血糖，血压，血脂都高的人吃什么好一些？ 血压.血脂.血糖.尿酸都高的人吃什么好
\u8840\u7cd6\u9ad8\u548c\u8840\u8102\u9ad8\u7684\u4eba\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u597d\u968f\u7740\u793e\u4f1a\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\u6761\u4ef6\u53d8\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u597d\u4e86\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5728\u996e\u98df\u4e0a\u9762\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u6bcf\u987f\u90fd\u4f1a\u5403\u5230\u9c7c\u8089\u7b49\u8425\u517b\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u3002\u4f46\u662f\u8fd9\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4e00\u4e9b\u5065\u5eb7\u95ee\u9898\u7684\u51fa\u73b0\uff0c\u5982\u9ad8\u8840\u7cd6\u9ad8\u8840\u8102\uff0c\u90a3\u4e48\u8840\u8102\u8840\u7cd6\u9ad8\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u597d\u5462?
\u9ad8\u8840\u8102\u5bf9\u4e8e\u996e\u98df\u6709\u7740\u4e25\u683c\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u4e0d\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u4f1a\u52a0\u91cd\u75c5\u60c5\uff0c\u79d1\u5b66\u996e\u98df\u80fd\u591f\u8f85\u52a9\u964d\u8840\u8102\u3002\u9ad8\u8840\u8102\u7684\u996e\u98df\uff0c\u5e94\u9650\u5236\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u6444\u5165\uff0c\u5c11\u5403\u80a5\u8089\u3001\u52a8\u7269\u5185\u810f\u7b49\u591a\u6cb9\u8102\u7684\u98df\u7269;\u4f4e\u76d0\u3001\u6e05\u6de1\u996e\u98df\uff0c\u9650\u5236\u94a0\u76d0\u7684\u6444\u5165\uff0c\u9632\u6b62\u8840\u8102\u5347\u9ad8\u5f15\u8d77\u9ad8\u8840\u538b;\u5e73\u65f6\u591a\u5403\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\uff0c\u8865\u5145\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3002
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1.\u63a7\u5236\u6bcf\u65e5\u6444\u5165\u6240\u6709\u98df\u7269\u63d0\u4f9b\u7684\u603b\u70ed\u91cf\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u6216\u7ef4\u6301\u7406\u60f3\u4f53\u91cd;
2.\u5e73\u65f6\u9700\u8981\u5e73\u8861\u81ea\u5df1\u7684\u996e\u98df\uff0c\u5c3d\u91cf\u591a\u5403\u4e9b\u591a\u6837\u5316\u3001\u8425\u517b\u5408\u7406\u7684\u98df\u7269;
3.\u9650\u5236\u8102\u80aa\u6444\u5165\u91cf\uff0c\u9002\u91cf\u9009\u62e9\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269;
4.\u653e\u5bbd\u5bf9\u4e3b\u98df\u7684\u539f\u5219\u3002\u4e3b\u98df\u548c\u526f\u98df\u5408\u7406\u642d\u914d\uff0c\u5065\u5eb7\u996e\u98df;
5.\u9002\u91cf\u591a\u5403\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u98df\u7269;
6.\u51cf\u5e73\u65f6\u4e5f\u8981\u51cf\u5c11\u5403\u76d0\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u5982\u679c\u6211\u4eec\u5403\u592a\u591a\u7684\u76d0\u7684\u8bdd\u53ef\u80fd\u4f1a\u5f15\u8d77\u6c34\u80bf\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u7b49\u95ee\u9898;
7.\u5408\u7406\u5b89\u6392\u9910\u6b21\u548c\u65f6\u95f4\uff0c\u5c11\u91cf\u591a\u9910\uff0c\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf;
8.\u591a\u996e\u6c34\uff0c\u9650\u5236\u70df\u9152\u3002
\u9ad8\u8840\u7cd6\u60a3\u8005\uff0c\u5728\u996e\u98df\u4e0a\u9700\u8981\u4e25\u683c\u63a7\u5236\uff0c\u5916\u52a0\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u66f4\u6709\u5229\u8840\u7cd6\u7684\u964d\u4f4e\u4e0e\u7a33\u5b9a\u3002\u996e\u98df\u7597\u6cd5\u662f\u5404\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7684\u6cbb\u7597\u57fa\u7840\uff0c\u662f\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6700\u6839\u672c\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\u3002
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u绿茶(延年益寿,抗癌)
u
葡萄皮(抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂)
u
豆浆、黄豆、豆腐(抗五种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多)
u
酸奶(维持细菌平衡，可以少得病)
u
骨头汤(骨头汤里含琬胶，延年益寿)
u
蘑菇汤(提高免疫力)
u
老玉米(预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹)
u
荞麦(降血压、降血脂、降血糖)
u
白薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素)
u
燕麦(降血脂、降血压)
u
小米(除湿、健脾、镇静。安眠)
u
红柿(抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意!吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌)
u
大蒜(抗癌之王!注意!吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)
u
黑木耳(使血不粘稠，治疗心脏病)
u
花粉(美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见正文)
u
螺旋藻(百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，预防白血病，对抗原子弹)
u
肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤)
u
水果(维生素、预防食道癌)
其他在吃的方面要注意的事情：
u
牛奶可以不喝(含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆)
u
花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
u
吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖，七分饱，七分暖就行。
u
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。
第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；
第二红葡萄酒；
第三豆浆;
第四酸奶；
第五骨头汤；
第六蘑菇汤。
晚上锻炼30分钟
谷类里第一提的是老玉米，说是黄金作物。早上都吃玉米羹
谷的第二是荞麦。为什么提荞麦。
谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。
菜中第一是胡萝卜
菜中二是南瓜
菜中第三大蒜。大蒜是抗癌之王
菜中第四是黑木耳，有两个作用，其中一个是使血不粘稠。
国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高
心理学会提出了5
个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法.
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