失眠吃什么哪些食物或药材最好？
我们都知道“是药三分毒”的道理，所以，假设能用一种药物来解决患者疾病，那么就不应该用二种。所以，当患者因为抑郁情绪伴发失眠时，我们可以选择带有镇静作用的抗抑郁药，比如米氮平、曲唑酮；也有很多是心理上的因素，只有找到了病因之后才能根本性质的治疗，像身体上的因素最常见的就是一些慢性的疼痛或者是憋气，头晕头痛等等，而心理上的因素更多的是焦虑抑郁等等一些情绪存在。
少喝咖啡或者茶，睡前也别玩太嗨，泡个澡，点个香薰，把灯光调暗一点，放点舒缓的音乐，让身心慢慢放松下来，把手机调成静音或者放远一点，避免自己睡不着，又点开手机，手善最快，那一定是有安眠作用的药剂，但是吃药只能改善你当时的一个现象，最好的办法那就是，让自己保持心情愉快，每天坚持体育锻炼，合理安排时间，你的这个症状会很多程度的改善。
焦虑情绪引发的睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，建议进行一些放松训练，转移注意力，给自己积极心理暗示，提升信心，同时到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，失眠和饮食习惯有一点的关系，应该不是最大的关系。本人认为失眠主要是调整好自己的心态，失眠和心态有很大的关系，别抱怨，别自怜，所有的选择都是自己的选择，而且当你开口责怪这种现象的时候。
失眠的原因多种多样，但大体上都来源于压力！如何改善失眠，首先要战胜自己，说服自己，让自己从容面对任何压力，任何困难都是短期内的，终究会被时光洗掉。其次，要想法设法的让自己白天充实起来。
失眠是由气血所亏导致，可以吃一些益气补血这类，吃点燕麦，香蕉，还有虾，瘦肉，牡蛎等，也可以以喝一些花草茶例如薰衣草茶助力睡眠
失眠的时候要多喝一些牛奶，蜂蜜，酸奶，小麦，百合，大枣，莲子，这几种食物和药材都是非常对失眠有帮助的，尤其是牛奶，睡觉前喝一杯牛奶会对睡眠有很好的作用。
可以在睡前喝一杯牛奶，这样对身体也会特别好，还可以让自己的睡眠质量更好，会睡的特别的香，不会被外界打扰，或者可以用莲子煮粥，也会让我们的睡眠更好，莲子对于睡眠也是特别的有帮助。
如果失眠了，可以吃小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜这些食物。也可以吃百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花这些药材。
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