白领烦恼多，久坐伤身体，久坐怎样才能减少危害？ 久坐危害大，如何有效缓解久坐的危害？
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白领如果想减少久坐带来的危害，首先要注意上班的时候，坐姿一定要端正，不要再做那些坏习惯了，坐在椅子上时间长了站起来活动一下，这样才能有效地预防久坐带来的危害。
我们先来看看坐姿这一方面，从小时候上课老师要求我们坐的端端正正的，到现在被腰椎问题强迫自己坐的端端正正的，都是为了让我们减少久坐带来的危害，因为一旦腰椎和颈椎出了问题，很多时候整个人都会觉得疲惫。
如果在平时兢兢业业工作的时候，冷不防袭来一阵腰疼，想必大家的工作效率肯定就会降低吧，这个时候就需要咱们尽量保护好自己的腰椎和颈椎，长此以往，就能免受久坐带来的危害。
现在白领大多都是八小时工作制，所以我们经常在办公室一坐就是八九个小时，这样对我们来说是非常不好的，建议大家还是要尽量的每坐半个小时或者一个小时，就起来活动一下，活动活动身体，放松大脑的同时，也能放松一下自己的腰椎，同事还能活动活动腿。
久坐带来的危害我们万万不能当做看不见，因为每个人都需要工作，所以我们无可奈何的要在久坐的环境下呆着，所以一般情况下，我们可以看看四周那些没什么颈椎病和腰疼腿疼的人，都是日常保持良好作息和运动的人，我们也要尽量成为这样的人，以免自己等退休之后，落下了久坐族的病根，饱受各种骨科疾病的困扰。
经常坐办公室的人要两个小时，起身眺望一下远方，上一上厕所拉也拉筋，听听舒缓的扭转一下自己的脖子。
久坐的话，最好一小时就站起来活动活动，伸伸懒腰，扩胸运动。
可以多喝点白开水，这样就增加上厕所的机会，也是一种锻炼。
坐久了要起来动动脖子和腰，舒缓一下筋络。
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