精神状态和身体状态都是非常非常差，要怎么改善？ 身体和精神状态不是很好，气血不足，怎么补？
\u8eab\u4f53\u548c\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u90fd\u5f88\u7d2f,\u600e\u4e48\u8c03\u6574\u4e00\u4e0b\u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u65f6\u95f4\u8868\uff0c\u8981\u8be6\u7ec6\u5230\u5206\u949f\uff0c\u6709\u5de5\u4f5c\u65f6\u95f4\uff0c\u6709\u6563\u6b65\u65f6\u95f4\u548c\u5730\u70b9\uff0c\u8fd8\u6709\u5403\u996d\u65f6\u95f4\u548c\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\uff1b\u628a\u81ea\u5df1\u672a\u5b8c\u6210\u5de5\u4f5c\u5217\u4e00\u5f20\u8868\uff0c\u6309\u8f7b\u91cd\u7f13\u6025\u7684\u987a\u5e8f\u6392\u5217\uff0c\u7136\u540e\u62cd\u7d27\u81ea\u5df1\u7684\u65f6\u95f4\u8868\u4e2d\uff0c\u4e25\u683c\u6267\u884c\uff0c\u5373\u4fbf\u6709\u4e9b\u75b2\u7d2f\u4e5f\u8981\u575a\u6301\u5b8c\u6210\uff0c\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u6267\u884c\u575a\u6301\u65f6\u95f4\u8868\u548c\u5de5\u4f5c\u5b89\u6392\u8868\u5341\u5929\uff0c\u770b\u770b\u6548\u679c\u54c8
1\u3001\u94f6\u8033\u7ea2\u67a3\u6c64
\u94f6\u8033\u53c8\u79f0\u4e3a\u201c\u7a77\u4eba\u7684\u71d5\u7a9d\u201d\uff0c\u71d5\u7a9d\u867d\u8865\uff0c\u5374\u4ef7\u683c\u6602\u8d35\u3002\u94f6\u8033\u65e0\u8bba\u989c\u8272\u3001\u53e3\u611f\u3001\u529f\u6548\u90fd\u548c\u71d5\u7a9d\u76f8\u4f3c\uff0c\u4ef7\u683c\u4fbf\u5b9c\uff0c\u6240\u4ee5\u79f0\u4e3a\u7a77\u4eba\u7684\u71d5\u7a9d\u71d5\u7a9d\u592a\u8865\u6613\u4e0a\u706b\u3002\u94f6\u8033\u4e3a\u51c9\u8865\u6709\u6da6\u71e5\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u71e5\u6c14\u548c\u706b\u6c14\u5c31\u50cf\u6025\u6027\u6162\u6027\u75c5\uff0c\u706b\u6c14\u6765\u5f97\u6025\u53bb\u7684\u5feb\u3002\u4f46\u662f\u706b\u6c14\u592a\u4e45\u672a\u6d88\u5c31\u4f1a\u8f6c\u6210\u71e5\u6c14\u6240\u4ee5\u5403\u94f6\u8033\u6700\u6709\u6548\u94f6\u8033\u3001\u7528\u6842\u5706\u5e72\u3001\u67b8\u675e\u3001\u7ea2\u67a3\u94f6\u8033\u71ac\u6c64\uff0c\u94f6\u8033\u7ea2\u67a3\u6c64\u4e0d\u4f46\u662f\u7f8e\u5473\u7684\u4e30\u80f8\u5c0f\u70b9\uff0c\u8fd8\u80fd\u4f7f\u4f60\u7684\u8138\u8272\u767d\u91cc\u900f\u7ea2\uff0c\u4f53\u6001\u8f7b\u76c8\u82d7\u6761\u3002
2\u3001\u9ed1\u7cef\u7c73\u8865\u8840\u7ca5
\u9ed1\u7cef\u7c73\u3001\u6842\u5706\u548c\u7ea2\u67a3\u662f\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u7684\u8865\u8840\u597d\u549a\u549a\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u9ad8\u7684\u5c71\u836f\uff0c\u76ca\u6c14\u517b\u8840\u7684\u529f\u6548\u66f4\u663e\u8457\uff0c\u6bcf\u4e2a\u6708\u8bb0\u5f97\u559d\u54e6\uff0c\u54c8\u54c8\uff0c\u9ed1\u7cef\u7c73\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u6842\u5706\u3001\u5c71\u836f\u3001\u7ea2\u7cd6,\u5c0f\u5c0f\u63d0\u9192\u6842\u5706\u867d\u7136\u53ef\u4ee5\u8865\u8840\u6c14\u3001\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u4f46\u662f\u56e0\u4e3a\u4e0d\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u6bcf\u6b21\u5c3d\u91cf\u4e0b7.8\u4e2a\u5c31\u53ef\u4ee5\uff08\u5bd2\u80c3\u7684\u670b\u53cb\u53ef\u4ee5\u4e0b2\u7247\u7ea2\u53c2\uff09
3\u3001\u5f53\u5f52\u7ea2\u67a3\u6392\u9aa8
\u6cbb\u76ae\u80a4\u8f6c\u5b63\u5e72\u71e5\u7c97\u7cd9\uff0c\u76ae\u80a4\u7619\u75d2\u2026\u2026\u6392\u9aa8\u4e00\u6839\uff0c\u67b8\u675e\uff0c\u7ea2\u67a312\u679a\uff0c\u5f53\u5f524\u7247
\u6392\u712f\u6c34\uff0c\u6d17\u51c0\u8840\u6c34\u653e\u5165\u6c99\u9505\u52a0\u5165\u67b8\u675e\u7ea2\u67a3\u5f53\u5f52\uff0c\u8471\uff0c\u59dc\u7247\uff0c\u5927\u706b\u70e7\u5f00\uff0c\uff0c\u518d\u5c0f\u706b\u7096\u81f3\u6392\u9aa8\u82cf\u70c2\uff0c\u76d0\uff0c\u9e21\u7cbe\u8c03\u5473\u5373\u53ef\u3002\u4ee5\u4e0a\u51e0\u79cd\u98df\u6750\u914d\u5728\u4e00\u8d77\u7096\u716e\uff0c\u5c31\u80fd\u6536\u5230\u6ecb\u9634\u6da6\u71e5\uff0c\u517b\u989c\u62a4\u80a4\u7684\u8f85\u52a9\u4f5c\u7528
4\u3001\u517b\u989c\u8865\u8840\u71d5\u9ea6\u7ca5
\u7a81\u7136\u60f3\u8d77\u54ea\u4f4d\u4f73\u4eba\u7684\u8bdd:\u5973\u4eba\u65f6\u523b\u8981\u73cd\u7231\u81ea\u5df1!\u5148\u522b\u8bf4\u65f6\u523b\u73cd\u7231\u81ea\u5df1,\u80fd\u9694\u6bb5\u65f6\u95f4\u60f3\u8d77\u81ea\u5df1\u5df2\u7136\u4e0d\u9519\u4e86.\u5475\u5475!
\u5148\u6ce1\u597d\u6838\u6843.\u7ea2\u67a3.\u9f99\u773c\u5e72.\u628a\u71d5\u9ea6\u6e05\u6d17\u5e72\u51c0\u5012\u8fdb\u7535\u996d\u9505\u91cc,\u52a0\u9002\u91cf\u7684\u6c34,\u5f00\u716e\u54af!\u8bb0\u5f97\u8981\u770b\u65f6\u95f4\u554a!\u7ca5\u6eda\u5f00\u4e86\u5c31\u6362\u5230\u71ac\u7ca5\u6863\u554a!\u51fa\u9505\u524d\u653e\u4e86\u4e9b\u7ea2\u7cd6
5\u3001\u53cc\u7ea2\u8865\u8840\u6c64
\u7ea2\u85af500\u514b\uff0c\u7ea2\u67a310\u514b\uff0c\u7ea2\u7cd6\u9002\u91cf\u3002\u6e05\u6c342000\u6beb\u5347\u7136\u540e\u4e00\u8d77\u4e0b\u9505\u716e\u5f00\uff0c\u7ea2\u85af\u719f\u624d\u4e0b\u7ea2\u7cd6\u8fd9\u4e2a\u590f\u5929\u7ecf\u5e38\u5403\u7684\u751c\u54c1\uff0c\u559c\u6b22\u5403\u5357\u74dc\u7684\u4e5f\u53ef\u4ee5\u628a\u7ea2\u85af\u6362\u6210\u5357\u74dc
6\u3001\u517b\u989c\u7684\u6728\u74dc\u94f6\u8033\u6c64
\u94f6\u8033\u3001\u6728\u74dc\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u51b0\u7cd6\uff0c\u628a\u6ce1\u53d1\u7684\u94f6\u8033\u4e0b\u9505\u716e\u5f00\u4e0b\u7ea2\u67a3\u5173\u5c0f\u706b\u71ac\u534a\u4e2a\u949f\u5934\uff0c\u4e0b\u51b0\u7cd6\u548c\u6728\u74dc\u716e\u5f00\u5c31\u53ef\u4ee5\u76db\u8d77\u4e86
7\u3001\u9ec4\u8c46\u96ea\u68a8\u732a\u811a\u6c64
\u5e38\u559d\u68a8\u6c64\u5bf9\u5973\u4eba\u662f\u6709\u597d\u5904\u7684\uff0c\u68a8\u5b50\u81ea\u53e4\u5c31\u6709\u201c\u767e\u679c\u4e4b\u5b97\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\uff0c\u7528\u96ea\u68a8\u6765\u505a\u6c64\uff0c\u66f4\u53ef\u4ee5\u795b\u54b3\u6da6\u80ba\uff0c\u6e05\u5fc3\u7f8e\u80a4\u3002\u559d\u8fd9\u9053\u96ea\u68a8\u5927\u8c46\u732a\u624b\u6c64\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5149\u6ed1\u76ae\u80a4\u3001\u7f13\u89e3\u58f0\u6c99\u53e3\u5e72\u4f1a\u6709\u660e\u663e\u7684\u6548\u679c\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u548c\u6ecb\u517b\u6e05\u70ed\u7684\u597d\u6c64\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u559d\u4e00\u70b9
\u96ea\u68a81\u4e2a\u3001\u5927\u8c4650\u514b\u3001\u732a\u811a\u534a\u53ea\u3001\u59dc\u72473\u7247\u3001\u76d0\uff0c\u732a\u811a\u52a0\u5165\u59dc\u7247\u98de\u6c34\u53bb\u5f02\u5473\uff0c\u5206\u6210\u5757\uff1b\u52a0\u5165\u53bb\u6838\u5207\u5757\u7684\u96ea\u68a8\u3001\u5927\u8c46\u548c\u4e00\u5757\u59dc\uff0c\u52a0\u8db3\u6e05\u6c34\u716e\u5230\u6eda\u5f00\u76d6\u7ef4\u6301\u65fa\u706b\u7ee7\u7eed\u6cb8\u716e15\u5206\u949f\u8f6c\u6162\u706b\u518d\u71721\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u6c64\u5c31\u7172\u597d\u4e86\uff0c\u559d\u4e4b\u524d\u6839\u636e\u4e2a\u4eba\u53e3\u5473\u52a0\u76d0\u8c03\u5473
换个环境，寻找医生。向朋友诉说，改善饮食习惯，多锻炼，最重要的是，你的相信你一定会康复，啥都会超好的方向发展，这样才有信心
现在的年轻人都是作息时间不规律，做事没有节制，凡事都要有个度，坚持锻炼，放松心情，身体就会逐渐强壮起来。
要有充足的睡眼，不要熬夜 ！要保持良好心情！少生气，傻子才生气！这样你就会好起来。
你才27岁，
身体就走下坡路，
精神状态也不好，
作息时间一定要规律，
饮食也要搭配好，
有时间运动一下，
祝你身体早日恢复正常！
绛旓細濡傛灉鍠滄缁撲氦鍥哄畾浼翠荆锛屼絾鏄幇瀹炵敓娲诲綋涓病鏈夌殑璇濓紝浠栫殑绮剧鐘舵佸拰鐢熸椿鐘舵佸簲璇ユ槸姣旇緝娣蜂贡鐨勶紝鑰屼笖姣旇緝鍧愮珛涓嶅畨鐨勩傚洜涓轰粬娌℃湁杩涘叆鍒版渶浣崇殑绋冲畾鐨勭姸鎬併傛墍浠ヨ繖涓槸鍥犱汉鑰屽紓锛屼笉鍚岀殑鐘舵侊紝鏈変笉鍚岀殑鎯呭喌鍙戠敓銆傛墍浠ュ叿浣撴儏鍐碉紝鍏蜂綋鍒嗘瀽銆備絾鏄垜璁や负涓嶇鏄粈涔堟儏鍐典笅锛屼粈涔堟牱鐨勪汉锛屾渶濂介兘鏄兘鎵惧埌鍥哄畾鐨勪即渚ｃ...
绛旓細鍏跺疄瑕佹兂韬綋濂斤紝鏈変竴閮ㄥ垎涔熸湁鍏堝ぉ鍜屽熀鍥犵殑鍥犵礌锛屾湁鐨勪汉澶╃敓鎶垫姉鍔涙瘮杈冨己锛岃韩浣撴瘮杈冨仴搴凤紝灏变笉瀹规槗鐢熺梾锛屽苟涓斾綋鍔涙椇鐩涳紝鑰屾湁鐨勪汉锛屽ぉ鐢熶綋璐ㄥ氨姣旇緝宸紝瀹规槗鐢熺梾锛屾垨鑰咃紝浣撳姏涓嶅ソ锛岀◢寰竴绱偣浼氳寰楄叞閰歌儗鐥涖傚彟澶栵紝蹇冪悊鐘舵婵绱犵殑鍒嗘硨涔熶細褰卞搷锛岃韩浣撶殑濂藉潖锛岃繖浜涢兘鏄垜浠棤娉曢┚椹殑鍥犵礌锛屼絾鏄彲浠ラ氳繃鍚庡ぉ...
绛旓細浠栧枩娆㈤殢蹇冭蛋锛屽枩娆粈涔堜究鍘诲仛锛屾椿寰闈炲父閫氶忥紝瀵逛簬姘寸ɑ浜ч噺闂锛屼粬甯屾湜鑳芥湁澶氶珮渚垮楂樸傝闅嗗钩涔熻〃绀洪潪甯镐箰鎰忓皢鎴愭灉涓庝笘鐣屽垎浜紝鍥犱负浠栬涓虹伯椋熼棶棰樻槸鍙互瑙ｆ晳涓涓浗瀹剁殑銆傛垜浠敓娲诲湪瀵岃冻鐨勫勾浠ｏ紝鍙兘瀵归鐗╃揣缂哄苟涓嶈兘鏈夊緢娣卞埢鐨勬劅瑙︼紝浣嗙洰鍓嶄笘鐣屼笂杩樺瓨鍦ㄥ緢澶氶ゥ瀵掍氦杩殑浜恒備粬姣忔鍑虹幇鍦ㄥぇ瀹堕潰鍓閮芥槸绮剧...
绛旓細86鐗堛婅タ娓歌銆嬭闊崇殑鎵紨鑰呮槸宸﹀ぇ鐜㈣佸笀锛屽浠婅窛绂86鐗堢殑瑗挎父璁板紑鎾笁鍗佷笁骞达紝宸﹀ぇ鐜㈣佸笀宸茬粡78宀佷簡锛屼絾鏄粛鐒闈炲父鐨绮剧锛屼竴鐐归兘涓嶅儚涓涓竷鍗佸嚑宀佺殑鑰佷汉锛岃屽叾浠栨紨鍛樺鐚叓鎴掔殑鎵紨鑰呴┈寰峰崕鑰佸笀鐜板湪涔熸槸绁為噰濂曞锛屽綋骞存啫鎲ㄧ殑鍏垝褰㈣薄杩樿兘澶熶粠浠栫殑韬笂鐪嬪嚭鏉ワ紝鑰屼笖椹痉鍗庤佸笀杩樺嚭鐗堜簡鑷紶銆婃偀鑳姐嬶紝杩欒冻浠...
绛旓細濡傜珵鎶鐘舵併佸績鐞嗙姸鎬併绮剧鐘舵绛,绉戝鍦拌В閲婂畠瑕佹秹鍙婁綋鑳藉穮宄扮殑鍛ㄦ湡銆佸唴鍒嗘硨绉戝銆佸績鐞嗚皟鑺傝壓鏈瓑鐭ヨ瘑銆備汉鐨勭敓娲讳笉绠℃槸澶氫箞鐨勫崈濮跨櫨鎬,钀ラ犲悇鑷敓娲荤姸鎬佺殑鏍规湰鎭愭曡繕鏄汉鐨勭簿绁炪備綘鏈変粈涔堟牱鐨勭簿绁炵姸鎬佷綘灏变細鏈変粈涔堟牱鐨勭敓娲,鐢熸椿鏉ユ簮浜庣簿绁,涓鍒囩殑涓鍒囬兘鏄簿绁炵殑鍒涢犱笌缁欎簣銆 褰撲綘鐨勭簿绁炲浜庡畞闈欒嚧杩滅殑鐘舵佺殑鏃,浣犵殑...
绛旓細涓涓槸閫氳繃闃呰閿荤偧浜轰綋鐨勬濇兂锛岃涓囬噷璺紝涓嶄粎閿荤偧韬綋锛岃屼笖鑳界湅鍒颁汉闂寸殑鏄槸闈闈烇紝鐢滃捀鍐锋殩銆備笌涔嬬浉鍙嶏紝涓嶈涔︼紝涓嶈璧般傞偅灏辨案杩滄槸娣卞煁瀹濊棌锛屾案杩滄槸鑽掑北閲庡箔锛屾棤浜洪棶娲ャ傚啘鏉戠粨濠氭瘮杈冨揩锛屼笂楂樹腑鐨勬椂鍊欏ソ澶氬皬瀛﹀悓瀛﹀凡缁忔姳涓婂瀛愪簡锛屼粬浠ソ澶氶兘鏄墦宸ワ紝鍙告満锛屽帹甯堢瓑銆傛湁鏃惰闈㈣亰澶╄亰鐨勫熀鏈槸瀹跺父鐞愪簨锛...
绛旓細澶у閮界煡閬撳挅鍟″拰鑼堕兘鏄彁绁炵殑,绮剧鐘舵涓嶅ソ寰堟湁鍙兘鏄窡鐤插姵鏈夊叧,鍐蹭笂涓鏉挅鍟″枬涓,璇翠笉瀹氱姸鎬佸氨鑳芥參鎱㈠ソ杞簡銆 鎶芥椂闂村ソ濂界潯涓瑙 瀹炲湪涓嶈鐨勮瘽,灏卞洖瀹舵垨鑰呮壘涓湴鏂瑰ソ濂界潯涓婁竴瑙,鐫￠啋鍚庝綘鐨勭簿绁炵姸鎬佸簲璇ュ氨鑳藉ソ浜嗐 鐧诲北浣撲細涓涓嬪ぇ鑷劧 鍙兘浣犵殑鐤蹭箯鏄洜涓哄お闀挎椂闂寸殑鍩庡競宸ヤ綔瀵艰嚧鐨,鎵浠,浣犲彲浠ュ幓鐧讳釜灞...
绛旓細琛￠噺涓涓汉鏄惁韬績鍋ュ悍锛屾渶鍩虹鐨勫氨鏄湅浠栫殑鐫＄湢鐘舵佹槸鍚﹁壇濂姐2銆佸仴搴风殑浣撻噸鍜岃韩浣撶姸鎬銆傝韩浣撶姸鎬佷富瑕佹槸涓涓汉鐨绮剧闈㈣矊锛屼緥濡傞潰鑹茬孩娑︼紝浠讳綍鏃跺欑湅璧锋潵鐘舵侀兘寰堝ソ銆傚仴搴风殑浣撻噸灏辨槸涓涓汉浣撻噸淇濇寔姝ｅ父锛岀湅璧锋潵闈炲父鍖绉般傝繖閮芥槸韬綋涓婂仴搴风殑閲嶈鏍囧噯銆3銆佽壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻鍜岄ギ椋熶範鎯備竴涓韩蹇冨仴搴风殑浜轰細...
绛旓細涓や汉鐨勭姸鎬佺湅璧锋潵杩樹笉閿欙紝铏界劧楂樹簹楹熷拰寮犻搧鏋楃湅涓婂幓閮借佷簡涓嶅皯锛屼絾鏄袱浜虹殑绮剧鐘舵侀兘涓嶉敊锛屼袱浜洪兘涓濇娌℃湁浠讳綍鏄庢槦鏋跺瓙锛岄潰瀵归暅澶寸殑鏃跺欎緷鏃х瑧鐨闈炲父鍜岃敿鍙翰锛屼袱浣嶇殑韬潗閮芥湁涓浜涘彂绂忥紝澶翠笂涔熸湁浜嗕笉灏戠殑鐧藉彂锛屼絾鏄袱浣嶇殑鐘舵佷緷鏃т繚鎸佸緱寰堝ソ锛屾病鏈夋兂鍒扮幇瀹炵敓娲讳腑鐨“澶忎笢娴”鍜“鐨囬樋鐜&...
绛旓細淇濇寔楂樻槀鐨绮剧鐘舵2 淇濇寔鑹ソ绮剧鐘舵佺殑鏂规硶 1銆佹噦寰楀湪鍘嬪姏涓噴鏀炬儏缁紱瀵熻鑷繁鐜板湪鐨勫伐浣滅姸鎬侊紝瀛︿範鐘舵佸拰瀹跺涵鐘舵侊紝鐪嬫槸鍚﹀嚭鐜颁娇鑷繁澶勪簬鍘嬪姏涔嬩笅锛屾槸鐨勮瘽锛岃鍦ㄨ兘鍔涜寖鍥村唴閲婃斁锛屼緥濡傚拰鏈嬪弸鍒板ū涔愬満鎵锛屽仴鍋ヨ韩锛岃窇璺戞鍜屽浜烘湅鍙嬭堪璇寸瓑锛屾潵灏藉揩璋冭妭濂借嚜宸辩殑绮剧銆2銆佸姞寮轰綋鑲查敾鐐硷紱涓涓汉鍦韬綋闈炲父...
