练习瑜伽有什么要求？ 练习瑜伽有什么注意事项吗？
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\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\uff1a\u6bcf\u5929\u7ec3\u4e60\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u6e05\u6668\uff0c\u4e2d\u5348\u6216\u662f\u665a\u4e0a\uff0c\u6700\u597d\u996d\u540e2\uff0d4\u5c0f\u65f6\u7a7a\u8179\u7ec3\u4e60\u3002
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1.\u5bf9\u7ec3\u4e60\u8005\u7684\u996e\u98df\u6ca1\u6709\u7279\u522b\u89c4\u5b9a\u3002\u53ef\u4ee5\u5c06\u80c3\u7684\u4e00\u534a\u88c5\u98df\u7269\uff0c\u56db\u5206\u4e4b\u4e00\u5b58\u6c34\uff0c\u5176\u4f59\u56db\u5206\u4e4b\u4e00\u4fdd\u6301\u7a7a\u7f3a\uff0c\u5373\u5403\u5f97\u4e0d\u8981\u592a\u9971\uff0c\u4ee5\u514d\u611f\u5230\u6c89\u91cd\u548c\u61d2\u6563\u3002\u7ec3\u745c\u4f3d\u524d\u540e\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5185\u4e0d\u8981\u7528\u9910\uff0c\u996d\u540e\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5185\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u7ec3\u4e60\uff1b
2.\u624b\u672f\u540e\u534a\u5e74\u548c\u5973\u6027\u751f\u7406\u671f\u4e0d\u5b9c\u7ec3\u9ad8\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\uff1b
3.\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u54ee\u5598\u75c5\u60a3\u8005\u548c\u5b55\u5987\u53ea\u505a\u7b80\u5355\u52a8\u4f5c\uff1b
4.\u4ee5\u8d64\u811a\u4e3a\u597d\uff0c\u7a7f\u7740\u5bbd\u677e\u3001\u8212\u9002\uff0c\u4ee5\u4fbf\u8eab\u4f53\u80fd\u81ea\u7531\u6d3b\u52a8\uff1b
5.\u4e0d\u5b9c\u5728\u8fc7\u786c\u7684\u5730\u677f\u6216\u592a\u8f6f\u7684\u5e8a\u4e0a\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\uff0c\u7ec3\u4e60\u65f6\u5e94\u5728\u5730\u4e0a\u94fa\u4e00\u6761\u57ab\u5b50\uff1b
6.\u5982\u679c\u5728\u4fdd\u6301\u67d0\u4e00\u59ff\u52bf\u65f6\uff0c\u611f\u5230\u4f53\u529b\u4e0d\u652f\u6216\u53d1\u751f\u75c9\u631b\uff0c\u5e94\u7acb\u5373\u6536\u529f\uff0c\u52a0\u4ee5\u6309\u6469\uff1b
7.\u5b9c\u5728\u5b89\u5b81\u3001\u901a\u98ce\u826f\u597d\u7684\u623f\u95f4\u5185\u7ec3\u4e60\u3002\u5ba4\u5185\u7a7a\u6c14\u8981\u65b0\u9c9c\uff0c\u53ef\u4ee5\u81ea\u7531\u5438\u5165\u6c27\u6c14\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5728\u5ba4\u5916\u7ec3\u4e60\uff0c\u4f46\u73af\u5883\u8981\u6109\u5feb\uff0c\u6bd4\u5982\u82b1\u56ed\uff0c\u4e0d\u8981\u5728\u5927\u98ce\u3001\u5bd2\u51b7\u6216\u4e0d\u6d01\u7684\u3001\u6709\u70df\u5473\u7684\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7ec3\u4e60\u3002\u4e0d\u8981\u5728\u9760\u8fd1\u5bb6\u5177\u3001\u706b\u7089\u6216\u59a8\u788d\u7ec3\u4e60\u7684\u4efb\u4f55\u573a\u6240\u7ec3\u4e60\uff0c\u4ee5\u514d\u53d1\u751f\u610f\u5916\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u505a\u5934\u624b\u5012\u7acb\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u5728\u7535\u98ce\u6247\u4e0b\u7ec3\u4e60\uff1b
8.\u505a\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u7741\u7740\u773c\u95ed\u7740\u773c\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5728\u4f53\u5185\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u611f\u89c9\u4e0a\uff1b
9.\u53ef\u80fd\u7684\u8bdd\uff0c\u6392\u9664\u5927\u5c0f\u4fbf\uff0c\u51cf\u8f7b\u8d1f\u62c5\uff1b
10.\u91cf\u529b\u800c\u884c\uff0c\u4e0d\u53ef\u901e\u5f3a\uff0c\u52a8\u4f5c\u7f13\u6162\uff0c\u4e0d\u53ef\u9aa4\u7136\u7528\u529b\uff0c\u4e0d\u8981\u523b\u610f\u8ffd\u6c42\u201c\u6807\u51c6\u201d\u3002\u5f53\u4f60\u4f38\u5c55\u5230\u81ea\u5df1\u80fd\u627f\u53d7\u7684\u6700\u5927\u7a0b\u5ea6\u65f6\uff0c\u5c31\u662f\u505a\u6b63\u786e\u4e86\u3002 \u6696\u8eab\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u4e0d\u8981\u4e00\u5f00\u59cb\u5c31\u505a\u9ad8\u96be\u5ea6\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4ee5\u514d\u9020\u6210\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\u3002\u6700\u597d\u5148\u505a\u4e00\u4e9b\u745c\u4f3d\u6696\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ef\u5728\u5f00\u59cb\u953b\u70bc\u4e4b\u524d\uff0c\u5148\u6b65\u884c5\u5206\u949f\uff0c\u6216\u8005\u722c\u697c\u68af\uff0c\u8ba9\u5168\u8eab\u5145\u5206\u6d3b\u52a8\u5f00\u3002\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u907f\u514d\u8eab\u4f53\u53d7\u5230\u60ca\u5413\u3002\u7ec3\u4e60\u65f6\u5fc3\u60c5\u5c3d\u91cf\u653e\u677e\uff0c\u53ef\u5bb9\u8bb8\u8eab\u4f53\u4e00\u70b9\u70b9\u9178\u75db\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u7528\u529b\u6216\u52c9\u5f3a\u505a\u52a8\u4f5c\uff1b
11.\u7ec3\u4e60\u65f6\u4e0d\u8981\u5927\u7b11\u6216\u8bf4\u8bdd\uff0c\u8981\u4e13\u6ce8\u5730\u547c\u5438\u3002\u4fdd\u6301\u6709\u89c4\u5f8b\u3001\u8f83\u6df1\u6c89\u7684\u547c\u5438\uff0c\u8fd9\u6709\u52a9\u8eab\u4f53\u653e\u677e\uff1b
12.\u6700\u597d\u80fd\u6bcf\u5929\u7ec3\u4e60\uff0c\u505a\u5b8c\u4e00\u4e2a\u5b8c\u6574\u745c\u4f3d\u52a8\u4f5c\u540e\uff0c\u8bb0\u5f97\u8eba\u4e0b\u6765\u644a\u5c38\u5f0f\u5927\u4f11\u606f\uff1b
13.\u505a\u6bcf\u4e2a\u59ff\u52bf\u65f6\uff0c\u575a\u63015\u6b21\u5b8c\u6574\u7684\u547c\u5438\u65f6\u95f4\uff0c\u4fdd\u8bc1\u4f60\u7684\u5438\u5165\u548c\u547c\u51fa\u7684\u957f\u5ea6\u76f8\u7b49\u3002\u505a\u8fd9\u4e00\u7cfb\u5217\u52a8\u4f5c\u65f6\u90fd\u7528\u4e00\u6761\u817f\u5148\u505a,\u7136\u540e\u518d\u6362\u53e6\u6761\u817f\uff0c\u5f2f\u66f2\u7136\u540e\u653e\u677e\uff0c\u6df1\u6df1\u5730\u547c\u5438\u3002\u5982\u679c\u4f60\u8fd8\u60f3\u8981\u505a\uff0c\u53ef\u4ee5\u91cd\u590d\uff1b
14.\u8981\u60f3\u628a\u5e73\u8861\u505a\u5f97\u66f4\u5bb9\u6613\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5728\u5730\u677f\u4e0a\u627e\u4e00\u4e2a\u70b9\uff0c\u5927\u7ea6\u5728\u4f60\u524d\u97623~4\u811a\u7684\u5730\u65b9\u3002\u773c\u775b\u653e\u677e\uff0c\u5f53\u4f60\u6162\u6162\u6765\u8fdb\u5165\u4f4d\u7f6e\u65f6\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u5728\u90a3\u4e2a\u70b9\u4e0a\uff0c\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u59ff\u52bf\u5e76\u4e14\u6df1\u6df1\u5730\u547c\u5438\uff1b
15.\u6bcf\u4e2a\u661f\u671f\u4fdd\u8bc1\u953b\u70bc3~4\u6b21\u3002\u5c3d\u7ba1\u8bb8\u591a\u7684\u52a8\u4f5c\u770b\u8d77\u6765\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u662f\u4e00\u4e9b\u59ff\u52bf,\u7279\u522b\u662f\u5e73\u8861\u52a8\u4f5c\uff0c\u5bf9\u4e00\u4e2a\u521d\u5b66\u8005\u6765\u8bf4\u8fd8\u662f\u4e0d\u5bb9\u6613\u7684,\u56e0\u6b64\u4e0d\u8981\u5bb3\u6015\u8fd9\u4e9b\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ca\u65f6\u4fee\u6b63\u4f60\u7684\u8ba1\u5212\u3002
\u4e00) \u5982\u679c\u6ca1\u6709\u7279\u6b8a\u7684\u9700\u8981\uff0c\u5168\u7a0b\u90fd\u7528\u9f3b\u5b50\u547c\u5438\uff1a\u9f3b\u6bdb\u53ef\u8fc7\u6ee4\u810f\u7a7a\u6c14\u548c\u6709\u5bb3\u7ec6\u83cc\uff0c\u4e5f\u53ef\u5b89\u5b9a\u795e\u7ecf\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u66f4\u5065\u5eb7\u3002
(\u4e8c)\u7ec3\u745c\u4f3d\u524d\u540e\u4e00\u5c0f\u65f6\u4e0d\u8981\u8fdb\u98df\uff1a\u4fdd\u6301\u7a7a\u8179\u548c\u4e09\u5206\u9971\u662f\u6700\u4f73\u72b6\u6001\u3002
(\u4e09)\u5165\u6d74\u524d\u540e\u534a\u5c0f\u65f6\u4e0d\u8981\u505a\u745c\u4f3d\uff1a\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u8fc7\u5feb\u3001\u8840\u538b\u8fc7\u9ad8\u3001\u7b4b\u8089\u8fc7\u8f6f\uff0c\u90fd\u5bb9\u6613\u8ba9\u8eab\u4f53\u53d7\u4f24\u3002
(\u56db)\u628a\u63e1\u4f53\u4f4d\u6cd5\u7684\u7f13\u6162\u8fc7\u7a0b\u548c\u5168\u8eab\u79fb\u52a8\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u6bd4\u5b8c\u6210\u59ff\u6001\u66f4\u91cd\u8981\u3002
(\u4e94)\u96c6\u4e2d\u610f\u8bc6\u5728\u8eab\u4f53\u7684\u67d0\u4e2a\u90e8\u4f4d\uff0c\u4e0d\u4f46\u89c9\u5f97\u5bb9\u6613\u5b66\u4e60\u4e14\u6548\u679c\u66f4\u4f73\u3002
(\u516d)\u82e5\u6709\u5de6\u53f3\u4e24\u8fb9\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u8bb0\u5f97\u4e24\u8fb9\u505a\u7684\u6b21\u6570\u8981\u4e00\u6837\u3002\u4e0d\u80fd\u53ea\u505a\u5355\u8fb9\u3002
(\u4e03)\u6bcf\u6b21\u4e0d\u8981\u4ece\u5934\u81f3\u5c3e\u53ea\u505a\u4e00\u79cd\u4f53\u4f4d\u6cd5\uff1a\u4e3a\u4e86\u6cbb\u8170\u75db\u53ea\u505a\u4e00\u79cd\u59ff\u52bf\uff0c\u53ea\u4f1a\u8ba9\u8170\u75db\u66f4\u4e25\u91cd\u3002
(\u516b)\u547c\u5438\u9891\u7387\u4e0d\u5e73\u7a33\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ee5\u5c38\u4f53\u653e\u677e\u5f0f\u4f11\u606f\u3002\u52c9\u5f3a\u8fdb\u5165\u53e6\u4e00\u4e2a\u59ff\u5f0f\uff0c\u4e0d\u4f46\u8fbe\u4e0d\u5230\u6548\u679c\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u4ea7\u751f\u53cd\u6548\u679c\u7684\u60c5\u5f62\u3002
(\u4e5d)\u4fdd\u6301\u5b8c\u6210\u59ff\u52bf\u65f6\u7684\u547c\u5438\u6570\uff0c\u4ee5\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u80fd\u4e3a\u9650\u3002\u521d\u5b66\u8005\u4fdd\u6301\u4e09~\u4e94\u6b21\u7684\u547c\u5438\u6570\u5373\u53ef\uff0c\u5f80\u540e\u518d\u6162\u6162\u589e\u52a0\u6b21\u6570\u3002\u4e00\u3001\u8ba4\u6e05\u76ee\u6807\u3001\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052
\u53ea\u6709\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u7684\u7ec3\u4e60\u624d\u80fd\u6536\u5230\u9884\u671f\u7684\u6210\u6548\u3002
\u73b0\u4ee3\u4eba\u751f\u6d3b\u7d27\u5f20\u3001\u6742\u4e8b\u7f20\u8eab\uff0c\u5e38\u4e3a\u610f\u5916\u7684\u7275\u62cc\u800c\u4e2d\u65ad\u7ec3\u4e60\uff0c\u7136\u800c\u7ec3\u4e60\u7684\u65f6\u95f4\u5176\u5b9e\u4e0d\u5728\u957f\u3001\u800c\u662f\u5728\u4e13\u4e00\u3002\u6bcf\u65e5\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\uff0c\u5373\u4f7f\u65f6\u95f4\u8f83\u77ed\uff0c\u4e5f\u6bd4\u6bcf\u5468\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\u6709\u6548\u5f97\u591a\u3002
\u4e8c\u3001\u4e0d\u8981\u52c9\u5f3a\u3001\u4e0d\u53ef\u6025\u71e5
\u505a\u4efb\u4f55\u59ff\u52bf\u90fd\u5e94\u8be5\u6309\u90e8\u5c31\u73ed\u3001\u987a\u5176\u81ea\u7136\u3002\u7279\u522b\u662f\u521d\u5b66\u8005\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u8d2a\u56fe\u5feb\u70b9\u8fdb\u6b65\uff0c\u8d38\u7136\u52c9\u5f3a\u8fbe\u6210\u67d0\u4e00\u79cd\u59ff\u52bf\uff0c\u4e00\u65e6\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u52bf\u5fc5\u9020\u6210\u4f24\u5bb3\u3002
\u4e09\u3001\u52a0\u5f3a\u81ea\u4fe1\u3001\u4e0d\u53ef\u7070\u5fc3
\u745c\u4f3d\u7684\u7ec3\u4e60\u662f\u4e3a\u589e\u8fdb\u517b\u751f\u3001\u5065\u4f53\uff0c\u5207\u52ff\u4e0e\u4eba\u8f83\u52b2\uff0c\u53ea\u8981\u81ea\u5df1\u611f\u89c9\u5f88\u597d\uff0c\u4eca\u5929\u6bd4\u6628\u5929\u8fdb\u6b65\u5c31\u662f\u80dc\u5229\u3002
\u521a\u5f00\u59cb\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u67d4\u8f6f\u5ea6\u7edd\u5bf9\u4e0d\u5982\u81ea\u5df1\u60f3\u8c61\u5f97\u597d\uff0c\u5e94\u591a\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u70b9\u65f6\u95f4\u9002\u5e94\uff0c\u4e0d\u8981\u8f7b\u6613\u7070\u5fc3\uff0c\u540c\u65f6\u53ef\u4ee5\u501f\u52a9\u6905\u5b50\u3001\u5899\u58c1\u7b49\u5916\u7269\u652f\u6491\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u7684\u7ec3\u4e60\uff0c\u53ef\u9010\u6e10\u8fbe\u5230\u5e73\u8861\u540e\uff0c\u624d\u653e\u5f03\u8f85\u52a9\u5de5\u5177\u3002
\u56db\u3001\u4e00\u6709\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u7acb\u5373\u505c\u6b62\u7ec3\u4e60\u5e76\u4f11\u606f\u7247\u523b\uff01
\u5728\u7ec3\u4e60\u5f53\u4e2d\uff0c\u4e00\u65e6\u611f\u89c9\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u5c31\u5e94\u7acb\u5373\u505c\u6b62\uff0c\u5e76\u9759\u8eba\u51e0\u5206\u949f\u3002
\u9759\u8eba\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5c3d\u91cf\u653e\u677e\uff0c\u53cc\u76ee\u95ed\u5408\uff0c\u53cc\u8db3\u5206\u5f00\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u53cc\u624b\u638c\u5fc3\u5411\u4e0a\uff0c\u914d\u5408\u7f13\u6162\u7684\u6df1\u547c\u5438\uff08\u8fd0\u7528\u201c\u610f\u8bc6\u6027\u547c\u5438\u6cd5\u201d\u5148\u5c06\u6c14\u4f53\u5f15\u81f3\u4e39\u7530\uff0c\u7136\u540e\u5410\u6c14\uff0c\u5207\u8bb0\u5410\u6c14\u5e94\u6bd4\u5438\u6c14\u957f\uff09\uff0c\u76f4\u5230\u611f\u89c9\u6062\u590d\u6b63\u5e38\uff0c\u624d\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u7ec3\u4e60\uff1b\u6216\u7ecf\u4e13\u4e1a\u8001\u5e08\u6307\u5bfc\u540e\uff0c\u518d\u5f00\u59cb\u7ec3\u4e60\u3002
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瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，具体如下：
1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。
2、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。
3、不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。
4、练习的时候不要大笑或是说话，保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。
5、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。
6、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。
7、最好能每天固定一个时间段来练习，做完一个完整的瑜伽体式后，记得躺下来做摊尸式大放松。
8、宜在安静、通风良好的房间里练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境最好要开阔、安全。不要在大风、寒冷、不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所里练习，以免发生意外。尤其是在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
9、对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。
10、练习瑜伽一定要有信心，要有耐心，通过一段时间的练习，你就会发现你的身体有惊人的变化。由内而外的变化。
选择适合自己的瑜伽才能健康享瘦。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。最后，祝我们通过正确的瑜伽练习，能拥有我们想要的身型，每天充满阳光的生活着。
瑜伽是现在常见的运动之一，很多人都会通过瑜伽来锻炼自己的体质，或者说用来放松自己的身体。不过在练习瑜伽的时候，有很多的注意事项，比如说安静的环境、精准的教学、适合的服装等。瑜伽不同于其他运动，如果练习方式不正确的话，很有可能会引起“瑜伽病”。
1、安静舒适的环境
瑜伽对于外界环境的要求很大，我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。如果周围的环境特别嘈杂，那么我们在练习瑜伽的时候，就无法专心致志。运动需要我们集中精神，在注意力分散的情况下，我们是很难保证自己心态的。除了环境对心态的影响之外，还有瑜伽垫的选择，建议选择环保型的瑜伽垫，可以减少对身体的伤害。在练习瑜伽的时候难免会出汗，我们要保证使用的瑜伽垫不会出现打滑的现象。
2、适合的服装
无论是什么运动，对于服装都是有一定要求的，像是跑步、游泳、篮球等，都有专门的运动服饰。瑜伽作为一项优雅的运动，在服装方面也有一定的要求。练习瑜伽需要选择宽松、舒适的衣服，方便我们完成一些瑜伽的动作和姿势。瑜伽有很多不同的姿势，我们必须保证服装的伸展性和弹性。另外最主要的就是吸汗和透气，这也是大多数运动对服饰的要求。出汗后身体会觉得很黏，如果吸汗性不好就会引起身体不适。
3、专业的教学
正确的运动方法，可以增强我们的身体素质，让我们拥有一个完美的身材。在学习瑜伽的时候，必须选择专业的教学，尽量不要一个人练习，避免出现错误的姿势。特别是初学者，最好选择线下的课程，不要盲目跟着视频练习。只有科学的运动方法，才能让我们保持健康。
要求练习瑜伽者了解自己的身体状况，病史以及自己的极限，不要强迫自己做不到的动作，伤害自己。
练习瑜伽的要求有：1、一开始不要做难度大的动作，避免受到运动伤害；2、室内空气一定要流通；3、需要光脚练习。
练习瑜伽要有一个柔软的身段。还有最重要的就是要有一颗能坚持下去的恒心。三天打鱼两天晒网肯定是练不好的。
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