臂力器都练哪部分肌肉，对搏击都有什么利弊，怎样弥补 臂力器练什么肌肉
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主要练的背部的肌肉和手臂上的三头肌。 其实说作用也不是很大，出拳所运用的肌肉你看你拉臂力器是否有锻炼到。 练搏击记住不要把肌肉练得一块一块的，影响爆发力。你不如躺在板凳上举杠铃效果还好些。 我也是练这个的，臂力器也有，但一直没怎么用搏击基本和人对练才有效果
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