芒种养生要注意什么？ 芒种节气到了如何养生？
\u8292\u79cd\u517b\u751f \u8292\u79cd\u517b\u751f\u8981\u6ce8\u610f\u54ea\u4e9b\u8292\u79cd\u65f6\u8282\u5c31\u5df2\u7ecf\u8fdb\u5165\u5178\u578b\u7684\u590f\u5b63\u4e86\uff0c\u6b64\u65f6\u96e8\u91cf\u589e\u591a\uff0c\u7a7a\u6c14\u6f6e\u6e7f\u95f7\u70ed\uff0c\u5f53\u96e8\u6c34\u9047\u5230\u5347\u6e29\uff0c\u6700\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u4f53\u5185\u9633\u6c14\u90c1\u6ede\u800c\u4e0d\u80fd\u900f\u53d1\u4e8e\u5916\u3002
\u4e00\u662f\u5403\u82e6\uff0c\u4e00\u822c\u82e6\u5473\u7684\u98df\u7269\u90fd\u662f\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u3001\u6cc4\u70ed\u517b\u9634\u3001\u5165\u5fc3\u7ecf\u3001\u813e\u80c3\u7ecf\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5728\u8fc7\u4e86\u8292\u79cd\u4e4b\u540e\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u5403\u4e00\u4e9b\u82e6\u5473\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4f8b\u5982\u82e6\u74dc\u3001\u83b2\u5b50\u3001\u82a5\u84dd\u3001\u835e\u9ea6\u3001\u751f\u83dc\u7b49\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u5927\u6709\u88e8\u76ca\u7684\uff0c\u6b63\u6240\u8c13\u82e6\u590f\u98df\u82e6\u590f\u4e0d\u82e6\u3002
\u4e8c\u662f\u996e\u9178\uff0c\u9178\u5473\u80fd\u655b\u6c57\u3001\u6b62\u6cfb\u3001\u795b\u6e7f\uff0c\u4e00\u4e9b\u9178\u5473\u7684\u6c34\u679c\u5177\u6709\u795b\u6691\u76ca\u6c14\u3001\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5982\u4e4c\u6885\u3001\u5c71\u6942\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u8461\u8404\u3001\u8349\u8393\u3001\u756a\u8304\u3001\u83e0\u841d\u3001\u8292\u679c\u3001\u7315\u7334\u6843\u4e4b\u7c7b\uff0c\u56e0\u5176\u9002\u5ea6\u8fdb\u8865\uff0c\u8fd8\u80fd\u9884\u9632\u6d41\u6c57\u8fc7\u591a\u800c\u8017\u6c14\u4f24\u9634\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u69a8\u6c41\u996e\u7528\uff0c\u4f46\u4e0d\u53ef\u4ee5\u7528\u996e\u6599\u4ee3\u66ff\u6c34\uff0c\u6c7d\u6c34\u3001\u53ef\u4e50\u7b49\u996e\u6599\u4e2d,\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u7cd6\u7cbe\u53ca\u7535\u89e3\u8d28,\u8fd9\u4e9b\u7269\u8d28\u4f1a\u5bf9\u80c3\u4ea7\u751f\u4e0d\u826f\u523a\u6fc0,\u53cd\u800c\u4f1a\u5f71\u54cd\u6d88\u5316\u548c\u98df\u6b32\u3002
\u4e09\u8005\u662f\u98df\u7ca5\uff0c\u53e4\u4ee3\u533b\u836f\u5b66\u5bb6\u674e\u65f6\u73cd\u63d0\u51fa\uff0c\u7ca5\u662f\u590f\u5b63\u6700\u4f73\u996e\u98df\uff0c\u53ef\u5c06\u7eff\u8c46\u3001\u83b2\u5b50\u3001\u8377\u53f6\u3001\u82a6\u6839\u3001\u6241\u8c46\u7b49\u52a0\u5165\u7cb3\u7c73\u4e2d\u716e\u7ca5\uff0c\u51c9\u540e\u98df\u7528\u53ef\u8d77\u5230\u5065\u813e\u80c3\u3001\u795b\u6691\u70ed\u7684\u529f\u6548\uff0c\u6b64\u5916\u858f\u7c73\u8d64\u5c0f\u8c46\u7ca5\u6e05\u70ed\u5065\u813e\uff0c\u5229\u6e7f\u517b\u809d\uff0c\u51ac\u74dc\u8378\u8360\u7ca5\u8865\u76ca\u80c3\u80a0\uff0c\u751f\u6d25\u9664\u70e6\uff0c\u90fd\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u642d\u914d\u3002
\u56db\u662f\u6e05\u8865\uff0c \u6e05\u8865\u5e76\u4e0d\u610f\u5473\u7740\u5355\u5403\u7d20\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u4e4b\u7c7b\uff0c\u4e5f\u4e0d\u662f\u8ffd\u6c42\u996e\u98df\u7684\u7edd\u5bf9\u6e05\u4e0e\u7d20\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u6e05\u8865\u91cd\u5728\u5f3a\u8c03\u8865\u517b\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u5728\u8865\u517b\u7684\u540c\u65f6\u517c\u5177\u89e3\u70ed\u6d88\u6691\u7684\u529f\u7528\uff0c\u6bd4\u5982\u9e2d\u8089\uff0c\u5176\u6700\u5927\u7684\u7279\u70b9\u5c31\u662f\u4e0d\u6e29\u4e0d\u70ed\uff0c\u6e05\u70ed\u53bb\u706b\uff0c\u6709\u6ecb\u9634\u517b\u80c3\u3001\u5065\u813e\u8865\u865a\u3001\u5229\u6e7f\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u518d\u8005\u6ce5\u9cc5\uff0c\u5176\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u7684\u4f18\u826f\u7279\u6027\uff0c\u88ab\u79f0\u4e3a\u6c34\u4e2d\u4eba\u53c2\uff0c\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\u3001\u89e3\u6bd2\u517b\u989c\u4f5c\u7528\u3002
\u4e94\u662f\u9759\u5fc3\uff0c\u8292\u79cd\u5b63\u8282\u9002\u5408\u8c03\u7545\u60c5\u5fd7\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u665a\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u907f\u5f00\u592a\u9633\u76f4\u5c04\uff0c\u6ce8\u610f\u9632\u6691\uff0c\u4ee5\u987a\u5e94\u9633\u6c14\u7684\u5145\u76db\uff0c\u5229\u4e8e\u6c14\u8840\u7684\u8fd0\u884c\uff0c\u632f\u594b\u7cbe\u795e\u3002\u590f\u65e5\u663c\u957f\u591c\u77ed\uff0c\u4e2d\u5348\u5c0f\u61a9\u53ef\u52a9\u6062\u590d\u75b2\u52b3\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5065\u5eb7\u3002\u8292\u79cd\u8fc7\u540e\uff0c\u52e4\u6d17\u6fa1\u3001\u52e4\u6362\u8863\uff0c\u4ee5\u758f\u6cc4\u9633\u70ed\u3002\u4fdd\u6301\u5fc3\u5883\u5e73\u548c\uff0c\u5b81\u9759\u7545\u8fbe\uff0c\u4e5f\u53ef\u53d6\u5f97\u5fc3\u9759\u81ea\u7136\u51c9\u7684\u6548\u679c\u3002
\u8292\u79cd\u8282\u6c14\u5230\u4e86\u5982\u4f55\u517b\u751f
\u3000\u30001\u3001\u6ce8\u610f\u6392\u6c57
\u3000\u3000\u8292\u79cd\u8282\u6c14\u5230\u4e86\u4ee5\u540e\uff0c\u96e8\u91cf\u4f1a\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u5145\u6c9b\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u4f1a\u6709\u66f4\u591a\u7684\u96e8\u6c34\u5929\u6c14\u3002\u5728\u8fd9\u79cd\u96e8\u91cf\u591a\u3001\u6e7f\u5ea6\u5927\u7684\u73af\u5883\u4e2d\uff0c\u5f88\u591a\u5bfc\u81f4\u6e7f\u90aa\u8fdb\u5165\u8eab\u4f53\u5185\u90e8\u3002\u800c\u4e14\u8be5\u8282\u6c14\u5230\u4e86\u4e4b\u540e\uff0c\u6c14\u6e29\u4e5f\u4f1a\u53d8\u9ad8\uff0c\u52a0\u4e0a\u6e7f\u90aa\u7684\u8bdd\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u7684\u6c57\u6db2\u6392\u6cc4\u3002
\u3000\u3000\u56e0\u6b64\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u51fa\u73b0\u840e\u9761\u4e0d\u632f\u3001\u5bb9\u6613\u56f0\u5026\u7b49\u95ee\u9898\u3002\u751a\u81f3\u8fd8\u6709\u4eba\u4f1a\u51fa\u73b0\u53d1\u70e7\u3001\u611f\u5192\u548c\u4e2d\u6691\u7b49\u75be\u75c5\u3002\u9762\u5bf9\u6b64\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u5fc5\u987b\u8981\u6ce8\u610f\u6392\u6c57\uff0c\u901a\u8fc7\u6392\u6c57\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u5c06\u4f53\u5185\u7684\u6e7f\u6bd2\u6392\u51fa\u6765\uff0c\u8fdb\u800c\u9884\u9632\u75be\u75c5\u3002
\u3000\u3000\u60f3\u8981\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u6392\u6c57\u7684\u8bdd\uff0c\u5efa\u8bae\u591a\u6652\u592a\u9633\uff0c\u56e0\u4e3a\u53ef\u4ee5\u987a\u5e94\u9633\u6c14\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u51fa\u6c57\uff0c\u4e5f\u5bf9\u6c14\u8840\u8fd0\u884c\u6709\u597d\u5904\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u6392\u6c57\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u953b\u70bc\uff0c\u6bd4\u5982\u597d\u8dd1\u6b65\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u6253\u7403\u7b49\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u65e5\u5e38\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u3002
\u3000\u30002\u3001\u6ce8\u610f\u795b\u6e7f
\u3000\u3000\u8292\u79cd\u8282\u6c14\u5230\u4e86\u4ee5\u540e\uff0c\u96e8\u91cf\u4f1a\u589e\u591a\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u5f88\u5bb9\u6613\u4e0b\u96e8\u3002\u96e8\u5929\u591a\u81ea\u7136\u6e7f\u6c14\u4f1a\u53d8\u91cd\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u5929\u6c14\u53c8\u70ed\uff0c\u8fd9\u6837\u5b50\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u7684\u6392\u6c57\uff0c\u81f4\u4f7f\u4f53\u5185\u6e7f\u70ed\u5927\u91cf\u5806\u79ef\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u975e\u5e38\u4e0d\u5229\u3002
\u3000\u3000\u4e3a\u4e86\u5065\u5eb7\u9700\u8981\u53ca\u65f6\u4e3a\u8eab\u4f53\u795b\u6e7f\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u591a\u5403\u5357\u74dc\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u4e1d\u74dc\u3001\u858f\u7c73\u3001\u7eff\u8c46\u7b49\uff0c\u5e2e\u52a9\u795b\u6e7f\u6d88\u6691\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u4e5f\u8981\u591a\u6ce8\u610f\u4e00\u4e9b\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u5bd2\u51c9\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u51b0\u9547\u897f\u74dc\u3001\u51b7\u996e\u3001\u51b0\u6dc7\u6dcb\u7b49\u7b49\uff0c\u4ee5\u514d\u52a0\u91cd\u8eab\u4f53\u5185\u7684\u6e7f\u6c14\u3002
\u3000\u30003\u3001\u9002\u5f53\u5348\u4f11
\u3000\u3000\u590f\u65e5\u767d\u5929\u7684\u65f6\u95f4\u957f\uff0c\u591c\u665a\u65f6\u95f4\u77ed\uff0c\u56e0\u6b64\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5c31\u9700\u8981\u5348\u4f11\uff0c\u5f25\u8865\u4e00\u4e0b\u7761\u7720\u3002\u5efa\u8bae\u5348\u4f11\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u7761\u592a\u4e45\u7684\u8bdd\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u8d8a\u7761\u8d8a\u56f0\uff0c\u8d8a\u7761\u8d8a\u7d2f\uff0c\u53cd\u800c\u611f\u89c9\u8eab\u4f53\u66f4\u52a0\u75b2\u52b3\uff0c\u6c89\u91cd\u3002
\u3000\u30004\u3001\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5
\u3000\u3000\u8292\u79cd\u8282\u6c14\u5230\u4e86\uff0c\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u6c14\u6e29\u9ad8\uff0c\u6e7f\u6c14\u91cd\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u6574\u4e2a\u4eba\u51fa\u73b0\u5026\u6020\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u8ba9\u4eba\u4eec\u611f\u5230\u53c8\u7d2f\u53c8\u56f0\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4eba\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u4f1a\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u53d8\u5f97\u70e6\u8e81\u3001\u4e0d\u5b89\u3001\u7231\u751f\u6c14\u7b49\u7b49\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u8981\u4fdd\u6301\u5fc3\u5e73\u6c14\u548c\uff0c\u624d\u80fd\u8ba9\u6c14\u673a\u5ba3\u7545\uff0c\u4fdd\u6301\u7cbe\u795e\u6109\u60a6\u3002
\u3000\u3000\u8292\u79cd\u65f6\u8282\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u597d
\u3000\u30001\u3001\u756a\u8304
\u3000\u3000\u756a\u8304\u4e2d\u542b\u6709\u756a\u8304\u7ea2\u7d20\uff0c\u5b83\u80fd\u591f\u62b5\u5fa1\u7d2b\u5916\u7ebf\u5bf9\u76ae\u80a4\u7684\u4f24\u5bb3\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u8fd9\u79cd\u8425\u517b\u7269\u8d28\u5177\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u6297\u6c27\u5316\u6027\u3002\u8292\u79cd\u8282\u6c14\u5230\u4e86\u4ee5\u540e\uff0c\u6c14\u6e29\u4f1a\u53d8\u9ad8\uff0c\u9633\u5149\u66f4\u52a0\u5f3a\u70c8\u3002\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u88ab\u7d2b\u5916\u7ebf\u6652\u4f24\u76ae\u80a4\uff0c\u5efa\u8bae\u8981\u591a\u5403\u756a\u8304\u4fdd\u62a4\u76ae\u80a4\u3002
\u3000\u30002\u3001\u9e2d\u8089
\u3000\u3000\u8292\u79cd\u5b63\u8282\u53ef\u4ee5\u5403\u4e9b\u9e2d\u8089\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u79cd\u8089\u7c7b\u4e0d\u6e29\u4e0d\u70ed\uff0c\u5e76\u4e14\u8fd8\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u53bb\u706b\u7684\u6548\u679c\u3002\u590f\u5b63\u5929\u70ed\u4eba\u4f53\u5bb9\u6613\u4e0a\u706b\uff0c\u6700\u9002\u5408\u5403\u4e9b\u9e2d\u8089\u964d\u706b\u4e86\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u65e5\u5e38\u53ef\u4ee5\u7528\u9e2d\u8089\u7096\u6c64\u98df\u7528\u3002
\u3000\u30003\u3001\u9752\u6885
\u3000\u3000\u9752\u6885\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u5403\u5b83\u6709\u52a9\u6e05\u7406\u80a0\u9053\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u6d88\u9664\u4eba\u4f53\u75b2\u52b3\u3002\u8292\u79cd\u8282\u6c14\u5230\u4e86\uff0c\u6b64\u65f6\u9752\u6885\u4e5f\u5dee\u4e0d\u591a\u6210\u719f\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u5403\u4e00\u4e9b\u3002\u4e0d\u8fc7\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u65b0\u9c9c\u7684\u6885\u5b50\u5f80\u5f80\u6bd4\u8f83\u9178\u6da9\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u7231\u5403\u9178\u7684\u98df\u7269\u7684\u4eba\uff0c\u5efa\u8bae\u5403\u52a0\u5de5\u8fc7\u540e\u7684\u9752\u6885\u6bd4\u8f83\u597d\u3002
芒种，夏季的第三个节气，仲夏时节的正式开始。青梅五谷，阴浓绿叶厚。
芒种节气之后，气温升高降水增多，空气湿度增加，养生要注意以下几点：
饮食宜清补
芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、绿豆、赤豆等。要多吃瓜果蔬菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用。
夏季雨水逐渐增多，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。
薏仁绿豆薄荷汤
原 料：
薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙
做 法：
薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
功 效：清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃。
睡眠
古人讲究“子午觉”。子时23点~1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时11点~13点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。
民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”
可以适当地晚睡早起，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。中午尽量小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳。
情绪调节
夏季养心正当时，尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁。保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。在这个烦躁的节气里面保持自己的心境平和，一切都会顺心。
适当运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。
以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
运动是相对的，当身体感到疲倦的时候不可强求。
1、芒种闷热、潮湿，对肠胃和皮肤都有影响
对于大多数人来说，更关心的是养生事宜。这个节气的特点是闷热、潮湿，再过不久，大家打开家中衣柜的时候，就可能闻到一股闷味和霉味，皮质衣物、鞋子、包包上面会有霉斑，另外，衣服总有馊掉的味道。
有些地区雨水多，每天的衣服基本上都是阴干的，而且瓷砖上还会冒出小蘑菇，这个时候大家就要注意肠胃疾病和皮肤病了，腹泻、湿疹、水痘等问题通常都会在这个阶段高发。而且大家不要看现在温度高就急忙把外套收起来，出门穿个短袖就走了，如果当天天气不太好，冷风冷雨一刮就可能感冒，因此，出门最好穿一件空调衫或防晒衣。
2.1、牢记“三宜三不宜”，身体健康，心情舒畅
“三宜”——适宜吃清淡的食物、中午适当午休、晨起散步
夏天很多人都会失去胃口，不想吃早餐、午餐，但是到了晚餐饿了又容易被烧烤、龙虾等美食吸引，暴饮暴食，这些食物大多添加了很多调味料，吃起来非常美味，但是却不适合多吃。夏季温度本来就高，再吃重口的食物很容易五感烦闷、焦躁不安，还是吃清淡一点比较好，不容易腻。
天一热人就容易乏力，总想睡觉，这是因为白天变长了，身体消耗的能量增多了，而一旦大脑犯困，对工作和学习都会带来影响，解决的办法就是增加午休时间，可以趴在桌上眯一会，也可以在躺椅上边休息边晒太阳。
天气很热，很多人懒于运动，其实我们可以选择早晨不怎么热的时候到户外走一走，例如公园、河边、山脚，这些地方氧气充足，对心肺有利，同时温度比其他地方要低一点，能赶走身上的燥热之气。
2.2、
“三不宜”——不宜贪凉、剧烈运动、伤心伤神
相信很多人已经在家里准备了很多冰棍、冷饮、西瓜，就等着从室外一身汗回来的时候吃上一口。而且不想吃饭的时候喝些饮料、吃些凉的，感觉更舒服。但是这种行为很容易伤脾胃，因为体表是热的，但是脾胃没有变热，经常用冷饮去刺激，它的功能会变弱。
在如此高温下，剧烈运动也非常不适合，很容易中暑，而且流汗太多还有可能中暑。运动达人们要注意，在夏季要适当放慢节奏，不仅要减少运动量，训练强度也要减少，或者转移到室内进行锻炼，防止过度透支体力。
当我们体感不舒服的时候，心情也会变差，另外，也和夏季火气大有关，总是没有理由地烦躁，晚上还容易失眠。伤心、伤身也是大忌，对内分泌和激素都有影响，尤其是中年女性，要适当排解，不要自找烦恼。
把以上几点牢记在心，芒种养生就不慌了。进入夏季后，除了明显的温度升高，热得要命，还有一件事比较烦恼，那就是自己快要晒黑了，想一想这一年使用的美白产品，即将功亏一篑，心里难免着急。
芒种养生要注意什么
芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。 在日常生活中,要注意做好养生保健的工作。
1、饮食宜清淡
历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。
2、防暑养心
芒种时节,气温逐渐升高,气候炎热,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。
3、晚睡早起
起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。
4、衣衫要勤洗
芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。
5、药浴防病
芒种过后,天热,出汗多,此时要常洗澡,如能经常药浴对养生效果更好。所谓药浴,就是在浴水中加入适当的中草药的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药,用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样,常用的浸浴、熏浴、烫敷,作为保健养生则以浸浴为主。
6、运动锻炼
芒种时节,雨量多,空气湿度大,人体的湿邪加重。再加上气温增高,人体内汗液排泄不畅,人体阳气被遏制,人就容易困倦、萎靡不振,多出现懒散现象。此时,除适当晚睡早起、饮食清淡外,还要适量运动,以利气血运行。
如每天早晚坚持拍打四肢,两小腿外侧足三里穴位,可使肌肉筋骨的气血流通,防治风湿痹痛等。
1、注意排汗，芒种节气到了以后，雨量会变得更加充沛，也就是会有更多的雨水天气。在这种雨量多、湿度大的环境中，很多导致湿邪进入身体内部。而且该节气到了之后，气温也会变高，加上湿邪的话，会影响人体的汗液排泄。
2、因此，很多人会出现萎靡不振、容易困倦等问题。甚至还有人会出现发烧、感冒和中暑等疾病。面对此种情况，必须要注意排汗，通过排汗的方式，将体内的湿毒排出来，进而预防疾病。
3、想要促进身体排汗的话，建议多晒太阳，因为可以顺应阳气，让身体出汗，也对气血运行有好处。此外，还可以通过运动排汗，比如说骑自行车锻炼，比如好跑步，比如说打球等等，这些都是日常运动方式。
4、注意祛湿，芒种节气到了以后，雨量会增多，也就是很容易下雨。雨天多自然湿气会变重，再加上天气又热，这样子会影响人体的排汗，致使体内湿热大量堆积，对健康非常不利。
5、为了健康需要及时为身体祛湿，比如说多吃南瓜、黄瓜、丝瓜、薏米、绿豆等，帮助祛湿消暑。另外，日常饮食也要多注意一些，不要吃寒凉的食物，比如说冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋等等，以免加重身体内的湿气。
6、适当午休，夏日白天的时间长，夜晚时间短，因此很容易出现睡眠不足的情况，这个时候就需要午休，弥补一下睡眠。建议午休半个小时就够了，睡太久的话，反而会越睡越困，越睡越累，反而感觉身体更加疲劳，沉重。
7、保持心情，芒种节气到了，在这个时候气温高，湿气重，会导致整个人出现倦怠的症状，让人们感到又累又困，因此，人们的情绪会发生变化，比如说变得烦躁、不安、爱生气等等。这个时候要保持心平气和，才能让气机宣畅，保持精神愉悦。
芒种时节养生要注意清淡饮食、增强体质，避免中暑。
中国人自古注重养生，讲究的就是“与时俱进”，到了芒种，因为昼长夜短，要晚睡早起，注意保证充足的睡眠，因此中午小憩一会儿缓解疲劳是很有必要的。同时，也要注意根据天气变化注意增减衣物。俗话说：“未食端午粽，破裘不可送。”芒种时节，气温还会有变冷的时候，因此还要注意保暖，以免受凉。芒种期间，天气炎热，降雨量多，高温潮湿。为了修养身心，人们的饮食宜以清淡为主。
在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。芒种的养生重点要在精神调养上，应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，气机得以宣畅、通泄。
绛旓細鑺掔鑺傛皵鐨鍏荤敓璋冪悊 1銆佹敞鎰忔櫄鐫℃棭璧 閬垮紑闃冲厜鐩村皠 涓尰琛ㄧず锛岃姃绉嶈妭姘旂殑鏉ヤ复锛岃〃鏄庝簡澶忓鐐庣儹鐨勬皵鍊欏紑濮嬮愭笎褰㈡垚浜嗐備絾鏄篃闇瑕佹敞鎰鏅氱潯鏃╄捣锛岀◢寰帴鍙楅槼鍏夌殑鐓у皠锛屼笉浣嗗彲浠ラ傚簲闃虫皵鐨勫厖鐩涳紝杩樻湁鍒╀簬姘旇鐨勮繍琛岋紝鎸绮剧銆備絾鏄崈涓囪娉ㄦ剰锛屽繀椤昏閬垮紑澶槼鐩村皠锛屾敞鎰忛槻鏆戙2銆佸琛ユ按锛岃鍗堜紤 涓浗鏈変簺鍦版柟鏈...
绛旓細2銆佽捣灞呮柟闈紝瑕侀『搴旀樇闀垮鐭殑瀛ｈ妭鐗圭偣锛屾櫄鐫℃棭璧凤紝閫傚綋鍦版帴鍙楅槼鍏夌収灏勪絾瑕侀伩寮澶槼鐩村皠銆娉ㄦ剰闃叉殤锛屼互椤哄簲鏃虹洓鐨勯槼姘旓紝鍒╀簬姘旇杩愯銆佹尟濂嬬簿绁烇紱涓崍鏈濂借兘灏忕潯涓浼氾紝鏃堕棿浠30鍒嗛挓鑷1涓皬鏃朵负瀹滐紝浠ヨВ闄ょ柌鍔筹紝鍒╀簬鍋ュ悍銆3銆佸ぉ鐑槗鍑烘睏锛岃。鏈嶈鍕ゆ礂鍕ゆ崲锛岃鈥滄睏鍑轰笉瑙佹箍鈥濓紝鍥犱负鑻モ滄睏鍑鸿婀匡紝涔冪敓鐥ょ柈...
绛旓細鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑锛岃姃绉嶈妭姘旂殑鍏荤敓浣滄伅浠ュ強楗鏂归潰鏈浠涔堥渶瑕鐗瑰埆娉ㄦ剰鐨勪簨椤瑰憿锛熶笅闈竴璧烽殢鎳傝灏忕紪鏉ョ湅鐪嬪惂銆鑺掔鍏荤敓鐨勬敞鎰忎簨椤1銆鑺掔娉ㄦ剰琛ュ厖姘村垎銆佸潥鎸佸崍浼戦鍏堣浣胯嚜宸辩殑绮剧淇濇寔杞绘澗銆佹剦蹇殑鐘舵併傚鏃ユ樇闀垮鐭紝鍗堜紤鍙姪鎭㈠鐤插姵锛屾湁鍒╀簬鍋ュ悍銆傝姃绉嶆椂姘斿欏紑濮嬬値鐑紝鏄秷鑰椾綋鍔涜緝澶氱殑瀛ｈ妭锛瑕佹敞鎰琛ュ厖姘村垎...
绛旓細鑺掔鏃惰妭锛屾垜鍥介暱姹熶腑銆佷笅娓稿湴鍖哄紑濮嬭繘浜烘闆ㄥ鑺傦紝鎸佺画闃撮洦锛岄洦閲忓澶氾紝姘旀俯鍗囬珮锛岀┖姘旈潪甯告疆婀匡紝澶╂皵鍗佸垎闂风儹锛屽悇绉嶇墿鍝佸鏄撳彂闇夛紝铓婅櫕寮濮嬪鐢燂紝鏋佹槗浼犳煋鐤剧梾銆傚仴韬鍏荤敓澶娉ㄦ剰 绮剧璋冨吇鏂归潰锛搴浣胯嚜宸变繚鎸佽交鏉炬剦蹇殑蹇冩儏锛屽繉鎭兼掑咖閮侊紝杩欐牱鍙娇姘旀満寰椾互瀹ｇ晠銆侀氭硠寰椾互鑷銆傝捣灞呮柟闈紝瑕侀『搴旀樇闀垮鐭殑瀛ｈ妭...
绛旓細1銆鑺掔鑺傛皵鍓嶅悗濡備綍鍏荤敓锛涓鏄悆鑻︼紝涓鑸嫤鍛崇殑椋熺墿閮芥槸鍏锋湁娓呯儹瑙ｆ殤銆佹硠鐑吇闃淬佸叆蹇冪粡銆佽劸鑳冪粡鐨勪綔鐢紝鍦ㄨ繃浜嗚姃绉嶄箣鍚庢垜浠彲浠ラ傚綋鐨勫悆涓浜涜嫤鍛崇殑椋熺墿锛屼緥濡傝嫤鐡溿佽幉瀛愩佽姤钃濄佽崬楹︺佺敓鑿滅瓑锛屽浜轰綋澶ф湁瑁ㄧ泭鐨勶紝姝ｆ墍璋撹嫤澶忛鑻﹀涓嶈嫤銆備簩鏄ギ閰革紝閰稿懗鑳芥暃姹椼佹娉汇佺婀匡紝涓浜涢吀鍛崇殑姘存灉鍏锋湁绁涙殤鐩婃皵銆...
绛旓細鑺掔濡備綍鍏荤敓?鑺掔鐨勫埌鏉ラ绀哄ぉ姘旇秺鏉ヨ秺鐑簡锛岋紝琛ㄩ潰姘旀俯灏嗕細鎸佺画涓婂崌锛岄洦閲忓厖瓒炽傚洜姝ゅ湪鑺掔鑺傛皵鏃讹紝鎴戜滑鏇撮渶瑕佹敞閲嶅吇鐢熴傞偅涔堝叿浣撹濡備綍鍋氬埌鑺掔鍏荤敓鍛?涓嬮潰璁╁皬缂栧甫浣犲幓浜嗚В鑺掔鍏荤敓鐨勪竴浜涘皬鐭ヨ瘑銆備竴銆佽捣灞呮柟闈 蹇呴』瑕佸潥鎸佹櫄鐫℃棭璧风殑涔犳儻锛岄傚綋鐨勬帴鍙楀お闃冲厜鐨勭収灏勶紝浣嗘槸瑕佹敞鎰閬垮紑澶槼鐩村皠锛屽惁鍒欎細瀹规槗涓殤...
绛旓細4銆佸嫟娲楀嫟鎹㈣。琛 鑺掔涓杩囷紝鍗堟椂澶╃儹锛屼汉瀹规槗鍑烘睏锛屾晠鑰岃鍕ゆ礂婢￠伩鍏嶄腑鏆戯紝鍕ゆ崲琛繚鎸佹竻鐖姐備絾鏄湁涓鐐瑕佹敞鎰锛屽嵆鍑烘睏鏃朵笉鑳界珛鍒绘礂婢★紝鑻モ滄睏鍑鸿婀匡紝涔冪敓鐥ょ柈鈥濄傚彲閫傚綋鍦颁互鑽荡鏉ヨ揪鍒板仴韬槻鐥呬箣鐩殑銆5銆佺ǔ瀹氫汉闄呭拰璐㈣繍 鑺掔鏃惰妭鍥犲叾鏈堜唤鍜屾祦骞寸浉鍏嬶紝浜轰滑宸ヤ綔鍘嬪姏澶э紝鎰熸儏鏄撴湁鐭涚浘锛岃储杩愪篃浼氬ぇ璧峰ぇ...
绛旓細鑺掔鏃惰妭鍏荤敓閲嶇偣瑕佹敞鎰浜旈槻锛屽嵆闃蹭激鑴俱侀槻婀跨柟銆侀槻涓殤銆侀槻浼ら鍜岄槻鍥板︼紝涔熼渶瑕佹敞閲嶉ギ椋熷拰鐢熸椿涔犳儻銆傛敞閲嶉ギ椋熴佸姞寮洪敾鐐笺佷繚鎸佸績鎬佸钩琛°佽壇濂界殑鐫＄湢鍜岄伒寰嚜鐒惰寰嬫槸鑺掔鍏荤敓鐨勯噸鐐广傚湪鑺掔鏃惰妭锛岄ギ椋熻娉ㄦ剰娓呮贰銆佸皯娌硅吇锛屽鍚冭敩鑿滄按鏋滐紝閬垮厤鑲ヨ吇銆佽緵杈ｇ瓑鍒烘縺鎬ч鐗┿備篃瑕佸鍠濇按锛屼繚鎸佽韩浣撶殑姘村垎骞宠 锛岄伩鍏...
绛旓細4銆鑺掔璋ㄩ槻鐑激椋庛傝姃绉嶈妭姘旀槸鐑激椋庣殑澶氬彂瀛ｈ妭锛岃繖绉嶇儹浼ら姣斿啲澶╃殑閭ｇ鎰熷啋鏇村姞闅惧彈锛岃繕浼氫即鏈変竴绯诲垪鐨勮儍鑲犵棁鐘讹紝閭ｄ箞鍦ㄨ姃绉嶇殑鑺傛皵锛灏辫娉ㄦ剰鎮ｄ笂鐑激椋庛傞ギ椋熶笂姣忓ぉ鍠濅竴浜涚豢璞嗘堡锛屽枬鐐硅強鑺辫尪骞跺鍚冩按鏋滐紝骞舵敞鎰忎笉瑕佷娇鐢ㄥ噳姘存礂婢°5銆侀ギ椋熻娓呰ˉ銆傚湪鑺掔鑺傛皵鐨勬椂鍊欙紝涓瀹氳杩滅杩囩敎銆佽繃榛忋佽繃娌广佽繃杈...
绛旓細鑺掔鏄妞嶅啘浣滅墿鏃舵満鐨勫垎鐣岀偣锛岃屼笖姝ゆ椂鐨勫ぉ姘旇緝鐑紝闆ㄦ按杈冨锛岄傚害鍔犲ぇ锛岃繘鍏ュ吀鍨嬬殑澶忓銆傝姃绉嶈繖鏃跺鍏荤敓瑕佹敞鎰忎粈涔鍛?涓嬮潰灏辫窡鎳傝灏忕紪涓璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂銆傚線涓嬫埑锛屾煡鐪嬫洿澶氬叧浜庤姃绉嶇殑鏂囩珷↓↓↓2017骞磋姃绉嶆槸鍑犳湀鍑犳棩鎻忓啓鑺掔鑺傛皵鐨勫彜璇楄瘝鑺掔鍚浠涔堣姃绉鏄粈涔堟剰鎬濊姃绉嶇殑璇楄瘝鑺掔鍏荤敓鍚冧粈涔...
