胸大肌的位置、起止点、功能、锻炼方法? 有什么练出腹肌的好方法？
\u600e\u4e48\u953b\u70bc\u8179\u808c\uff1f\u52a0\u6cb9\u884c\u52a8\u8d77\u6765\u5427
\u65b0\u624b\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u7684\u7ec3\u51fa\u8179\u808c?\u76f8\u4fe1\u5927\u5bb6\u5728\u770b\u5230\u6709\u4e9b\u4eba\u8bf4\u81ea\u5df1\u901a\u8fc7\u4e00\u4e2a\u6708\u7ec3\u51fa\u8179\u808c\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u975e\u5e38\u4e0d\u76f8\u4fe1\uff0c\u4f46\u662f\u5b9e\u9645\u4e0a\u901a\u8fc7\u4e00\u4e2a\u6708\u5408\u7406\u7684\u8fd0\u52a8\u996e\u98df\uff0c\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u8fd9\u79cd\u6548\u679c\uff0c\u4e0b\u9762\u8d5b\u666e\u5065\u8eab\u6559\u7ec3\u57f9\u8bad\u57fa\u5730\u548c\u5927\u5bb6\u8bb2\u8bb2\u600e\u6837\u5728\u4e00\u4e2a\u6708\u5185\u953b\u70bc\u51fa\u6765\u516d\u5757\u8179\u808c!
\u90e8\u52061:\u5236\u5b9a\u953b\u70bc\u8ba1\u5212
1.\u627e\u51fa\u4f60\u7684\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u3002\u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u5f53\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u4e0b\u964d\u81f313%(\u7537\u6027)\u621617%(\u5973\u6027)\u65f6\uff0c\u4f60\u5c06\u5f00\u59cb\u770b\u89c1\u516d\u5757\u8179\u808c\u3002\u5f53\u7136\u603b\u4f1a\u6709\u4e9b\u4f8b\u5916\u72b6\u51b5\u3002\u4f46\u5bf9\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u60f3\u8981\u7ec3\u51fa\u660e\u663e\u7684\u516d\u5757\u8179\u808c\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u964d\u4f4e\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u3002\u786e\u5b9a\u8eab\u4f53\u6210\u5206\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a\uff0c\u6700\u7b80\u5355\u7684\u662f\u4f7f\u7528\u5065\u8eab\u623f\u91cc\u7684\u4eba\u4f53\u6210\u5206\u5206\u6790\u4eea\u3002\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5728\u7f51\u4e0a\u5bfb\u627e\u5176\u5b83\u65b9\u6cd5\u8ba1\u7b97\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u6210\u5206\u3002
\u4f8b\u5982\uff0c\u5047\u8bbe\u4f60\u662f76\u516c\u65a4\u91cd\u7684\u7537\u6027\uff0c\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u4e3a18%\u3002\u4f60\u7684\u76ee\u6807\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u662f12%\uff0c\u56e0\u6b64\u4f60\u5fc5\u987b\u51cf\u63896%\u3002\u7528\u8981\u51cf\u6389\u7684\u4f53\u8102\u80aa\u7387\u4e58\u4ee5\u4f60\u539f\u672c\u7684\u4f53\u91cd\uff0c\u5c31\u80fd\u7b97\u51fa\u4f60\u9700\u8981\u51cf\u6389\u7684\u91cd\u91cf\u3002\u5728\u8fd9\u4e2a\u4f8b\u5b50\u4e2d\uff0c0.06%\u4e58\u4ee576\u516c\u65a4\u7b49\u4e8e4.56\u516c\u65a4\uff0c\u4e5f\u5373\u662f\u4f60\u5fc5\u987b\u51cf\u6389\u7684\u91cd\u91cf\u3002
2.\u8fdb\u884c\u9488\u5bf9\u8179\u808c\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u6bcf\u5468\u953b\u70bc\u8179\u808c5\u5929\u3002\u6bcf\u9879\u8fd0\u52a8\u5e94\u8fdb\u884c3\u62164\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u8fd0\u52a8\u5c3d\u91cf\u591a\u91cd\u590d\u3002\u5982\u679c\u6bcf\u7ec4\u91cd\u590d\u6b21\u6570\u8d85\u8fc730\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u91cd\u91cf(\u4f8b\u5982\u4f7f\u7528\u5065\u8eab\u7403)\uff0c\u8ba9\u5b83\u4eec\u66f4\u5177\u6311\u6218\u6027\uff0c\u6bcf\u7ec4\u8fd0\u52a8\u7684\u91cd\u590d\u6b21\u6570\u4e5f\u4f1a\u56e0\u6b64\u51cf\u5c11\u3002\u4f60\u5e94\u8be5\uff1a\u8eba\u5728\u5065\u8eab\u51f3\u4e0a\uff0c\u4f38\u76f4\u53ca\u62ac\u9ad8\u53cc\u817f\u3002\u8fd9\u4e2a\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\u4e0b\u8179\u808c\u8089\u3002
\u8eba\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u62ac\u8d77\u53cc\u811a(\u4e5f\u53ef\u4ee5\u653e\u5728\u5065\u8eab\u7403\u6216\u677f\u51f3\u4e0a)\uff0c\u7136\u540e\u8fdb\u884c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u3002\u8fd9\u4e2a\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\u4e0a\u8179\u808c\u8089\u3002
\u5e73\u8eba\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u5c48\u819d\uff0c\u5176\u4e2d\u4e00\u53ea\u811a\u53e0\u653e\u5728\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u4e0a\uff0c\u4e0a\u534a\u8eab\u4fdd\u6301\u4e0d\u52a8\uff0c\u4ee5\u953b\u70bc\u659c\u7eb9\u808c\u3002
3.\u8fdb\u884c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u3002\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u5305\u62ec\u6240\u6709\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u3002\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u8ba4\u4e3a\u53ea\u8981\u591a\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c\u5c31\u80fd\u7ec3\u51fa\u516d\u5757\u8179\u808c\u3002\u4f46\u662f\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u51cf\u6389\u5927\u91cf\u8eab\u4f53\u8102\u80aa\uff0c\u624d\u80fd\u5f97\u5230\u68a6\u5bd0\u4ee5\u6c42\u7684\u516d\u5757\u8179\u808c\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u3002\u8dd1\u6b65\u3001\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u548c\u6e38\u6cf3\u90fd\u662f\u51fa\u4e00\u8eab\u6c57\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\u3002\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u4f8b\u5b50\u5982\u4e0b\uff1a
\u5168\u901f\u5954\u8dd1100\u7c73\uff0c\u7136\u540e\u6b65\u884c100\u7c73\uff0c\u91cd\u590d10\u6b21\u3002\u8fd9\u610f\u5473\u7740\u4f60\u5fc5\u987b\u5168\u901f\u5954\u8dd1100\u7c73\uff0c\u7136\u540e\u5feb\u6b65\u8d70\u56de\u8d77\u70b9\u3002\u91cd\u590d\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b10\u6b21\uff0c\u6574\u4e2a\u8fd0\u52a8\u5386\u65f6\u7ea630\u5206\u949f\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u8ba9\u5fc3\u8df3\u6301\u7eed\u52a0\u901f30\u5206\u949f\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5468\u8fdb\u884c5\u6b21\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\uff0c\u518d\u914d\u5408\u9488\u5bf9\u8179\u808c\u7684\u953b\u70bc\u3002
4.\u5236\u5b9a\u53ca\u9075\u5faa\u953b\u70bc\u8ba1\u5212\u3002\u4f60\u5e94\u8be5\u5c1d\u8bd5\u5728\u65e9\u6668\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0b\u5348\u6216\u508d\u665a\u953b\u70bc\u8179\u90e8\u808c\u8089\u3002\u4e00\u65e6\u627e\u51fa\u6700\u9002\u5408\u4f60\u7684\u953b\u70bc\u8ba1\u5212\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u9002\u5f53\u7684\u996e\u98df\u8ba1\u5212\uff0c\u575a\u6301\u8fdb\u884c\u4e00\u4e2a\u6708\u3002 \u90e8\u52062:\u6539\u53d8\u996e\u98df
1.\u5236\u5b9a\u201c\u5e72\u51c0\u996e\u98df\u8ba1\u5212\u201d(cleandiet\uff0c\u610f\u6307\u5403\u65b0\u9c9c\u3001\u5929\u7136\u7684\u98df\u7269)\u3002\u5e72\u51c0\u996e\u98df\u7531\u5168\u5929\u7136\u3001\u672a\u7ecf\u52a0\u5de5\u7684\u98df\u7269\u7ec4\u6210\uff0c\u63d0\u4f9b\u5747\u8861\u7684\u4e3b\u8981\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5e76\u907f\u514d\u5403\u52a0\u5de5\u98df\u7269\u3002\u52a0\u5de5\u98df\u7269\u8303\u56f4\u5f88\u5e7f\u6cdb\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u907f\u5f00\u7684\u662f\u7ecf\u8fc7\u6df1\u5ea6\u52a0\u5de5\u7684\u98df\u7269\u3002\u4f8b\u5982\uff1a
\u85af\u7247\u3001\u5feb\u9910\u6c49\u5821\u548c\u9884\u5148\u505a\u597d\u7684\u51b7\u51bb\u901f\u98df\u5747\u5c5e\u4e8e\u6df1\u5ea6\u52a0\u5de5\u8303\u7574\u3002
2.\u996e\u98df\u5747\u8861\u3002\u60f3\u8981\u4fc3\u8fdb\u516d\u5757\u8179\u808c\u751f\u957f\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u9075\u5faa\u6db5\u76d6\u7cbe\u7626\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u3001\u8131\u8102\u4e73\u5236\u54c1\u548c\u5065\u5eb7\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u5747\u8861\u996e\u98df\u3002\u4e3b\u8981\u6444\u53d6\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u5916\u52a0\u5c0f\u91cf\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u6765\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5728\u65e9\u9910\u548c\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u4f60\u5e94\u8be5\u6444\u53d6\u66f4\u591a\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3002
3.\u6bcf\u5929\u5403\u5206\u91cf\u5c0f\u7684\u516d\u9910\u3002\u4f60\u5176\u5b9e\u4e0d\u9700\u8981\u8282\u98df\u51cf\u80a5\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e00\u5929\u5403\u5206\u91cf\u5c0f\u7684\u516d\u9910\u3002\u6bcf\u9910\u70ed\u91cf\u5e94\u8be5\u5c11\u4e8e400\u3002\u5982\u4e0a\u6240\u8ff0\uff0c\u996e\u98df\u5fc5\u987b\u5747\u8861\uff0c\u6240\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u6444\u53d6\u9002\u91cf\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u548c\u5168\u8c37\u7269\u6742\u7cae(\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269)\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u60f3\u8981\u6bcf\u4e00\u9910\u90fd\u4eb2\u81ea\u4e0b\u53a8\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u86cb\u767d\u8d28\u5976\u6614\u5f53\u4f5c\u70b9\u5fc3\u3002\u953b\u70bc\u516d\u5757\u8179\u808c\u7684\u9910\u5355\u5e94\u5f53\u5982\u4e0b\uff1a
\u65e9\u9910\uff1a\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb\u548c\u8131\u8102\u5976\u916a\u7092\u83e0\u83dc(\u5982\u679c\u4f60\u6bd4\u8f83\u559c\u6b22\u4e2d\u5f0f\u65e9\u9910\uff0c\u53ef\u4ee5\u51c6\u5907\u756a\u8304\u7092\u86cb\u3001\u82f9\u679c\u6216\u71d5\u9ea6)\uff0c\u914d\u4e0a\u4e24\u7247\u70e4\u5168\u9ea6\u9762\u5305\u3002
\u70b9\u5fc3\u4e00\uff1a\u4e24\u52fa\u4f4e\u8102\u51b7\u51bb\u9178\u5976(\u65e0\u914d\u6599)\u3002
\u5348\u9910\uff1a\u867e\u4ec1\u756a\u8304\u610f\u9762(\u610f\u9762\u3001\u8611\u83c7\u3001\u6a44\u6984\u3001\u867e\u4ec1\u3001\u8c03\u5473\u6599\u3001\u852c\u83dc)\u3002
\u70b9\u5fc3\u4e8c\uff1a\u4e00\u676f(\u7ea6250\u6beb\u5347)\u756a\u8304\u6c64\u3002
\u665a\u9910\uff1a\u852c\u83dc\u7096\u9e21\u8089\u3002
\u70b9\u5fc3\u4e09\uff1a\u86cb\u767d\u8d28\u5976\u6614\u3002
4.\u591a\u559d\u6c34\u3002\u5728\u8fdb\u884c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u953b\u70bc\u671f\u95f4\uff0c\u8eab\u4f53\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u6c34\u5206\u5145\u8db3\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u559d\u6c34\u4e5f\u5e2e\u52a9\u9632\u6b62\u8179\u80c0\u3002\u8131\u6c34\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u4fdd\u7559\u6c34\u5206\uff0c\u5bfc\u81f4\u8179\u80c0\u3002\u5168\u5929\u5019\u591a\u559d\u65b0\u9c9c\u51b7\u6c34\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u6c34\u5206\u5145\u8db3\u3001\u5065\u5eb7\u53ca\u907f\u514d\u8179\u80c0\u3002
\u5907\u6ce8\uff1a\u60f3\u8981\u4e00\u4e2a\u6708\u5185\u51fa\u73b0\u8179\u808c\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u5408\u7406\u7684\u953b\u70bc\u548c\u996e\u98df\uff0c\u6700\u5173\u952e\u7684\u662f\u52a8\u529b\uff0c\u5236\u5b9a\u4e86\u4e00\u4e2a\u8ba1\u5212\u5c31\u8981\u6bcf\u5929\u7684\u575a\u6301\u53bb\u6267\u884c\uff0c\u8fd9\u6837\u4e00\u4e2a\u6708\u540e\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u53bb\u70ab\u8000\u4f60\u7684\u8179\u808c\u4e86\u3002
如何通过运动的方法，来锻炼胸大肌？
想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。
a
1. 站姿绳索飞鸟
站姿绳索飞鸟这项运动其实很多人都会出现一个误区，所以这项运动的动作要领就一定要掌握清楚了，首先，我们在做这项运动的时候，最大的禁忌就是肩膀需要后收，不要把注意力集中到其他的部位，胸肌才是我们应该注意的点。另外，这个动作经常会把力放到三角肌前束上，所以我们一定要避开，并且将意念集中在胸肌。动作要领就是先站直以后，然后我们将器械的重量先调到自己能够接受并且控制的力中，紧接着想象把手肘在动作顶部时碰在一起，不要让自己的肩膀往前推，尽量保证手肘不要弯曲。
2. 双杠臂屈伸
双杠臂屈伸这个动作，其实是非常容易被大家遗忘的动作，很多人觉得这个动作的效果不大，然而对于胸大肌的锻炼来说，它可是一个非常有帮助的作用的动作了。这个动作其实就是最真对于胸大肌来锻炼的，而更加针对的是我们胸肌的下部，所以如果想要锻炼胸肌下部的人是非常适合做这项运动的。这个运动的话也是需要大家做到力竭为止，每次基本上都是15次，为一组做三组左右是可以比较接近力竭。
3. 俯卧撑
俯卧撑是一个非常全能的运动方式，他能够帮助我们锻炼到非常多的部位，而且在锻炼胸肌的时候也是非常有效的，同样的，它也是锻炼腹肌的有效方法之一。俯卧撑，至少要做100下才能够成为一组大部分的人，做一组之后就能够感觉到肌肉在明显的燃烧，这个时候就已经开始锻炼我们的胸肌了，如果需要更加大的运动量，大家可以适当的加上去一些，但是也记住不要给肌肉太大的压力。
4. 宽距引体向上
b
完成宽距引体向上动作，是我们在锻炼的时候，很有效的锻炼我们胸部肌肉的动作。一开始我们双手握住单杆，手臂的距离要比我们的肩部稍宽一些。这时候我们准备好之后，使用手臂力量让我们的身体能够起来离开地面，记住接下来是借助我们的胸部力量发力，让我们的身体能够向上抬，直到我们的头部能够超过单杠为止，说明动作完成，再放松收回动作。一次需要完成15个为一组。
5. 哑铃下斜卧推
c
这项运动主要是将胸部的下半部分给锻炼到，而在做这项运动的时候，我们之所以要使用下斜板，就是因为这样才能够让我们的锻炼更加集中一些，不会导致肩膀前束参与发力，那接下来我们来说一下动作要领，首先，做这项动作的时候全程由胸肌控制发力，在顶部时，我们也一定要让我们的胸部受到挤压，并且充分的收缩以后才能说明胸部受到了锻炼，就算大家没有哑铃，也可以采用杠铃，但是杠铃就没有哑铃那么灵活一些了。
胸大肌位置：胸前皮下
起点：锁骨内侧半、胸骨、上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。
止点：肱骨大结节嵴
功能：近固定：上臂屈，内收，内旋，水平屈
远固定：拉躯干向上臂靠拢
锻炼方法：
手高脚低位俯卧撑
脚高手低位俯卧撑
窄距俯卧撑
哑铃下斜卧推，这项运动主要是将胸部的下半部分给锻炼到，而在做这项运动的时候，我们之所以要使用下斜板，就是因为这样才能够让我们的锻炼更加集中一些，不会导致肩膀前束参与发力
平板卧推。该方法是非常专业锻炼胸大肌的方法。要点是：手不可紧握杠铃，而是要用胸部发力，避免手臂用尽。
绛旓細鑳稿皬鑲屽簲璇ヤ篃娌℃湁浜 鍙栦唬鍏崇郴鏄 鍙栦唬鑰呰兘瀹屽叏浠ｆ浛琚 鍙栦唬鑰呯殑鍔熻兘锛 灏辫繖鐐硅岃█鑳稿ぇ鑲屼唬鏇夸笉浜嗚兏灏忚倢銆鑳稿ぇ鑲岀殑灞炰簬涓婅偄涓昏鐨勫姩鍔涜倢锛屼笂鑲㈡帹鐨勫姩浣滐紝瀹冭捣鍒颁富瑕佷綔鐢ㄣ傝兏灏忚倢鏄偐鑳涚ǔ瀹氳倢鑲夛紝瀹冪殑鍔熻兘鏄悜鍓嶅悜涓婏紙鍏煎悜鍐咃級鎷夎偐鑳涢銆傚姛鑳戒笉鍚岋紝浣曚互鍙栦唬锛
绛旓細鑳稿ぇ鑲閫氬父绉颁负鑳歌倢锛屾垚鎵囧瀷銆備綅浜庤兏寤撶殑鍓嶄笂閮锛岃捣鑷攣楠ㄥ唴渚у崐锛岃兏楠ㄥ拰绗1~6鑲嬭蒋楠紝鑲屾潫鍚戝渚ч泦涓锛屾浜庤偙楠ㄥぇ缁撹妭宓淬傜孩鑹鐨勪綅缃銆傚鏋滄湁鍝戦搩鐨勮瘽锛屽氨鏄楦熴備话鍗ч楦熴傝鍔ㄤ綔鐩存帴閿荤偧鑳歌倢锛屽彲閲囩敤骞冲崸銆佷笂鏂滃崸銆佷笅鏂滃崸浣嶇疆 璧峰濮垮娍 浠板崸闀垮嚦涓婏紝涓ゆ墜鎷冲績鐩稿锛屾寔鍝戦搩;涓よ噦鍚戜笂鐩翠几涓庡湴闈㈠瀭鐩...
绛旓細2銆鑳稿ぇ鑲 鑳稿ぇ鑲屽湪鑳稿粨鍓嶄笂閮ㄦ祬灞傘傝捣绔嵆閿侀閮紙閿侀鍐呬晶鍗婏級銆佽兏鑲嬮儴锛堣兏楠ㄥ拰涓婁綅5锝6鑲嬭蒋楠級鍜岃吂閮紙鑵圭洿鑲岄灅鐨勫墠澹侊級銆姝㈢偣涓鸿偙楠ㄥぇ缁撹妭宓达紙閿侀閮ㄥ拰鑵归儴鑲屾潫涓婁笅浜ゅ弶锛夈傝倢鑵瑰憟鎵囧舰锛屽悜澶栦笂闆嗕腑鍛堚淯鈥濆舰鎵佽叡姝簬澶х粨鑺傚荡锛堢粨鑺傞棿娌熷渚у攪锛夈傝兏澶ц倢鏀剁缉鏃惰兘浣胯偙楠ㄥ唴鏀跺強鏃嬪唴锛岃兏...
绛旓細鑲岃倝瑙ｆ瀯鑹烘湳锛氳倢鑲璧锋鐐涓鍔熻兘姒傝 浜轰綋鑲岃倝濡傚悓绮惧瘑鐨勬満鍣紝鐢辨棤鏁板潡鑲岃倝绾ょ淮鏋勬垚锛屾瘡涓鍧楅兘鏈夌嫭鐗圭殑璧锋簮鍜岀粓鐐癸紝椹卞姩鎴戜滑鐨勮繍鍔ㄣ傝鎴戜滑鑱氱劍鍏抽敭閮ㄤ綅锛氳函骞茶倢: 鑳岃倢锛屽鑳岄様鑲岋紝璧疯嚜鑳告妫樼獊锛屾浜庨鐩嗭紝璐熻矗鑴婃煴浼稿睍鍜岃儗閮ㄧǔ瀹氾紱鑳歌倢锛屽鑳稿ぇ鑲岋紝璧浜庤兏楠紝姝簬鑲遍锛屽弬涓庤偐鍏宠妭灞堛佹按骞冲眻鍜屽唴鏀...
绛旓細锛2锛夊姩浣滆繃绋嬶細鍙岃噦灞堣倶浣胯韩浣撻檷鑷虫渶浣鐐癸紝鐒跺悗娣卞惛姘旓紝鍛煎惛鐨勬椂鍊欙紝鍙岃噦鐢ㄥ姏锛屽皢韬綋鎾戣捣銆傜劧鍚庝笅钀芥椂鍚告皵锛屼箣鍚庡弽澶嶈繘琛岀粌涔犮9銆佷刊鍗ф拺鐩爣閿荤偧閮ㄤ綅锛氫富瑕侀敾鐐兼暣鍧鑳稿ぇ鑲缇ょ殑绾挎潯鍜屽舰鎬併傚姩浣滆棰嗭細锛1锛夋斁浣庝綘鐨勮韩浣擄紝闈犺繎鍦伴潰锛岀洿鍒颁綘鐨勬墜鑲樺集鏇茶揪鍒90搴︺傝鎵嬭倶鑳藉鏇村姞鎸佷箙鍦扮揣鎸ㄨ韩浣撱傝劯閮ㄩ潰鍚...
绛旓細澶撮鑲岀殑缂濆尃鑲屽湪澶ц吙鍜屽皬鑵块棿绌挎锛屼负楂嬭啙鍏宠妭杩愬姩甯︽潵鍔涢噺锛屽悓鏃剁淮鎸侀鐩嗙殑绋冲畾銆傝吂鑲岀兢锛屽鑵规í鑲屻佽吂鐩磋倢銆佽吂鍐呮枩鑲屽拰鑵瑰鏂滆倢锛屽畠浠笉浠呭叧涔庤吂閮ㄧǔ瀹氾紝杩樺弬涓庨鐩嗗拰鑴婃煴鐨勮繍鍔紝浠ュ強鍛煎惛鍗忓姪銆傛瘡涓鑲岃倝鐨勮捣姝㈢偣鐘瑰缂栫粐鐨勪笣绾匡紝绱у瘑鐩歌繛锛屽叡鍚屽閫犱簡浜轰綋鐨勮繍鍔ㄨ兘鍔涖傝繖寮犺倢鑲夊湴鍥撅紝鏃犺浣犳槸鍋ヨ韩...
绛旓細楂傝叞鑲屻佹ⅷ鐘惰倢鍜岃噣澶ц倢绛夋繁灞傝偂閮ㄨ倢鑲夛細鍚勮嚜璐熻矗楂嬪叧鑺傜殑灞堛佷几銆佸灞曞拰楠ㄧ泦杩愬姩銆傚皬鑵夸笁澶磋倢锛氫富瑕佸弬涓庤笣鍏宠妭鐨勪几鍜屽唴缈伙紝淇濇寔瓒冲紦鐨勭ǔ瀹氥傝倢鑲夎В鍓栫殑绮剧粏涔嬪涓嶅蹇借锛屼緥濡傦紝鑵规í鑲屽拰鑵圭洿鑲岀殑璧风偣鍜姝㈢偣锛鍒嗗埆涓庤倠楠ㄣ佺瓔鑶滃拰鑳搁鐩歌繛锛屽畠浠湪鑵瑰帇缁存寔鍜岄鐩嗙ǔ瀹氫腑鎵紨鍏抽敭瑙掕壊銆備簡瑙鑲岃倝鐨勮捣姝㈢偣...
绛旓細鑳搁儴鐨勮倢鑲夌敱宸﹀彸涓ら儴鍒嗘瀯鎴,鍙堢О鑳稿ぇ鑲,鑳稿ぇ鑲岄氬父绉颁负鑳歌倢鍛堟墖褰,浣嶄簬鑳稿粨鐨勫墠涓婇儴,璧鑷攣楠ㄥ唴渚у崐,鑳搁儴鑲岃倝鍙互閫氳繃閿荤偧鑰屾彁楂樼殑,鍙戣揪鐨勮兏鑲屾槸鐢蜂汉鎬ф劅鐗瑰緛鐨勯噸瑕佺粍鎴愰儴鍒嗐 涓嬮潰缁欏ぇ瀹朵粙缁嶄竴浜涚粌涔犳柟娉:淇崸鎾戞槸涓绉嶅父瑙佺殑鍋ヨ韩杩愬姩,涓昏閿荤偧涓婅偄鑵伴儴鍙婅吂閮ㄧ殑鑲岃倝,灏ゅ叾鏄兏鑲,鍦ㄥ仛淇崸鎾戞椂,鐢2鍒3绉掗挓鐨勬椂闂村厖鍒...
绛旓細D.璁粌瑕佺偣:涓嶈鎶婅儗鍜岃噣閮ㄦ嫳璧锋垨鎲嬫皵,杩欐牱浼氫娇鑲岃倝澶卞幓鎺у埗,鏄嵄闄╃殑銆3銆佸钩鍗у搼閾冮楦熼噸鐐归敾鐐奸儴浣:鑳稿ぇ鑲鍜屼笁瑙掕倢銆侭.寮濮浣嶇疆:浠板崸鍦ㄥ钩鐨勫崸鎺ㄥ嚦涓,涓ゆ墜鍚勬寔鍝戦搩,鎺屽績鐩稿,鎺ㄨ捣鑷充袱鑷備几鐩,鏀拺鍦ㄨ兏閮ㄤ笂鏂广侰.鍔ㄤ綔杩囩▼:涓ゆ墜鎸佸搼閾冨钩琛屽湴鍚戜袱渚ц惤涓,鎵嬭倶绋嶅井寮眻,鍝戦搩钀戒笅鑷虫劅鍒拌兏閮ㄤ袱渚ц倢鑲夋湁鍏呭垎鐨勬媺浼告劅,...
绛旓細(鍗佷笁)鑵圭洿鑲(涓婅吂鑲+涓嬭吂鑲)鐢变笂鑵硅倢鍜屼笅鑵硅倢涓ら儴鍒嗙粍鎴愩備綅浜庤吂鍓嶅姝ｄ腑绾跨殑涓や晶銆傚叾鍔熻兘鏄娇鑴婃煴鍚戝墠寮眻锛涘帇缂╄吂閮紱鍘嬭揩鑲嬮璁粌鏂规硶鏄悇绉嶄话鍗ц捣鍧愶紱鐩磋吙涓婁妇銆(涓)鑳稿ぇ鑲 浣嶄簬鑳稿墠鐨笅锛屼负鎵囧舰鎵佽倢锛屽叾鑼冨洿澶э紝鍒嗕负鑳镐笂鑲屽拰鑳稿ぇ鑲屼袱閮ㄥ垎銆傚叾鍔熻兘鏄娇涓婅噦鍚戝唴銆佸悜鍓嶃佸悜涓嬪拰鍚戜笂锛涜噦閮ㄥ悜...
