[NikeYogirl]瑜伽呼吸有哪些方法
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瑜伽的呼吸法有很多种,常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。
腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。
胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。
鼻孔经络调吸法——左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。
瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能,保持体内足够的氧气供入,通过调动全身经络,补充血液和氧气,驱除精神压抑状态,保证身体健康的同时更加调节心情,令情绪保持稳定、轻松和愉快。瑜伽的呼吸法能缓解紧张的神经,舒展筋骨,另身体更加稳健。瑜伽的鼻孔经络调吸法清理鼻孔,防治鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病,增强嗅觉敏感度。瑜伽的呼吸法使人达到身心合一的平衡,更好、更充分地调动生命的智慧和力量。
http://baike.baidu.com/view/2558491.htm
这里有一些关于瑜伽呼吸更详细的介绍,提供参考!
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