你是怎样发泄自己的愤怒的？ 如何恰当的发泄自己的愤怒
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很多时候生气愤怒还是不要憋着的好，因为常常生气，会减少人的寿命，对人体的生理和心理上都是有很多的坏处的，所以如果有情绪的话，还是需要发泄出来比较好，然后下面我就来讲一下，我是怎么发泄自己的愤怒的情绪的。
首先第一点就是吃，其实女生嘛，这辈子永远的任务就是减肥，每天都要控制饮食，注意什么能吃什么不能吃，什么要多吃什么要少吃，就要考虑很多事情，其实把自己弄得挺累的，然后每当我有愤怒的情绪的时候，我都会选择好好的大吃一顿，就不会再考虑那么多了。
不管是能吃的还是不能吃的，只要我吃了能开心我就都会吃，不过确实好好的大吃一顿确实能够缓解自己愤怒的情绪，而且心情还能随时变好，不管多么烦恼的事情，只要我大吃一顿，基本上都能解决，虽然我的体重就会因此而不受控制吧！
第二点就是我会选择购物，在自己愤怒的时候去买一些东西不管事在网上还是去实体店，不管是买衣服还是化妆品，只要买了东西能让自己开心就可以啦，虽然也确实是花的我自己的钱，但是呢，等我看到有那么多，我一直想买的东西的时候，心情真的会变好。
第三点，还是女生会选择的大多数的套路，那就是哭。确实，但是心情不好或者是愤怒的时候大哭一场，真的能缓和自己情绪，哭是什么呢？就是一种发泄情绪的方式，它和笑最大的区别是，笑是开心的时候进行的，哭那就需要在这种有消极的情绪的时候表达出来的，每当我蒙头大哭，没有任何顾虑的时候，也是感觉挺自在的时候。
第四点我可能会和别人不一样，就比如说我这个愤怒来源于一个人，是这个人惹的我不高兴啦，惹得我生气了然后我就会选择暴走，就是在大街上疯狂地走，什么也不顾虑，这种方式其实是对自我的一种宣泄，而且能够表达出来我的愤怒，让那个人感受到我的不开心，我只是在给他心理上一种折磨人啊，让他明白我的愤怒，并且体会到自己的错误。
以上的几点那都是我平时会选择的发泄的愤怒的方式。大多数都是，女生应该都会选择这样的办法，如果说男生的话，我觉得，通常还是喝酒吧，我看很多男生，都是这样选择的，虽然我听说过一句话就是，借酒消愁愁更愁，不过既然那么多人选择这个方式，那他肯定有他的理由。
一一般我会选择摔东西，最好是那种铁的东西，让我怎么摔都摔不烂的，我觉得只有我摔东西才能发泄我的愤怒，还有就是我可能会利用说脏话，或者是直接动手打人来发泄愤怒。
在我很小的时候，我还不能很好的控制住自己的情绪，有时候我和弟弟或者是和妈妈吵架的时候，虽然我的愤怒很强，但是我不会当着他们的面来发泄我的愤怒，我是选择摔我家的东西，有时候是筷子，有时候是我家的茶壶或者是其他的东西，只要是那种怎么摔都摔不坏的东西我基本上都摔过了，但是我的妈妈她们不知道，有一次我摔东西声音太大了，就被我妈妈听到了，然后她进来就直接骂我，这个时候我斗不过我妈妈的嘴巴，我只好选择静下心来，然后我就直接跑去睡觉，睡了一天之后我的心情真的会变得很好很好。
还有就是小时候我和朋友吵架的时候，如果她们让我很不开心，很愤怒的话，我就直接动手，有这么一句话就是能动手就尽量别吵吵，所以选择动手也是一种发泄愤怒的好方法，还有就是那种我打不过的人我会选择说脏话去骂她，我说脏话可是一流的。但是人长大了之后，发泄自己的愤怒就要适可而止了，不能再打人或者是骂人了，这样只会降低我们的素质，一般我发泄愤怒就是到空间里面发泄，会有好多朋友安慰我，我觉得这是一种不错的方法，还有可以想同学朋友家人述说自己的愤怒，这样也能发泄。
人有喜怒哀乐，我们不能保证自己每天都是开开心心的，有的时候我们也会因为一些事情生气、愤怒，而如何来发泄自己的愤怒呢？
我觉得如果我们生气愤怒了，我们一定不要憋着，要发泄出来，最直接的办法就是找一个没人的地方，大声的喊出来，喊完以后会发现自己的情绪缓和了很多，也没有特别的愤怒了。因为喊的时候，你会对自己有一个心理暗示，就是我喊的时候就会把我的愤怒都带走。这样是很有利于自己的情绪得到一个调整。
我生气的时候，为了发泄情绪就会去玩游戏。我把自己的情绪带到游戏里，通过游戏把自己的愤怒情绪给发泄了。有一些竞技类游戏，你通过打败对方而获胜，在对抗的时候，你把愤怒化为了力量，把对方打败你可能会获得一些快感，这样有利于愤怒的发泄，而且有些游戏是需要策略来玩的，你在想一些策略的时候，就会忘记自己刚刚的愤怒，而当你玩完一把游戏，可能你的愤怒早就抛在脑后了。
我们也可以找自己的朋友去倾诉，去给她讲述自己的愤怒原因，跟自己朋友去吐槽让自己愤怒的事情，通过自己和朋友的吐槽还有朋友的开导，我相信，愤怒也会很快的就被发泄了。
而且我们也可以通过运动去发泄自己的情绪，我有的时候生气就会去跑步，边跑边想这件事情，越跑越累，思维也会集中到累上，而通过跑步也会慢慢想明白刚刚愤怒的原因，感觉自己也没有必要因为一些事情而生气，毕竟这些事情最终还是会过去的。自己以后还是会好好的生活，为什么不去用积极乐观的态度去面对这些事情呢？所有的愤怒也就随着跑步而烟消云散了。
发泄愤怒的方法有很多，我最喜欢用的一种方法就是去跑步，因为感觉一跑起来就会觉得全世界都在自己脚下，最重要的是，会让自己短暂的忘记那段另自己愤怒的事。跑步留下的汗能让我自己清楚的感受到活着的意义，留下的汗水在提醒着我没有什么障碍是跨不过的。每次遇到什么愤怒的事情，我都会去选择跑步，可以根据自己的喜好来决定自己发泄愤怒的方式。
只有把自己的愤怒发泄出来，才能让自己感觉到轻松，有的人不愿意用跑步来发泄自己的愤怒，可以寻找适合自己的方式。吃东西也是能很好发泄愤怒的一种方式，美食有一种天然的化解愤怒的功效，每个人是抗拒不了美食的诱惑的。所以我在跑完步的时候通常会去吃一些好吃的来让自己的愤怒化为零。
每个人都会遇到另自己愤怒的事情，怎么样选择发泄自己愤怒的方式要根据自己的实际情况来定，选择最符合自己的方式，这样能更好的让自己从愤怒中走出来。我的愤怒分为大的愤怒和小的愤怒，一般大的愤怒我就会选择运动还有吃一块进行的方式，这样能给我带来双重功效，跑完步就去吃好吃的，心情会变得比之前还好。小的愤怒我只会选择去跑步，因为有很多时候跑着跑着那种愤怒就消失了。
我是感觉这两种方法对我是很有效的，这两种发泄方式能很快的让我的愤怒发泄完，一定要根据个人的实际情况来制定符合自身的发泄方式。
我发泄愤怒的时候都是写一些东西，或者在自己的微博空间发，不会真的特别表现出特别愤怒。如果是有人当面和我发生冲突，那么我会大声吼叫，然后发泄自己内心的愤怒。
每个人都有愤怒的时候，每个人愤怒的方式都不一样，发泄的方式也不一样。而且不懂的人惹着你的时候，你的愤怒表现也不一样，所以发泄的方式也是不一样的。愤怒憋在心里会产生不好的影响，会对身体有伤害，因此愤怒是需要发泄的。但是发泄的方法也要是正确的，不正确的发泄方法，不仅会给自己造成伤害，还会给他人也带来伤害。为了减轻我们的愤怒，让我们的愤怒有一个适当的释放，我们就应该有一个合理的发泄。
那么我们都是如何在愤怒的时候进行发泄的呢？首先我发泄的时候，是会针对不同的愤怒有不同的发泄。如果男朋友惹我生气了，我发泄的方法就是发一条只有他看得见的说说，然后自己写一篇关于心情的日记。这个时候差不多，心里的愤怒就会减少很多了，再睡上一觉，第二天就会好很多。
我觉得写东西，写一些关于自己内心的东西，这样可以面对自己内心最真实的想法。看看自己是不是真的就那么愤怒，有时候只是当时比较愤怒，过了一会儿反而觉得其实没必要了，所以这个方法是一个我觉得比较好的方法。
其次就是同学朋友引起我的一些愤怒，这个时候我会选择和一个自己比较好，能够信的过的朋友，倾诉自己内心的想法。通过倾诉来发泄自己内心的愤怒，让另一个旁观者看这个局势，再帮你分析，开导你，这样我觉得会达到一个比较好的效果。
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