精神内耗有哪些表现？ 精神内耗有哪些表现？
\u7cbe\u795e\u5185\u8017\u90fd\u6709\u54ea\u4e9b\u8868\u73b0\uff1f\u7cbe\u795e\u5185\u8017\u7684\u8868\u73b0\u4e0d\u80fd\u4e00\u6982\u800c\u8bba\uff0c\u4f1a\u56e0\u4e2a\u4eba\u60c5\u51b5\u3001\u6240\u5904\u73af\u5883\u4e0d\u540c\u7b49\u800c\u6709\u6240\u5dee\u522b\u3002\u957f\u671f\u5185\u8017\u4f1a\u8ba9\u4eba\u81ea\u89c9\u75b2\u60eb\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u4e2a\u4eba\u60c5\u7eea\uff0c\u964d\u4f4e\u4fe1\u5fc3\uff0c\u4e25\u91cd\u8005\u751a\u81f3\u53ef\u5bfc\u81f4\u6291\u90c1\u3001\u7126\u8651\u7b49\u5fc3\u7406\u75be\u75c5\u3002\u82e5\u53d1\u73b0\u81ea\u8eab\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u73b0\u8c61\uff0c\u9700\u8b66\u60d5\u7cbe\u795e\u5185\u8017\u7684\u53d1\u751f\u3002
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1.\u662f\u81ea\u5df1\u60f3\u7684\u591a\u3001\u8003\u8651\u7684\u591a\uff0c\u60f3\u7684\u592a\u5bf9\u8d1f\u8f7d\u8fc7\u91cd
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2.\u5bf9\u672a\u6765\u7684\u62c5\u5fe7.
\u5176\u5b9e\u8fd9\u4e2a\u5bf9\u672a\u6765\u7684\u62c5\u5fe7\u5176\u5b9e\u6211\u89c9\u5f97\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\u8fd9\u79cd\u62c5\u5fe7\uff0c\u56e0\u4e3a\u73b0\u5728\u7684\u4e0d\u786e\u5b9a\u7684\u4e8b\u60c5\u592a\u591a\uff0c\u6240\u4ee5\u4f1a\u5bf9\u672a\u6765\u6709\u6240\u62c5\u5fe7\uff0c\u6240\u4ee5\u5c31\u4f1a\u5f62\u6210\u8fd9\u6837\u7684\u5185\u8017\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5185\u8017\u7684\u79cd\u7c7b\u8fd8\u6709\uff1a
1.\u60f3\u5f88\u591a\u4e0e\u81ea\u5df1\u6beb\u65e0\u5173\u7cfb\u7684\u4e8b\u60c5\u548c\u81ea\u5df1\u751f\u6d3b\u5f88\u9065\u8fdc\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
2.\u56de\u5fc6\u5f88\u591a\u81ea\u5df1\u7684\u5f80\u4e8b\uff0c\u8001\u662f\u628a\u81ea\u5df1\u4e0d\u5f00\u5fc3\u7684\u5f80\u4e8b\u91cd\u590d\u56de\u5fc6\uff0c\u4e00\u904d\u4e00\u904d\u7684\u7ffb\u51fa\u6765\uff0c\u7ffb\u51fa\u8001\u8d26\uff0c\u628a\u8fc7\u53bb\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u60c5\u53cd\u590d\u7684\u6298\u78e8\u81ea\u5df1\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e25\u91cd\u7684\u5185\u8017\u884c\u4e3a\u3002
3.\u8fd8\u6709\u7cbe\u795e\u5185\u8017\uff0c\u62ff\u672a\u6765\u672a\u77e5\u7684\u62c5\u5fe7\u4e8b\u60c5\u6298\u78e8\u81ea\u5df1\u3002
4.\u5b8c\u7f8e\u4e3b\u4e49\u5185\u8017\uff0c\u4e00\u76f4\u8981\u6c42\u81ea\u5df1\u8fc7\u4e8e\u5b8c\u7f8e\uff0c\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\u90fd\u8981\u505a\u5230\u6781\u81f4\u5b8c\u7f8e\uff0c\u53cd\u800c\u4e0d\u62c5\u5fe7\u81ea\u5df1\uff0c\u5bfc\u81f4\u81ea\u5df1\u8fc7\u5ea6\u5185\u8017\u3002
因为精神内耗是我们人的能量支持系统，耗损太大导致能量的过度使用。过度无序使用，人就出现了疲劳感。很多内耗，它实际上是一种应激状态。应激状态不能持久，持久以后，造成的直接的后果就是疲劳，就是整个能量支持系统由一个高的活动状态，降到一个较低的活动状态。
所以你就会感到疲劳，感到倦怠，感到精力不济。
第二，注意力不能有效地集中。如果你存在着精神内耗，那么你很可能就会伴随着注意力不能集中，因为精神内耗，它不是一种压力状态，就是一种焦虑状态；它不是一种由压力所造成的压抑状态，就是由压力造成的焦虑状态；要么压抑，要么焦虑。不管是压抑还是焦虑，都会造成大脑边缘系统过度活跃而削弱了大脑额叶皮质的功能，额叶皮质的功能降低，就会导致人注意力的程度下降，人就容易分心，注意力的调动就往往变得困难起来。
所以存在着精神内耗的人，常常感到注意力不能有效集中。
第三，就是老是盼着休息、放假，盼着周末。
在工作期间老盼周末到来，或者盼休息，但是一旦休息以后，又觉得很多事情没有做又着急，这也是精神内耗的另外一种比较常见的主观体验，或心理活动特征。就是老盼周末到来，或者是放假，但是放假了，以后又觉得很多事情没有做，又有点着急，又有点操心。
第四，感觉到内心里边没法静下来。
就是没有那种非常让人感到惬意的宁静感，好宁静，好舒服那种感觉没有，内心里边经常感到慌乱。感到慌乱，这也是精神内耗的常见的表现或体验。另外一个也是精神内耗的一种常见的表现，总是很急躁，缓不下来，静不下来，总觉得事情太多了，做不完做了这个，那个又来了，做了那个，这个又来了。
总觉得自己面前拥有很多未完成的任务或者未处理好的事情，这个也是精神内耗的表现。
第六，还有食量增加或者减少，觉得自己还能吃，或者有一点厌食不想吃饭了，这也是精神内耗的表现。
第七，喜欢静，不喜欢动。一有时间就想坐下来就想躺，觉得很累，觉得身上已经没有多余的精力了，老想休息，在工作之余，只要一有时间就老想休息。如果一个人具备到以上几种表现的三种以上，那证明你可能存在着精神内耗。
精神内耗是不可取的，精神内耗往往对健康有着极大的威胁。
一个人不可能长期处在精神内耗中，如果长期处在精神内耗中，你的健康迟早要出问题的。要么糖尿病要么高血压，要么中风，要么心梗，要么脑梗（就是中风），甚至还可能会增加患恶性致死性疾病的危险。
精神内耗最常见的两个形式，一个就是纠结和焦虑，另外一个就是负载过重。一个人追求多个目标，给自己确定好几个目标，搞得自己应接不暇、疲劳不堪，这个没有必要，没有必要这样做。这样做事，人太累了。
前段时间一条“精神内耗有多累”的词条登上了微博热搜，也让更多的人注意到了自己状态不好原来是一种“精神内耗”，在评论区也可看到各种各样分享自己这种不好状态的，可见处于精神内耗的人群不在少数。下面跟着小编一起正确的认识“精神内耗”。

精神内耗是什么?它其实不算一个新词，这种状态可能常伴随着我们，但我们却忽视了它的存在。它是指人在自我控制时需要消耗心理资源的，当资源不足时，人就处于一个内耗的状态。长期的心理内耗会让自己在什么也没做的情况下也会感到疲惫和压力。也就是说一个人的“内心戏”特别多，常常胡思乱想。

精神内耗都有哪些表现？首先，重度拖延症，无论做什么事都要拖到最后一刻才做，拖延之后又开始责怪自己；其次，间歇性努力，持续性躺平，有一颗想要努力的心，但手上的手机就没有放下了过；其三，内心敏感，自己的情绪很容易受到别人的影响；最后，有点完美主义，心理有一个完美自己的形象，但实际上的自己跟心中的自己相差甚远，常常不喜欢
真实的自己。

如何拯救精神内耗的自己呢？接受不完美的自己，只有做到合理的审视自己，接受自己的缺点，多关注自己的优点；改变自己的不自律的生活方式，内耗某种意义上来说就是想得太多，多得太少，所以让自己的生活忙起来，自然就不会内耗了；最后要允许别人讨厌自己，别人对你的看法真的不重要，他没有看到你的全部，所以他的评论根本不重要，就算他讨厌你跟你又有什么关系呢
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