怎么缓解不开心的情绪 不开心怎么缓解情绪
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1、宣泄法
宣泄不是说争吵、砸东西、发泄怒气体验快感，这只会引起更多的负面情绪。合理的宣泄方法有很多。比如：把感受用写下来。研究发现，当我们把自己内心的焦虑、悲伤、甚至是愤怒写到纸上的时候，这个写作的过程就天然的具有一种疗愈的作用。甚至还会从这种情绪中找到有意义的收获。
比如与朋友聊天来宣泄自己的情绪。通过与人交谈，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，而且更重要的，我们可以从他人身上获得一种情感支持。同样的一句安慰的话，自己说给自己，和别人说给自己，效果是完全不同的。
2、代偿转移法
代偿转移法，就是当一件事让我们不开心的时候，通过关注或者投入到另一件事确实可以缓解我们内心的痛苦和不安。当生活中遇到一些问题，我们既想不明白，也找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己放松和开心的事情。
不管是去K歌、看一场电影、还是进行一场说走就走的旅行，都可以把我们从不良的情绪中拯救出来。难过的时候不要一味的抱着枕头独自流泪，立马订票去你想去的地方或许才是拯救自己的最好办法。
3、反向思维法
所谓反向思维法，就是在心情低落的时候要引导自己从积极的角度去思考，多个角度来看待自己当前的问题和处境，尤其是去寻找那些对自己有启发和收获的积极因素，从黑暗中寻找光明。人在情绪低落的时候，很容易陷入糟糕的思维陷阱中，并自我否定。
反向思维法通过重新构建我们的认知，可以避免我们滑向绝望感的深渊，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。
每个人都会遇到心情不好的时间，在有不开心的情绪时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。
一、把不开心的情绪发泄出来，可以通过大声的哭泣，彻底的无顾及的哭出来，或者找一个空旷的地方大声的喊出来，哭累了或者喊累了，我们的情绪也安抚的差不多了。然后就可以睡个安稳觉，情绪自然就好了。
二、有一种处理心情不好的方式非常受大家的欢迎，就是吃东西，好多人尤其是女生特别喜欢吃东西来排解自己的不开心情绪。所以当有不开心的情绪时，我们可以买一大包自己喜欢的零食，一边看着自己喜欢的节目，一边吃着平时我们不敢吃的膨化食品。就会觉得没什么大不了的。
三、找人聊天是一种温和的处理情绪不好的方式，我们可以找人把我们心里的委屈，不解等等都说出来。我们倾诉的对象，可以是父母，可以是爱人，可以是闺蜜，甚至可以是一个陌生人。只要我们愿意，这些人都可以。有些事，说出来就好了。
四、有人说：每一本书都是一个世界，所以当我们不开心的时候，我们可以试着放下自己，静静的投入到一本书中去。去尝试着融入到那个书中的世界，感受书中人物的悲欢离合。从而来疏离自己
五、无论在什么时候，音乐都能直击人的心灵，每一首歌都代表着一种声音，当我们有各种各样的情绪时，可以选择不同的歌来抚慰我们的内心，抒情的，快乐的，古典的，悲伤的，还有各种各样的纯音乐，都可以让我的心灵得到安慰。
六、运动成为了大众化的健身方式，越来越多的人开始运动。我们都知道运动是一个排汗的过程，所以当我们有不开心的情绪时，去运动吧，享受一下排汗的快感。当我们大汗淋漓时，会发现，身体和心情都无比的畅快。
当心情不高兴时，一定要精神转移。控制自己不要总是想这件事，事情既然已经过去了，想的是解决办法而不是纠结事情背后的对错。学会变得心胸宽阔，而不是事事斤斤计较。
这个简单 先要让其不开心一段时间 然后再劝导 找些平时喜欢的事情做做 或者干脆极端的想想问题 有人说想不开的时候多去医院走走 去殡仪馆走走都想开了
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