工作很忙总是加班，没有时间运动怎么办 工作忙没时间运动，应该怎么保持健康的身体？
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其实在现在紧凑的社会生活中，不必刻意去追求健身，其实如果注意，健身无处不在。
1、步行去上班
长期坚持步行上下班，可以使心脏更 加强壮，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养 物质在体内加快消化和吸收，而且可以减 肥。实验证明，如果一周有四次45分钟轻 快的步行，无须改变饮食习惯，体重就会下降。可以缓解压力和解除忧虑，使大脑思 维活动变得更清晰、活跃，提高工作效 率。研究成果表明，运动可以缓解脑中的内啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。步行时伴以昂首远望，可以有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。步行可提高夜间睡眠质量。经常步行可以使骨骼变得强健，减少患骨质疏松症的可能性，减少得乳腺癌的可能性。
2、饭后去遛弯
“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。
3、周末去旅游
越来越多的人体验到转换生活习惯给健康带来的正面影响。在家里尝试改变生活方式可能很容易被各种琐事打断，养生旅游创造了一个积极的环境，让客人在专业的指导和帮助下养成健康的生活方式，从而获得更长久的健康改观。
4、下午去爬山
首先爬山是有氧+无氧+力量结合的运动方式，对心肺耐力以及骨骼健康益处良多。在我国古代，归隐山川的修行者选择地点往往在山上，而他们的身体素质也是极好的。不是仅仅跑步能比的。
工作压力大，工作时间长经常会成为我们锻炼身体的各种阻力，但是好的身体又是我们能够好好工作的前提，这样就成为了一个永远无法解开的环。实际在日常工作日中我们还是有一些时间来给自己的身体进行充能的：
在上下班途中乘坐公共交通工具的人来说，可以在『最后一公里』中进行一个短时间的跑步。
可以充分利用业余时间，在一些早下班的日子里，把时间利用起来，来一个慢跑，而不是瘫坐在家里。
利用周末时间，周末时间一般都是自己可以支配的，可以拿出来几个小时的时间进行运动，时间也不用很长，绕小区跑步、打球等。有条件的也可以去附近的健身房，但是距离最好不要太远。
1.在周末休息的时候可以利用时间进行运动。
2.下班之后可以看看时间是否还可以利用起来，比如跑步或者瑜伽。
3.健身运动的时间都是挤出来的，只要你决心大，一天抽出半小时进行运动也不是不可能的。
4.如果晚上没时间，可以利用早上的时间进行运动，结束之后冲凉再去上班，说不定有一个不一样的精神面貌。
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