初中生锻炼计划 制定初中生体育锻炼计划
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20\u5206\u949f
5.\u8df3\u7ef3\uff0c\u6bcf\u54683\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b2110\u5206\u949f.
6.\u539f\u5730\u4e0b\u8e72\u8d77\u7acb\uff0c\u53ef\u4ee5\u8d1f\u91cd\u5c31\u8d1f\u91cd\uff0c\u4e0d\u8fc7\u8981\u6ce8\u610f\u5b89\u5168\uff0c10kg\u4ee5\u4e0b\uff0c\u6162\u4e0b\u6162\u8d77\uff0c\u6bcf\u54682\u6b21\uff0c30\u6b21*3\u7ec4\uff0c10\u5206\u949f
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饮食上建议多吃蔬菜水果，喜欢吃肉但不要吃太多，饮食均衡就可以。如果需要的话，可以喝一点奶或者豆浆。
另外不要给自己施加太多的压力，要保持愉悦的心情。不要总想着中考，因为每个人每一天都需要放松的时间。
相信你会成功的，加油！
每天练习跑步、仰卧起坐、俯卧撑.
可以到小区健身俱乐部练习一下啊!那里有专业的设备和教练，因为你现在还小所以自己练不正确的话会对你造成伤害的
多吃肉啊 还有打篮球
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