练习跆拳道有哪些技巧 怎么自学跆拳道，有哪些基本功
\u5173\u4e8e\u7ec3\u4e60\u8dc6\u62f3\u9053\u7684\u6280\u5de7\u8dc6\u62f3\u9053\u5f88\u591a\u52a8\u4f5c\u662f\u9700\u8981\u8eab\u4f53\u9ad8\u5ea6\u534f\u8c03\u7684\uff0c\u4efb\u4f55\u4eba\u53ea\u8981\u4e0b\u529f\u592b\u5c31\u80fd\u62ff\u5230\u9ed1\u5e26\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f60\u4e00\u5b9a\u4e5f\u80fd\u884c\uff01\uff01
\u9996\u5148\uff0c\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u8981\u597d\uff0c\u591a\u505a\u57fa\u672c\u529f\u7ec3\u4e60\uff0c\u67d4\u97e7\u6027\uff0c\u7206\u53d1\u529b\u548c\u6301\u4e45\u6027
\u67d4\u97e7\u4e00\u5b9a\u6bcf\u5929\u90fd\u7ec3\u4e60\uff0c\u5426\u5219\u505a\u52a8\u4f5c\u65f6\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24
\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60\u80fd\u7ec3\u81ea\u5df1\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u4f46\u5bb9\u6613\u628a\u808c\u8089\u7ec3\u50f5\uff0c\u4e00\u4e2a\u7ec3\u7206\u53d1\u529b\u6700\u7b80\u5355\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u5728\u4f60\u505a\u6bcf\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\u90fd\u8981\u4e0b\u610f\u8bc6\u7684\u4ee5\u81ea\u5df1\u7684\u6700\u5feb\u901f\u5ea6\u51fa\u817f\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u4f60\u7684\u51fa\u817f\u901f\u5ea6\u548c\u653b\u51fb\u529b\u5ea6\u5c31\u80fd\u5927\u5e45\u5ea6\u63d0\u5347
\u591a\u505a\u57fa\u672c\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\uff0c\u6bd4\u5982\u817e\u7a7a\u540e\u65cb\uff0c\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u817e\u7a7a\u548c\u540e\u65cb\u7684\u7ec4\u5408\uff0c\u5f00\u59cb\u7ec3\u7684\u65f6\u5019\u52a8\u4f5c\u4f1a\u5f88\u7b28\u62d9\uff0c\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u6c14\u9981\u575a\u6301\u7ec3\u4e60\uff0c\u5728\u4f60\u6559\u7ec3\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u5bf9\u7740\u955c\u5b50\u770b\u81ea\u5df1\u52a8\u4f5c\u54ea\u6709\u6bdb\u75c5\uff0c\u8ba9\u4ed6\u7ed9\u4f60\u6307\u51fa\u6765\u7ed9\u4f60\u7ea0\u6b63\uff1b
\u5bf9\u4e8e\u6bcf\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u90fd\u6709\u7279\u5b9a\u7684\u53d1\u529b\u6280\u5de7\u548c\u8eab\u4f53\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u505a\u4e00\u4e2a\u9ad8\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u5728\u8111\u6d77\u4e2d\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u6e05\u6670\u7684\u6162\u52a8\u4f5c\u6295\u5f71\uff0c\u8ddf\u653e\u7535\u5f71\u4e00\u6837\uff0c\u4ed4\u7ec6\u7422\u78e8\u591a\u7ec3\u4e60\u5c31\u4e00\u5b9a\u80fd\u5b66\u4f1a\u3002
\u60a8\u597d
\u8dc6\u62f3\u9053\u7684\u57fa\u672c\u529f\u4e5f\u5c31\u662f\u57fa\u7840\u8bad\u7ec3\u4e3b\u8981\u6709\u5982\u4e0b\u51e0\u79cd\uff1a
\u4fef\u5367\u649120\u4e00\u7ec4\uff0c\u8fde\u7eed\u4e09\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u95f4\u9694\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc71\u5206\u949f\uff1b
\u4ef0\u5367\u8d77\u575030\uff0c\u8fde\u7eed\u4e09\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u95f4\u9694\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc71\u5206\u949f\uff1b
\u8df3\u7ef3500\uff0c\u8fde\u7eed\u4e09\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u95f4\u9694\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc71\u5206\u949f\uff1b
\u8dd1\u6b65800\u7c73\u3002
\u53e6\u5916\u8dc6\u62f3\u9053\u5bf9\u97e7\u5e26\u7684\u8981\u6c42\u5f88\u9ad8\uff0c\u5728\u57fa\u7840\u8bad\u7ec3\u4e2d\u4e5f\u5305\u62ec\u97e7\u5e26\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e3b\u8981\u5c31\u662f\u9acb\u90e8\u7684\u97e7\u5e26\uff0c\u8fd8\u6709\u811a\u8e1d\u7684\u97e7\u5e26\u3002
\u62c9\u97e7\u5e26\u7684\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u662f\u5288\u53c9\uff08\u5305\u62ec\u6a2a\u53c9\u548c\u7ad6\u53c9\uff09\u4ee5\u53ca\u5750\u4f4d\u4f53\u524d\u5c48\u3002
\u5288\u53c9\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
\u9996\u5148\u9700\u8981\u70ed\u8eab\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u51fa\u6c57\uff0c\u4e0d\u80fd\u8ba9\u8eab\u4f53\u592a\u7d27\u5f20\uff0c\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\u8dd1\u6b65\u5341\u5206\u949f\u5230\u5341\u4e94\u5206\u949f\uff1b
\u7136\u540e\u53cc\u817f\u5206\u5f00\u6162\u6162\u5288\u4e0b\uff08\u6700\u597d\u662f\u5728\u5149\u6ed1\u7684\u5730\u677f\u4e0a\uff09\uff0c\u5f53\u81ea\u5df1\u89c9\u5f97\u5df2\u7ecf\u5230\u6781\u9650\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c06\u4e00\u53ea\u811a\u5411\u5916\u632a\uff0c\u540c\u65f6\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u4e0d\u8981\u52a8\uff0c\u8fbe\u5230\u6781\u9650\u575a\u630110\u79d2\uff1b
\u6700\u540e\uff0c\u6309\u7167\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u505a\u4e94\u7ec4\u3002
\u70ed\u8eab\u5145\u5206\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u5288\u53c9\u7684\u65f6\u5019\u662f\u4e0d\u4f1a\u62c9\u4f24\u97e7\u5e26\u7684\u3002
\u6b64\u5916\u5982\u679c\u662f\u521d\u5b66\u8005\u5efa\u8bae\u901a\u8fc7\u57f9\u8bad\u73ed\u5b66\u4e60\uff0c\u81ea\u5b66\u53ea\u4f1a\u662f\u4e8b\u500d\u529f\u534a\u7684\u6548\u679c\uff0c\u66f4\u589e\u52a0\u53d7\u4f24\u7684\u98ce\u9669\u3002
\u795d\u60a8\u751f\u6d3b\u6109\u5feb~\u8bf7\u91c7\u7eb3~
前滚后滚还有侧手翻，有基础的练练下腰，主要针对腰部的，对于手臂大腿一般的热身做充分都活动开了，要是感觉腿部还是僵硬，练习转腿，先是转小腿，然后大腿带动小腿转，最后胯部带动大腿再带动小腿转，胯、膝盖、脚踝在这个过程中都能活动开，练得多了柔韧性就上去了，而且这个对于后旋的练习上手很有帮助的
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1.规范动作，分步进行
(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。
(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；
(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。
(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。
(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2.由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。
腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3.先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部
腿部：大腿—膝盖—脚尖
不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4.要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5.压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下基础。
踢腿时常出现的问题有：(1)重心不稳，甚至摔倒；(2)支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；(3)弯腰凸背。
解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1.起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2.踢时要快
腿由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3.落腿应稳
初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
最好早好的教练学习一下，最好是道德品质高尚的教练
要有柔韧性、力量和爆发力
绛旓細璺嗘嫵閬撲簲澶у熀鏈姛鎶宸 璺嗘嫵閬撳熀鏈姛锛屾槸鍏ラ棬蹇呭涔嬮夛紝姣忎竴涓嫑寮忛兘鏈夊闂備负浣犳彁渚涜穯鎷抽亾鍩烘湰鍔熸暀瀛︾粌涔狅紝缁冧範璺嗘嫵閬鍩烘湰鍔熻鍐呭鍏间慨銆傝穯鎷抽亾鍩烘湰鍔熻鎸夌収鏁欏姝ラ涓鏉夸竴鐪肩粌涔狅紝鍚﹀垯瀛﹁壓涓嶆垚杩樹細鍙椾激銆傝穯鎷抽亾鍙楀埌寰堝闈掑皯骞存杩庯紝灏ゅ叾鏄敺鐢燂紝閿荤偧姘旇川锛屽張閬垮厤瀛﹀潖銆傝穯鎷抽亾鍩烘湰鍔熺粌涔,瓒充互婊¤冻鍒氬叆闂ㄧ殑鏈嬪弸...
绛旓細2銆佸己璋冨懠鍚革紝鍙戝０鎵▉锛氬湪璺嗘嫵閬鐨缁冧範褰撲腑瑕佹眰鍦ㄦ皵鍔夸笂缁欎汉浠ュ▉涓ョ殑鎰熻锛岀粌涔犺呭父浠ユ椽浜苟甯︽湁濞佹厬鍔涚殑澹伴煶鏉ユ樉绀鸿嚜宸辩殑濞佸姏銆3銆佸姩浣滆拷姹傞熷害锛屽姏閲忓拰鏁堟灉锛屼互鍑荤牬涓烘祴璇曞姛鍔涚殑鎵嬫锛氫笉璁茬┒鑺辨灦瀛愶紝鎵鏈夊姩浣滈兘浠ユ妧鍑绘牸鏂椾负鏍稿績;瑕佹眰閫熷害蹇佸姏閲忓ぇ銆佸嚮鎵撴晥鏋滃ソ锛屽湪鍔熷姏鐨勬娴嬫柟闈㈠垯浠ュ嚮鐮村姏涓烘祴璇曠殑...
绛旓細(3)鍚庡帇鑵匡細涓昏鐢ㄦ潵鍙戝睍鑵块儴鍓嶄晶鑲岃倝鐨勬煍闊фс傝儗瀵规í鏈ㄦ垨鏈変竴瀹氶珮搴︾殑鐗╀綋锛屼竴鑵挎敮鎾戯紝鍙︿竴鑵垮悗涓捐捣锛岃剼鑳屾斁鍦ㄦí鏈ㄤ笂锛岃吙鍜岃剼鑳岄兘瑕佷几鐩达紝(鑵伴儴鏂规硶 锛1锛夊墠淇叞锛氫富瑕佺敤鏉缁冧範鑵伴儴鍚戝墠杩愬姩鐨勮兘鍔涘拰鏌旈煣鎬у叿浣撴柟娉曪細骞舵绔欑珛涓よ吙鎸鸿啙澶圭揣涓ゆ墜鍗佹寚浜ゅ弶涓よ噣浼哥洿涓婁妇鎵嬪績鍚戜笂銆傜劧鍚庝笂浣撲孩鑵板墠淇袱鎵嬪績...
绛旓細鈥滅ぜ浠佽唉鑰汇佸繊鑰愩佸厠宸层佺櫨鎶樹笉灞堚濈殑璺嗘嫵閬撶簿绁烇紝瀵归潚灏戝勾韬績鐨勫仴搴锋垚闀垮叿鏈夌壒娈婄殑鏁欒偛鎰忎箟銆缁冧範璺嗘嫵閬鑳藉煿璁悆鑻﹁愬姵銆佸媷鏁㈤〗寮虹殑绮剧锛屽厠鏈嶇粌涔犺呭師鍏堢殑鎯版у強娑堟瀬蹇冩侊紝浠庤岃揪鍒版垬鑳滆嚜鎴戙佽秴瓒婅嚜鎴戠殑浜虹敓澧冪晫銆傝穯鎷抽亾鐨鎶宸 涓涓湡姝ｇ殑璺嗘嫵閬撲汉鏄唉铏氥佹鐩寸殑銆傝嫢鏄竴涓湁姝ｄ箟鎰熺殑浜猴紝涓嶈瀵规柟鏄皝...
绛旓細杩欎釜鐩镐俊浣犲氨涓嶅湪璇濅笅浜,鏌旈煣璺嗘嫵閬撶粌涔鑰呴兘寮杩囩殑,鏌旈煣濂藉鍚勭鎶鏈殑鍙戞尌閮芥湁濂藉,褰撶劧鐗规妧涔熶笉渚嬪;鍩烘湰鍔熷氨鏄渶濂戒綘浠亾棣嗘湁鑳戒繚鎶や綘浠畨鍏,灏介噺鍑忓皯鍙椾激鐨勬潯浠,姣斿涓涓ぇ鍨瓙浠涔鐨,鐒跺悗璇锋暀缁冧繚鎶や綘,鍦ㄤ笂闈㈠鍋氫緥濡傚掔珛銆佺炕璺熷ご绛夌瓑鍔ㄤ綔銆 4銆佽穯鎷抽亾鐨勫熀鏈ぜ浠姹 4.1銆佷笉椤炬病鏈変紶鎺堝疄鍔,淇ㄧ劧鍍忔湁鏉冨▉鐨...
绛旓細绗竴銆 棣栧厛锛缁冧範璺嗘嫵閬瑕佹斁鏉撅紝涓瀹氫笉鑳借繃浜庣揣寮狅紝杩欐牱浼氬奖鍝嶇粌涔犺穯鎷抽亾鐨勫績鎯咃紝鍙屾墜鍙岃剼閮借寰井鐨勫集鏇诧紝璋冩暣涓涓嚜宸辨劅鍒拌垝閫傜殑濮垮娍銆傜浜屻 璺嗘嫵閬撲腑鏈閲嶈鐨勪竴涓垬鏈槸浣敾鎴樻湳锛岃繖鏍峰彲浠ヨ瘯鎺㈠嚭瀵规墜鐨勫急鐐癸紝鑰屼笖杩樿兘淇濆叏鑷繁鐨勫疄鍔涳紝缁欏鏂瑰埗閫犲嚭涓绉嶇揣寮犳劅銆傜涓夈 璺嗘嫵閬撴渶濂界殑杩涙敾鏂瑰紡灏辨槸鎵嬭剼骞...
绛旓細2銆佹湁鑷垜淇濇姢鐨勬剰璇嗭細璺嗘嫵閬瀛︿範蹇呴』缁忓巻鐨勮繃绋嬪氨鏄疄鎴橈紝濡傛灉鍦ㄦ病鏈夌┛鎶ゅ叿鐨勬儏鍐典笅杩涜瀹炴垬寰堝鏄撳彈浼ゃ傚洜姝ゅ湪瀹炴垬缁冧範鏃剁┛鎴存姢鍏锋槸杈冨ソ鐨勮嚜鎴戜繚鎶ゆ帾鏂姐傛椂鍒荤墷璁颁繚鎶よ嚜韬噸瑕侀儴浣嶏紝浠ラ槻鍙椾激銆3銆璁粌瀹屽悗涓瀹氳杩涜鏀炬澗 璁粌瀹屾瘯鍚庯紝浜轰綋鍐呬細浜х敓澶ч噺涔抽吀锛屽悇绉嶇敓鐞嗘満鑳戒篃杩樼淮鎸佸湪涓涓緝楂樼殑姘村钩锛屽洜姝...
绛旓細涓夈佷綆浣嶅疄鎴樺Э鍔匡細浣庝綅瀹炴垬濮垮娍韬綋濮垮娍鍚屾爣鍑嗗疄鎴樺Э鍔匡紝鍙槸鍙岃啙寮洸鍔犲ぇ锛岄噸蹇冮檷浣庛傝繖绉嶅Э鍔块噸蹇冧綆銆佷笉鏄撳け鍘婚噸蹇冿紝浣嗙Щ鍔ㄧ浉瀵硅緝鎱傚洓銆璺嗘嫵閬瀹炴垬鎶宸锛氭墜銆佹嫵鏀诲嚮瀵规柟闈㈤儴锛岃兏閮紝鑵归儴鍜岄槻瀹堛傚洓鎸囧苟鎷紝鍥炲眻鎻＄揣锛屽皢鎷囨寚鍐呭眻璐寸揣椋熸寚鍜屼腑鎸囩殑绗簩鍏宠妭澶勶紝鎷抽潰瑕佸钩銆備簲銆佹嫵闈細鎷抽潰鍗虫彙绱х殑鎷崇殑...
绛旓細鑵块儴鏌旈煣鎬ц缁冧负鍥涘ぇ鑵垮姛涔嬩竴锛屾槸涔犳鑰呭繀淇箣鍔燂紝濡傝涓撲範鑵挎硶锛屽垯鏇撮渶鍕や範涔嬨傚垵瀛 璺嗘嫵閬 鎷夐煣甯︿篃鏄湁寰堝鎶宸鐨勩備笅闈㈠氨璺熺潃鎴戜竴璧锋潵鐪嬬湅鍚с缁冭穯鎷抽亾鎷夐煣甯︾殑 鏂规硶 1銆佺粌璺嗘嫵閬撴鍘嬭吙鎷夐煣甯 鐢辫交鍒伴噸,鐢变綆鍒伴珮鍘嬭吙鏃,韬綋瀵硅吙閮ㄩ煣甯︺佽倢鑵便佽倢鑲夋柦鍔犲帇鍔涖傚垵缁冩椂,鐢ㄥ姏瑕佽交,褰撶粌涔犱竴...
绛旓細璺嗘嫵閬鍝佸娍璁粌鎶宸鏂规硶 鍦缁冧範鍝佸娍鏃舵兂璞℃湁鏀诲嚮鐨勫璞＄粌濂藉搧鍔跨殑绗竴姝ュ氨鏄粌鍝佸娍瑕佹湁瀹炴垬鏍兼枟鐨勬劅瑙夈傞偅涔堬紝涓嬮潰鏄垜涓哄ぇ瀹舵暣鐞嗙殑璺嗘嫵閬撳搧鍔胯缁冩妧宸ф柟娉曪紝娆㈣繋澶у闃呰娴忚銆(1)缁冧範鍝佸娍鏃舵兂璞℃湁鏀诲嚮鐨勫璞＄粌濂藉搧鍔跨殑绗竴姝ュ氨鏄粌鍝佸娍瑕佹湁瀹炴垬鏍兼枟鐨勬劅瑙夈傜敤鐪熸寶鐨勮〃鎯咃紝鍋氭瘡涓姩浣滈兘瑕佺敤蹇冪敤鍔涖備负浜...
