很久没锻炼了，今天晚上跑了个隧道，大约1500米，跑多久才是正常的，部队要跑多久才是正常的。 好久没运动，昨晚去跑步，今天早上起来大腿各种疼。这种症状要多...
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那你就要经常锻炼啦！部队3000米13分30秒及格少一分良好再少一分优秀像你不经常锻炼不可能及格的1500的话在6分左右吧!像你 小腿发热就是发力不对啦！一般靠大腿力量来跑的 ！你 跑的 时候前脚掌着地再到脚跟。发热可能是 你 冲击地面引起的 。
好好多练吧小伙
1500米在部队要求在5分钟回来这是达标水平!
正常人没有经过训练的7-8分那也是正常的！
跑完后比较喘气那是正常的，因为我们又不是国家运动员，有高体能！
所以17岁这个年龄跑1500米成现在这样也是正常的！
有5-6分钟跑完就可以了，别与运动员比（军人），军人5公里20分钟跑完。
很久没有跑路了，别这么快，一口吃不成胖子的，循序渐进来。
我大学生19岁，我们一般跑3000，我十二分半，算比较一般的水平，快的有十一分二十不到的，十三分四十达标，部队里变态的能跑九分多，部队里一般起步五公里，一千一般都是全速冲的
五公里老大纲的标准是徒手21分钟，重装23分钟
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