怎么变得能打 怎么能让自己变得很能打
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想打人!就要先被打!给你篇文章!抗打击训练!大成拳断手第一条件——抗击打力之训练
作者：赵祯永 佟贵春
断手又称实作，是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活动。
大成拳断手是一种激烈的对抗运动，若想参预，第一个必须具备条件便是抗击打力。
为什么说抗击打力是参预大成拳断手的首要条件呢？
提个简单的问题：在断手过程中，最让人担心的是什么？当然是被敌方击中。那么，最令人惬意的是什么？当然是击中敌方。然而，总是击中敌方而永远不被敌方击中的事是根本不存在的。即使我们能够最大限度地减少被敌方击中的次数，也绝对无法避免对抗中的激烈冲撞和剧烈磕碰。但是，当我们具备了一定的抗击打力，或者说是具备了抗重击能力，结果会是怎样呢？举个例子：两个同样体积的玻璃球撞在一起，结果自然是两败俱伤，可如果把一方变为铁球，其结果会是怎样呢？结果是铁球所向披糜，而玻璃球则毫无对抗能力，无须接触，二者胜负已定。我们一旦具备了抗击打力或抗重击能力之后，就等于把自己变成了铁球，到了这时候，我根本不必把敌方的击打、冲撞及磕碰放在心上。在断手过程中，我会变得没有后顾之忧，我的对手都仿佛变成了三、四岁的孩子一样，同我已不在一个档次上。
那么怎样才能提高抗击打能力呢？应该从三个方面进行锻炼，即站桩加相关意念、试力加相关意念、自身点击训练、接拳训练和双人对抗训练。
一、站桩加相关意念
可以随便选择一种技击桩，如矛盾桩、浮云桩、托婴桩等，配合以下与锻炼抗击打
力相关的意念活动：
1、设想前后左右有许多人手持刀枪棍棒轮番向我攻击，我身体各部位不断做出反应以抵抗这些攻击。
2、设想前后左右有许多人不断向我投掷砖瓦石块，我身体各部位相应做出各种反应。
3、 设想头顶上方山石崩裂，碎石纷纷坠落，不断下砸我的身体，我做出各种反应。
二、试力加相关意念
可以随便选择一种试力，如钩锉试力、弹簧试力、波浪试力等，配合以下相关意念活
动：
1、设想前后左右有罗网包护，罗网之内皆为刀叉钩锉，并蓄有万弩待发之势，我则毛发筋肉伸缩拨转，全身内外无微不有滚珠起棱之感。
2、 设想前后左右各有一堵高墙，我不断前扑后撞左冲右突，所到之处，高墙即土崩瓦解。
三、自身点击训练
双掌对搓，待搓热之后，以除拇指之外的四指点击全身的各个部位。须要注意的是，点击力量由轻而重，循序渐进，但最终力量控制在五分力之内，决不可用重力，否则不但达不所须之效果，反而使身体受伤。练此功时，最好能够波及全身各个部位。顺序为从上到下，不可由下向上反向点击。下面将全身分为几个部位依次介绍：
1、头颈部位：
以两手四指由头顶百会穴附近开始点击，先向后脑处移动，一直点击至后颈处。然后两手抬起，回到头顶百会穴附近，依上述方法将头面部所有部位全部点击到。头颈部位点击方法是以头顶百会穴为起点，以颈部为终点。
3、两肩部位
左手点右肩，右手点左肩。用四指由颈项处向肩头移动点击，将前肩、肩中、后肩全部点击。
4、两臂部位
左手点右臂，右手点左臂。用四指由肩头开始向下移动点击，直至手指。手臂的前后上下四面全部点到。
5、前胸腹部位
两手四指同时动作，由颈肩高度开始，向下点至大腿根处。左右方向则由中心任脉附近开始向左右扩展，左手向左，右手向右。将前朐腹全部点到。
6、后腰背部位
此部位稍有难度，可根据自己习惯顺势而为，务要将所有部位全部点到，并切记由上向下点击。如能由他人帮忙练习此功，则更为理想。
7、两腿两足部位
可用两手先点击一腿，再点击另一腿，亦可左手点左腿，右手点右腿。由大腿根部向下直点到脚尖。前后左右全部点到。
自身点击训练练法简单，但必须长期坚持方有奇效。每次点击时间应酌情而定，当以10分钟至20分钟为宜。
四、接拳训练
接拳训练是大成拳特有的抗击打力的训练方式，它不同于其他拳种的排打功。排打功主要是通过借助于其他器械对身体各部位进行击打，以提高骨胳肌肉的强度。排打功往往会造成身体受伤，故为大成拳所不取。而接拳训练是通过训练双方的身体接触，一方用拳或掌（亦可用足，但因用足不易控制力度，故初学者不可效仿），以徐缓轻柔的劲力击打对方的身体各个部位，以提高身体的抵抗能力。
接拳训练是一种具有攻击性的训练方式，运用不当有可能对身体造成损伤，故练习时应遵循如下原则：
1、体弱多病的练者不可练此功。
2、站桩未超过三个月、且每次站桩未能达到40分钟以上者不可练此功。
3、练此功应该在功力相等的师兄弟之间进行。
4、每次练功时间不宜过长，每人接拳在10——20拳为宜。
5、练此功力量应循序渐进，由轻而重，但发拳者最多不应超过五成力。
6、旦发现接拳部位出现疼痛，应暂时停止练功，待恢复正常后再继续练习。
接拳训练为一方击打，一方承接。击打一方主要使用拳或掌，击打对方的部位主要有胸、腹、肋、背、大臂、小臂，击打与承接方法如下：
胸：甲方以拳或掌直击乙方两胸，出击时全身处于放松状态，待接触对方时稍稍一紧。力量先轻后渐重。乙方接拳时身体骤然一紧，全身自腰部略作折叠，使身体一瞬间成 “>” 型。此种做法既可以保护自身避免受伤，又可以在身体折叠时改变甲方力量方向，令其受挫。
腹：练法同上。
肋：练法同上。
背：甲方以拳或掌直击乙方背部，出击时全身处于放松状态，待接触对方时稍稍一紧。力量先轻后渐重。乙方接拳时身体骤然一紧，背向后撞。此种做法既可以保护自身避免受伤，又可以截击甲方力量。但背部为身体相对薄弱之部位，因体腔中之内脏距背部近而距胸部远，医学中有“前胸如井，后背如饼”之说，故击打背部时应特别注意力量的掌握。
大臂：大臂即肩头以下部位，可用拳掌直击。甲方击出后，乙方接拳瞬间全身骤然一紧，身体亦可略作折叠。
小臂：甲方用两掌从上向下劈砸乙方两小臂，乙方接拳瞬间两小臂略作上迎动作，截击甲方力量。
在抗击打力之训练中，站桩是核心功法，其他几项为辅助功法。核心功法与辅助功法配合，才能修炼出完美的大成拳抗击打力。需要再次强调的是，在自身点击和接拳训练两项功法中，决不可贪快图强而采用重击方式，否则不仅无法达到你要追求的目标，还会适得其反，伤及自己的身体，练者不可不察。
附篇《善待大成拳吧》读后感-----李若现
《搏击》杂志2005年第5期郭华东先生的《善待大成拳吧》一文，反复读后，深感文中内容正是我不断思考的。郭华东先生一语道破当今武林界的陋习，本来每十种拳术之间互相问疑对本人对大家都有益处，互相促进，可以从侧面了解事物的本质。善待别人的看法和观点，共同提高，对中华武术的发展将是非常有利的。但有些人出于阴暗的心理，靠贬低别人来抬高自己，甚至刻意地捏造历史，诽谤他人，制造谣言惑众，流言蜚语中伤，披露别人隐私，达到丑化别人美化自己的行径甚是可耻的，可悲的，是中华武林的耻辱，有损武德。尚武之人首要崇德，七嘴八舌的辱骂，泼妇骂街式的争论，真真有辱广大武友的耳目，不值得延续，应该就此闭口收笔。
现在是信息高速发达的经济社会，信息的交流非常之速，为利益的驱动，揭别人之短，扬自己之长，哗众取宠，东摘西抄，七拼八凑一些文章汇集成册，美其名曰：XX武学秘籍；编一套稍有不同的拳路，自称什么门、什么派；大肆宣传超人的神功绝技，无非为谋求生活之需创点财富。对习武之人来说，苦心练拳，别无生计，本无可厚非，可以理解。为分清是非、黑白，争论是正常的。一种发明创造都是在多场大辩论，持久的争执后被认同，学习利用，继承后发展而创新。中华传统文化的精华就这样不断传承。
王芗斋先生就是在传统武学的基础上吸取多家精华创立的新拳学，“拳道基服膺，无长不汇集”。即是说：“武”不单单是“术”，而是传统文化一个庞大体系，正如王芗斋先生所言：“拳学之道，广包寰宇，含容万物。大合于天地，小系于毫厘。共生死攸关，及寿之长短，故当视以大道，切勿轻视矣。胸怀顾国家之忧，行之关利民之志，正性情之偏斜，悟人生之极理，意境当高远而求索……”武学实融合了兵法、佛学；道学、儒学、中医学、易学等多门文化于其中；再就是说大成拳融众家武学之所长而成独立一家。综观王芗斋拳论，其言简、艺博、理奥、趣深，使尚武者叹服!并将其拳理引入拳术之中，发展、提高、创新。王芗斋不愧是近代拳学的改革家、武术家。其拳学不仅继承了传统的武学精华，并将近代科学之生理学、生物力学、物理、几何等知识引入拳学之中，为中华武学的发展做出了不可磨灭的贡献。其师承何人又有何关紧要呢?
大成拳的练习方法简单，但意境高远，不仅具有极强的实战性，并具很好的养生作用。《黄帝内经》曰：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生”。“独立守神，肌肉若一”讲的就是“站桩术”，古代称之为“养生术”。王芗斋先生不断追求武学的至高境界，将武学升华到艺术及民族精神。他曾明确提出：“拳道之大，实为民族精神之需要，学术之国本，人生哲学之基础，社会教育之命脉，其使命在于修正人心，抒发情感，使学者神明体健，利国利群，非专注技击也！”大成拳的训练体系是传统武学的精华，更是一门武学的基础。每种武学都有不同的训练方法，无所谓谁优谁劣，都有一个共同的目的，“制人而不制于人”。一种武学的确立，要得到认同，要靠比试、切磋技艺分高低，习武人成名不易，一生的苦练取得的荣誉地位，可能因一次失败而名利无存，失败的经历让人痛心疾首，有些武学大师为名声落地而抑郁寿终。大成拳以实战著称，训练体系都以实战而设计。在上世纪四十年代，王芗斋曾于报纸公开声明接受各门派的挑战，除引起社会上一些非议，真正登门拜访者寥寥无几。在旧中国大成拳因实战威力而被军统、特务利用，所以也留下了“特务拳”、“黑心拳”的恶名。新中国成立后，王芗斋极力倡导养生之学，并提出“养生是技击的基础，技击是养生的究竟”；“没有健康身体就没有伟大事业”。本人自幼喜爱武术，及步入医学之门，治病医人之余，除坚持武术运动，喜研读武学专著，寻求生活乐趣，玩味拳理，寓乐于其中。大成拳重精神、重意感，极大发挥人体潜能的训练方法，使大成拳长期修炼者不仅神明体健而气质异于常人。长期修炼使人体先天本能恢复，即内家拳法所述之“内劲”，其理论与太极拳、文圣拳及其它内家拳法都是一脉相承的。近代社会不断发生改变，武术由搏杀逐渐为适应人类社会进步需求，退居到以养生、求理趣为主，搏击变成了表演，实战渐退其次，武术原有的魅力——实战技术渐渐面临失传。
王芗斋先生在《大成拳论》自志中曾说：“系因授道之诚，情绪之热，遂不免言论之激，失之狂放，知我罪我，笑骂由人”。王芗斋为弘扬大成拳学在指责其它武术门派不足的同时，也受到别门派的责备和诽谤。“人非圣贤，孰能无过”，靠披露别人隐私和缺点，哗众取宠来提高自己的名声，实不可取。为促发展，公正和谐地辩论，舍去个人偏见和私欲及门派之争，凭自己实力站出来，打出国门，打出精武精神，以真正的中国功夫面对世界，走进奥运，那样中华武术将不再是花架子，花拳绣腿；那时将不再为某些人为了名利所犯下的错误而深深的遗憾!
如果你能抗得住打!谁不怕你!恶的怕横的!横的怕楞的!楞的怕不要命的!
首先你得更具自己的力量和体力进行锻炼
加速跑 长跑 还有跑山路 比较锻炼全身素质
臂力器多少公斤的 那个用时间长一点就没用了 弹簧一松弛就没必要在练那个
如果有杠铃最好了 我平时锻炼就 杠铃 哑铃 沙袋 和跑步
根据你自己的体能和力量锻炼 不同动作和数量更换着锻炼
锻炼臂力最好练到每天拿筷子都拿不起来最好
这样真和别人打起来的时候会有相当大的一股爆发力
打架以攻击眼 鼻 嘴 喉 脸 裆部 腰部 腹部 和正前胸
出拳以直拳和近身侧勾拳
最恨的是肘和膝
运用好5 6个不敢讲你包能打过 但是同龄2到3个应该可以
顺便告诉你 锻炼长久过后就是体能 力量和抗大能力
其他都在自己发挥了 打架关键还是在狠
你说的那些人都不能挑上数十个一般成人。真正的高手可不是舞台上的。自己练的话能强身健体并自卫就行了。
我也是自己练的，主要在於你会不会幻想一些实战动作，既然你有沙包，当然就是先把拳头练硬啦，还有扎马步，这样就会在打时站得稳，不要以为有拳头硬就可以了，
要防身靠练武功是没有用的，别看电视里的功夫高手以一当百，那都是假的。练了没用。要防身关键是要有脑子。别人侵害你的同时你也不能做等着让别人害你。要利用法律武器为自己维权。靠练武功去自卫这都是假的。人多点十几二十个人拟去打打看。功夫再好也就挨打的份。
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