如何练好腕力？ 如何锻炼腕力？
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我来告诉你哈~~~
下面是详细解说
练习腕力
由易到难分为：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。
楼主加油吧~~
一般是上肢带沙袋投篮吧
如果有健身器材就简单了 姚明他们怎么练的你就怎么练。。。
锻炼
办法五花八门，不一而足，但比较简单的向你介绍三种：
一、十指俯卧撑。
二、握力器。
三、晃哑铃，对于晃哑铃我要说明一下，做的时候将哑铃的另一端全部卸下（当然是那种可以增减重量的哑铃，如果实在没有的话一般哑铃也对付了），手握另一端进行上下左右摆动，练得时候可以计数比如向左50下，向右摆50下，再向前向后依次摆动。
回答完毕！
腕力？做单双杠和，多和同学扳扳手劲应该有用，还有用铁盘子，学校体育馆应该有，只动手掌，不东手臂的练应该行，怎么想练腕力了？跟哪个虐了把
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