晚上睡觉在床上用力申腿有助于长高吗？ 晚上睡觉之前在床上把腿往上或往前踢可以长高吗
\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u559d\u676f\u725b\u5976\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u5417\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u559d\u725b\u5976\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u7684/
\u56e0\u4e3a\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u80fd\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u75b2\u5026\u6b32\u7761\u7684\u751f\u5316\u7269L\u8272\u6c28\u9178\uff0c\u8fd8\u6709\u5fae\u91cfMF\u7c7b\u7269\u8d28\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7269\u8d28\u90fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u9547\u9759\u50ac\u7720\u4f5c\u7528\uff0c\u7279\u522b\u662fL\u8272\u6c28\u9178\u5b83\u662f\u5927\u8111\u5408\u6210\u7f9f\u8272\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u6599\uff0c\u4e94\u7f9f\u8272\u80fa\u5bf9\u5927\u8111\u7761\u7720\u8d77\u7740\u5173\u952e\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5b83\u80fd\u4f7f\u5927\u8111\u601d\u7ef4\u6d3b\u52a8\u6682\u65f6\u53d7\u5230\u6291\u5236\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4eba\u60f3\u7761\u7720\uff0c\u5e76\u4e14\u65e0\u4efb\u4f55\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u800c\u4e14\u725b\u5976\u7c98\u5728\u80c3\u58c1\u4e0a\u5438\u6536\u4e5f\u597d\uff0c\u725b\u5976\u4e2d\u7684\u9499\u8fd8\u80fd\u6e05\u9664\u7d27\u5f20\u60c5\u7eea\uff0c\u6240\u4ee5\u5b83\u5bf9\u4eba\u7684\u7761\u7720\u66f4\u6709\u76ca\uff0c\u6545\u665a\u4e0a\u559d\u725b\u5976\u597d\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4eec\u7684\u4f11\u606f\u548c\u7761\u7720\u3002
\u5176\u4ed6\u6709\u5229\u4e8e\u7761\u7720\u7684\u98df\u7269\uff1a
1\u3001\u98df\u918b\u50ac\u7720\uff1a\u52b3\u7d2f\u8fc7\u5ea6\uff0c\u591c\u96be\u5b89\u7720\uff0c\u53ef\u7528\u4e00\u6c64\u52fa\u98df\u918b\u5151\u5165\u6e29\u5f00\u6c34\u4e2d\u6162\u670d\u3002
2\u3001\u7cd6\u6c34\u50ac\u7720\uff1a\u82e5\u56e0\u70e6\u8e81\u53d1\u6012\u800c\u96be\u4ee5\u5165\u7720\uff0c\u53ef\u996e\u4e00\u676f\u7cd6\u6c34\u3002
3\u3001\u6c34\u679c\u50ac\u7720\uff1a\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u800c\u5931\u7720\u7684\u4eba\uff0c\u82e5\u628a\u6a58\u6a59\u4e00\u7c7b\u7684\u6c34\u679c\u653e\u5728\u6795\u8fb9\uff0c\u5176\u9999\u5473\u4e5f\u80fd\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u3002
4\u3001\u9762\u5305\u50ac\u7720\uff1a\u5f53\u4f60\u5931\u7720\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5403\u4e00\u70b9\u9762\u5305\uff0c\u80fd\u50ac\u4f60\u5165\u7720\u3002
5\u3001\u5c0f\u7c73\u50ac\u7720\uff1a\u53d6\u5c0f\u7c73\u9002\u91cf\u52a0\u6c34\u716e\u7ca5\uff0c\u665a\u9910\u6216\u7761\u524d\u98df\u7528\uff0c\u53ef\u5b89\u7720\u4e4b\u6548\u3002
6\u3001\u9c9c\u85d5\u50ac\u7720\uff1a\u53d6\u9c9c\u85d5\u4ee5\u5c0f\u706b\u7168\u70c2\uff0c\u5207\u7247\u540e\u52a0\u9002\u91cf\u8702\u871c\u53ef\u968f\u610f\u98df\u7528\uff0c\u6709\u5b89\u795e\u5165\u7720\u4e4b\u529f\u6548\u3002
7\u3001\u83b2\u5b50\u50ac\u7720\uff1a\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d\u7528\u7cd6\u6c34\u716e\u83b2\u5b50\u4f1a\u6709\u826f\u597d\u7684\u52a9\u7720\u4f5c\u7528\u3002
8\u3001\u8475\u82b1\u5b50\u50ac\u7720\uff1a\u6bcf\u665a\u78d5\u4e00\u628a\u8475\u82b1\u5b50\u6709\u5f88\u597d\u7684\u5b89\u7720\u529f\u6548\u3002
\u6ca1\u7528\u7684\uff01
\u957f\u9ad8\u662f\u6307\u751f\u7269\u4ece\u5c0f\u53d8\u5927\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u662f\u7ec6\u80de\u5206\u88c2\u589e\u751f\u6f14\u53d8\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u5728\u8fd9\u4e2a\u957f\u9ad8\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u5730\u7403\u4e0a\u6240\u6709\u751f\u7269\uff08\u5305\u62ec\u4eba\uff09\u90fd\u79bb\u4e0d\u5f00\u8425\u517b\u7684\u5438\u6536\uff0c\u5e84\u7a3c\u957f\u9ad8\u9700\u8981\u80a5\u6599\uff0c\u52a8\u7269\u957f\u9ad8\u9700\u8981\u5582\u9972\u6599\uff0c\u4eba\u7c7b\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5403\u852c\u83dc\u6c34\u679c\uff0c\u5976\u7c89\uff0c\u7b49\u98df\u54c1\u8865\u5145\u4eba\u4f53\u957f\u9ad8\u6240\u970013\u79cd\u8425\u517b\u5b9e\u73b0\u957f\u9ad8\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u4ece\u51fa\u751f\u5230\u6210\u719f\u5927\u7ea6\u9700\u898120\u5e74\u65f6\u95f4\uff0c\u8fc7\u7a0b\u867d\u7136\u7f13\u6162\uff0c\u4f46\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u624d\u7b26\u5408\u5927\u81ea\u7136\u751f\u7269\u751f\u957f\u7684\u89c4\u5f8b\uff0c\u4e5f\u662f\u552f\u4e00\u5b89\u5168\u6709\u6548\u7684\u957f\u9ad8\u529e\u6cd5\u3002
\u79d1\u5b66\u5bb6\u8868\u660e\uff0c\u4eba\u7c7b\u76ee\u524d\u8fd8\u65e0\u6cd5\u901a\u8fc7\u5403\u4fdd\u5065\u54c1\uff0c\u836f\u54c1\uff0c\u6fc0\u7d20\uff0c\u533b\u9662\u624b\u672f\u6cbb\u7597\u7b49\u65b9\u6cd5\u8ba9\u6b63\u5e38\u4eba\u7684\u81ea\u7136\u957f\u9ad8\u3002\u5982\u679c\u662f\u4f8f\u5112\u75c7\uff0c\u77ee\u5c0f\u75c7\u60a3\u8005\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u533b\u9662\u6cbb\u7597\u5b9e\u73b0\u957f\u9ad8\u3002
那个对减小腿肌肉很有用吧。
不过一定要在床上吗....跳绳其实对长高很有帮助的，双脚跳。
那要看你的年龄，环境，基因，运动，饮食。伸腿可以助长高，前提你还有得长，不然作了不一定长。
这可说不定哦…但是你有时候做梦自己能飞…说明你还会高…多补钙相信你还会高的
绛旓細棣栧厛鏄汉浠暱鏃堕棿鍦板潗鍦ㄦ瀛愪笂锛屼細浣夸汉鐨勮吙鍙樼矖锛屽嚭鐜拌繖鏍风殑鎯呭喌鐨勬椂鍊欙紝鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑瑕佹敞鎰忓閿荤偧锛屽埄鐢ㄥ钩鏃剁殑鏃堕棿鍙互鍋氫竴浜涚憸浼藉拰涓浜浼歌吙鐨勭粌涔犮傛瘮濡傝鍦鏅氫笂鐫¤涔嬪墠鍙互韬鍦ㄥ簥涓锛岃吙閮ㄥ彲浠ュ儚韪╄嚜琛岃溅涓鏍峰惊鐜殑鍋氫簲鍗佹锛岃繖鏍峰湪鏃堕棿涔呬簡涔嬪悗涔熷彲浠ユ參鎱㈢殑鏀规帀鑷繁鑵跨矖鐨勬儏鍐点傚浜庡緢澶氱殑浜烘潵璇达紝...
绛旓細浼歌吙杩愬姩涔熷彲渚ц韩杩涜銆鍦ㄥ簥涓鎴栧湴鏉夸笂韬綋骞崇洿鍦颁晶鍗,鈥曡吙绱ч潬鍦版澘,鍙︹曡吙鍚戜笂鎶捣,鐩磋嚦璇ヨ吙涓庤韩浣撴垚45搴﹁.鐒跺悗灏嗕笂鑵夸互45搴﹁鏀拺鍦ㄤ竴涓瀛愭垨妞呭瓙涓娿傚啀鎶捣绱ч潬鍦版澘鐨勪笅鑵夸娇鍏朵笌涓婅吙骞舵嫝銆 杩欑閿荤偧鑳藉寮哄ぇ鑵跨殑鍐呭渚ц倢鑲,鑰屼笉鏄儚浠ュ線鍙敾鐐煎渚ц倢鑲,浠庤屼繚鎸佷簡澶ц吙鐨勫钩琛℃у拰瀵圭О鎬с 鍦ㄤ綘鎺屾彙浜嗕几鑵...
绛旓細鏈夎冻澶熺殑瀹夊叏鎰熻兘璁╁コ鎬ф湁涓洿濂界殑鐫＄湢,浣嗘槸杩欎釜瀹夊叏鎰熶笉搴旇鏄潵鑷鐣,鑰屾槸鏉ヨ嚜鍐呭績銆傝瀹夊叏鎰熻鍏堝己澶ц嚜宸辩殑鍐呭績,姝ゅ涓涓汉浣忕潯鍓嶈妫鏌ュソ闂ㄧ獥,纭繚瀹夊叏鍚庡啀鐫,缁欒嚜宸辫壇濂界殑鏆楃ず涔熻兘寤虹珛瀹夊叏鎰熴 5銆佸簥灏卞彧鏄嬁鏉鐫¤ 鍏绘垚鐫″簥鍙緵鐫＄湢鐢ㄧ殑涔犳儻;涓鍦ㄥ簥涓鐪嬩功,涓嶅湪搴婁笂鎵撶數璇,涓嶅湪搴婁笂鐪嬬數瑙嗐傚洜涓哄湪搴...
绛旓細鍔熸晥:璁╁叏韬倢鑲夋斁鏉,鎶涘紑鐑︽伡,淇濇寔蹇冪鐨勬剦鎮︺佸钩闈,寮曞杩涘叆娣卞眰鐫＄湢,鎻愬崌鐫＄湢鍝佽川銆 缁冧範绉樿瘈: 缁冧範鍔ㄤ綔4鏃,濡傛灉鎮ㄧ殑鑴氳兘鍚戜笂鎷夊埌浠涔堢▼搴﹀氨鎷夊埌浠涔堢▼搴,涓嶈鍕夊己鑷繁銆 涓夈佺潯鍓嶄笁涓憸浼藉姩浣滀竴瑙鐫″埌澶уぉ浜 鍔ㄤ綔涓鑶濈洊寮洸 濮垮娍: 浠伴潰骞宠汉鍦ㄥ簥涓,鑶濈洊寮洸,鍙岃剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽銆傚湪鑴栧瓙鍚庡灚涓鍧楄蒋鍨,缂撹В...
绛旓細鍔ㄤ綔涓锛氬瀭鐩浼歌吙 浠板崸鍦ㄥ湴鏉夸笂锛屼袱鑵垮悜涓婁几鐩达紝鑶濈洊浜ゅ弶锛涙敹缂╄吂閮紝鎶婅偐鑳涢鎻愮鍦版澘锛屾劅瑙夊ソ鍍忚鎶婁綘鐨勮兏鑵旂Щ鍚戣剼閮ㄤ竴鏍凤紱涓よ吙淇濇寔鍦ㄤ竴涓浐瀹氱殑濮垮娍锛屾兂璞¤吂閮ㄥ帇鍚戣剨妞庣殑鎰熻锛涢噸澶12鈥16娆°傚姩浣滀簩锛氳俯鍗曡溅 浠伴潰韬哄湪鍦版澘涓婏紝涓ゆ墜浜ゅ弶鎶卞湪澶村悗锛涗袱鑶濆悜鑳搁儴鏀讹紝鎶婁袱鑲╄儧楠ㄦ彁绂诲湴鏉匡紱浼哥洿宸﹁吙锛屼笌鍦...
绛旓細1銆 灞堣吙浼歌吙锛氫话鍗鍦ㄥ簥涓锛屽弻鎵嬫斁鍦ㄤ綋渚э紝鍙岃吙鍏堝眻鍚庝几锛屽眻鑵挎椂锛屽弻鑵夸笌韬綋灏介噺淇濇寔90搴︼紝浼歌吙鏃讹紝鑵垮敖閲忎几鐩淬傛鍔ㄤ綔鏉ュ洖鍋20鍒50涓嬨傚彲鍦ㄦ棭涓婅捣搴婂強鐫¤鍓嶏紝鍚勫仛涓娆°2銆 鎶吙杩愬姩锛氬弻鑵胯疆鎹㈣繘琛屾姮鑵胯繍鍔紝姣忔鍋20鍒30娆★紝鍙互鍦ㄤ紤鎭椂灏卞仛鎶吙杩愬姩;涔呭潗鐨勪汉锛屽彲浠ュ湪鑵夸笅鏀句釜绠卞瓙锛屼笉鏃舵姮璧...
绛旓細1.鍜栧暋鍥 褰撳墠涓澶鏅氫笂鐫＄湢涓嶈冻鏃讹紝绗簩澶╁氨浼氶氳繃鍠濆挅鍟℃潵鎻愮銆傝繖鏍峰彲浠ヤ娇鐥囩姸鏈夋墍缂撹В銆傚彲瑙侊紝鏋佸害鐤插姵鏄け鐪犵殑鍚庨仐鐥囥傚ぇ澶氭暟澶辩湢鐥囨偅鑰呮暣澶╅兘鎰熷埌绮剧柌鍔涘敖锛屽彧鏈夊綋鍦鏅氫笂搴鏃舵墠浼氭劅鍒扮簿绁炴尟濂嬨傚挅鍟″洜鍒烘縺绁炵粡绯荤粺锛屽悓鏃堕樆鏂お榛戞縺绱狅紝杩欐槸鎴戜滑璋冭妭鐫＄湢鐨勫叧閿洜绱犮傚鏋滄偍鎯崇潯涓ソ瑙夛紝璇烽伩鍏嶅湪...
