严重失眠该怎么办？ 严重失眠怎么办？
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RSHWHO\u5feb\u7720\u4e13\u9879\u8111\u7ec6\u80de\u7761\u7720\u4fee\u590d\u5de5\u7a0b\u9488\u5bf9\u201c\u8111\u7ec6\u80de\u75b2\u52b3\u3001\u5931\u7720\u3001\u7126\u8651\u201d\u7684\uff0c\u96c6\u5408\u516d\u4e2a\u56fd\u5bb6\uff08\u6cd5\u56fd\u3001\u4e2d\u56fd\u3001\u5fb7\u56fd\u3001\u7f8e\u56fd\u3001\u65e5\u672c\u3001\u610f\u5927\u5229\uff09\u7684\u79d1\u7814\u6210\u679c\uff0c\u9501\u5b9a\u4e86\u5f71\u54cd\u8111\u7761\u7720\u7684\u8111\u7ec6\u80de\u6838\u5fc3\u4fee\u590d\u8425\u517b\u3002RSHWHO\u5feb\u7720\u5bcc\u542b121\u79cd\u8425\u517b\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5176\u4e2d\u6d3b\u6027\u6210\u520654\u9879\uff0c\u542b\u751f\u7269\u6d3b\u6027\u7684\u5341\u7f29\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u6df1\u5ea6\u4fee\u590d\u5927\u8111\u7761\u7720\u795e\u7ecf\uff0c\u6062\u590d\u65e0\u4f9d\u8d56\u81ea\u7136\u72b6\u6001\uff0c\u4fee\u590d\u529f\u6548\u5df2\u7ecf\u5728\u4e34\u5e8a\u7814\u7a76\u4e0a\u5f97\u5230\u8bc1\u5b9e\uff1a
\u901a\u8fc7\u4e86\u6cd5\u56fd\u5b89\u5168\u63a7\u5236\u76d1\u7763\u5c40\uff08DGCCRE*\uff09\u5065\u5eb7\u8ba4\u8bc1\u3001 \u901a\u8fc7\u4e86\u97e9\u56fd\u5065\u5eb7\u8ba4\u8bc1\u3001\u83b7\u5f97\u6fb3\u5927\u5229\u4e9a\u56fd\u5bb6\u836f\u7269\u603b\u5c40TGA\u8ba4\u8bc1\u3001\u7f8e\u56fd : - FDA \u6279\u51c6\u4e3a GRAS(\u4e00\u822c\u516c\u8ba4\u5b89\u5168)\u4ea7\u54c1\u3002
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\u6587\u732e\u53c2\u8003
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency\uff09 \uff09« \u2026 peut mod\u00e9rer la r\u00e9ponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particuli\u00e8rement sensibles ...
\u7ecf\u5927\u91cf\u968f\u673a\u53cc\u76f2\u5bf9\u7167\u4e34\u5e8a\u9488\u5bf9\u4e8e\u5931\u7720\u3001\u7126\u8651\u4eba\u7fa4\u9a8c\u8bc1\u7684RSHWHO\u5feb\u7720\u8111\u5065\u5eb7\u7761\u7720\u5eb7\u590d\u8425\u517b\uff0c\u9488\u5bf9\u79d1\u7814\u6210\u679c\u53d1\u8868\u56fd\u9645\u6027\u5b66\u672f\u62a5\u544a\uff0c\u5f15\u8d77\u4e1a\u754c\u4eba\u5927\u4e13\u5bb6\u7684\u5171\u9e23\u300220\u591a\u9879\u56fd\u9645\u4e13\u5229\u5168\u90e8\u6307\u5411\u4fee\u590d\u5927\u8111\u7761\u7720\u7cfb\u7edf\u548c\u81ea\u7136\u7761\u7720\u79d1\u6280\u3002RSHWHO\u5feb\u7720\u53d1\u8868\u5927\u91cf\u6587\u732e\u8be6\u89e3\uff0c\u5728\u4fee\u590d\u7761\u7720\u7ec6\u80de\u7684\u540c\u65f6\u80fd\u663e\u8457\u7f29\u77ed\u5165\u7761\u65f6\u95f4\uff0c\u540c\u65f6\u80fd\u51cf\u5c11\u591c\u95f4\u89c9\u9192\u6b21\u6570\uff0c\u589e\u52a0\u603b\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u4e34\u5e8a\u4f9d\u636e\u3002
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5-\u7f9f\u8272\u80fa\u548c\u7761\u7720
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7.Janmejai K, et al, Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future(Review), Molecular Medicine Reports 3:
895-901,2010.
\u6253\u5f00UC\u6d4f\u89c8\u5668 \u67e5\u770b\u66f4\u591a\u7cbe\u5f69\u56fe\u7247
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严重失眠这个问题已经困扰我好几个月了，这个月更加严重。为了治好失眠，我尝试过很多办法，甚至最近还被男朋友带去看了心理医生，与心理医生相处了二十多天。
几个月之前，我的失眠症状并不严重，所以那时我都是靠手机来治疗失眠的。
每天晚上睡不着的时候，我就打开手机看新闻看电影看笑话，不拘是什么内容，只要能转移我的注意力让我打发失眠的时间就可以了。
看得久了，困意上来了，自然也就睡着了。那时手机对于治疗失眠来说还是非常有效的。
但是随着我的失眠症状逐渐严重，手机的作用也越来越微弱，后来直接就无效了。于是我开始寻找其他的解决办法。
各种被别人称作管用的治疗失眠的手段我基本上全都尝试过，睡前用热水泡脚、睡前吃苹果、睡前喝牛奶、睡前吃饱……
但是对我来说丝毫作用都没有，这让我感觉十分痛苦，好像被全世界抛弃了。别人可以夜夜安睡，而我却只能整晚失眠，老天爷何其不公。
我跟男朋友说了自己的情况，他给我拿来安神补脑液，说可以减轻失眠症状，我觉得自己得到了救星。
但事与愿违，我服用别人的双倍剂量，失眠仍旧像有恃无恐的小丑一样，每晚都来看我的笑话，对我龇牙咧嘴面目狰狞。
本月中旬我又因为胃肠感冒在医院住了将近十天，或许是因为身体和精神状态太差，这点小病竟让我如坠深渊。住院的时候每晚就看着黑漆漆的天花板发呆，睡不着，又发呆，又睡不着，恶性循环。
出院之后，男朋友觉得我失眠的病确实该好好治一治了，于是带着我约见了他的一位心理医生朋友，想着即使治不好也可以给我催眠，让我好好睡上一觉。
在他朋友的工作室里，我躺在舒服的沙发上，心理医生给我催眠。他用各种语言和情境引导我入睡，尝试了许久之后我们发现，我竟然无法被催眠。这简直就是对心理医生最大的侮辱，我觉得自己成为了一个奇葩。
男朋友说心理医生的工作室环境肯定是最适合我这种失眠患者的，即使不能被催眠，我也可以在这里待上一天或半天，尝试自己入睡，毕竟有那种氛围的帮助。
于是从月中到月末，我请了长假不去上班，然后每天在那里待一上午或者一下午，抛开手机，抛开电脑，听着催眠曲尝试好好睡一觉。
别人工作的时候我在尝试入睡，别人逛街的时候我在尝试入睡，别人吃东西的时候我还在尝试入睡。我把所有的时间都放在了睡觉上面。但是每次都辗转反侧，醒着闭眼，又醒着睁开，人生依旧。
终于在今天，我彻底放弃了，我从心理医生的工作室回来，决定再也不去了。失眠让我煎熬又痛苦，仿佛世界的边缘已经开始崩塌，而我则无能为力。
一个人的睡眠如果不好，会严重的影响第二天的工作和学习。如果严重失眠的话建议去看医生。
失眠分为轻度，中度和重度。轻度失眠一般是入睡困难，睡着了也很容易醒，睡而不稳，一般是浅睡眠，醒后也很难再入睡，或者清晨醒的过早，但是轻度的失眠不影响工作。中度度伴有多梦健忘，睡眠足四个小时，还可以维持工作。
重度就是严重的失眠类型一般是整夜无眠，躺在床上什么都不做，翻来覆去的也睡不着觉。以上情况下，还伴有神疲乏力，心神不宁，头痛头晕，甚至焦虑，抑郁等等。彻夜不能睡，已经难以坚持工作。
如果达到重度失眠，这种人一定要重视起来，尽早去看医生。通过药物或者中医针灸，推拿等，对症治疗。如果医治过后，精神状况和伴发症得到改善，睡眠的时间也能够延长，就证明有效果，坚持到睡眠正常，伴发症状的消失，并且一个月以后没有再反复，那么就是痊愈了。
在治疗的同时，应该睡觉前避免茶和咖啡的饮用，睡觉之前可以喝杯热牛奶，不要做激烈的运动和大笑，睡觉之前尽量不适用电子设备，不要开灯睡觉，开灯睡觉会抑制体内的褪黑素形成，从而影响睡眠质量。我高中的时候也失眠，后来朋友告诉的莲子心茶能够安神助眠，然后就泡了一段时间，结果效果显著，这个茶同时还可以降低血压，保护心脏，平滑肌肤，止痢疾，安神。但是不能长期的喝，因为莲子心是寒凉的，月经期间不能喝，还有就是长时间喝容易导致体寒。
如果你已经在治疗，可以买个手环来监测我们的睡眠质量，看看自己入睡质量如何，什么时候是浅睡眠，什么时候是深睡眠，可以把这个做一个参考来跟医生说明。
香薰也可以帮助睡眠，在某宝上可以买个香薰炉。用法是每天睡前一到两个小时，在香薰炉上倒入纯净水，滴上五滴的薰衣草精油，点上蜡烛放进去就好。一般我会在洗澡前点上，然后把窗户和门都关好，去洗澡，等洗完澡屋里就香香的了，既能让你尽快入眠，又能使心情愉快。如果觉得香味不够持久，续水的时候要加凉水。香薰炉燃烧是会消耗掉一些氧气，如果有哮喘或者呼吸道疾病，或者家里有老人可以换成香薰灯，效果虽然没这个好，但是也还不错，还能调节亮度。
还有就是花王，或者珍视明的蒸汽眼罩，有无味的，也有带气味的，也能帮助睡眠。热度大概能持续二十分钟的，就是夏天时候会有点热，冬天很舒服。
严重失眠，最好喝一些茶，控制失眠的茶，可以有效的放松心情，对于失眠也还有种可能就是精神压力太大了，我妈之前就是因为家中的一些麻烦测事情，可能是每个人的性格不一样，我妈的性格就是总会想很多，我就经常劝她，但一般情况下是没有用的。
也加上是夏天的原因，天气也特别的热，心情一直都不太好，晚上睡觉也不好，后来这种症状一直没有缓解，就去医院让大夫看看。
各种检查也都做了，没有什么太大的麻烦。医生也说应该是精神方面的。后来，我妈就回家静养了，我在网上给我妈邮了些蜂蜜啊，茶啊！后来天气也好了，家里的事情也解决了。我妈就在没事的时候不想什么了。
慢慢的睡眠也就好了。现在社会发展迅速，人们工作压力大，得精神方面疾病的人越来越多，挺可怕的！失眠，人体的生理钟得不到恢复。
人体在长时间的工作之后，身体得不到恰当的休息，再加上生活中各种各样的琐事，从而导致了恶性循环，我妈后来也跟我说起这段时间她失眠的经理。也说其实最重要的原因，还是他没什莫事情的时候就会总想家里那些琐碎的事情，从而导致她的失眠。
对于失眠，我认为要从两方面解决问题，首先就是自己自身方面的问题，保持乐观轻松愉快的心理。再次就是要喝一些蜂蜜啊。茶啊之类的东西。
精油、香薰、香水都有帮助睡眠的功效，但是我个人偏爱纯植物，所以我会在房间里放上一些帮助睡眠的盆栽，这样不但助眠，还可以改善居室环境。
1、 芦荟，芦荟有令人放松、精神愉快的功效，放上一盆在卧室，可以让你熟睡一整晚。芦荟夜间吸收室内的二氧化碳，还可以净化甲醛、一氧化碳、二氧化硫等，放盆它等于安装了一个迷你“生物空气清新器”，时刻帮你的家转换清新的空气。并且芦荟是十分常见又好养的，家里放上几盆，给室内装饰添上一抹清新绿色。
2、 薰衣草，薰衣草著名的安眠效果不用多说了吧，香味能够使人放松身心、抚慰心灵、缓解压力，放在卧室给你一个美好的睡眠。放一把薰衣草在枕头底下，可是天然健康的安神药。另外薰衣草的花色优美典雅，淡淡的紫，作为家庭盆栽，随便放窗台也是一个非常漂亮的装饰呢！
3、 长寿花，也叫寿星花，学名圣诞伽蓝菜，是一种多肉植物，它能缓解室内干燥，起到加湿效果，在夜间净化空气，让你甜甜的进入梦乡。长寿花不仅开花漂亮而且花期能长达4个多月，也就是说可以欣赏上好长一段时间的鲜花。花种有各种颜色，除了卧室，摆在客厅或者阳台都是一个极好的装饰品。
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我是愿意倾听的安兔，欢迎关注、交流！
办不了。我都失眠挺长时间了，什么招都用了不好使，顺其自然吧！
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