让循环变好的神奇饮料 ：「温开水」的功效

想让回春白麻油的效果彻底进到体内，最好的方法就是饮用「温开水」。

根据阿育吠陀理论， 用「火」温暖「水」并把「风」带进来的温开水，是三种能量均衡的健康饮料，有调整紊乱能量，净化体内的功效。再者，每天饮用温开水，可以让胃肠暖起来，提升消化力，让囤积在体内没消化完的东西顺利地排出去。受惠于这两个功能，身体的循环变好了，营养得以彻底深入发根。

消化力不好、肠道囤积很多毒素的人，因为味觉迟钝的缘故，一开始可能会觉得温开水一点都不好喝。每天做，持续一阵子后，肠道变干净，味觉恢复正常，这时就会觉得温开水甘甜好喝了。

饮用温开水最好的时间点

1. 早上起床先喝一杯

早上是最有利于身体排毒的时候。早上起床先喝一杯温开水，可以大幅提高肠子的净化力，将没消化完的东西（毒素）排出体外。此外，温开水的温度可以让刚起床的身体暖起来，提高代谢，让身体机能顺利启动，接下来的一整天都会觉得精神饱满、神清气爽。这个时候饮用的温开水，建议比茶的温度（50 ∼ 60℃）再高一点最好。

2. 吃饭时喝一杯

一边吃饭一边啜饮一杯温开水，可以帮助消化。当我们感冒或生病的时候，身体的消化力会减弱，导致没消化完的东西阻塞、囤积在体内，这个时候特别建议喝一杯温开水。还有，明明没有吃很多，体重却降不下来的人，也可以试试这个方法。

3.两餐之间喝一杯，做完半身浴后喝一杯

白天懒洋洋，频打哈欠，这便是体内毒素大量累积的讯号。必须把它们排出去才行。这个时候，不妨在两餐之间喝一杯温开水，应该会蛮有效果的。此外，体寒、怕冷的人不妨在20 分钟的半身浴后喝一杯温开水。如此可提升消化力和代谢力，让滞留在体内的寒气排出去。

需要准备的东西

煮水的壶平常在用的就可以了。大一点的可以避免空烧的危险。干净的水矿泉水或一般的自来水都OK。

1. 水壶里放入水，盖上盖子，开大火烧开。

2.待水沸腾后，取下盖子，转小火，让它持续煮十分钟。

※ 水壶太小的话，要小心不要让水煮干了。最好在旁边盯着。

3. 倒进杯子里放凉。

十分钟过后，把火关掉，将煮好的开水倒进杯子里，放凉到跟茶差不多的温度就可以了。

4. 用啜饮的方式慢慢喝

一口一口慢慢喝，才不会造成肠胃的负担。建议一天喝的量为700 ∼ 800ml。

改善各种不适！小偏方，大妙用

改善便秘
温开水＋柠檬＋盐
在早上起床喝的温开水里， 滴入5 ∼ 6 滴柠檬汁，放入一小撮盐。就这么简单！可以帮助排出宿便，对便秘引起的皮肤粗糙也很有效。

提升消化力
温开水＋姜
趁水沸腾前，放入2 ∼ 3 片的姜片，其他的就按照一般煮水的程序就可以了。借由姜的力量让肠胃温暖起来，血液循环变好了，消化力也将大幅提升。

帮助减重
温开水＋黑胡椒
代谢较慢、体重始终降不下来的人，建议您不妨在温开水里加点黑胡椒。它可以帮助囤积在体内的未消化物快速燃烧，提升新陈代谢。也可放入姜黄或是孜然取代。

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