吃了就有好心情！3种“快乐”食物让你告别忧郁和压力
没有什么是一顿 美食 解决不了的
如果有，那就两顿~
当感到烦闷、伤心、难过时
喝上一杯奶茶，点一份甜品，吃一顿烧烤
甚至不需要刻意觅食，只要磕一把瓜子
不少人的心情就能明亮起来
只是，你们有没有想过
↓
主要有生理和心理两方面的原因：
1、生理——吃东西能促进多巴胺分泌
当情绪低落的时候， 若促进多巴胺的分泌，就能刺激神经让人亢奋起来 ，而吃东西，是最快捷、简便的方式。
Ps：吃东西会令血糖相对升高，也能带来愉悦的情绪。
2、心理——吃东西能满足食欲
口腹之欲是最容易得到满足的~
我们想去吃东西——吃到了， 想吃的欲望得到了满足，于是便带来身心的愉悦。
另外，咀嚼食物本身也属于一项释放不良情绪的运动。
吃东西让人感觉到快乐
但有些食物，却不能多吃
↓
“吃甜食会让人心情变好”这句话，广为人知。
实事求是地讲，相比其他食物，甜食中的糖能更快被人体吸收、促进多巴胺的分泌，使人快乐确实不假。
但可惜的是， 甜食所带来的快乐很短暂，并且过后可能还会感觉更失落。
并且，如果长时间一不高兴就大量吃甜食， 不仅会伤害人的牙齿、皮肤，让人变胖，而且动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病的风险也会增加。
不过，偶尔吃吃甜食解压、纾解心情还是可以的，都不高兴了，吃点想吃的当然也无妨，只是最好能做到：
而除了甜食外
↓
情绪低落的时候，不妨也试试以下食物，给自己的心情充充电：
1、辣的食物
辣，其实是一种痛觉，那么问题来了，难道吃辣通过自虐会产生快感吗？
并不是，原因在于—— 辣能刺激内啡肽的分泌。
Ps：不过要注意的是，身体有炎症、有胃溃疡等肠胃疾病、便秘等人群，就不适合吃辣了。
2、富含维生素B6和烟酸的食物
维生素B6和烟酸有助于舒缓、安定情绪，所以多吃富含这二者的食物，也能让我们快乐起来。
比如，麦片、花生、牛奶、绿叶蔬菜等等。
3、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，并且香蕉还富含维生素B6和色胺酸，这二者都能帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情绪。
Ps：晒太阳也能促进血清素的产生~
总之
当感觉不快乐的时候
那就开始有选择的吃、吃、吃吧~
都告诉你们快乐的「秘诀」了
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