有哪些春季养生的常识是宝妈必须知道的？
黄帝内经云：春夏养阳，秋冬养阴，所以春天需要养护自己阳气，第一就是保暖，避免受寒，春天是感冒再次高发的季节，防风寒很重要；其次，可以吃生发的菜如韭菜，养阳气；还可以使用艾灸，灸关元，益肾固元气。春季季节温度变化反复无常，特别容易感冒或者过敏体质的人容易过敏。这时适当的加强锻炼，晨起散步、慢跑等，有利于增强心肺功能，提高身体免疫力，更好的对抗换季的变化和烦恼。
《素问》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这就是讲一年里，春夏秋冬四季阴阳的变化，对应着自然界生命的生、长、收、藏变化，春季，要注意养肝，养肝得法，将带来整年的健康。饮食要清淡，跟着季节多次瓜果蔬菜，不要过度干燥辛辣。可以多吃一点山药，百合，枸杞等。另外，要早睡早起，生活作息规律，加强锻炼。
春天是个情绪化的季节，大家一定要保持好心态。春季要养好我们的肝，中医讲肝属木，有生发气机，春天一定少生气，赏而勿罚。早睡早起，不要熬夜，白天常闭眼睛，养养肝神。春天多吃一些发芽的蔬菜，我感觉春天养生中最关键的便是“春捂秋冻”中的春捂啦，不要觉得天气回暖就迫不及待的换上单薄的衣物，其实，春季早晚温差还是特别大的，尤其是晚上，更深露重的，很容易染上风寒。
春三月，此谓发陈。天地俱生万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之近，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
首先春季时候，一定要多多运动，这样才能去除脂肪和毒素，而且春季应该保持充足的睡眠，多吃一些有滋养的食物，比如红枣，桂圆，山楂，陈皮，木耳等等，也要多吃春季的蔬菜水果，这样才可以补充维生素以及膳食纤维，让身体更加健康。
一定要保持睡眠的充足，并且也应该经常喝水，不能熬夜，吃一些健康的食物，避免细菌，等等，这些养生常识，妈妈们都是必须要知道的。
一定要注意运动，促进血液流通，注意锻炼，要有充足的睡眠，调整好自己的心态，每天都要保持心情的平和，多吃绿色的蔬菜，也可以吃莲子，芡实，薏仁，花生，核桃，燕窝，猪肝等平性食物。
绛旓細鏄ュ鍎跨鍠濅粈涔堝吇鐢熸堡鏁堟灉濂 鏈枃瀵艰锛 鏄ュぉ鏄釜闆ㄥ锛岀粏鑿岀壒鍒鏄撴粙鐢燂紝鍔犱笂浼犳煋鐥呭鍙戙傞偅涔堟槬瀛ｅ効绔ュ枬浠涔堝吇鐢熸堡鏁堟灉濂藉憿锛熸槬澶╂槸涓涓浜哄張鐖卞張鎭ㄧ殑瀛ｈ妭銆傚垵鏄ユ椂鑺傦紝姘斿欏鍙橈紝鏄澶氬皬瀛╁瓙鏄撳彂鐥呯殑瀛ｈ妭锛瀹濆浠篃鏄渶杈涜嫤鐨勶紝閫氳繃楗鏉ュ寮鸿韩浣撴姷鎶楀姏鍗佸垎鍏抽敭锛屼笅闈㈢粰澶у浠嬬粛涓浜涘効绔鏄ュ鍏荤敓姹...
绛旓細鍥犳瀵逛簬瀛﹂緞鍓嶇殑瀛╁瓙瑕佹敞鎰忔垝鎺夊叾鍚冪偣蹇冪殑鍧忎範鎯傜瀛︾殑楗涔犳儻 鐜板疄鐢熸椿涓鏁板瀛愰兘鏈夊亸椋熸寫椋熺殑鍧忎範鎯紝浜嬪疄涓婂浜庡瀛愯岃█杩欎簺鍧忎範鎯篃鏄彲浠ユ參鎱㈡敼鎺夌殑銆傚缓璁瀹濆浠棩甯涓瀹氳涓ユ牸鎸夌収绉戝鐨勯ギ椋熸柟寮忕潱淇冨瀛愬潎琛￠ギ椋燂紝鍚屾椂鍦鏄ュ杩樺缓璁椋熺敤涓浜涚淮鐢熺礌涓板瘜鐨勯鐗╋紝澶氬悆鏂伴矞鐨勮敩鑿滃拰姘存灉锛屽師鍒欎笂搴斾互褰...
绛旓細鐜板疄鐢熸椿涓鏁板瀛愰兘鏈夊亸椋熸寫椋熺殑鍧忎範鎯紝浜嬪疄涓婂浜庡瀛愯岃█杩欎簺鍧忎範鎯篃鏄彲浠ユ參鎱㈡敼鎺夌殑銆傚缓璁瀹濆浠棩甯涓瀹氳涓ユ牸鎸夌収绉戝鐨勯ギ椋熸柟寮忕潱淇冨瀛愬潎琛￠ギ椋燂紝鍚屾椂鍦鏄ュ杩樺缓璁椋熺敤涓浜涚淮鐢熺礌涓板瘜鐨勯鐗╋紝澶氬悆鏂伴矞鐨勮敩鑿滃拰姘存灉锛屽師鍒欎笂搴斾互褰撳鐨勬灉钄负棣栭夈傞闃茶繃鏁 鏄ュ濡傛灉瑕佸甫瀛╁瓙鍒板閮婃父鍒欒娉ㄦ剰鏄惁浼...
绛旓細瀹濆鍒,37.8鐗╃悊闄嶆俯灏卞彲浠,澶氱粰瀹濆疂鍠傜櫧寮姘村枬,杈呴搴旇閮介夋嫨绋鐐圭殑椋熺墿,澶氳ˉ鍏呮按鍒嗐傜敤娓╂按鎿﹀悗鑳,璐撮鐑创銆傚彂鐑у彲鑳藉拰闀跨墮鎴栨槸鎵撶柅鑻楅兘鏈夊叧鐨,鍙互瑙傚療涓涓嬨 2.瑙ｇ瓟鍖荤敓:闂甸噾鏁- 鍖荤敓 寤鸿:8涓湀瀹濆疂鍙戠儳鎬庝箞鍔?鎮ㄥソ!瀛╁瓙鍙戠儳鏄満浣撲骇鐢熸姉浣撹繃绋,涔熸槸鐤剧梾鐨勭棁鐘朵箣涓銆90%浠ヤ笂鐨勫彂鐑ч兘鏄潃鍑夋劅鍐掑紩璧风殑...
绛旓細寮鍔炰竴闂寸嫭鍏风壒鑹茬殑鑼跺潑,涓涓瀹氳鍦ㄩ兘甯傜殑绻佸崕鍦版,涔熶笉涓瀹氶渶瑕佸澶х殑鎴块棿,浣嗗簵闈㈣淇竴瀹氳鍒叿涓鏍,搴楀唴璁剧疆涓瀹氳娓呮柊楂橀泤,鏈嶅姟浜哄憳瑕佸叿澶囧繀瑕佺殑鑼堕亾鐭ヨ瘑鍜岃尪鑹烘按鍑,搴楀悕涔熷敖閲忚璇楁剰闆呰嚧銆 搴楀唴鍙湁鑳屾櫙闊充箰,涔熷彲璁惧嚑涓功鏋舵憜涓婃暟绉嶄紤闂叉姤鍒婃潅蹇,杩樺彲寮璁惧悇绉嶆绫诲強涔︽硶绛夋父鎴忛」鐩,璁╄尪瀹㈠湪涓澹惰尪涓鏈功,涓...
绛旓細鐤儏杩囧悗浼鏈夊摢浜琛屼笟宕涜捣锛熸瘡涓汉鐨勮瑙掍笉鍚岋紝鎵浠ヨ鐐逛篃灏变笉鍚岋紝鎴戣涓轰互涓3鐐逛細鍦ㄧ柅鎯呰繃鍚庣殑琛屼笟涓礇璧峰仴搴蜂骇涓氥佺嚎涓婂姙鍏蒋浠朵互鍙婃棤浜烘湇鍔°傜柅鎯呰繃鍚庯紝浜轰滑鐨勬濇兂涓瀹氫細鍙戠敓缈诲ぉ瑕嗗湴鐨勫彉鍖栵紝涓浜涜涓氫篃浼氬儚榛戝ぉ楣呬簨浠朵竴鏍烽殢涔嬪礇璧凤紝瑕佹兂璺熶笂鏃朵唬娼祦锛屼紒涓氫篃闈复闈╁懡涓庤浆鍨嬶紝鐤儏杩囧悗灏嗘湁鍝簺琛屼笟浼...
绛旓細褰撶劧鍟︼紝鏈変簺寰堥〗鍥虹殑銆佸崟涓鐨勬柟娉曟槸涓嶈鐨勩傝繖闂ㄨ绋嬶紝闄や簡閫傚悎鏈変笉鑹範鎯殑浜虹兢銆佹湁鎱㈡ц偤閮ㄧ柧鐥呯殑浜虹兢銆佷箙鍜冲椊锛屽彈瀵掑挸鍡斤紝姘旇櫄鍜冲椊锛岄槾铏氬挸鍡斤紝鐥版箍鍜冲椊绛変汉缇や箣澶栵紝涔熼傚悎瀹濈埜瀹濆浜虹兢銆鍏荤敓浜虹兢銆傚彧闇瑕佸湪鎯冲涔犲吇鑲虹殑鏃跺欙紝鐐瑰紑瑙嗛锛屾埓涓婅虫満锛岃窡鐫鐜嬮缚璋熸暀鎺堜竴璧峰涔犲吇鑲虹殑灏忕煡璇锛侀潪甯歌交鏉剧畝鍗...
绛旓細鏄ュ鍏荤敓鐮村鏈洪璋变竴鍛ㄤ笉閲嶆牱 寰堝瀹濆鏃╅鎴栬呮櫄椁愪笉鐭ラ亾缁欏疂瀹濆悆浠涔堬紝鍒氬ソ鏉ヨ瘯璇曚粖澶╁垎浜殑钀ュ吇绫崇硦锛岀畝鍗曞揩鎵嬶紝棣欐祿椤烘粦鍙堝吇鑳冿紝鎼厤鎵嬫寚椋熺墿钀ュ吇婊℃弧锛岀背绯婁竴瀹惰佸皬閮借兘鍠濓紝蹇潵璇曡瘯鍚э紒鑻规灉鐕曢害缇 绾㈡灒3棰椼佽嫻鏋1涓佺嚂楹20g 鑺辩敓鏍告闇 绾㈡灒5棰椼佹牳妗3涓佽姳鐢25g銆佺朝绫30g銆佸ザ100ml 缁胯眴娌...
