拄拐杖的正确方法 拄拐有什么技巧吗
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正确的做法是单拐应该放在健侧。
扶单拐行走，拐杖要与患肢等幅、同步运动 ，即迈患肢与动拐杖同时进行，如果放在患肢同侧，拐杖与患肢同时向前移动，是不是很别扭？我猜“顺拐”大概就是从这里来的吧。扶拐练习行走，主要的目的是纵向前进，尽量减少横向移位。试想一下，如果拐杖放在患侧，当健腿向前迈步时，身体重量要转移至拐杖上，比移至另一条腿（患腿）上的横向移位明显加大，拐杖负重也大。如果放在健侧，则只需很少的横向移动即可把身体重量转移过来，患肢及拐杖均只需少量负重即可，还能避免拐杖不小心碰到患处，起到保护患肢的作用。大家可以回忆一下，如果你单腿跳需要别人扶的时候是不是让人站在着地腿的一侧？
使用拐杖前，首先应将拐杖调整至正确高度，具体方法是：将拐杖立于体侧，拐杖的顶端距离腋窝3-5厘米（避免架拐时体重压于拐杖顶端伤及腋窝内各血管、神经），手臂自然下垂，扶手高度位于腕横纹（即手掌和前臂交界处）。此时，前臂屈、伸腕肌群同时用力保持腕关节中立位（避免腕关节于背伸位承重伤及三角软骨盘），再由上肢各部肌群共同发力将身体撑起以实现支持作用。
一、正确调节拐杖高度
一般来说，拐杖腋托应距腋窝下1.5 - 2个手指宽度，握柄高度为双臂自然下垂时的手腕水平。使用过矮的拐杖需要弯腰，使上身前倾重心变低，不能按正常步态行走。如果过高，患者就会通过腋窝压在拐上支撑体重，容易造成腋部神经、血管的压迫和损伤。
二、采用正确的持拐姿势
平常使用拐杖时，经常提到“架拐”这个词眼，其实这种说法是错误的，正确的说法应该是“撑拐”。具体方法是：身体直立，将拐置于小脚趾前外侧约12-20cm处。
将拐的腋垫贴于腋下两侧的胸壁肋骨处，肘关节适当弯曲，双手腕关节中立位（即手的位置和小臂在一条直线上，手腕既不上翻，也不压腕）握紧扶手，用手臂的力量支撑身体，完成移动。切记不是用腋窝去支撑，以免造成腋窝软组织、局部血管和神经的损伤，并且会影响步态。
三、单拐杖正确使用方法
如果患者一侧下肢损伤，部分限制负重，采用单拐，连同健患双下肢，共“三点”支撑体重，完成步行过程。
将拐杖放置在健侧(即正常肢体侧)，行走时先把健侧的拐杖前移，然后身体前倾，身体重心集中于健侧手臂，再将患侧(即活动障碍侧)下肢向前移动(不负重)，然后健侧下肢向前摆出，使健侧足与患侧足平行，从而完成行走过程。
四、双拐杖正确使用方法
1、三点步态法：两侧拐杖同时前移→患侧足前移（于双拐之间同一平面）→健侧足前移（于双拐的前方）。适用于一侧下肢部分或完全不能支撑身体重量，而另一侧下肢肌肉力量正常者。使用者需要有较好的身体素质和足够的力量来支撑身体重量。
2、四点步态法：右侧拐杖向前→迈左脚→左侧拐杖向前→迈右脚。适用于双足可部分支持身体重量的病人，是最为安全的使用方式，但行走速度较慢。
3、两点步态法：右侧拐杖与左脚同时向前→左侧拐杖与右脚再向前，行走速度较四点步态法快。
五、单侧下肢伤病需使用单拐时，应健侧、健侧、健侧（重要的事情说三遍）拄拐，并非是“哪边腿坏了把拐拄在哪边，把拐当腿用”。
六、用手臂的力量支撑身体，以手为支撑点（不是腋窝！），如果双上肢力量不足，不建议拄拐，可以用助行
、 将双拐支撑在双脚两侧的向方，保持身体平稳；
2、 两个拐杖顶部尽量压在双侧肋骨上，不要用你的腋窝直接顶在拐杖上，伸直肘部，用双手支撑体重；
3、 双拐同时向前移动；
4、 向前移动患腿于双拐之间同一平面；
5、 再向前摆动正常腿，放在双拐的前方；
6、 不断地重复，你就可以向前行走了（双拐->患腿->正常腿）。
提示：行走过程中不要依靠在双拐顶上。
三、起身站立：
1、 在你准备站立前，请先确定椅子或床是否稳定牢固；
2、 正常腿支撑在地面上，身体向前移动到椅子或床的边缘；
3、 在将双拐并拢合在一起，用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手扶住椅子扶手或床缘；
4、 两手一起支撑用力，同时你的正常腿发力站起，保持站稳。
下地行走的注意事项：
1、环境宽敞明亮，地板干燥
2、穿好合适的鞋子再下地行走


拐杖的使用方法:
—拐杖腋托：距腋窝下1.5—2个手指宽度（约5cm）
—握柄高度：双臂自然下垂时的手腕水平

拄拐行走：
1、将双拐支撑在双脚两侧的前方，保持身体平衡；
2、两个拐杖的顶部尽量压在双侧肋骨上，不要用腋窝直接顶在拐杖上，伸直肘部，用双手支撑体重，用力点在手部，而非腋窝；
3、双拐同时向前移动
4、向前移动患肢于双拐之间同一平面
5、再向前摆动正常腿，放在双拐的前方（双拐---患肢---正常腿）

上下台阶或楼梯：
1、如果台阶或楼梯有扶手，尽量利用扶手。将两个拐杖合在一起，用远离楼梯扶手一侧的手握住；另一手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手；
2、如果没有扶手的楼梯：两手各持一拐杖，如同行走时一样；
3、上下楼梯的要领：好腿先上，坏腿先下。


起立站身：
1、请先确定椅子或床是否稳定牢固；
2、正常腿支撑在地面上，身体向前移动到椅子或床的边缘；
3、在将双拐并拢合在一起，用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手扶住椅子扶手或床缘；
4、两手一起支撑用力，同时你的正常腿发力站起，保持站稳。

坐下：
1、身体向后慢慢退，直到正常侧的腿碰到椅子或者床的边缘；
2、保持体重在正常腿上，将双拐并拢合在一起；
3、用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手放到椅子或床缘上，然后弯曲健侧膝盖，慢慢坐下；
4、坐下过程慢慢来，始终保持双拐放在椅子旁边。


注意：医生会根据实际情况，参照以下列举的几种方式，指导你使用双拐时患腿的负重程度：
1.不负重：即患腿不受力，保持你的患腿离开地面；
2.轻负重：可以用足底接触地面来维持平衡；
3.部分负重：可以将身体部分体重分担到患腿上，一般指体重的1/3~1/2；
4.可忍耐负重：将大部分体重甚至所有重量负担到患脚，能忍耐即可；
5.全负重：完全负重，只要不痛。
不知道你是左腿还是右腿出了毛病，咱们就以左腿有病，右手直拐做例子说明，首先调整拐杖的高度，拐杖应该跟自己髋关节一边高，这样能使手用上力气，下来一步就是行走的时候的方法了，分为两点法和三点法，三点法就是先出拐杖，然后出左腿，然后再出右腿，两点法师再出拐杖的同时，迈出左腿，再出右腿，至于采取哪种方法，要看受伤的轻重来决定
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