老人高血压 日常如何降血压？ 老年人一直血压高，在日常生活中经应该怎么降血压呢？
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患有高血压的老年人应适当运动，通过锻炼来改变血流速度，可以增强老年人的免疫力和抵抗力，还可以降低血压，老年人在运动初期，可以做一些不那么费劲的运动，例如：向后走和太极拳，慢跑等运动。
2.保持良好的心态
人到老年之后，通常应该避免情绪大起大伏，要时刻保持镇静并保持舒适，因为，这些都会对老年人的血压产生一定的影响，保持良好的心态可以使老年人度过愉快的晚年。
3.测血压
患有高血压的老年人应经常测量血压，并作记录，这是因为，医生要可以根据的血压的水平来调整降压药的种类和剂量。
4.限制饮酒
喝酒是一种司空见惯的问题，但是，人到老年之后，最好减少饮酒，要学会控制酒量。
如何降低血压
5.合理饮食
老年人饮食过多，会导致体内的钠过多，导致血压升高，而钾是一种降压神器，具有降血压的作用，因此“低钠和高钾”可以说是老年人高血压的核心，钠的每日摄入量应少于6000毫克，其中包括食用盐，其他调味品和加工食品中的钠，因此高血压的老年人在选择加工食品时，必须注意食品标签中的钠含量，老年人钾的每日摄入量应达到3600毫克，这不是那么容易实现的，因此需要在日常食物成分中进行仔细匹配，合理的饮食，可以帮助老年人降低血压4-14mmHg。
6.少吃脂肪含量高的食物
老年人体内的脂肪的含量与高血压有直接关系，可以看出，老年人如果要控制血压，就需要控制体内饱和脂肪酸的含量，因此，老年人在饮食中，必须控制油的摄入量，以控制脂肪的增长。
7.少吃胆固醇含量高的食物
患有高血压的老年人，每天的胆固醇摄入量要少于300毫克，通常，一个普通鸡蛋加一个掌心大小的瘦肉可以保证老年人对胆固醇的需求，因此，高血压患者必须警惕高胆固醇的食物。
一、饮食：血压高的朋友们一定要多注意一下自己的饮食，减少钠盐的摄入，一些调查结果显示摄入盐的含量不得高于6克，一些脂肪较高的食物一定要少吃一些，一些油炸食物也应当禁止使用，可以适当吃一些蛋白质含量较高的食物，特别是一些新鲜的水果和蔬菜，可以起到降低血压的效果，所以可以多食用一些，血压高的患者一定要禁止吸烟喝酒，不然很容易导致血压升高。
二、饮用茶水：平时可以通过饮用茶水来降低血压，因为茶叶里面含有大量的茶多酚，它可以有效促进脂肪的新陈代谢，血压较高的老人胆固醇和脂肪含量会比较高，所以每天都可以喝一些茶，这样不仅仅可以起到降低胆固醇的效果，而且还可以有效降低血压，对身体有很大好处。
三、控制体重：一些研究结果表示血压较高的老人体重也会偏高，所以如果想要有效降低血压，还应当注意控制自己的体重，降低体重可以有效的降低患者的高脂血症，控制体重的方法有许多种，只要平时多做一些运动就可以有效减轻体重，但是由于老年人身体比较虚弱，所以还应当根据自己的身体情况来选择适合自己的锻炼方法。
老年高血压患者应首先改变不良生活习惯，合理膳食，低盐低脂饮食，控制体重，按时作息，保证睡眠，如吸烟饮酒应戒烟限酒，注意保暖等。如改变生活习惯后血压仍不能达标，建议考虑口服降压药物。老年高血压患者可以选择利尿剂，钙离子拮抗剂，血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体阻滞剂，β受体阻滞剂等。可考虑单药降压也可以联合用药，应从小剂量开始服用，并选择长效制剂。
老年人高血压的治疗和非老年会有些不同。虽然降压的药是一样的，但是老年人有他的特点，比如老年人的高压比较高，低压比较低，不但要看他的高压高，要用药，还要考虑他的低压，不能把高压压的太低，低压也太低。低压太低了对病人也是不好的，所以这是需要治疗的。所以在老年人用药的过程中他的选择用药，要更多的考虑他的器官的损伤的情况：他是不是已经有心脏肥厚、是不是已经有心脏扩大、是不是有冠心病，肾脏的方面他是不是已经有肾脏的动脉的硬化、肾脏的缩小，已经有很多的蛋白尿，是不是已经有血管的狭窄，有脑供血不足。如果病人已经有这些问题，血压要控制在一个正常的范围比较好，如果控制的太低会出现供血不足，心脏的冠脉会出现供血不足，脑血管会供血不足，出现小中风、出现心绞疼，肾脏也会出现供血不足，会造成少尿。如果血压太高，控制的不好同样也对老人造成一系列损伤，所以总而言之，老年人的血压的控制要因人而异，它的高压相对来说是可以稍微宽限一些，要考虑在治疗高压的同时注意低压，在治疗高血压的同时，避免低血压的发生。
血压高的老年人应当多注意一下包含习惯，少吃一些较为油腻的食物，多吃一些绿色蔬菜，这样对身体也比较有利。血压高是日常生活中比较觉的情况，特别是一些老年朋友们因为身体原因，所以比较容易导致血压升高，降低血压的方法有许多种，这些都需要大家了解一下。
这样也可以有效的降低血压。血压高的朋友们平时一定要多注意一下自己的身体，有不舒服的地方就应当及早去医院检查。那么老人血压高怎么降下来?降低血压的方法有哪些?
1、饮食：血压高的朋友们一定要多注意一下自己的饮食，减少钠盐的摄入，一些调查结果显示摄入盐的含量不得高于6克，一些脂肪较高的食物一定要少吃一些，一些油炸食物也应当禁止使用，可以适当吃一些蛋白质含量较高的食物，特别是一些新鲜的水果和蔬菜，可以起到降低血压的效果，所以可以多食用一些，血压高的患者一定要禁止吸烟喝酒，不然很容易导致血压升高。
2、饮用茶水：平时可以通过饮用茶水来降低血压，因为茶叶里面含有大量的茶多酚，它可以有效促进脂肪的新陈代谢，血压较高的老人胆固醇和脂肪含量会比较高，所以每天都可以喝一些茶，这样不仅仅可以起到降低胆固醇的效果，而且还可以有效降低血压，对身体有很大好处。
3、控制体重：一些研究结果表示血压较高的老人体重也会偏高，所以如果想要有效降低血压，还应当注意控制自己的体重，降低体重可以有效的降低患者的高脂血症，控制体重的方法有许多种，只要平时多做一些运动就可以有效减轻体重，但是由于老年人身体比较虚弱，所以还应当根据自己的身体情况来选择适合自己的锻炼方法。
以上这些就是老人血压高怎么降下来的回答，这些血压高的患者都可以好好的了解一下，平时养成一个好的生活习惯，每天早上起来都可以出门散散步，这样不仅仅可以锻炼身体，而且还可以呼吸一些新鲜的空气，老年人应禁止做一些比较剧烈的运动，定期去医院进行检查，这样身体一旦出现问题也可以及早解决。
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