跑200米时腿软,无力(差一点跌倒),我应该做什么运动让腿更有力呢???急~请快一点告诉我,拜托啦!谢 跑步时腿部突然没力到底是怎么回事?

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\u52a8\u4f5c\u4e00\u3001\u6df1\u8e72

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多多运动呗

有时间多做做蛙跳,这样就可以让腿坚韧有力。

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