减脂期吃什么，怎么吃？ 减脂期吃什么？
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1、南瓜，含有大量的纤维素，并且热量比较低，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率。
2、红薯，含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减脂食物。
3、西蓝花，含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
4、蛋白质，蛋白质作为人体最基本的营养物质之一，对
减肥期间少吃高热量，高脂肪的食物，比如油炸的食物，快餐，方便面，水果上少吃榴莲，石榴等，最重要的每餐不要吃太饱，少吃零食。饮水上也要控制，少喝碳酸饮料，如可乐，奶茶等，除了在饮食上需要注意，减肥还要加上适量的运动，比如游泳，跑步，瑜伽等，还要坚持，短时间内效果不明显。
减脂意味着减少体内多余的脂肪，一般可以通过控制外界脂肪摄入过多，以及增加能源消耗的方式来实现。那么在饮食上的讲究就有很多了，既需要减少热量的摄入，也要注意健康饮食。
例如在主食上可以选择一些饱腹感强，又消化较慢的食物，像是绿豆和四季豆等豆类，或者是小米、燕麦这样的粗粮，其中含有大量的矿物质和维生素，可以满足自己的身体需要。同时，在减脂期需要及时补充蛋白质，选择低脂高蛋白食物，不仅能有效增加蛋白质含量，防止体内肌肉的流失，还能从源头上减少人体脂肪的摄入。
28天减肥计划：减脂期吃什么？怎么吃才对？
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