月经不调要怎么调理好,月经量少痛经如何调理
月经是女性的一种自然的生理现象，而且是比较规律的。月经不调则是指月经异常。调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式。那么，月经不调要怎么调理,呢?如果你想知道答案的话，就跟着小编一起来看看吧!
月经不调要怎么调理好
1.饮食清淡：饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。
2.补充蛋白质：蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。
3.温热食物：避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。
4.食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。
5.不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。
6.避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。
月经量少痛经如何调理
一、银耳山楂粥
银耳:川克，山楂20克，大米80克，白糖3克
大米用冷水浸泡半小时后，洗净，携出沥干水分备用;银耳泡发洗净，切碎;山楂洗净，切片。锅置火上，放入大米，倒入适量清水煮至米粒开花。放入银耳、山楂同煮片刻，待粥至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
此品可开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气，适用于痛经患者食用。
二、红枣阿胶粥
大米100克，阿胶、红枣各20克，白糖5克，葱花少许;
大米淘洗干净，浸泡;红枣洗净;阿胶洗净，打碎，再入锅中煨至烊化。锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。放入阿胶、红枣煮至米粒开花，放入白糖煮至溶化，撒上葱花便可。
此粥有益气固摄、养血止血的作用，可适用于痛经。
三、人参腰片粥
人参片10克，猪腰1副，芥菜1棵，盐适量;
1.猪腰洗净，切成薄片;芥菜洗净，切段。
2.煲屮加4碗水，放入参片以大火煮开，转小火续煮10分钟熬成高汤，再转屮火。
3.待汤一开，放入猪腰片、芥菜，水开后加盐调味即可。
此品具有大补元气、补脾益肺、安神益智、补肾助阳之效，适用于劳伤虚损、妇女崩漏等一切气血津液不足之症。
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