如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法.ppt
如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法1 心理学与生活
心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。学习心理学有助于人们更好地了解、处理问题，精确地解释人的行为，合理地预测人的行为，有效地影响人的行为。
2 无处不在的压力
- 工作压力：工作要求高、任务时间紧、薪资报酬少
- 人际关系：上下级、同事、家人关系中的困扰
- 灾难性事件：火灾、地震、核辐射
3 工作压力的来源
- 胜任不愉快：不是我们的能力不够，而是外界的评判影响了情绪。
- 多变环境难适应：社会转型阶段带给人们各方面的压力，如何去面对、化解和释放？
4 压力造成的结果
- 强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症：学会在工作中示弱，重要原则是多次示强之后要适当示弱。
5 工作与生活的平衡
- 根本原则：工作和生活分开，事业和家庭分开，不把单位上的烦恼带回家。
- 不过平面的生活，要过丰富而立体的生活。
6 应对压力
- 了解压力的来源；
- 了解自己对压力的反应；
- 改变自己对压力的反应；
- 调整导致压力的性格。
7 管理压力
- 培养应对技能：提高能力（工作技能、管理时间、与人沟通）。
- 改变思维方式：改变期望、需要、价值观和认知方式。
- 养成自我激励的好习惯：最好的激励源于内心，压力来自于寻求赞许。
8 心理健康的标准
美国心理学家戴埃博士认为心理健康的人热爱生活，积极努力，从不埋怨或幻想，生病、遇灾不会整天长嘘短叹，而是积极面对。他们不寻求别人的赞许，富有幽默感，知道如何笑和开玩笑。他们以发展为动力，不刻意追求幸福，只是生活，自然得到幸福。
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