如何预防脑出血？ 怎样预防脑淤血呢？
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预防脑出血，非常的重要，不管是经常有三高的中老年，还是青壮年，都应该及早的预防。非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，最常见的病因就是高血压和脑动脉硬化，当然颅内血管畸形等也会造成脑出血。
脑出血一旦发病，十分迅速，病情凶险、死亡率非常高，是目前中老年人致死性疾病之一。所以，注意脑出血的先兆表现，或许能救人一命！
脑出血的先兆表现50%左右的脑出血的患者有先兆症状，先兆症状出现后的第一年内发生脑出血的危险性很大，尤其在两个月内最为危险。一旦出现这些先兆表现，就预示着脑出血即将发生，或已是脑出血的前驱阶段。这时如能仔细观察，就能及时发现异常，并到医院争分夺秒地救治从而控制疾病发展。
如果出现以下症状，赶紧就医：1、突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流口水，走路不稳等就要警惕了。2、突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒等，需火速拨打120。
为什么要密切注意这些先兆表现呢？当我们脑部的血管破裂出血后，因为颅内压力升高，而血管受压之后，也可能在短时间内进行自我保护闭合，不会再出血，但这仅仅是暂时的。若是情绪波动太大，再加上运动的话，是有可能再次出血的。
而多数脑出血患者，都留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。所以，必须尽可能的减少风险，降低后遗症。除非有先天性的疾病，那么脑出血一定与后天诱发因素有关。降低脑出血出现的概率，就要知道诱发因素，从而才能有效的避免。
预防：1、控制饮食，少油和盐，维持血压正常，避免血管负担加重。
2、规律作息，避免熬夜，过度疲劳。3、避免情绪激动，不管是生气还是兴奋，都对血压和血管不利，很容易导致血管的破裂。4、遇到气候及温度的变化，比如天气忽冷忽热，要及时的增减衣帽，血管会出现痉挛性收缩的概率会减少。5、戒掉不良的生活习惯，特别是酗酒和高脂饮食，对维持血管健康极其不利。6、可以进食一些蓝莓、山楂、石榴、葡萄籽中都含有较为丰富的抗氧化物质.
【不药博士】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
脑出血，俗称脑溢血，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之―。脑出血的原因主要与脑血管的病变、硬化有关，其最常见原因是高血压。
通常在情绪激动、精神紧张、剧烈活动、用力过度、咳嗽、排便等诱因下，使血压升高而发病，但也可在安静无活动状态下发病;多发生于体型肥胖、脸面潮红、颈短肩宽的患者，部分病例可有家族遗传史。
脑出血有许多危险因素，尤其高血压、糖尿病、高血脂和吸烟、嗜酒、滥用药物、肥胖、久坐不动的生活习惯及高强度工作的人更要小心。
怎样预防脑出血？
一、及时发现并且治疗高血压。
高血压患者要定期检测血压和进行血糖、血脂监测，并且要坚持长期按时服用降压药，不可以自己做主张、擅自加量或者减量，以免导致血压的不稳定。
二、饮食要注意，药戒烟戒酒。
有些患者在饮食方面并没有控制，他们很多喜欢大鱼大肉，殊不知这类食物正是会容易出血脑血管疾病。患者应该多吃蔬菜和水果，尽量做到营养均衡，而且还要做到低盐低脂低糖的饮食原则，当然还不能吸烟喝酒，吸烟喝酒容易刺激血管收缩导致血压上升从而出现脑出血，所以患者一定要戒烟戒酒。
三、注意调节情绪，避免劳累。
很多脑出血的患者多数是中老年人，而中老年人容易情绪起伏过大，而不稳定的情绪正是引发脑出血疾病的诱因之一，所以保持乐观的情绪是预防脑出血疾病的措施之一，在平时要学会控制自己的情绪，要避免过度紧张焦虑的情绪发生。
四、要防止跌倒损伤脑部而发病。
很多老年人因为行动比较不便，容易摔倒弄伤脑部，所以在平时的锻炼和日常生活中应该小心谨慎，不要做高难度的运动，也不要从事重体力和剧烈的劳动，排便时也不要用力过猛。
五、冬季要做好保暖，防止受寒。
冬季是心脑血管疾病发作的高峰期，由于在冬季气候的寒冷，很多患者突然接受不了天气转变，血压就会骤然上升，从而就会引发脑出血。所以，在天气寒冷的时候要注意做好防寒措施，适当的进行一些运动加速血液流通，可防止脑血管疾病。
六、留意征兆，及时就医。
如果出现剧烈的后侧头痛或项部痛、运动感觉障碍、眩晕或晕厥、鼻出血、视物模糊等可能是脑出血前兆，不可以掉以轻心，应及时到医院检查，争取控制在萌芽当中。
预防脑出血做到以下几点，第一、睡觉要够，一般睡个八小时就可以非常充足了，让你的精神饱满很多的。第二、营养食品不可以少的，多吃瘦肉和汤汁。
脑出血一般都是由于身体三高诱发的心血管疾病，所以平时要注意身体，并做好三高控制。一控制血压，按照医生要求定期服药检查。二控制血糖，坚持服用胰岛素，定期检测血糖，及时调整用药计量。三控制血脂，注意饮食避免高脂的摄入量，加强锻炼，定期检查。
脑出血的症状发生在中老年人，因为中老年人三高比较多，而引起脑出血的罪魁祸首就是高血压，如果一个患者本人就有高血压再加上一生气或者是一动怒那气血一下就冲到头上引起血管收缩导致脑出血的发生，而且这种情况非常危急，最佳抢救时间就是在几分钟之内，所以人到了一定年龄一定要控制好三高定期体检并早发现早治疗，合理的饮食起居＋有氧运动是最安全有效的健康长寿良方，最后祝你健康！
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