夏天冷饮怎么吃有益健康？ 夏天怎么正确的吃冷饮
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一、吃冷饮的时间到了炎热的夏天，大家都希望能吃到各种冰冰凉凉的食品或饮料，那么冷饮将会在人们炎热的夏天旅程中扮演十分重要的角色。但是大家在吃冷饮的时候也要注意许多事项，这样才能够让冷饮帮助大家降温解暑，快快乐乐健康的度过炎热的夏天，那让小编为大家介绍一下该怎样吃冷饮才有益于健康吧。
在骄阳似火的夏天，大家可能随时随地都想来一杯冷饮，但是这是不可以的，大家要吃冷饮也要把握好时间。首先不可以在饭前吃冷饮，尤其是奶茶，雪糕这些冷饮，如果在饭前吃多了，可能会影响食欲，就会影响到大家正常营养的吸收。其次，大家也不可以在饭后吃冷饮，注意是不可以饭后立即吃冷饮，可以等待一段时间再吃，不要操之过急，否则可能会影响到大家的消化系统。
二、吃冷饮的数量在闷热的夏天，大家会想到吃西瓜或吃冷饮来帮助自己降温解暑，可是也要把握好吃冷饮的量，不可以吃得过多。尤其对于小孩子来说，父母不要限制他们吃冷饮的量，尤其是一些碳酸饮料或奶茶或者冰淇淋雪糕等等，最好一周吃两次就可以了。如果一旦吃冷饮吃多了，轻则可能会导致身体上的脂肪含量增加，身材走形重，则可能会影响身体健康，还可能会拉肚子。
三、冷饮的品质如果大家想在炎热的夏天喝到一杯冷饮，但又想尽量保证冷饮是健康的，不会对身体有所损害，那么大家可以选择自己在家制作一些健康的冷饮，原材料最好选择纯天然的蔬菜和水果。例如大家在炎热的夏天经常会喝到的柠檬水，其实制作起来非常简单，大家只需要在市场上购买一些蜂蜜水和一些柠檬，然后就可以开始制作了。
掌握好吃冷饮的时间
吃冷饮的时间可以安排在两餐时间，能够减少冷饮对胃黏膜所带来的伤害。吃完饭之后不能立马喝冷饮，因为饭后血液会进入到胃肠中来帮助食物消化，若是马上喝冷饮的话，会让胃部里面扩张的血管突然的收缩，减少了血流量，影响了其正常消化和吸收。
另外受到冷水的刺激也会加快胃肠道蠕动，影响了身体对营养物质的吸收。除此之外太凉的饮料也会稀释胃液，对胃黏膜带来损伤，影响了其消化。但是对于慢性患者比如消化不良、胃炎和胃溃疡患者，尽量不要大量的吃冷饮，因为他们的消化系统功能比较差，容易对消化道黏膜带来刺激，从而加重了其病情。
夏天吃冷饮忌讳在运动之后起码吃冷饮，那时身体中的热量在散发，而冷饮容易刺激肠胃，容易造成胃痉挛的，所以不要吃太凉的冷饮。
夏天可以适当的吃一些冷饮，但是不能多吃，而且吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间，可以更好的减少肠胃刺激。
不宜在饭前或饭后吃冷饮。饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。
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