水果每天应该吃多少，香蕉吃多了有危害吗？
香蕉中蕴含大量的水分跟维生素，另一方面香蕉还有润肠通便的作用，所以对于经常便秘的人也可以吃一些香蕉。但是中国也有一句老话说物极必反，即任何事物适量就好，过量必然会引起反噬。所以香蕉一天摄入量保持在一到两根就可以，过多的食用香蕉会给身体带来副作用，例如变胖，湿气重等情况。
一、吃香蕉的好处根据医学研究表明，香蕉中有大量的钾元素，除此之外钙元素也可以降低血压，所以将香蕉切片并跟含有钙物质的牛奶一起食用，就是最佳的抗高血压良方。香蕉中还有大量的蛋白质，可以刺激人体内细胞的分化，从而提升人体的抗癌能力和免疫能力。而且香蕉在肠胃中可以直接被吸收，可以刺激肠胃，从而让人体可以快速排便。
二、吃香蕉的副作用尽管香蕉对人体有很多好处，但是我们也要注意不要吃太多的香蕉，正常保持一天一到两根香蕉就可以。因为吃香蕉太多也会导致肥胖，尤其是坐在办公室的白领日常不怎么运动，如果吃香蕉多了，就会超过一天所需要的卡路里，最终结果肯定会胖的。除此之外，空腹吃香蕉的危害也非常大，摄入单一的营养成分，很容易导致贫血。还有一点需要注意的是，肾功能虚弱的人要减少吃香蕉的量。而且经常吃香蕉的女性在生理期容易出现痛经，因为香蕉属于寒性水果。
三、饮食得当我们在日常饮食中要注意适量，不能因为喜欢或者有好处而刻意的多吃。要知道只有保持适当的饮食才能保持身体的健康发展，一旦过量很容易对身体造成损伤，其他水果也一样。虽然好吃，但也不要贪多。
每天水果可以吃半斤左右，但是个别水果不要吃得过多，香蕉吃多的也是有危害的，它的糖分也是很高的，对于糖尿病患者人就不可以吃。
水果每天应该吃三到四个就可以了，而且是不同种类的，分别吃一点。这样的话有利于营养均衡，香蕉一天吃两根或者是三根就可以了。吃太多的话，也不利于肠胃消化。
不要吃太多，适中就好。吃多香蕉的危害是：香蕉含镁离子，多了会体内电解质紊乱；如果是餐前吃先要垫垫肚子，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康 。
绛旓細棣欒晧浣滀负姘存灉涓殑涓绉嶏紝姣忓ぉ1~2涓嵆鍙弧瓒宠韩浣撹繖鏂归潰鐨勮惀鍏荤礌鎵闇銆傛墍璋撶墿鏋佸繀鍙嶏紝鍚冨浜锛岃偁鑳冨彈涓嶄簡锛屽紩璧峰叾浠栬偁鑳冪柧鐥咃紝灏变笉濂戒簡锛屾墍浠锛屽悆棣欒晧姣忓ぉ鎺у埗鍦ㄤ笁涓互鍐呮渶濂姐傞钑夛紙瀛﹀悕锛歁usa nana Lour.锛夎姯钑夌鑺晧灞炴鐗╋紝鍙堟寚鍏舵灉瀹炪傜儹甯﹀湴鍖哄箍娉涙牻鍩椋熺敤銆傞钑夊懗棣欍佸瘜浜庤惀鍏伙紝缁堝勾鍙敹鑾凤紝鍦...
绛旓細鍑忓皯渚跨鐨勶紝浣嗘槸鐩稿弽鐨勮鏄钑夊悆鐨勫鐨勮瘽浼氬紩璧疯吂娉荤殑锛屼笉绠℃槸浠涔堥鐗╄繕鏄閲忓氨濂界殑锛澶氬悆閮戒細璧峰埌鐩稿弽鐨勪綔鐢ㄧ殑銆傛墍璋撶墿鏋佸繀鍙嶏紝鍚冨浜锛岃偁鑳冨彈涓嶄簡锛屽紩璧峰叾浠栬偁鑳冪柧鐥咃紝灏变笉濂戒簡锛屾墍浠锛屽悆棣欒晧姣忓ぉ鎺у埗鍦ㄤ笁涓互鍐呮渶濂姐傦紙寮曡嚜锛2013-5-3 鏉ユ簮:澶т紬鍖昏嵂缃戙傗姣忓ぉ鍚冨灏棣欒晧濂?鈥滐級...
绛旓細姣忓ぉ姘存灉鐨勬憚鍏ラ噺鍦300鍏嬪埌500鍏嬪簲璇ュ氨宸茬粡瓒冲浜嗭紝浣嗗繀椤昏鍚勫紡鍚勬牱鐨勯兘閰嶄竴浜涳紝杩欐牱鎵嶈兘钀ュ吇鍧囪 銆
绛旓細棣欒晧鍐呭惈閽撅紝鍙娇杩囧鐨勯挔绂诲瓙鎺掑嚭锛屼娇琛鍘嬮檷浣庡鍔犲厤鐤姏锛岄闃茬檶鐥囧瘜鍚氦缁达紝棰勯槻渚跨锛氶钑夊惈璁稿绾ょ淮锛屽彲鍒烘縺鑲犺儍锠曞姩锛屽鍔犵勃渚夸綋绉紝 甯姪鎺掍究銆傛槸鏈変竴瀹氱殑鍑忚偉鍔熸晥鐨勶紒浣嗕笉瀹鍚冨锛岄钑绯栧垎涔熸瘮杈澶氾紝姣忓ぉ鏈澶4鍒5鏍广傚鏋涓澶鍙悆涓涓ゆ牴锛岄棶棰樹笉澶с傝澶氬悆鑲畾涔熶細鍙戣儢銆傞钑夌殑浣滅敤涓庡姛鏁 闃叉不...
绛旓細涓涓汉鍚冮钑変竴鑸涓澶鏈澶氬悆涓夊洓鏍癸紝閫氬父鍚冧袱鏍逛负瀹滐紝绌鸿吂涓嶈兘鍚冮钑夛紝楗悗涓涓皬鏃跺悗鍚冩渶濂姐傞傚疁浜虹兢锛氶钑夊欢骞寸泭瀵匡紝鑰佸皯鐨嗗疁锛屾槸鍑忚偉鑰呯殑棣栭夈傚叾閫傚疁鍙戠儹銆佸彛骞茬儲娓淬佸枆鐧屻佸ぇ渚垮共鐕ラ毦瑙ｃ佺棓鐤佽倹瑁傘佸ぇ渚垮甫琛銆佺檶鐥囩梾浜哄強鏀剧枟銆佸寲鐤楀悗椋熺敤锛涢傚疁涓婃秷鍖栭亾婧冪枴銆佽偤缁撴牳銆侀〗鍥烘у共鍜宠呴鐢紱閫傚疁楗厭...
绛旓細棣欒晧涓澶涓嶈秴杩3鏍归兘鍙互鐨勶紝棣欒晧灏戝悆浜涗細鏈夊姪浜庨氫究鐨勶紝鍑忓皯渚跨鐨勶紝浣嗘槸鐩稿弽鐨勮鏄钑夊悆鐨勫鐨勮瘽浼氬紩璧疯吂娉荤殑锛屼笉绠℃槸浠涔堥鐗╄繕鏄閲忓氨濂界殑锛澶氬悆閮戒細璧峰埌鐩稿弽鐨勪綔鐢ㄧ殑銆傛墍璋撶墿鏋佸繀鍙嶏紝鍚冨浜锛岃偁鑳冨彈涓嶄簡锛屽紩璧峰叾浠栬偁鑳冪柧鐥咃紝灏变笉濂戒簡锛屾墍浠锛屽悆棣欒晧姣忓ぉ鎺у埗鍦ㄤ笁涓互鍐呮渶濂姐傜湅瀹屼笂闈㈢殑浠嬬粛鍚...
绛旓細灏忓瀛愭渶澶鍚冨嚑涓紝澶т汉鏈澶氬崄鍑犱釜鍚с傞钑夊ソ鍚冿紝浣嗕篃鍒鍚冨お澶锛屼細鎷夎倸瀛愩傞钑夋槸鏃ュ父浜轰滑闈炲父鍠滄鐨姘存灉锛屼笉浠呭洜涓洪钑夌殑鍛抽亾寰堝ソ锛屽叾涓繕鍚湁寰堝鐨勮韩浣撻渶瑕佺殑钀ュ吇鐗╄川锛屽悆棣欒晧鐨勫ソ澶勬湁寰堝锛屼綘鐭ラ亾鍑犱釜鍛?鍏跺疄棣欒晧瀛樺湪鐫寰堝鎴戜滑涓嶇煡閬撶殑绂佸繉锛屾槸浠涔堝憿銆姣忓ぉ鍚棣欒晧鐨勫ソ澶 1銆佸悆棣欒晧鍙闃叉垨娌荤枟楂...
绛旓細姣忓ぉ鍚1~2涓按鏋滄瘮杈冨ソ銆傛按鏋滃惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝鑰屼笖浣庨挔楂橀捑锛屾槸閫傚悎鐜颁唬浜虹殑濂介鐗╋紝涓嶈繃锛屾按鏋鍚湁澶ч噺鐨勭硸鍒锛屽悆澶涔熶笉濂姐傘婁腑鍥藉眳姘戣喅椋熸寚鍗椼嬪缓璁紝鎴愬勾浜姣忓ぉ搴鎽勫叆200~400鍏嬫按鏋溿傛寜甯歌姘存灉锛姣斿鑻规灉銆佹ⅷ銆佹瀛愮瓑锛屾櫘閫氱殑涓ご鐨勬瘡澶╁悆1~2涓氨鍙互銆鍚冩按鏋鐨勫ソ澶勶細1.婊嬪吇鐨偆銆
