—————高分悬赏————减肥达人请进！ 高分悬赏，很懂海贼的请进（只看过一遍海贼的不要进来）
\u9ad8\u5206\u60ac\u8d4f\uff0c\u9ad8\u624b\u8bf7\u8fdb\u8f6f\u4ef6\u662f\u6ca1\u6cd5\u641e\u7684\uff0c\u4f60\u662f\u60f3\u6362\u4e2a\u624b\u673a\u4e48\uff1f\u4f55\u5fc5\u8fd9\u6837\uff0c\u628a\u6c34\u6ef4\u5728\u4e3b\u677f\u4e0a\uff0c\u522b\u6253\u6e7f\u9632\u6c34\u6807\u5fd7\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u4fdd\u9669\uff0c\u624b\u673a\u7ef4\u4fee\u9ad8\u624b\u662f\u68c0\u6d4b\u5f97\u5230\u662f\u4e0d\u662f\u4eba\u4e3a\u635f\u574f\uff0c\u4ed6\u4eec\u4e70\u624b\u673a\u7684\u65e9\u5c31\u9047\u5230\u8fc7\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\u4e86\uff0c\u8fd8\u6015\u4f60\u505a\u624b\u811a\u4e0d\u6210\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u6837\u505a\u4eba\u5bb6\u76f4\u63a5\u62ff\u51fa\u8bc1\u636e\uff0c\u5230\u5934\u6765\u574f\u4e86\u624b\u673a\u53c8\u6ca1\u6362\u5230\u65b0\u624b\u673a\uff0c\u5c31\u8ba9\u81ea\u5df1\u635f\u5931\u4e86\u3002\u5b89\u53532.2\u8fd8\u662f\u5f88\u68d2\u4e86\uff0c\u5acc\u5f03\u5c31\u7ed9\u6211\u5427\uff01
\u6709\u7684\u8bdd\u6211\u4e5f\u52a0~~~\u6211\u73b0\u5728\u7684\u6d77\u8d3c\u56e2\u90fd\u4e0d\u8ba8\u8bba\u6d77\u8d3c\u4e86
好多要减肥的哦！！呵呵我看了你的食谱，如果，你真的只吃这么点东西（我是说的全天24小时的全部，包括一块小饼干），你不可能不瘦。还有纠正几点，先，你可以少喝奶吗？。再，水可以喝，喝多少都没事。水的能量比较高，但水只会参与代谢，不会给身体提供热量， 也就是在身体里过一遍，
很简单的道理， 水的化学式 是H2O 不含C，提供能量需要C，燃烧脂肪，也要C。喝再多的水，也不会增多你体内C的总量。你不喝水，体能代谢能正常吗！！！
本人是不运动减肥的，说白了，是节食，有人说，这是不健康的，其实不然，不科学的节食才会损害健康，合理节食，不会有任何饿的感觉，
我还是跟你说一下减肥的原理，万变比离齐宗。废话不说，
当人每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。以不影响身体的800C 计算，就是说你每天摄入800C的能量，你至少也要消耗1500C（你睡一天也少不了多少），那么700C 就是你减掉的。也就是77.8克脂肪。（一两半）
理论上，1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量，约9卡路里。
一般来说，一个人正常生活一天 不止消耗1500C，我们假定是1800C， 那么就减掉二两多的脂肪。(只要每天只进食800C ，肯定能减二两，加上运动会更多)。
用3之5天的时间达到每天只进食800到1000C 食物的程度，达到之后只要你一顿超标，那么小声宣告一下，你减肥失败！，（这个比较难）但我达到这个程度是没有过任何饿的感觉的，之后保持，到减肥成功。
掌握这个原理，你就可以自己安排了。
随手打的，有点乱，大概还是说清了， 还有不懂的，HI我！
食物中的卡路里和各类运动所消耗的卡路里参数，是可查的。
不给我分，那就哭死，这可是我多年的经验。我不是很胖，因为减过多次肥。每次10KG 左右吧， 一不注意就胖了。嘻嘻~~~
用绝食来减肥的方法肯定是不行的，就算减下来了，以后反弹也会很快的，减肥是很慢的过程，如果减的太快反而对身体不好
这个是我自己找的小办法，你可以试试，是要长期进行的，效果不像减肥药那么明显，但我认为是比较健康的
1.早上起床后第一杯要温的白开水，是清肠的作用，第二杯再喝蜂蜜水或盐水
2.保证每天定时便便
3.可以喝一些药草茶，没有副作用，自己配，我给你写几个：
①绿茶1包+6-7朵玫瑰花+4个大枣一起冲泡，1天1次，3餐正常，不用节食，多吃些高蛋白少油脂的食物，即可快速瘦
②柠檬洗净、切片入杯，再取2茶匙蜂蜜，慢慢注入温水，搅匀即喝。或者用蜂蜜腌制柠檬片，放冰箱待蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水。常饮减脂，还可以防辐射。PS：胃酸过多者、胃溃疡者不宜饮用
⑴金银花：润肠通便
适饮人群：身体内毒素较多的MM
用金银花、大黄，按3：1的用量，一并泡茶饮用，调入适量蜂蜜，清热泻水，润肠通便。
⑵决明子：去毒治便秘
适饮人群：去毒窈窕女，正在减肥女，不想运动女…
决明子乌梅茶：去中药店，抓来乌梅和决明子一起泡水或水煮，连续饮用，就好瘦瘦啦
⑶桑叶茶：脊背、腹部脂肪MM
适饮人群：腹部、脊背的脂肪细胞中储存了过多脂肪的MM
薄荷纤体茶
成分：玫瑰+薄荷
功效：薄荷油助消化并促进新陈代谢。玫瑰油活血调经、刺激荷尔蒙分泌的功能，对血液流通不畅、代谢循环低下的人有较好疗效，是排毒、纤体的良方。
PS：药草茶饮提示：
1.要根据茶方比例与注意事项，并依自身体质来掌握饮用分量，不易过多或过少。
2.如饮用有解表功效的药茶，则不宜食用生冷及酸味食物
3.饮用清热解毒的药茶，就要避免油腻、带有腥臭或辛辣的味的食物
4.饮用药茶时，不宜搭配西药服用
男生需要高强度的运动才可以~ 你坚持每天早中晚各吃两个苹果 其他什么都别吃。。。一定坚持啊。。。实在饿可以多吃一个 但只能吃苹果。。大量的运动时男生减肥的时候必须要做的。 如果你是属于肥肉型一定要越动越好。。如果属于肌肉就大量的节食 但节食不是绝食。。一定得吃。。苹果这个要坚持一周。。然后稍微加点高纤维的食物 猕猴桃 麦片什么的，，，可以吃玉米等粗粮。。如果你是在是坚持不住了~~~~那你吃点牛肉吧。。其实白肉是减肥的。类似鸡肉。可是现在的鸡都打了激素了。。呵呵。。。希望对你有效啊~
还有噢。。做什么都是重在坚持的。。这几个周期过去之后 可以吃顿饱饱的中午饭了 但是切记 下午3点过后什么都不吃 这样可以让你养成不胖的体质！！
一个月20斤小CASE 前一个月你可以连着吃2周苹果餐。。然后是粗粮 切忌别绝食！！那样瘦是瘦了。。一吃就完了 不光长回来 你本来178很可能到188了、、、切身体会！！！ 加油喔~~O(∩_∩)O~ 祝你成功！！
真的很佩服你，我一女生，天天嚷嚷着不吃晚餐，超不过两天，不吃饭还忍不住买零食吃，不吃东西太痛苦啦。觉得人生苦短，世界对我已经太残酷了，还要自己折磨自己干啥。最多少吃米饭面食之类，减少脂肪储藏的载体。
我吃过两次减肥药，不说反弹，根本没效果，还好也没副作用。我研究减肥这么久只有一个有效果的，就是我看到有很多号称苦瓜成分的减肥药，我就想那干嘛要吃药，谁知道药里是什么，把苦瓜说得那么神奇，那干嘛不直接吃苦瓜？
感觉苦瓜挺好的，我妈还经常逼我吃，说降火排毒什么的。
但是我怕苦啊！后来在淘宝上看到有卖苦瓜粉的，做成透明胶囊，这不是挺好吗，看得到的苦瓜啊，这才叫纯天然，于是我就买了三包，100颗一包的，特便宜，一包三四块吧。
然后就很high的吃了，吃挺多的，一天三顿，一顿几颗。跟你说，有效果，我本来经常便秘（现在好多女孩都这毛病，因为爱坐着不运动），又容易上火，这下拉的多了，但是不是拉肚子那种，最后连皮肤都好了。不知怎么食欲也下降了，总之真的瘦了，不是很快，但是就是瘦了。
大三交男朋友我变120斤（养肥的），决心减肥，通过苦瓜粉毕业时候100斤，这就是我的效果。没有刻意运动和节食。
当然我还有尽量站着玩电脑，原地跑步着看电视，最后我爱上干家务，手洗衣服啦，多拖地扫地，晚饭早点吃（五点），饭后绝对不坐着，无聊的时候就在房间走来走去。
但是我吃得太多了（半年呢），居然也有副作用，好像人累累的，奇怪的感觉。我去新华书店看免费书研究养生术的时候，发现了原因，苦瓜性凉，吃太多或让人变虚，心慌什么的，持续多吃要得点病。我就停吃啦，停啦就没事啦。
我后来都没再管，当然也没狂吃。现在一年过去了，我体重103斤，不算反弹吧。
所以我想如果当时不要吃苦瓜吃得那么猛，注意自己的情况一段时间一段时间的吃，肯定不会有不舒服的感觉的。此外，还有别的粉粉据说效果也可以，什么雷公根啊薏仁啊什么什么记不得了，配合起来吃应该更好点。胶囊吃起来挺方便，就算没作用，就当补充维生素好了，纯植物的嘛。
反正我还要再减，这次试试跳舞减肥。还有每天晚上按摩肚子200下。虽然大家都说我很健美，但是我喜欢骨感呢。夏天到了，减肥的最好时机，因为容易流汗。好好努力吧。
吼吼~~~3个月减掉50斤啦
今天刚刚通过姐妹知道这里的，发现这里很不错，，，
心情也很不错，年前终于减肥下来了，由原来168到目前115，继续向着下一个目标100前进~
分享下我用过有效的减肥方法，我觉得这些方法都是有效果的：
1、酸奶减肥法，这个方法很有效哦，而且对身体没有什么伤害，就是效果慢，就是中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，我买了一个酸奶机自己做的，这个1个月可以瘦2，3斤，而且不会反弹的。
2、运动，这个方法谁都知道，但是有个前提就是得坚持，一旦停下来了，也没用的，而且每次运动时间都要在30分钟以上，我试过游泳，跑楼梯，跑步，跳操，但是这些方法容易长肌肉，一旦形成肌肉也不好减肥了，所以这个方法我一直在尝试中~~~~
3、喝普洱茶，这个就是每天吃饭结束了之后，泡杯普洱茶喝，一定要是熟茶才有用，效果慢一点，3个月可以瘦4斤左右的，这个可以一直坚持，现在经常在外面吃饭，所以油水比较大，正好喝这个可以互补了。.
4、减肥药减肥，因为急切减肥，而以上方法很难一下子减轻体重，迫不得已才用减肥药的，一个月下来从原先168减到115，现在已经不吃减肥药了，停止两周了，至今没反弹什么，体重一直都是加减2-3斤飘动，同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需要减肥的，选药的时候到百度搜索“无敌小瓜丫”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~
以上就是我减肥用过的方法，希望对JMS有用~~爱美的MM减肥也要注意用健康的减肥方法呀。 也欢迎大家和我交流~
绛旓細鍏跺疄锛鍑忚偉鏁堟灉鏈濂姐佹渶蹇佹渶鏍规湰銆佹渶鍋ュ悍銆佹渶瀹夊叏銆佹渶鐜繚銆佹渶褰诲簳銆佹渶鏃犱激瀹炽佹渶鏃犱换浣曞壇浣滅敤鐨勫姙娉曞氨鏄悎鐞嗘帶鍒堕ギ椋燂細1銆佹帶鍒剁儹閲忎笌鑴傝偑銆傝濮嬬粓灏忓績椋熺墿鐨勭儹閲忥紝鍦ㄨ喅椋熶腑搴斿噺灏戜簺鑲ヨ倝锛屽鍔犵偣楸煎拰瀹剁銆2銆侀ギ椋熻娓呮贰銆傝灏戝悆鐩愶紝鍜哥殑涓滆タ鍚冨緱瓒婂锛屽氨瓒婃兂鍚冦傚皯鍚冮偅浜涚粡鍔犲伐甯︽湁閰辨眮鐨勯鐗╋紝...
绛旓細骞冲父璧拌矾鍜岀珯绔嬫椂锛岃璁板緱鐢ㄥ姏缂╄吂锛屽啀閰嶅悎鑵瑰紡鍛煎惛锛屼篃璁稿墠涓涓ゅぉ浼氳寰楀緢杈涜嫤锛屼絾鏃ュ瓙涓涔咃紝浣犲氨鍙互鐪嬭鑷繁鐨勫皬鑵硅倢鑲夊彉寰楃揣瀹烇紝杞昏屾槗涓惧湴灏辫兘杈惧埌鐦﹁韩鐨勫姛鏁堛5銆佺粷瀵硅鍕ゅ仛杩愬姩 闄や簡瑕佸父甯告彁閱掕嚜宸辩缉灏忚吂锛屽仛鎻愯倹杩愬姩鍙婂嫟璧版ゼ姊紝鍙互璁╄剛鑲笉鍐嶅彈鍦板績寮曞姏褰卞搷鑰屽線涓嬪瀭锛涙澶栧父鍧愬姙鍏鐨勫コ鎬э紝...
绛旓細鏈嬪弸锛岄鍏堝缓璁綘椹笂鍋滄璺戞锛屾敼鎴愬湪璺戞鏈轰笂蹇蛋锛佸洜涓轰綘鐨勪綋閲嶅緢閲嶏紝寰堝鏄撻犳垚鑶濆叧鑺傜殑鎹熶激锛屼粈涔堟椂鍊欎綘鐨勪綋閲嶄笅鏉ヤ簡锛屼粈涔堟椂鍊欎綘灏卞彲浠ヨ窇姝ヨ屼笉鎹熶激鑶濆叧鑺備簡銆傚揩璧板叾瀹鍑忚剛鐨勬晥鐜囨瘮鎱㈣窇瑕侀珮涓浜涳紝鍙槸蹇蛋鐨勮繍鍔ㄩ噺姣旇窇瑕佸皬锛屾墍浠ヤ綘鍙兘鎰熻鏁堟灉涓嶅揩銆佷笉鏄庢樉锛屽疄闄呬笂蹇蛋鍑忚剛鏁堢巼鏇村ソ銆備綘鐨勮韩浣撳嚭浜...
绛旓細浣犲ソ杩欎綅鏈嬪弸锛岃劯涓婄殑鑲夋庝箞鍑鎴戜笉鐭ラ亾锛岃倸瀛愯叞涓婄殑鎴戞湁涓涓ソ鍔炴硶锛岀粷瀵规湁鐢紝鍥犱负鏄垜浜茶韩璇曡繃鐨勶紝闈炲父绠鍗曠殑鍑忚倸瀛愮殑鏂规硶澶ф瑕佷竴鏄熸湡宸﹀彸鍑忔帀鑲氬瓙锛屾瘡澶╁潥鎸佸崐灏忔椂宸﹀彸锛屽潗鍦ㄥ嚦瀛愮殑杈圭紭锛屽弻鑴氱鍦板钩浼革紝韬綋闈犲悗锛屼絾鏄笉瑕佹鐫闈犺儗锛岄潬鍒颁粈涔堢▼搴﹀憿锛屾劅瑙夎倸瀛愬湪棰ゆ姈锛屼篃灏辨槸浠板崸璧峰潗璧峰埌涓鍗婃椂鍊...
绛旓細寤鸿鍙互鎶婅繖涓柟娉曟斁鍦ㄥ懆鏈疄琛,浣滀负娓呰偁鍑忛噸鐨勫ソ鏂规硶銆5绉嶉鐗╀竴鍚冨氨鑳栫涓鍚:宸у厠鍔涢ゼ骞(姣忓ぉ鍚6鐗,鐑噺302鍗,涓骞村彂鑳14鍏枻)姣忓埌鍗堣尪鏃堕棿,鎮ㄦ槸涓嶆槸灏辫寰楅ゥ鑲犺緲杈,灏辨潵鐗囧阀鍏嬪姏楗煎共鍚с傝櫧鐒鍑忚偉鐨勪功涓婇兘璇村簲璇ョ敤鑺硅彍鍜岃儭钀濆崪鏉℃潵鍙栦唬闆堕,鍙槸杩欎簺钄彍姘存灉铏界劧鍋ュ悍鍗存病浠涔堝懗閬,杩樻槸鎷垮嚑鐗囨渶鐖辩殑宸у厠鍔涢ゼ骞叉潵...
绛旓細鍑忚偉闂(楂樺垎鎮祻) 鎴戠幇鍦ㄦ槸涓涓湪鏍″ぇ瀛︾敓鏈夊厖瑁曠殑鏃堕棿杩涜杩愬姩瀛︽牎涔熸湁鐩稿簲鐨勫仴韬櫒鏉愭垜閫夊湪韬珮鏄180鍘樼背,鎬у埆鐢,骞撮緞22鍛ㄥ瞾浣撻噸200鏂,鎴戠幇鍦ㄩ潪甯告兂...鍦ㄦ按娓╂帴杩戜綋娓╃殑娴寸几閲屽熷姪姘寸殑鎸夋懇,骞堕厤鍚堟弶鎹忋佹壄杞瓑鍔ㄤ綔,涓嶄絾鑳借鍏ㄨ韩鑸掑睍,杩樻槸濉戦犱紭缇庢洸绾裤鐦﹁韩鍋ヨ韩鐨勬渶浣虫柟娉曘 鐢ㄥぉ鐒剁洂鎸夋懇鍏ㄨ韩 浠ユ场婢℃柟寮忎娇...
绛旓細浣犺鏄湁鍏呰冻鐨勬椂闂寸殑璇濆氨鍚堢悊鐨勫畨鎺掍竴涓嬪惂銆傛棭涓婃棭璧:鏈杩熶笉鑳借秴杩6锛30锛岀劧鍚庤捣搴婄涓浠朵簨灏辨槸鍠濅竴鏉贰鐩愭按锛堣繖鏍锋湁鍔╀簬鍙啋鑲犺儍锛屽姪娑堝寲锛岃屼笖鏈夊姪浜庢帓闄や綋鍐呮矇绉殑姣掔礌銆傦級锛屽啀灏辨槸鏅ㄨ窇浜(璺戞鏄渶濂界殑濉戝瀷鏂瑰紡鑰屼笖澧炲己鑲烘椿閲忓彲浠ユ湁鏁堥槻姝竴浜涗紶鏌撶梾鐨勫彂鐢燂紝锛夎惀鍏讳赴鐩涚殑鏃╅灏辨崲鎺夊惂锛岃鍚冩按鏋...
绛旓細浣犱笂鐝潗鐫锛熼偅杩欐牱鏈濂戒簡锛屽啓瀛楀伐浣滅殑鏃跺欎笉瑕佺繕鐫鑵匡紝鍦ㄤ袱鑵胯啙鐩栦箣闂村す涓寮犵櫧绾革紝鍙鏄潗鐫鐨勬椂鍊欏氨澶圭潃锛屼笉瑕佽洞鐫鍐欏瓧锛屽啓瀛楃殑鏃跺欒兂鑶婁笉瑕佹尐妗屽瓙锛岀◢寰姮璧锋潵涓鐐癸紝绱簡灏辨瓏涓涓嬪啀缁х画銆傚叾瀹炴澗鏉剧殑鑲夎倝寰堝ソ鍑涓紝娉＄儹姘存尽锛屽仛鍘嬭吙锛岃繕鍛婅瘔浣犱竴涓畝鍗曠殑鐦﹁吙鏂规硶锛氬灚鑴氬皷锛屽ぇ鑵夸箣闂村姞涓鍧楁矙鍙戝灚...
绛旓細鎴栬浣犲師鏈湁鐐规噿锛屼粠浠婂ぉ寮濮嬪仛涓嫟鍔崇殑鈥滅伆濮戝鈥濆惂銆傝浣忎竴涓噸瑕佹硶鍒欙細閬胯交灏遍噸銆傛瘮濡傦紝鎵湴鏃朵笉瑕佷娇鐢ㄥ惛灏樺櫒锛岃鐢ㄦ姽甯冨拰鎵笟锛屾湁鎰忚瘑鍦板鍔犺嚜宸辩殑杩愬姩閲忥紱鍦ㄦ俯搴﹁緝楂樼殑涓崍閫夋嫨娲楄。鏈嶅拰鐔ㄨ。鏈嶏紝浼氭祦涓澶у爢姹楋紱楗夸簡灏辩粰鑷繁鍋氫竴椤跨簿鑷寸殑鐦﹁韩鍗堥キ锛屸滃帹甯堚濅竴鑸兘涓嶆効鎰忓悆鑷繁鍋氱殑楗彍锛屾濂芥帶鍒...
绛旓細鐪嬫牱瀛愪綘鏄敺鎬э紝瑕佹寜鐓х敺鎬х殑鏂瑰紡鍑忚偉銆傚噺鑲ヨ鍒掍富瑕佸彇鍐充簬浣犵殑鎬у埆鍜屽勾榫勩傜幇鍦ㄧ湅杩欎唤璁″垝锛岄鍏堝缓璁綘鎶婃棭涓婄殑鈥滈潰鈥濆彉鎴愭按鏋滄垨钄彍锛屾瘮濡傞粍鐡滄垨鑰呰タ绾㈡熆浠涔堢殑銆傚彟澶栵紝寤鸿浣犱笉蹇呬弗鏍兼寜鐓у嚑鐐瑰嚑鍒嗗幓鍋氾紝杩欐牱浣犵粷瀵瑰潥鎸佷笉浜嗗嚑澶┿傝浣忓噺鑲ョ殑瑕佺偣锛岀劧鍚庡湪鏃ュ父鐢熸椿涓殢鏃舵敞鎰忥紝鍙兘瑕佸緢澶氬勾鎵嶈鍒版晥鏋溿1....
