脾胃虚弱怕凉怎么锻炼？这里告诉你答案
脾胃虚弱的话很容易造成一些疾病，身体的抵抗力也特别的弱，那么有些人调理脾胃会用食疗来调理，有些人会药物治疗，其实运动锻炼是一种最好的调理脾胃的治疗方式，那么脾胃虚弱怕凉要怎么锻炼呢？
1、多蹲少站
对于脾胃虚弱者来讲，多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，并使胃下方的脏器对胃起垫托作用。本方法对治疗中气下陷引起的内脏下垂尤其是胃下垂的疗效显着。
2、上下楼梯
利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过渡到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。（我就这样，天天利用工作间歇爬楼梯，原先爬两层都累，心跳都定不住，慢慢习惯就好了，一周爬五次，对身体很好，特别锻炼心肺功能）
3、仰卧起坐
此法能使腹肌的力量增强。方法：仰卧床上，两臂伸平，下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，再重复进行。每天进行3次，每次10分钟。注意的是，饭后的30分钟内不宜做这项运动，以免影响消化。（腹肌强壮，脾胃就运化有力）
4、健脾体操
（1）屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复10次；（2）举腿运动：仰卧位，两腿同时举起（膝关节保持伸直），然后缓慢放下，重复10次；（3）踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，快而灵活，屈伸范围尽量大，每次30秒。
5、腹部按摩
早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下3寸两骨间）。此法有补脾健胃之功，宜经常习之这么多的方法，我们能做多少就做多少。还要做一次就有一次的效果。健康的身体来自于您对自己身体的锻炼，不是只靠想的就能有好身体了。
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