不吃辣，不吃干，很注意饮食，天天吹空调，可就是上火得不行，是什么原因？怎么预防？ 预防上火:不吃辛辣、多喝水。这句话有没道理？谢谢！
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主要有几种： 1.心火 心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。 2.脏火 干咳无痰或痰少而粘，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。 3.胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 4.肝火 常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。 排毒就非常重要，除了保持一个好的心情外，生活中要做好以下几件事： 多喝水：水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。 常运动：每周至少进行１－２次出汗的有氧运动．皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素． 多吃蔬菜水果：体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解．蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用．纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。 需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素．春季上市的菠菜有较强的排毒功效，＜本草求真＞里说，它能解热毒，酒毒，食用可润肠通便，排毒。 常用的清热解毒中成药：九峰－牛黄解毒片。 另外中医针灸．推拿．拔罐．按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用．生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒．上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的良药灭火剂！ 夏季上火的主要表现 夏季是人体心火旺盛的时节。心火的主要表现有心烦易怒、口腔溃疡、低热盗汗等，牙龈出血有可能是因为心火旺盛引起的。夏日的暑气对人体的五脏六腑都可能侵犯，每个脏器都可能上火。如肝火主要是因为肝气淤滞所致，肝火旺的人爱与别人吵架，生气发火，生气后化成火在体内淤积。 医·师·指·点· 肺火的表现：咳嗽不止、咳黄痰、流黄涕、失眠、舌红等。如果胃感觉火烧一般，不想吃东西，伴有心口痛、便秘、腹胀等，有可能是胃火所致。肾火旺时尿黄，尿液淋漓不断且有烧灼感。 便秘在夏季十分常见，很多人会出现便秘、烦躁不安、小便色黄等症状，严重时还可能诱发心肌梗塞、脑溢血等疾病。便秘持续时间长了还会引发痔疮、牙龈肿痛等疾病。此外，如果大便在肠道中积存时间过长，粪便产生的毒素就不能及时排出体外而被人体吸收，从而加重肝脏负担，引起慢性中毒，加速人的衰老。夏季 怎 样 预防上火 1夏季上火的预防和调理 中医认为，“暑易伤气，暑易人心”。潮湿闷热的天气容易让人们感到胸闷憋气，产生急躁情绪，身体免疫力也随之下降。夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦。一方面消暑很重要，另一方面营养的补充也不可忽视。但夏季存在的问题是：营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火。因此，夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。 ·温·馨·提·示。 豆浆能帮您达到夏令进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为，豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”，“利水下气，制诸风热”。 夏季吃桃子不宜过多。夏季正是桃子上市的季节，桃子营养十分丰富，不仅含有蛋白质、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素C以及钙、磷等多种微量元素，还含有丰富的铁。据测定，每百克果肉中含铁1毫克以上，仅次于樱桃，位居各种水果的次席。桃子中还含有丰富的钾元素，可以帮助体内排出多余的盐分，有辅助降低血压的作用。 桃子虽好，却不宜多吃。中医认为，桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然具有通便的作用，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者。对于上火而导致便秘的人，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会“火上浇油”。 ·医·师·指·点· 桃子性温，热性体质者食用后，会诱发或加重上火症状。因此，凡是受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等上火症状困扰的朋友，最好少吃或不吃桃子。由此可见，虽然有“桃养人”的说法，但吃起来也还需因人而异。 除了桃子外，备受上火“青睐”的朋友最好避免与橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性的水果过于亲密。 夏季人体阳气外发，伏阴在内，所以要顺应自然，注意养生。如果这时再吃一些易上火的食物，势必会加重上火的症状。所以，暑热时主张吃凉爽的食物，以使身体降温。 在夏季，心气最易损伤，此时，人们更要重视精神方面的调养，因为“心静自然凉”。精力充沛时，人体的各处机能才能协调旺盛；神情涣散时，身体会因为外界邪气的入侵而遭到破坏。因此，在高温酷暑下更要将心情调整到良好的状态，做到胸怀广阔、气定神闲。夏季清火的饮食调理 夏季清火可多吃“苦” “夏季食苦，苦味人心，可泻心火”。夏季易引起心火过盛，而苦味属寒，多吃苦味对身体是很有好处的。 按中医“五行学说”，夏日主火，内应于心，而苦味人心，具有泻火燥湿、通泄下降的作用。因此，在夏季吃“苦”味的食物，可人心经，有助于清心火，利湿安神。 心火旺的症状：面赤、脉溢、心烦心悸、小便短赤、口舌生疮、舌尖破等，针对这些症状，可通过吃“苦”的食物来清心降火。 苦味食品在日常生活中随处可见，主要以蔬菜和瓜果居多，它们多具有解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。生活中可以当菜吃、当茶喝的苦味食品有上百种，这其中有大家日常熟悉的苦瓜、芥蓝、芦荟、苦丁，也有来自南方的新面孔，像水箭草、岗梅根、玉蝴蝶等。 ·医·师·指·点· 现代医学证明，食“苦”对于高血压、肥胖、便秘、中暑、风热喘咳都有较好的辅助治疗作用，健康人经常吃苦味食物也可起到良好的保健作用。 研究表明，苦味食品富含氨基酸、维生素、生物碱、甙类等，具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用，对脾胃运动能力的恢复也有极为明显的效果。中医认为，由于人们日常饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，导致人体阳盛阴衰、阴阳失衡而致病，夏季尤为突出。因此，夏季应适量多吃苦味食品，现介绍几种苦味食品供大家选用。 苦瓜，含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高，铁的含量惊人，能清火排毒。 《本草纲目》载，苦瓜味苦、性寒，具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜剖开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防治中暑发热；也可用鲜苦瓜煎水代茶饮，能消热止渴；鲜苦瓜捣烂取汁，开水冲服可有效地防治痢疾；可凉拌生食、炒肉、烧鱼，清脆爽口，增进食欲，帮助消化，消除暑热。 ◆啤酒，啤酒是一种老少皆宜的营养食品。它含有多种大量的氨基酸，发热量高，容易被人体消化和吸收。医学研究证明，适量喝啤酒有较好的健胃、清目、散热、解暑、利尿、恢复体力等作用，是消夏的较好饮料。 ◆苦笋，苦笋味苦、性凉，具有祛暑解毒、健胃消积等功能。取苦笋适量，切片煎水代茶饮；也可与肉类同炒，不油不腻，苦甘可口，味道鲜美。 ◆蒲公英，蒲公英为菊科植物带根全草，具有清热解毒、止泻利胆、健胃降压之功效。取嫩叶凉拌、烹调均可食用，多吃不伤人，是夏季一味较好的药膳菜肴。 ◆茶叶，经科学研究证明，茶叶主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。《本草纲目》中记述道，“茶叶苦而寒，清热解毒，利大小便，最能降火”，是夏季清香爽口的饮料，也是健身防病的良药。 此外，夏季还应适量吃些凉性的食物。凉能清热，有助于降火气。体质或病证属热者，食凉性食物不会有上火之虞；阴虚者食之，有清养健身的作用，有助于虚火症状的消除。 夏季可适量进食的凉性食物，如小麦、荞麦、薏苡仁、茄子、萝卜、莴笋、冬瓜、丝瓜、菠菜、苋菜、芹菜、甜菜、马兰头、绿豆、绿豆芽、黄花菜、蘑菇、蛇、蜗牛、苹果、草莓等。 夏季宜吃清热祛火蔬菜 凉性蔬菜，进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、清热祛火、排毒通便。如苦瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等都属于凉性蔬菜，不妨经常食用。 杀菌蔬菜，夏季是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、香葱、蒜苗等。 由于新鲜蔬菜中含有的各种维生素极易溶于水，遇到碱性物质时极不稳定，易被氧化，因而在贮存和加工过程中，容易造成维生素流失和破坏。所以，要想较好地保持新鲜蔬菜中的多种维生素、矿物质、有机酸等营养成分，最好的办法是直接饮用蔬菜汁。 ◆ 瓜类蔬菜， 蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是饮用水所无法替代的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。 ·营·养·建·议· 丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及B族维生素和维生素C，还含有人参中所含的成分——皂甙，老幼皆宜，营养丰富，且颇具药用价值。 哪些人不宜多吃“苦” 夏季“自讨苦吃”却并非于人人都适合。我们在吃“苦”保健康的同时，一定要根据个人的具体身体状况来对症吃“苦”。首先需控制吃“苦”的分寸，建议日常饮食最好吃小“苦”。苦味食物通过味觉分析器的兴奋，提高了食物中枢的兴奋性，吃小“苦”有益于胃，可刺激胃液分泌，增加胃口，达到健胃的目的；而大“苦”则可能败胃，致使脾气不濡。 ◇脾胃虚寒之人不适宜吃“苦”。中医学认为，脾主运化，喜燥恶湿。中医的脾包含了西医消化系统大部分功能，并与体液代谢等有关。而苦寒的东西都易伤脾胃，影响脾胃的运化功能。故如果人体脾胃虚寒，四肢很消瘦，体质很弱，就不能够大量地食用苦寒食物。 ◆小孩子应适当与“苦”保持距离。小孩子心火是比较旺的，但由于其体质稚嫩，因此不宜过度用药。 一般来说，喝普通的绿豆汤、百合汤、菊花茶即可降火。 ◆针对老年人群，应根据具体情况来区别对待。即需结合心火强弱与体质好坏等多方面情况来综合治疗。 夏季“祛火”食物 炎热的天气总是会让人“火”气十足，烦躁、焦虑、易激动、失眠等统统找上门来，这就是中医所谓的上火。中医认为，夏季是一年中阳气最旺的季节，“夏日属火，主心”指的就是夏季天气炎热，高温影响人体内阴阳平衡，所以人火气大，容易情绪焦躁。因此，夏季养生主要是通过滋阴来达到“祛火除烦”的效果。 草莓 草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。 草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。中医认为，草莓具有极大的药用价值，其味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、腱脾和胃、滋养补血等功效。 ·医·师·指·点- 近年来医学研究表明，草莓有益心健脑的独特功效，特别是对于防治冠心病、脑溢血及动脉粥样硬化等病症有很大作用。草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有祛火功效，能清暑、解热、除烦。j西瓜古代医家称西瓜为“天生白虎汤”，它有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富的钾盐，能弥补人体夏季大量出汗造成的体液酸碱平衡失调。 西瓜是败火的佳品，素有“吃上两块瓜，药物不用抓"的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但却不适宜脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人食用 。 香蕉 中医认为，香蕉性味甘寒，微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会使体内钾盐缺乏。 苦瓜 历代名医都把苦瓜看作夏季清暑热、祛内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。 西红柿 西红柿含有丰富的维生素C等营养素，被誉为“维生素C的仓库”。西红柿有清热解毒、平肝祛火作用。 德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃番茄可起到防晒作用。科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油，那 么 防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。因此，夏季非常适合多吃西红柿。 ·医．师·指·点· 维生素C可有效地减少黑色素形成，从而使皮肤洁白有光泽。番茄所含有的谷胱甘肽，具有抗衰老的作用，能抑制酪氨酸酶的活性，使沉积在皮肤上的色素减退或消失。 荷叶 中医学认为，荷叶性平，味苦微涩，具清暑消热、生津止渴的功效。而新鲜荷叶解暑力更强，非常适用于暑热、口干、头昏头痛、小便灼热，以及暑湿泄泻等病症。 在夏季，鲜荷叶老冬瓜煲汤很值得推荐。冬瓜性微寒、味甘淡，具有清暑利水、除烦止渴的功效，这款汤清热而不伤脾、利水而不伤阴，男女老少皆宜，如果家中有人素来脾虚湿重，不妨再配上一些具有健脾化湿的炒扁豆，或者利水渗湿的薏仁。这些汤成本大多低廉，且口味清淡，对夏季脾胃虚弱的人都很适用。 西瓜翠衣 西瓜翠衣就是我们俗称的“西瓜皮”。夏天，西瓜是家家户户必备的水果，吃完瓜瓤后，人们习惯随手把瓜皮就扔掉了，其实真正消暑祛火的正是瓜皮。我们可以把瓜皮最外层的厚厚的绿皮削掉，用中间的那层绿白色的瓜皮切成小片或块，然后炒着吃；也可以切成块后添加到炖的肉汤里当菜吃。另外，如果是新鲜的西瓜，就可以把削下的最外面的绿皮加上些水，入锅熬大约10分钟就可以了。 牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、祛肝火。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥祛火功效。而且牛奶中含有700%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是，不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。 绿豆 性凉，味甘，能清热解毒、消暑除烦，为夏季祛暑佳品。《本草汇言》载：“绿豆清暑热，静烦热，润燥热，解毒热。”明代养生学家高濂在《遵生八笺》中介绍：“解暑：绿豆淘净，下锅加水，大火一滚，取汤停冷色碧食之。如多滚则色浊，不堪食矣。”这是高濂的经验之谈。民间常于炎夏之季，用绿豆煮成稀薄粥食用，亦颇有益。
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