郑多燕减肥操1和哪一部跳效果好（只请有经验的进） 郑多燕减肥操和跳绳哪个减肥效果好
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肌肉不是那么容易长的，不然那些玩健身的人就不会吃增肌粉了，你觉得腿变粗变硬了只是肌肉暂时性的充血而已，过段时间就好了。我一般就跳小红帽那个，觉得这个效果最好。第三套我有点跟不上。你一和三连跳可以啊，个人觉得这两套是郑大妈里面最好的两部（对哑铃操和那个垫上操不是很感冒），跳完做一些拉伸动作，网上有一些拉伸视频，大概十分钟。其实跳之前最好也拉伸一下，小红帽里面好多下蹲的动作我觉得还是比较伤膝盖的。
郑多燕减肥操1好
不伦哪一部瘦身操只要坚持都是有效，不过像我这样坚持不下来的也多，哈哈，不要担心，还有雷3可以瘦的
我是每天不一样 看精神状态 如果精神状态好 我就跳完小红帽在跳小灰帽 个人更喜欢小灰帽 因为本身自己在控制饮食 不过三餐都会吃 只是量在控制 所以有时候做红帽会有些累 小灰帽里面有一些舞蹈的基础动作 我觉得对了对女孩子还是有些好处的 毕竟瘦不一定美 好的体态更重要
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