有哪些春季养生的常识是宝妈必须知道的?
黄帝内经云:春夏养阳,秋冬养阴,所以春天需要养护自己阳气,第一就是保暖,避免受寒,春天是感冒再次高发的季节,防风寒很重要;其次,可以吃生发的菜如韭菜,养阳气;还可以使用艾灸,灸关元,益肾固元气。春季季节温度变化反复无常,特别容易感冒或者过敏体质的人容易过敏。这时适当的加强锻炼,晨起散步、慢跑等,有利于增强心肺功能,提高身体免疫力,更好的对抗换季的变化和烦恼。
《素问》中说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”这就是讲一年里,春夏秋冬四季阴阳的变化,对应着自然界生命的生、长、收、藏变化,春季,要注意养肝,养肝得法,将带来整年的健康。饮食要清淡,跟着季节多次瓜果蔬菜,不要过度干燥辛辣。可以多吃一点山药,百合,枸杞等。另外,要早睡早起,生活作息规律,加强锻炼。
春天是个情绪化的季节,大家一定要保持好心态。春季要养好我们的肝,中医讲肝属木,有生发气机,春天一定少生气,赏而勿罚。早睡早起,不要熬夜,白天常闭眼睛,养养肝神。春天多吃一些发芽的蔬菜,我感觉春天养生中最关键的便是“春捂秋冻”中的春捂啦,不要觉得天气回暖就迫不及待的换上单薄的衣物,其实,春季早晚温差还是特别大的,尤其是晚上,更深露重的,很容易染上风寒。
春三月,此谓发陈。天地俱生万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之近,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
首先春季时候,一定要多多运动,这样才能去除脂肪和毒素,而且春季应该保持充足的睡眠,多吃一些有滋养的食物,比如红枣,桂圆,山楂,陈皮,木耳等等,也要多吃春季的蔬菜水果,这样才可以补充维生素以及膳食纤维,让身体更加健康。
一定要保持睡眠的充足,并且也应该经常喝水,不能熬夜,吃一些健康的食物,避免细菌,等等,这些养生常识,妈妈们都是必须要知道的。
一定要注意运动,促进血液流通,注意锻炼,要有充足的睡眠,调整好自己的心态,每天都要保持心情的平和,多吃绿色的蔬菜,也可以吃莲子,芡实,薏仁,花生,核桃,燕窝,猪肝等平性食物。
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