打羽毛球右臂拉伤了,无法发力杀球,只要做右臂侧平举过肩就开始疼,怎么恢复?
方法如下:
1、不严重的话,可以每天用手捏一捏疼痛的部位,按摩一下加以缓解。
2、不要刻意保持不动,肌肉拉伤又不是骨头伤了,可以缓慢的做肩膀运动,抡胳膊似的,不过慢一点,让肌肉缓慢适应,这样还可以减少以后拉伤的可能。
3、泡澡,热水澡,能很好的缓解肌肉疲劳。
4、建议去医院检查一下,由专业的人员提出恢复方法。
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