吃什么补充蛋白质啊

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吃瘦肉和鸡蛋是最简单最快的方法,它们是优质蛋白。跟人身体需要很接近。此外还可以补充豆类种子及其制品如豆腐、坚果类、面筋,牛奶,等等,可以买一些蛋白质含量高的饮品,像康乐美5.5,蛋白质含量达5.5,很适合学生。。祝你健康!

鱼的蛋白质含量较高。多吃鱼对身体有好处。

煮鸡蛋,牛奶,鱼

海鲜类。最直接就是喝蛋白粉

鸡蛋

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