羽毛球瞬间发力技巧
羽毛球瞬间发力技巧
羽毛球运动掌握发力技巧十分重要,以下是我收集的相关信息,仅供大家阅读参考!
羽毛球发力的技术
1、放松
放松是最重要的的一点,不管是打羽毛球还是其他球类运动,打球之前,身体一定要放松,但也不是说就很随意了,要让自己的身体处于一个蓄势待发的状态,这点非常重要。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
2、加速挥拍
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
3、闪腕
闪腕是羽毛球动作的精髓,一般刚入门的菜鸟是很难理解这一点的,闪腕也是发力最关键的一环,非常重要。那什么是闪腕呢?所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
只要能掌握这三点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等,也能打出有质量的'球来。
羽毛球发力怎么训练
1、久而则随心所欲、举重若轻驾驭之
羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点,使羽拍产生高速的旋转。如大臂的甩动是以肩部制动作为支点,配合前臂与手腕的运用,目的是产生一个足够的发力空间。小臂的旋转是以肘部制动作为支点,配合手腕的运用,产生强大的扭动力矩,手腕转动以腕部为支点,如同转门把似的作左右旋转,可控制拍面、改变球路,最后一个、也是最重要的支点就是利用拇指(反手)或食指(正手)的顶力,随着手腕的急停那瞬间,加上后三指的屈指发力,紧握拍柄发力,使羽拍产生高速的旋转,击球那瞬间将所有力量完全传给羽毛球。
所谓“领悟发力”就是不断揣摩你的出拍动作、体会击球前的身体、肩部、手腕“放松”感觉,体会击球瞬间手指屈指或捻动发力的瞬间感觉,体会你一系列动作的衔接、力量的传递、加速、最终在很小的发力空间中怎么产生惊人的爆发力。
2、手持重拍,增出招之力
巧发力的第一个要诀就是身体要“松”。运用“玄铁重拍”给你带来的第一个惊讶的感觉就是“球拍怎么变得那么轻了?”。
重的东西可以让你更好地体会什么是轻,当你手中拿着比拍更重数十倍的重器时,即使短短一分钟,只要换上羽拍,你也会即刻感觉到它的重量宛如轻若羽毛。此等感觉就是放松的表现,也就是身体放松、肩部放松,更重要的是手腕、手指放松。你感觉越放松,越有助于你的发力,会越感觉到手中的拍宛如无物一般,随意挥洒,尽显羽球洒脱、轻松的意境。
3、揣摩拍理
巧发力的第二个要诀就是动作要“小”。运用“玄铁重拍”给你带来的第二个非同寻常的作用就是“不断简化你的发力动作”。
羽毛球转体、引拍、抬肘、挥臂、闪腕…,这些看似千变万化、繁复的动作后面就是简单至极的发力手法动作,即三种最简单的小臂内外旋发力、手腕外展内收、手指捻动、屈指发力手法。如果你想更快、更高将羽毛球水平提高到另一个水平,那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本发力动作是至关重要的。
;绛旓細鍦ㄨ鐪嬪悇绉缇芥瘺鐞绁炵殑姣旇禌鏃讹紝鎴戠粡甯稿彂鐜颁粬浠殑鑺傚寰堜笉绋冲畾锛屾湁蹇湁鎱紝浣嗘槸姣旇禌鐨勮妭濂忔绘槸鐗瑰埆鍚稿紩浜恒傚浜庣己涔忚愬績鐨勪汉鏉ヨ锛屾墦缇芥瘺鐞冪殑鑺傚涔熶細鍙樺緱鏇村揩銆傞偅涔堟庝箞鎵撶窘姣涚悆鏇村揩锛1銆佹彁楂樺弽搴旈熷害锛屽弽搴旈熷害鏄父鎴忕殑绗竴閮ㄥ垎銆傝櫧鐒舵瘡涓汉鐨勫弽搴旈熷害涓嶅悓锛屼綘鍙互閫氳繃缁冧範鏉ユ彁楂樺弽搴旈熷害銆傛墦瀹岀窘姣涚悆鍚...
绛旓細鎵璋撯滃阀鈥濅篃灏辨槸寰堢伒宸у湴杩愮敤涓庢帶鍒跺姏閲忥紝杩欏氨闇瑕佸厖鍒嗚繍鐢ㄦ墜鎸囧彂鍔涚殑`鎶宸锛屼緥濡傚眻鎸囥佹嵒鎸囥佹媷鎸囬《鎸囧彂鍔涚殑鎶宸с缇芥瘺鐞涓殑鎷夈佸悐銆佸妶銆佹帹銆佸嬀銆佹悡绛夊彂鍔涘姩浣滃鏋滆繍鐢ㄤ笂鎵嬫寚鍙戝姏鐨勬妧宸э紝灏嗕細浣垮彂鍔涘姩浣滄洿鍔犲叿澶囦竴鑷存у拰闅愯斀鎬э紝鍋氬埌寰堝皬鐨勫彂鍔涚┖闂村唴寮规寚涔嬮棿灏辫兘鐬棿鍙戝姏锛屾洿鍔犺交宸с佺伒娲诲湴鎺у埗鐞冭矾...
绛旓細21銆佽澶氳繍鍔ㄥ憳鏈夎嚜宸辩殑鐗规湁鎵撴硶锛屽洜姝よ鍠勪簬鍒ゆ柇鐞冪殑钀界偣锛屽強鏃惰繘鍏ラ傚疁鐨勪綅缃紝浣嗗崈涓囦笉瑕佽繃鏃╂毚闇茶嚜宸辩殑鍔ㄥ悜銆22銆佹潃鐞冨墠鎵嬭噦杩樿鍏堝洖鐜紩鎷嶏紝鏉鐞冪殑鐬棿闈犵殑鏄墜鑵曞拰鎵嬫寚(鎵嬫寚涓昏鏄鎸)鐨勭垎鍙戝姏锛屽氨鍍忔娊闉瓙涓鏍凤紝杩欎篃鏄缇芥瘺鐞鎵鏈夊悗鍦烘妧鏈兘娉ㄩ噸鐨勶紝鍜岀綉鐞冧笉涓鏍凤紝缁濆涓嶈闈犵敥澶ц噦鏉鍙戝姏锛屽惁鍒...
绛旓細缇芥瘺鐞鍗曟墦蹇熷埗鑳鎶宸 鎶宸т竴锛氬揩閫熼珮鍚婄粨鍚堢獊鍑 杩愮敤蹇熷噯纭殑骞抽珮鐞冨拰鍚婄悆鐨勯厤鍚堬紝鎺у埗鍏惰惤鐐癸紝杩涜澶氭媿璋冨姩锛屽綋瀵规柟鍥炵悆璐ㄩ噺涓嶉珮鏃讹紝鎶撳噯鏈轰細绐佸嚮鎵f潃銆傝繖绉嶆墦娉曡姹傜Н鏋佷富鍔紝鎶鏈叏闈佺啛缁冨噯纭紝鏈夌獊鍑昏兘鍔涳紝鎺у埗涓庡弽鎺у埗鑳藉姏寮猴紝鎴樻湳鍙樺寲娲伙紝鎵嬫硶涓鑷存у拰绐佸彉鎬у己锛屾娉曞揩銆佺伒娲汇侀熷害鑰愬姏濂...
绛旓細鍘荤殑鏃跺欎粈涔堣倢鑲夎捣浣滅敤锛屽洖鐨勬椂鍊欎粈涔堣倢鑲夎捣浣滅敤锛屽彧瑕佷綘澶氱敤蹇冿紝澶氫綋浼氭瘡涓姩浣滅殑鑲岃倝鍙戝姏鎰熷彈锛屽嵆浣夸綘涓嶆槸浣撹偛涓撲笟鐨勶紝浣犻兘鑳界煡閬撴庝箞鏍风殑鍔ㄤ綔鍙戝姏杩樻槸鍚堢悊鐨勩傝繖浜涗笢瑗垮紕鎳備簡鎺ヤ笅鏉ヤ笉鐢ㄨ锛屼綘灏辩煡閬撴庝箞鎺у埗浣犵殑鍔涢噺浜嗐6銆缇芥瘺鐞冨彂鍔 瑕佹兂鍔涢噺浠庝綘韬綋鍙戝嚭鏉ワ紝灏辫缁欏畠閾哄钩涓鏉¢亾璺紝璁╁畠璧板嚭鏉ワ紝...
绛旓細涓銆缇芥瘺鐞姝f墜鍙戝姏鐨鎶宸 1銆佸彂鐞冪殑鏃跺欙紝宸︿箮闇瑕佹嬁鐫缇芥瘺鐞冨钩鏀惧湪鑳稿墠锛岀溂鐫涗綑鍏夌湅鍚戝鏂逛綅缃紝宸︽墜鏉惧紑鐞,鐪肩潧鐩ソ鐞冭惤涓嬭矾绾裤2銆佸彸鎵嬫彙绱х悆鎷嶏紝浠庝笂鍚戜笅鎸ュ姩鎵嬭噦锛岃浣忛渶瑕佸ぇ鑷傚甫鍔ㄥ皬鑷,鐞冩媿姝e缇芥瘺鐞冨湴澶,鎵嬭厱鐢ㄥ姏鎵撳嚭,杩欎釜杩囩▼鍙互绋嶅井鎶捣鑴氬悗璺燂紝鏈夊姪鍙戝姏銆備簩銆佹纭鎵嬪嚮鐞冪殑鎻℃媿鏂瑰紡 闇瑕...
绛旓細鍦缇芥瘺鐞杩愬姩涓,闇瑕佷笉鍋滃湴杩愮敤鎵嬭厱鍜屾墜鑷傜殑鍔涢噺鎻℃媿銆佹尌鎷,杩樿鍏呭垎娲诲姩韪濆叧鑺傘佽啙鍏宠妭銆佽儻鍏宠妭绛夐儴浣,鎵浠ュ浜庡叏韬倢鑲夊拰鍏宠妭鐨勯敾鐐兼槸寰堝厖鍒嗙殑銆傝屼笖,浣犲湪鎹$悆銆佹帴鐞冪殑杩囩▼涓,鍙堜細涓嶆柇鍦板集鑵般佹姮澶,杩欐牱,涔熶娇鑵伴儴銆佽吂閮ㄧ殑鑲岃倝寰楀埌浜嗗厖鍒嗙殑閿荤偧銆 缇芥瘺鐞冨彂鐞冪殑涓ょ鏂瑰紡3 缇芥瘺鐞冨彂鐞冪殑涓昏鎶宸鏄彙鎷嶈鐢ㄤ袱鏍规墜鎸...
绛旓細8銆佹墦鍚庡満鐞冭宫璺 鍦ㄥ満涓婂吇鎴愭墦鍚庡満鐞冭宫璺崇殑涔犳儻锛屼氦鍙夋崲姝ユ寫锛屽弻鑴氳烦锛屼絾涓嶈璺冲お楂樸佹湁杩欎釜鍔ㄤ綔灏辫锛屼富瑕佹槸鎻愰珮鍑荤悆鐐广佸埄鐢ㄤ笂韫烦鐨勫姏閲忥紝澧炲姞鍙戝姏鏃剁殑鍔涢噺锛屽苟涓斾娇鍙戝姏鏇撮『鐣呫傜湅鐪嬪洜杈惧啘鏁欑涔﹁埇鐨勫疄鎴樻紨缁冦9銆侀敾鐐兼牳蹇冨姏閲 鍏绘垚缁忓父閿荤偧鏍稿績鍔涢噺鐨勪範鎯紝缁冪悆涓嶇粌鍔燂紝鎵撶悆涓鍦虹┖锛岃韩浣撶礌璐ㄦ槸寰...
绛旓細娉ㄦ剰鐪嬫瘮璧涚殑璇濅綘浼氬彂鐜帮紝楂樻墜鎵撶悆閮藉緢浠庡锛屽姩浣滄槸鏈夎妭濂忔劅鐨勶紝鍑荤悆鐨勯偅涓鐬棿蹇呯劧鏄獊鐒跺姞閫燂紝鑰屼笉鏄竴鐩翠互涓涓妭濂忓姩浣溿傜涓夛紝闂厱 杩欐槸缇芥瘺鐞鍔ㄤ綔鐨勭簿楂擄紝涔熸槸鍙戝姏鏈鍏抽敭鐨勪竴鐜傛墍璋撯滈棯鑵曗濓紝灏辨槸鍦ㄨ薄鐢╅灜瀛愪竴鏍凤紝鐢╁嚭鍘讳箣鍚庯紝鎵嬭厱瑕佺獊鐒跺仠椤夸笅鏉ワ紝鑰屼笉瑕侀殢鐫鎸ユ媿鐨勬柟鍚戠户缁尌涓嬪幓銆傝繖涓仠椤夸細...
绛旓細鎵缇芥瘺鐞鍑荤悆鐨涓鐬棿鍙戝姏搴旇姝g‘鎻℃媿銆傛鎵嬬殑鏃跺欓鎸囦笌鍚庝笁鎸囧垎寮鍕句綇鎵嬫焺鍓嶆部锛屽鏋滄槸鍙嶆墜鍥涙寚骞舵嫝锛屽ぇ鎷囨寚鏈濅笂鏂滀竴浜涖傚钩鏃跺敖閲忔斁鏉俱傜悆鎷嶆湞瀵归潰锛屼笉鐒舵姮璧风悆鎷嶄篃鏄渶瑕佹椂闂寸殑銆傚彂鍔涚殑鏃跺欎富瑕佹槸鑲╄倶鐨勮垝灞曪紝瑕佹媺寮浜嗙劧鍚庡熷姪鍚庝话鏃跺緱鍔涙尌鎷嶏紝杩欐椂鍊欐渶涓昏鏄墜鑵曞嚭鍔涖傛鎵嬬殑鏃跺欓鎸囦笌鍚庝笁鎸囧垎寮鍕句綇...