怎样减肥快又轻松 关于怎样轻松减肥
\u6211\u60f3\u51cf\u80a5,\u600e\u4e48\u51cf\u53c8\u5feb\u53c8\u8f7b\u677e\u54e6?\u9ec4\u74dc\u9e21\u86cb\u6cd5
\u3000\u3000\u6bcf\u9910\u53ea\u5403\u9ec4\u74dc\u548c\u9e21\u86cb\uff0c\u4ee3\u66ff3\u9910\uff0c\u575a\u63017\u5929\uff0c\u5305\u4f60\u7626\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5230\u65f6\u4f60\u5c31\u4f1a\u7279\u522b\u60f3\u5ff5\u8001\u5e72\u5988\u7684\u5473\u9053\u4e86\u3002\u662f\u5f88\u597d\u7684\u522e\u6cb9\u529e\u6cd5\u3002
\u3000\u3000\u539f\u7406\uff1a\u9ec4\u74dc\u679c\u8089\u8106\u751c\u591a\u6c41\uff0c\u6e05\u9999\u53ef\u53e3\uff0c\u5b83\u542b\u6709\u80f6\u8d28\u3001\u679c\u9178\u548c\u751f\u7269\u6d3b\u6027\u9176\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u673a\u4f53\u4ee3\u8c22\uff0c\u80fd\u6cbb\u7597\u6652\u4f24\u3001\u96c0\u6591\u548c\u76ae\u80a4\u8fc7\u654f\u3002\u9ec4\u74dc\u8fd8\u80fd\u6e05\u70ed\u5229\u5c3f\u3001\u9884\u9632\u4fbf\u79d8\u3002\u65b0\u9c9c\u9ec4\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u4e19\u9187\u4e8c\u9178\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u5730\u6291\u5236\u7cd6\u7c7b\u7269\u8d28\u8f6c\u5316\u4e3a\u8102\u80aa\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u5e38\u5403\u9ec4\u74dc\u5bf9\u51cf\u80a5\u548c\u9884\u9632\u51a0\u5fc3\u75c5\u6709\u5f88\u5927\u7684\u597d\u5904
\u600e\u4e48\u6837\u624d\u80fd\u8f7b\u677e\u51cf\u80a5\uff1f
可以试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低 好好哦
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
希望你用我的方法也可以瘦下来！！ 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢~~ 如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！ 【爱风一辈子】的亲身经历！ 请您自重！ 请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了 可郁闷了
怎么减肥才能又快又健康？
绛旓細1銆佸彲浠ヨ鑲ヨ儢鐥囩殑褰㈡垚涓庣儹閲忔憚鍏ョ殑鍜岀己涔忓繀瑕佺殑杩愬姩鍜岄敾鐐兼湁鍏筹紝鍥犳鍑忚偉鐨勫叧閿帾鏂芥槸鎺у埗楗锛屽噺灏戠儹閲忕殑鎽勫叆銆傞傚綋鐨勮繍鍔ㄥ拰閿荤偧鏄渶绉戝鐨勫噺鑲ユ柟娉曘2銆佽鎺у埗楗锛屽悎鐞嗘惌閰嶏紝澶氬悆瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄧ殑椋熺墿锛屽叾娆¤鍧氭寔杩愬姩锛屾瘡澶╄繍鍔ㄧ殑鏃堕棿涓嶈兘灏戜簬2灏忔椂銆3銆佹帶鍒剁儹閲忕殑鎽勫彇鍜屽鍔犳椿鍔ㄩ噺锛屽苟鍋氬埌骞宠 鑶抽銆
绛旓細4.鍑忚偉鏄噺鍏ㄨ韩,灞閮鍑忚剛鏄笉瀛樺湪鐨,浣嗗眬閮ㄥ彲浠ラ氳繃鏃犳哀鏈涘舰鏉ュ疄鐜般 5.濮ㄥ鏈熷悆澶氫簡鐓ф牱浼氳儢,涓瀹氳鍜屾棩甯搁ギ椋熶竴鏍,涓嶈璐涵! 6鎯宠涪濂惰尪鏃,鏃犵硸鐨勪箤榫欒尪/绾㈣尪+鐗涘ザ/瑷浠佸ザ=娆洪獥鎬уザ鑼躲傚彛鏆翠笉杈撳ザ鑼跺簵,鐑噺杩樿醇浣庛 7.鍒嗕韩涓涓竾鑳借樃鏂,鏃犺鏄帓鍑夎彍杩樻槸鐐掔閮介傚悎,濂藉悆鍙堣В棣嬨 涓囪兘閰剁鍏紡=钁遍煩...
绛旓細鎬庢牱杩愬姩鍑忚偉鏈蹇渶鏈夋晥 杩愬姩鏄噺鑲ョ殑鏈浣抽夋嫨锛屼笉浠呰兘澶熸秷鑰楀崱璺噷锛岃繕鑳芥敼鍠勪綋鎬佸拰澧炲己浣撳姏銆傞偅涔堟庢牱杩愬姩鎵嶈兘鏈蹇佹渶鏈夋晥鍦板噺鑲ュ憿锛熸湁姘ц繍鍔ㄦ槸鍑忚偉鐨勯閫夈傛湁姘ц繍鍔ㄥ彲浠ユ彁楂樺績鐜囷紝澧炲姞鏂伴檲浠ｈ阿锛屽府鍔╃噧鐑ц剛鑲傚父瑙佺殑鏈夋哀杩愬姩鍖呮嫭鎱㈣窇銆佹父娉炽佽烦缁崇瓑銆傝繖浜涜繍鍔ㄥ彲浠ュ叏韬弬涓庯紝姣旇緝瀹规槗鍧氭寔锛屽苟涓旀秷鑰楀崱璺噷...
绛旓細鎬庢牱鍋ュ悍鍦鍑忚偉鍛紵鍏跺疄鍑忚偉鍙鏀瑰彉楗缁撴瀯鍜屽吇鎴愯壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻灏辫兘鐦︿笅鏉ワ紝鍋氬埌涓嬮潰鍏偣锛屽噺鑲ュ緢绠鍗曘1銆佸皯鍚冩垨涓嶅悆鎵鏈夌簿绫崇簿闈㈠仛鐨勯鐗╋紝涓嶅悆鍚勭鍔犲伐鐨勯浂椋燂紝鐢滃搧锛岄ギ鏂欙紝濂惰尪绛夌瓑锛屽皯鍠濋厭锛屽洜涓轰笂闈㈣繖浜涢鐗╅兘鏄犳垚鑲ヨ儢鐨勪富瑕佸師鍥犮傜敤绾㈣柉锛屽湡璞嗭紝鑺嬪ご锛屾樊灞辩瓑绮楃伯鏉ヤ唬鏇夸富椋熴傚鍚冩柊椴滅殑钄彍锛...
绛旓細鍑忚偉鍏跺疄涓嶉毦,鍏抽敭鏄敼鍙樹竴浜涗笉鑹殑鐢熸椿涔犳儻,寤虹珛鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮忋備笅闈㈢紪杈戞暀浣14涓噺鑲ュ鎷,鎱㈡參寮曞澶у鐨勪範鎯,璁╀綘鍋氫釜鎳掑コ浜哄噺鑲ヤ篃杞绘澗銆 涓銆佷笉杩囧害鍓婂噺鐑噺鎽勫叆 鎽勫叆瓒呬綆鐑噺鐨勯ギ椋熷紛澶т簬鍒┿傛垜浠殑韬綋宸茬粡鈥滅紪绋嬧濊璁′簡鐑噺闇姹,浠ヤ繚璇佹垜浠熀鏈殑鏂伴檲浠ｈ阿鍜屾棩甯镐綋閲嶃傚亣濡備綘浠庨ギ椋熶腑绐佺劧鍑忓皯1000鍗¤矾閲,浣犵殑...
绛旓細鎬庢牱鐦﹁韩鍑忚偉鏇村揩鏈鏈夋晥?濡備綍鍑忚偉鏇村揩鏈鏈夋晥?涓銆侀ギ椋熸惌閰嶅眰闈㈣鏀瑰彉 鏈鍏堣璁╄嚜韬傚害澶氬枬姘达紝鏃㈣兘澶熷崗鍔╂秷闄よ韩浣撲笉蹇呰鐨勫唴姣掔礌锛屾竻鑲犳帓姣掞紝涔熷彲浠ユ彁鍗囬ケ鑵规劅銆傛涔嬶紝涓鏃ヤ笁椁愬繀椤诲啀娆¤皟鑺傚ソ銆傛棭楗渶瑕佸悆濂斤紝浣庤剛鑲珮铔嬬櫧椋熺墿鐨勯鏉愪笌钄彍姘存灉鐨勯厤鎼紝鏄緝涓哄悎閫鍑忚偉鐦﹁韩缇や綋鐨勶紝鍙﹀鏈濂芥槸鍙互閫傚害鎷...
绛旓細瓒婂悆瓒婄槮16濡欐嫑 1锛 鑻规灉椁 鍙渶鎸佺画3鏃ョ殑鑻规灉鍑忚偉娉銆傚叾浠栧彲浠ュ枬姘村拰鑼躲傜3澶╂櫄涓婏紝鍠濅竴鑷充簩鍕洪鐢ㄦ﹦姒勬补銆 2锛 钀濆噺鑲ユ硶 鍧氭寔涓涓槦鏈熷彧鍚冭彔钀濄傚叾浠栫敤姘村垎鏉ヨˉ鍏呫 3锛 鐓浮铔嬪噺鑲ユ硶 涓澶╅鐢8锝9涓按鐓浮铔嬨佹寔缁2涓槦鏈熴備笉鍚冪背楗瓑涓婚锛屽彲浠ュ拰闈掕彍銆 钁¤悇銆佸幓鎺夋补鐨勮倝涓...
绛旓細濡備綍閫艰嚜宸辩槮涓嬫潵寰儢濂崇敓瓒呭己閫嗚 姝ｅ紡寮濮嬪墠 1.鏀惧純鐭湡鏆寸槮鐨勭浉娉,瑕佺煡閬撶槮寰楄秺蹇,鍙嶅脊寰椾篃灏辫秺蹇,鑰岀洰褰卞搷韬綋鍋ュ悍,涓涓湀宸﹀彸鐦︿簡10鏂,鍏跺疄鎰熻鏈夌偣蹇簡,涓鍛ㄧ槮涓ゆ枻绠楁槸姣旇緝姝ｅ父鐨勯熷害銆 2.鏀惧純鑺傞鐨勬兂娉,灏ゅ叾鏄垜浠コ鐢,涓嶈瀹屽叏鏂帀涓婚,浼氬奖鍝嶅Ж濡堛 3.淇濊瘉涓夊ぇ钀ュ吇鐨勬憚鍏,涓轰簡鍋ュ悍,鏇存槸涓轰簡鍑忚偉鐨...
