手指僵硬，有什么办法可以改善？
手是我们的第二张脸。除了保护好双手外，日常生活中也要多动双手。在瑜伽练习中，我们都知道有手印。5个手指分别代表画风空地水5个元素，双手摆出各种姿势。手印也记录在传统瑜伽中，现在也经常用于瑜伽呼吸和冥想练习。但是在日常生活中，很多人没有接触过拍手印的收拾方法。通过以下5个简单有趣的练习，可以灵活地手指，如果有手腕痛的朋友，可以通过这个练习有效地缓解。
这种练习基本上不分场合，随时随地都可以练习。我会详细分享练习方法。双手自然放松，四指并拢，拇指分开。然后手指向内弯曲，拇指在外面，双手一拳紧紧握住。也可以沿着呼吸的节奏吸气，打开手掌呼气，紧紧握住双手。重复100次，一口气完成，太累了，可以分成两组完成。紧紧握住指尖这个动作和第一个动作差不多。但是不同的是，不用拳头握住双手，而是让指尖互相接触。开始时手掌可以合在一起或分开手指，
双手手指各紧紧抓住，重点重复50次。爪子手和前面的练习一样，轻轻分开双手手指，松开手指。然后，可以慢慢弯曲每个手指关节，使手指形成爪子，用一点力慢慢展开手指，松开双手，重复50次练习。用拇指触摸其他手指这是我平时练习最多的动作。如果有手腕痛或手指经常抽筋的朋友，可以多练习。分别用拇指触摸其他四个手指，到达小指后，可以穿过无名指再次重复，节奏可以快，慢，可以重复3-5分钟左右。
这是两种不同的练习，但有点相似，大家可以一起练习。张开双手，弯下小指和无名指，然后弯下中指和食指，最后弯下拇指，一拳握住双手。第二种是双手先握紧拳头，竖起小指，无名指和中指，最后竖起食指和拇指。这样反复练习3-5分钟。这一组是这五种练习方法中比较复杂的一组，第一次开始练习时可以放慢速度，慢慢练习。好了，今天的分享到此为止。希望这五种练习能有助于缓解手指僵硬和手腕疼痛。多练习可以移动大脑，提高末梢神经的灵敏度。
手指如果非常僵硬的话，平常可以多做一些手工活，这样能够让我们的手指变得更加的灵活，也能够让我们的手速越来越快，还能够锻炼我们的脑部力量。再有就是平常可以自己按摩手部关节，这样能够起到活络静脉的效果，让我们的手指不再变得特别的僵硬。
可以做一些手指操，也可以进行按摩，不要长时间保持一个姿势，经常活动一下自己的手，促进血液循环，如果有疾病的话还是要去看医生。
其实在平时的时候，我们应该多活动活动手指，也可以吃一些改善手指僵硬的食物，这样的话就会起到一个很好的作用，同时也可以用针灸的方式来解决。
多活动自己的手指，不断的给自己的手指做按摩，去复健机构去做锻炼，还有就是每天晚上用热水泡一下手指，这样会让手指灵活的运动，时间一长这种情况可以得到缓解。
绛旓細鏂规硶锛氱敤灏忔敮鏁叉暡涔愭垨灏忛搧灏猴紝鏁叉墜鎺屽拰鎵嬫寚鐨勫叧鑺傚銆傚缓璁皢鎵嬫帉鏀剧疆浜庢闈紝鐢ㄧ粫鍦堟柟寮忔暡锛屾墠鑳芥暡寮鎸囪妭娣卞鐦濉炵偣銆傛椂闂达細 姣忎釜鍏宠妭澶勬暡3锝5鍒嗛挓銆侾oint锛氭棭涓婅捣搴锛屾湁鏃舵墜鎸囦細浼镐笉鐩达紝鎴栨棤娉曞集鏇诧紝鎰熻鎵嬫寚鐨勬牴閮ㄥ紓甯哥柤鐥涳紱鎴栧湪寮洸鍙婁几鐩存墜鎸囨椂锛屽叧鑺傚鍙戝嚭銆屽挃鎷夈嶇殑澹板搷锛屼弗閲嶈呯敋鑷虫墜鎸囨棤娉曞姩寮...
绛旓細2. 骞宠 璁粌锛氬笗閲戞．鎮ｈ呭鏄撳嚭鐜板钩琛￠棶棰橈紝鍥犳骞宠 璁粌鍙互甯姪鎻愰珮骞宠 鑳藉姏銆傚彲浠ヨ繘琛屽崟鑴氱珯绔嬨侀棴鐪肩珯绔嬬瓑缁冧範銆3. 鑲岃倝鏀炬澗璁粌锛氬笗閲戞．鎮ｈ呭父甯镐細鍑虹幇鑲岃倝鍍电‖锛鑲岃倝鏀炬澗璁粌鍙互甯姪鏀瑰杽杩欑鎯呭喌銆傚彲浠ヨ繘琛屾繁鍛煎惛銆佹笎杩涙ц倢鑲夋澗寮涚瓑缁冧範銆4. 鎵嬫寚鐏垫椿鎬х粌涔狅細甯曢噾妫偅鑰呭父甯镐細鍑虹幇鎵嬫寚鍍电‖銆佹墜閮ㄤ笉鐏垫椿绛...
绛旓細闅忕潃绀句細缁忔祹鐨勪笉鏂彂灞曪紝鍦ㄦ垜浠殑鐜板疄鐢熸椿涓紝鎴戜滑瀵逛簬鑷繁鐨勮韩浣撳仴搴烽棶棰樻槸闈炲父鍏虫敞鐨勩傜浉淇″緢澶氭湅鍙嬪湪鐢熸椿涓簲璇ョ鍒拌繃灏忔媷鎸囬鎶樿繖绉嶆儏鍐碉紝寰堝鏈嬪弸鍦ㄥ皬鎷囨寚楠ㄦ姌涔嬪悗锛屾媶瀹岀煶鑶忥紝鍙戠幇鑷繁鐨鎵嬫寚鐗瑰埆鐨鍍电‖锛涓鑳藉寰堝ソ鐨勭伒娲绘椿鍔紝杩欎釜鏃跺欑┒绔熻鎬庢牱鍘绘仮澶嶆垜浠墜鎸囩殑鐏垫椿娲诲姩瀹為檯涓婃槸鏈夌潃涓濂鏂规硶鐨勶紝鎺...
绛旓細涓鑸煶鑶忓浐瀹30澶╄嚦40澶╁氨搴旇鎷嗛櫎鐭宠啅浜嗭紝鐭宠啅鎷嗛櫎鍚庡洜涓虹瓔鑶滄簿杩炰細鏈夊緢鍍电‖闅炬彙鎷鎵嬶紝浣犲簲璇ユ瘡澶╃敤鐑按娉″悗鍋氭彙鎷宠繍鍔紝灏辨槸鎶婃墜鎻℃嫵鍚庡張鏀炬澗锛屽紑濮嬫椂浼氱柤鑰屼笖鎻′笉鎷㈡嫵澶达紝绛夌瓔鑶滆蒋鍖栧悗灏变笉浼氱‖浜嗭紝涓瀹氳鍧氭寔姣忓ぉ澶氬仛鍑犳锛岃繖鏄湁鏁戠殑锛屼笉瑕佹曠棝灏变細搴峰銆
绛旓細鐥涢鎬у叧鑺傜値鍦ㄦ病鏈夊嚭鐜扮孩鑲挎椂锛屾墜鎸囦篃鍙鍙戝兊锛寮虹洿鎬ц剨鏌辩値銆侀婀挎у叧鑺傜値浠ュ強鍙嶅簲鎬у叧鑺傜値绛夌柧鐥咃紝鍧囧彲鍑虹幇鏅ㄨ捣鎵嬫寚鍙戝兊鐨勭幇璞°傚鏋滀汉浠彂鐜颁簡鑷繁瀛樺湪鐫杩欑鐥囩姸锛屽氨闇瑕佸強鏃跺幓鍖婚櫌杩涜灏辫瘖锛屽湪鍖荤敓鐨勫缓璁笅閲囧彇鐩稿叧鐨勬不鐤楋紝涓鑳藉鎷栧欢锛屽惁鍒欏緢鏈夊彲鑳戒細璁╃梾鎯呮伓鍖栥備汉浠湁鏃朵細鍦ㄧ潯鍓嶆湁鐜╂墜鏈虹殑涔犳儻锛...
绛旓細鎭㈠瀹冿紝闇瑕佸己鍋ヤ綋璐紝闀垮吇姘旇锛屽姞蹇懆韬皵琛杩愯锛岄氳繃鍑烘睏灏嗕綋鍐呭瀮鍦惧強瀵掓箍鎺掑嚭锛屼箙涔嬶紝浣撳唴姘旇杩愯閫氱晠锛岄偅涔堝厖瓒崇殑姘旇渚夸細婊嬪吇瀵艰嚧鎵嬫寚鍏宠妭锛屽彉寰楁煍闊э紝娓╂殩锛屾湁鍔涖傛庝箞鍋氬憿锛鍙互鐧惧害鎼滅湅姝ゆ枃銆婃櫒鍍垫槸浠涔堬紵涔犱紶缁熼┈姝ユ々鏈夊姪鏀瑰杽鎭㈠锛併嬶紝鏂囦腑璁茶堪浜嗕竴涓紶缁熼敾鐐肩殑鎭㈠鏂规硶锛屽笇鏈涘府鍔╁埌浣狅紝鏈...
绛旓細鐣呴氫綋鍐呮筏鍫典箣澶勶紝閫氳繃浣撳唴鍙戠儹鍑烘睏锛屽皢浣撳唴瀵掓箍鍙婂瀮鍦炬帓鍑猴紝涔呬箣锛屼綋鍐呮皵琛杩愯閫氱晠锛岄偅涔堝厖瓒抽氳揪鐨勬皵琛渚夸細婊嬪吇鍒鎵嬫寚锛屽彉寰楋紝鏌旈煣锛岀伒娲锛屾湁鍔涖傛庝箞鍋氬憿锛熷彲浠鐧惧害鎼滅湅姝ゆ枃銆婅韩浣鍍电‖鍔虫崯6澶у師鍥狅紝浼犵粺涔犳涔嬩汉浣曚互杞绘澗鏌旈煣閫氳揪锛熴嬶紝鏂囦腑璁茶堪浜嗕竴涓紶缁熼敾鐐肩殑鎭㈠鏂规硶锛屽笇鏈涘府鍔╁埌浣狅紝鏈涢噰绾炽
