[NikeYogirl]做瑜伽运动在年龄上有什么要求吗
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1.
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2.
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3.
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Nidra\uff09\uff1a\u8eab\u5fc3\u957f\u671f\u5904\u4e8e\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff0c\u62b5\u6297\u529b\u4fbf\u4f1a\u51cf\u5f31\uff0c\u75be\u75c5\u81ea\u7136\u6709\u673a\u53ef\u4e58\u3002\u5728\u6bcf\u4e00\u8d9f\u745c\u4f3d\u7684\u6700\u540e\u90e8\u5206\uff0c\u90fd\u4f1a\u4ee5\u201c\u4ef0\u5367\u5f0f\u201d\u6765\u7ed3\u675f\u3002\u5b83\u6709\u6781\u5927\u7684\u653e\u677e\u53ca\u9759\u5fc3\u4f5c\u7528\uff0c\u4e88\u4eba\u4e00\u79cd\u65e2\u677e\u5f1b\u53c8\u5e73\u548c\u7684\u611f\u89c9\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u5c06\u8fd9\u4efd\u611f\u89c9\u4f38\u5ef6\u5230\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u91cc\uff0c\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u4fbf\u4f1a\u53d8\u5f97\u548c\u8c10\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u80fd\u5bf9\u5468\u906d\u7684\u4e00\u5207\u66f4\u5bbd\u5bb9\u3001\u66f4\u81ea\u5728\u3002
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同时要强调的是瑜伽练习不仅仅是姿势的练习，特别是对于年纪偏大的人练习时，应该针对他的身体情况给出针对性的练习，从你上面所说的情况，和许多初学瑜伽的人以及对瑜伽有初步认识的人一样，都会很容易地把瑜伽认识停留在对姿势的理解上，感觉瑜伽姿势很难，甚至是怪异地扭曲，这些都只是表面直观的感觉，瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的，他是一种能使僵硬的身体逐步变的柔软而有弹性的练习，他在改变僵硬的身体同时也会使僵硬的心起到微妙的变化，所以说，瑜伽练习不仅仅是姿势动作的练习，姿势练习是其中的一部分，当你开始有序的练习瑜伽后，你会真切地感受到瑜伽更是一个身心的练习。
特别是对于年纪偏大的人群，应该从轻柔的姿势开始练习，在练习轻柔的姿势外一定要结合瑜伽的调息练习和冥想，这样可以在锻炼身体的同时，调整好心态，瑜伽认为平稳深长的呼吸可以帮助我们改善身心，稳定情绪，使人充满活力，同时是一个给身体补充能量的过程。
我们每个人在练习瑜伽时老师都会逐步引导你集中注意力，这是我们在练习瑜伽中很重要的一环，练习的每一个姿势也都是一个冥想的过程，是帮助我们排除杂念，释放压力和紧张的过程，每一个姿势只要做到自己的限度，就一定能使身体产生变化，从而改变你的心态。当然，要理解这一点会有一个过程的，但只要你开始了，就会逐步理解，感觉到这个美妙的变化。
其实，很多人刚开始练习瑜伽的人都很容易把注意力放在姿势动作上，但是在你开始练习后，随着对瑜伽的了解，练习的深入，一定会感觉到，瑜伽不仅仅是姿势身体的练习，他是一个身心的练习，姿势练习只是给我们的练习打下了一个很好的身体基础，有了健康的身体，结合瑜伽的调息等练习，身心会逐步改善的，所以，瑜伽练习有别与其他的运动练习，他是一个身心的练习。
因此，我建议你能给阿姨找一家专业的瑜伽会所，针对她的身体状况，是否有血压、心脏、脊柱等等方面的疾病和不适，有针对性地给出一套适合她的练习方式，让她加入到瑜伽的练习中，开始针对性的循序渐进的练习，从最基础开始练习，（同时，让阿姨开始循序渐进的练习不仅仅可以锻炼自己，也能交到很多爱好瑜伽的朋友，开阔视野，我相信只要开始练习，阿姨一定能成为一位快乐开朗的阿姨^_^。
这里我先给出一些简单的练习，你可以参考：
如：一、瑜伽的祛风姿势系列练习开始，你可以去观察，随着年龄的增大，我们的关节会逐步僵硬，所以年龄大的人应该更要注意灵活自己的关节，因为每个关节都是我们身体能量流动很重要的一环，僵硬的关节会阻碍能量的流动，容易产生疾病，如果坚持练习一定会对人体产生微妙的作用的。
在结合简单的脊柱练习：如简易的猫伸展，蛇伸展等
二、简单的平衡练习：平衡练习可以改善身体不同部位的协调，完成平衡练习必须要集中注意力维持平衡，这有助于改善练习者在其他活动和日常生活中的集中能力，诱发神经平衡，消除紧张、焦虑和担忧，如果在任何时候都感觉到特别紧张，应该多练习平衡姿势，时间越长越好，但一定是以舒适度为准（如：单腿站立祈祷式和树式等，刚开始练习可将一只脚脚尖放在另一只脚的脚侧或脚背，逐步提高直至放在大腿根处），练习时最重要的是通过心神集中在某一点上来稳定自己。
三、调息：人的寿命很大程度上依赖于呼吸模式，短而快的喘息式呼吸的人比慢而深呼吸的人可能活得短些，瑜伽认为，人的生命不是以天来计算，而是以呼吸来计算。
瑜伽的调息就是帮助我们使能量在我们生命体中畅通无阻，我们多数人的呼吸都是很浅，浅呼吸容易使浊气长时间滞留体内，导致各种疾病的产生， 正确有节奏的、缓慢深长的呼吸可以增强呼吸系统，舒缓神经，减少压力，变得更有利于全神贯注，稳定波动的思绪，当气息、大脑专注后，快乐也就产生了。
可以从简单的腹式呼吸开始，结合胸式呼吸，使瑜伽的完全式呼吸成为自主的呼吸，以及左右侧鼻孔的调息等等练习，会对改变身心起到美妙的变化。
通过姿势练习可以使我们拥有一个灵活，健康的身体，通过调息使我们的鼻孔、鼻道和鼻隔膜、气管、肺以及腹部等这些身体中的所有部位感受到生命之息，感受到能量的完全影响，当然不要试图匆忙、迅速地想掌握这些调息方法，会有一个过程的，不正确的调息会产生伤害导致疾病，最好是在专业的老师指导下逐步开始练习。
四、冥想是很好的减压方式，他可以提高人集中精神，控制自身意识以及调节身心的能力，从而帮助我们实现内心更加平静、祥和的状态，冥想的方式有很多，这里可以从静坐开始，静坐可以让我们自然平和地沉静下来，消除一切不良感觉，你可以在清晨或傍晚，在一个固定舒适的地方，以一个能够长时间保持稳定舒适的坐姿，开始缓慢而有节奏的呼吸5到10分钟，刚开始会感觉意识的游离，没有关系，不要去强迫自己，只要慢慢地让自己的意识停留在固定的一点（如呼吸，眉心或心脏），慢满地观察，仔细地感觉，经过一段时间后，波动的思绪会自然稳定下来。
冥想可以使我们的身心得到净化，会让你更加的年轻充满活力。
恩，小孩最好超过12岁再练，大人吗，60岁以下我觉得都还可以去练得，因为瑜伽有分初级，中级，高级的，初练者建议先选择初级的来学习好一点，像是纤体瑜伽这些难度没那么高
瑜珈运动适合男女老少，各个年龄层都能练习，只是要选对适合自己的体位法，找个好教练是关键
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