怎样鼓励抑郁症的人 如何鼓励抑郁的人

\u600e\u6837\u5b89\u6170\u4e00\u4e2a\u6291\u90c1\u7684\u4eba\uff1f

1\u3001\u7ad9\u5728\u7406\u89e3\u7684\u89d2\u5ea6\u591a\u53bb\u503e\u542c
\u5982\u679c\u4f60\u8eab\u8fb9\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u6709\u65f6\u95f4\u5c31\u591a\u966a\u7740\u5979\uff0c\u7ad9\u5728\u7406\u89e3\u7684\u89d2\u5ea6\uff0c\u6b23\u7136\u63a5\u53d7\u5bf9\u65b9\u7684\u559c\u6012\u54c0\u4e50\uff0c\u503e\u542c\u5979\u7684\u574f\u60c5\u7eea\uff0c\u5173\u5fc3\u5979\u7684\u611f\u53d7\uff0c\u7ecf\u5e38\u95ee\u95ee\u5979\u201c\u600e\u4e48\u4e86\uff0c\u53d1\u751f\u4ec0\u4e48\u4e8b\u4e86\uff1f\u201d\uff0c\u8ba9\u5979\u77e5\u9053\u5979\u8eab\u8fb9\u4e00\u76f4\u6709\u670b\u53cb\u5728\u5173\u5fc3\u5979\uff0c\u7231\u62a4\u5979\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\u5979\u90fd\u4e0d\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u3002

2\u3001\u4e0d\u8981\u76f2\u76ee\u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005
\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u6839\u672c\u5c31\u542c\u4e0d\u89c1\u4f60\u7684\u9f13\u52b1\uff0c\u6216\u8005\u4f60\u7684\u9f13\u52b1\u4ed6\u542c\u89c1\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\u5374\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u3002\u4ed6\u4f1a\u66f4\u52a0\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u6709\u75c5\uff0c\u81ea\u5df1\u592a\u5dee\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8fd9\u4e48\u5c0f\u7684\u4e8b\u60c5\u81ea\u5df1\u4f1a\u6709\u90a3\u4e48\u5927\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u8981\u77e5\u9053\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u770b\u5230\u7684\u4e16\u754c\uff0c\u548c\u4ed6\u4eec\u601d\u8003\u4e8b\u7269\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u548c\u6211\u4eec\u662f\u6709\u5343\u5dee\u4e07\u522b\u7684\u3002
3\u3001\u9080\u8bf7\u5bf9\u65b9\u53c2\u52a0\u6d3b\u52a8
\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u901a\u5e38\u5bf9\u8fd9\u4e9b\u6240\u8c13\u7684\u6d3b\u52a8\u662f\u6ca1\u5565\u5174\u8da3\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u4eec\u4e5f\u4e0d\u80fd\u5c31\u8ba9\u5979\u4e00\u4e2a\u4eba\u5446\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u4e16\u754c\u3002\u5982\u679c\u4ed6\u4e0d\u559c\u6b22\u592a\u5435\u95f9\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u9080\u8bf7\u5979\u4e00\u8d77\u53bb\u516c\u56ed\u6563\u6b65\uff0c\u53bb\u6253\u6253\u7403\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u966a\u5979\u804a\u5929\uff0c\u559d\u70b9\u996e\u6599\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u653e\u677e\u7684\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u591a\u591a\u5173\u5fc3\u548c\u966a\u4f34\u5979\u3002

\u5982\u4f55\u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u7684\u4eba
\u5982\u4f55\u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u7684\u4eba\uff0c\u73b0\u5728\u5f88\u591a\u4eba\u56e0\u4e3a\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u539f\u56e0\u60a3\u4e0a\u75be\u75c5\u4e86\uff0c\u751f\u6d3b\u5728\u4e16\u4e0a\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u6e34\u671b\u7528\u79ef\u6781\u7684\u5fc3\u6001\u6765\u9762\u5bf9\u751f\u6d3b\uff0c\u76f8\u4fe1\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u4eec\u6e34\u671b\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e0b\u9762\u770b\u770b\u5982\u4f55\u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u53ca\u76f8\u5173\u8d44\u6599\u3002
\u5982\u4f55\u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u7684\u4eba1 \u98df\u7269\u7597\u4f24\u6cd5\uff1a
\u5047\u5982\u4f60\u4e0d\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u4f1a\u8bf4\u597d\u542c\u8bdd\u7684\u4eba\uff0c\u4f60\u7684\u8eab\u8fb9\u53c8\u6070\u5de7\u6709\u4eba\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u5b89\u6170\u4ed6(\u5979)\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u7ed9\u4ed6(\u5979)\u4e70\u4e0a\u4e00\u5927\u5806\u597d\u5403\u7684\uff0c\u6216\u662f\u5e26\u7740\u4ed6(\u5979)\u53bb\u5c0f\u5403\u5e97\u5927\u5403\u4e00\u987f\u3002\u4eba\u5728\u5403\u7f8e\u98df\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f1a\u6709\u5f88\u5927\u7684\u6ee1\u8db3\u611f\u3002\u8bf4\u4e0d\u5b9a\uff0c\u4e0d\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\u4f1a\u56e0\u4e3a\u7f8e\u98df\u7684\u8bf1\u60d1\u800c\u53d8\u5f97\u5f00\u5fc3\u8d77\u6765\u3002
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\u90c1\u95f7\u5fc3\u614c\u600e\u4e48\u7f13\u89e3
1\u3001\u53ca\u65f6\u80af\u5b9a\u81ea\u5df1
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\u7ecf\u5e38\u548c\u670b\u53cb\u4fdd\u6301\u4ea4\u5f80\u7684\u4eba\uff0c\u5176\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u8fdc\u6bd4\u5b64\u50fb\u72ec\u5904\u7684\u4eba\u597d\u5f97\u591a\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u5883\u51b5\u4e0d\u4f73\u65f6\uff0c\u670b\u53cb\u662f\u826f\u533b\u3002
3\u3001\u4f11\u95f2\u6d3b\u52a8
\u7f13\u89e3\u6291\u90c1\u75c7\u9700\u8981\u5bb6\u5c5e\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u5982\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u201c\u61d2\u60f0\u201d\u75c7\u72b6\u8fd8\u4e0d\u4e25\u91cd\uff0c\u5e94\u53ca\u65f6\u9f13\u52b1\u4ed6\u4eec\u8d70\u51fa\u5bb6\u95e8\uff0c\u5230\u516c\u56ed\u6216\u90ca\u5916\u4e0e\u5927\u81ea\u7136\u5bc6\u5207\u63a5\u89e6\uff0c\u8fd9\u5bf9\u6539\u5584\u6291\u90c1\u60c5\u7eea\u5341\u5206\u6709\u5229\u3002
4\u3001\u542c\u97f3\u4e50
\u5e73\u65f6\u591a\u542c\u97f3\u4e50\uff0c\u8ba9\u4f18\u7f8e\u7684\u4e50\u66f2\u6765\u5316\u89e3\u7cbe\u795e\u7684\u75b2\u60eb\uff0c\u8f7b\u677e\u3001\u8212\u7545\u7684\u97f3\u4e50\u4e0d\u4ec5\u80fd\u7ed9\u4eba\u7f8e\u7684\u718f\u9676\u548c\u4eab\u53d7\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u4f7f\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u5f97\u5230\u6709\u6548\u653e\u677e\u3002
\u4e0e\u6b64\u540c\u65f6\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u53c2\u4e0e\u5230\u8fd0\u52a8\u4e2d\u662f\u5bf9\u6297\u6291\u90c1\u7684\u6709\u6548\u63aa\u65bd\u4e4b\u4e00\u3002\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u4ec0\u4e48\u5267\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ea\u9700\u8981\u80fd\u5c11\u8bb8\u6d41\u6c57\u7684.\u7b80\u5355\u8fd0\u52a8\u5373\u53ef\u3002
\u8fd0\u52a8\u53ef\u6709\u52a9\u4e8e\u7f13\u89e3\u6291\u90c1
1\u3001\u53c2\u4e0e\u4e00\u4e9b\u8282\u594f\u5f3a\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u8dd1\u6b65\u3001\u5212\u8239\uff0c\u56e0\u4e3a\u6b64\u7c7b\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u5927\u8111\u91cc\u7684\u03b1\u6ce2\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ea7\u751f\u7c7b\u4f3c\u9547\u9759\u4f5c\u7528\u7684\u836f\u7269\u6548\u5e94\u3002\u7279\u522b\u662f\u5f53\u4f60\u5904\u4e8e\u7279\u522b\u6291\u90c1\u7684\u72b6\u6001\u65f6\u53c2\u4e0e\u8fd0\u52a8\u4e2d\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002
2\u3001\u4e2a\u4eba\u9879\u76ee\uff0c\u50cf\u884c\u8d70\u3001\u8dd1\u6b65\u3001\u81ea\u884c\u8f66\u3001\u76f4\u6392\u65f1\u51b0\u7b49\u9879\u76ee\uff0c\u90a3\u4e9b\u6bd4\u8f83\u8270\u82e6\u611f\u53d7\u548c\u5177\u6709\u6311\u6218\u6027\u6216\u8005\u80fd\u591f\u7b80\u5355\u5e73\u9759\u5927\u8111\u7684\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u3002
3\u3001\u56e2\u961f\u8d5b\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4e00\u79cd\u4e0e\u522b\u4eba\u914d\u5408\u534f\u8c03\u7684\u5feb\u4e50\u3002\u8ba9\u4f60\u8fdc\u79bb\u88ab\u9694\u79bb\u7684\u611f\u53d7\u3002
4\u3001\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u8ba9\u60a3\u8005\u5904\u4e8e\u8b66\u6212\u3001\u9c9c\u6d3b\u548c\u6fc0\u53d1\u521b\u9020\u6027\u7684\u72b6\u6001\u3002\u8fd9\u6837\u5c31\u53ef\u4ee5\u63d0\u5347\u7cbe\u795e\u3002
5\u3001\u8fd0\u52a8\u662f\u4e00\u79cd\u653e\u677e\u3001\u8ba9\u4eba\u4ea7\u751f\u75b2\u52b3\u7684\u597d\u65b9\u5f0f\uff0c\u4f7f\u808c\u8089\u677e\u5f1b\uff0c\u7cbe\u795e\u83b7\u5f97\u5e73\u9759\uff0c\u589e\u52a0\u7761\u7720\u3002
6\u3001\u5bf9\u4e8e\u6ca1\u6709\u592a\u591a\u65f6\u95f4\u5916\u51fa\u6d3b\u52a8\u7684\u4eba\u7fa4\u6765\u8bf4\uff0c\u505a\u4e9b\u5ba4\u5185\u8fd0\u52a8\u540c\u6837\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u7f13\u89e3\u6291\u90c1\u60c5\u7eea\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u5982\u4f55\u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u7684\u4eba2 \u901a\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5f00\u5bfc\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4e86\u89e3\u3001\u652f\u6301\u3001\u966a\u4f34\u7b49\u65b9\u5f0f\u8fdb\u884c\u3002\u6839\u636e\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\uff0c\u9488\u5bf9\u6027\u63d0\u4f9b\u5e2e\u52a9\u3002\u4e86\u89e3\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u7684\u6240\u601d\u6240\u60f3\uff0c\u4e0e\u5176\u5171\u60c5\u3002\u7136\u540e\u7ed9\u4e88\u5176\u652f\u6301\u548c\u9f13\u52b1\uff0c\u8ba9\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u80fd\u591f\u83b7\u5f97\u60c5\u611f\u6170\u85c9\u3002\u591a\u966a\u4f34\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f00\u5c55\u8fd0\u52a8\u6216\u5a31\u4e50\u6d3b\u52a8\uff0c\u964d\u4f4e\u538b\u529b\u3001\u7f13\u89e3\u6291\u90c1\u3001\u60b2\u4f24\u7b49\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u95ee\u9898\u3002
1\u3001\u4e86\u89e3\uff1a\u8981\u4e86\u89e3\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u7684\u6240\u601d\u6240\u60f3\uff0c\u8fdb\u884c\u6c9f\u901a\u548c\u4ea4\u6d41\u3002\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u53ef\u80fd\u5185\u5fc3\u5b58\u5728\u538b\u529b\u6216\u5185\u5fc3\u51b2\u7a81\uff0c\u4f8b\u5982\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u4e0d\u597d\u3001\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u5927\u3001\u611f\u60c5\u56f0\u6270\u7b49\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u9700\u8981\u79ef\u6781\u8fdb\u884c\u6c9f\u901a\u548c\u4ea4\u6d41\uff0c\u4e86\u89e3\u8bf1\u53d1\u56e0\u7d20\uff0c\u4ee5\u4fbf\u9488\u5bf9\u6027\u5730\u7ed9\u4e88\u9f13\u52b1\u548c\u652f\u6301\uff0c\u4ece\u800c\u7f13\u89e3\u6291\u90c1\uff1b

2\u3001\u652f\u6301\uff1a\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u9700\u8981\u4e00\u5b9a\u7684\u652f\u6301\uff0c\u4f7f\u5176\u660e\u767d\u80fd\u591f\u88ab\u522b\u4eba\u6240\u7406\u89e3\u3001\u63a5\u7eb3\uff0c\u4f7f\u5176\u611f\u5230\u4e0d\u518d\u5b64\u5355\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u7684\u75db\u82e6\u3001\u6291\u90c1\u3001\u538b\u6291\u7b49\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u9002\u5f53\u5b89\u629a\uff0c\u5982\u6e29\u6696\u7684\u8bdd\u8bed\u3001\u62e5\u62b1\u3001\u63e1\u624b\u7b49\uff0c\u4ece\u800c\u8ba9\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u83b7\u5f97\u6170\u85c9\u4e0e\u652f\u6301\uff0c\u6709\u529b\u91cf\u4e0e\u51b3\u5fc3\u6539\u5584\u6291\u90c1\u95ee\u9898\uff1b
3\u3001\u966a\u4f34\uff1a\u5bf9\u4e8e\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\uff0c\u591a\u966a\u4f34\u5176\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\u6216\u53c2\u52a0\u4eba\u9645\u4ea4\u5f80\u6d3b\u52a8\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u966a\u4f34\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u8fdb\u884c\u5a31\u4e50\u6d3b\u52a8\uff0c\u5982\u770b\u7535\u5f71\u3001\u6253\u7bee\u7403\u3001\u65c5\u6e38\u3001\u8ffd\u5267\u7b49\u3002\u901a\u8fc7\u6709\u6548\u7684\u966a\u4f34\uff0c\u8ba9\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u7684\u4eba\u80fd\u591f\u4ece\u60b2\u4f24\u7684\u5fc3\u5883\u5f53\u4e2d\u8d70\u51fa\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u901a\u8fc7\u4eba\u9645\u4ea4\u5f80\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u5a31\u4e50\u6d3b\u52a8\u83b7\u5f97\u6109\u5feb\u7684\u4f53\u9a8c\uff0c\u91cd\u65b0\u53d8\u5f97\u5f00\u6717\u3001\u4e50\u89c2\u3001\u81ea\u4fe1\uff0c\u8fdb\u800c\u514b\u670d\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u95ee\u9898\u3002
\u5982\u4f55\u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u7684\u4eba3 \u9f13\u52b1\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u7684\u6fc0\u52b1\u540d\u8a00
1\u3001\u4f60\u4e00\u5b9a\u8981\u632f\u4f5c\uff0c\u75be\u75c5\u90fd\u662f3\u5206\u6cbb\u7597\uff0c7\u5206\u81ea\u6211\u8c03\u8282\uff0c\u5fc3\u6001\u597d\u4e86\uff0c\u75c5\u5c31\u597d\u4e86\u4e00\u534a\uff0c\u52a0\u4e0a\u533b\u751f\u7684\u624b\u672f\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u53ef\u4ee5\u5eb7\u590d\u8d77\u6765\u4e86\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u996d\uff0c\u589e\u5f3a\u62b5\u6297\u529b\u3002\u4e00\u5207\u90fd\u4f1a\u597d\u8d77\u6765\u7684!
2\u3001\u5728\u8fd9\u4e2a\u4e16\u754c\u4e0a\uff0c\u81f3\u5c11\u5341\u4e94\u4e2a\u4eba\u4e5f\u662f\u5982\u6b64\u7231\u4f60\u3002
4\u3001\u6bcf\u4e2a\u591c\u665a\uff0c\u6709\u4eba\u5728\u7761\u524d\u60f3\u5230\u4f60\u3002
5\u3001\u4f60\u7684\u5fae\u7b11\u80fd\u7ed9\u4efb\u4f55\u4eba\u5e26\u6765\u5feb\u4e50\uff0c\u5373\u4f7f\u4ed6\u4eec\u4e0d\u559c\u6b22\u4f60\u3002
6\u3001\u5bf9\u67d0\u4eba\u4f60\u610f\u5473\u7740\u6574\u4e2a\u4e16\u754c\u3002
7\u3001\u82e5\u975e\u4e3a\u4e86\u4f60\uff0c\u67d0\u4eba\u53ef\u80fd\u4e0d\u4f1a\u8fd8\u6d3b\u7740\u3002
8\u3001\u4f60\u662f\u7279\u522b\u7684\u3001\u72ec\u4e00\u65e0\u4e8c\u7684\u3002

9\u3001\u67d0\u4eba\uff0c\u4f60\u751a\u81f3\u4e0d\u77e5\u9053\u5176\u5b58\u5728\uff0c\u7231\u7740\u4f60\u3002
10\u3001\u5f53\u4f60\u72af\u6700\u5927\u7684\u9519\u8bef\u65f6\uff0c\u4e00\u4e9b\u597d\u4e8b\u60c5\u6e90\u4e8e\u6b64\u3002
11\u3001\u5f53\u4f60\u4ee5\u4e3a\u8fd9\u4e2a\u4e16\u754c\u5411\u4f60\u8f6c\u8fc7\u8eab\u53bb\uff0c\u6ce8\u610f\u770b\u2026\u2026\u6781\u6709\u53ef\u80fd\u7684\u662f\u4f60\u5411\u8fd9\u4e2a\u4e16\u754c\u8f6c\u8fc7\u8eab\u53bb\u3002
12\u3001\u5f53\u4f60\u8ba4\u4e3a\u81ea\u5df1\u4e0d\u53ef\u80fd\u5f97\u5230\u4f60\u60f3\u8981\u7684\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u7684\u662f\u4f60\u4e0d\u4f1a\u5f97\u5230\u5b83\u3002\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u7684\u662f\u4f60\u8fdf\u65e9\u4f1a\u5f97\u5230\u5b83\u3002
13\u3001\u6c38\u8fdc\u8bb0\u4f4f\u4f60\u53d7\u5230\u7684\u8d5e\u7f8e\uff0c\u5fd8\u8bb0\u90a3\u4e9b\u7c97\u4fd7\u7684\u6279\u8bc4\u3002
14\u3001\u5e38\u544a\u8bc9\u67d0\u4eba\u4f60\u5bf9\u4ed6\u4eec\u611f\u89c9\u5982\u4f55\uff0c\u4f60\u4f1a\u611f\u89c9\u66f4\u597d\u3002
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1、把抑郁症当作普通的生理疾病 　　在看来，抑郁症和糖尿病是差不多的。患了抑郁症，5-HT和多巴胺都产生的不足，所以才得服药一年、两年、三年甚至终生；糖尿病患者胰岛出了一点问题，不怎么产生胰岛素了，他们有的也得靠终生注射胰岛素来维持健康。所以，没什么好自卑的，都是生理上的一点问题。 　　就把自己当作类似于糖尿病患者那样的患者吧，他们也有幸福的可能，虽然这病够让人头疼的，把幸福感几乎弄没了。对于别人，可能真的难以开口让所有人都理解这是怎么一回事，但可以告诉自己，并不是一个疯子，即使行为有点失常，所以，不要因为罹患抑郁症而自卑。 　　 2、学会与疾病一起生存 　　做好打持久战的准备。很多人的风湿一患就是几十年，碰到阴雨天就疼到不行，但无论如何也找不到特效药，还有很多人得高血压冠心病，吃东西总是要先考一下，这些都是一辈子的病。所以要学会与疾病一起生存，不要在服药后一年、两年、三年后灰心丧气，怎么一停药就复发？因为生活总是有不如意的事情，和抑郁症的伴随时间有可能长至终生。 　　很希望做一个普通人，没有这样痛苦的人，但事实上，没有一个人是完完全全健康的，或多或少都有点这样那样的毛病，肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症，得的不是无药可治的疑难杂症，所以多少还是幸运的，天下不存在完美的事情，每个人的问题都不同，最普通最正常的人，恰好就是有这样那样问题的人。 　　 3、认识自己 　　健康是什么？是找到最适合自己的生存方式。在多少好一点可以做一点事情的时候（总有这样的时候），要对自己进行思考，虽然在抑郁症中，通常只想两个问题：1、人为什么活着？2、为什么活着？但要告诉自己的是，是一个什么样的人？以后要做一些什么？什么样的生活方式才能更适合？ 　　可能这些问题一时难以想明白，难到看起来根本就想不明白，或者明白了也没有用，思考无法教会生活——但是不能停止认识自己的步伐，在抑郁中，对自己的判断常常是有偏差的，得一点一点纠正自己，而且，的思考总会在某一个时间起效。 　　 4、对医生多一点包容 　　很多人不再去医院开药治病的一个重要原因是，医生根本不问的病情是因为什么事情而起的，只知道给开药，看到就写一张药方出来，而需要的是有人能够倾听与分析所痛苦的一些事情，帮助解决的困惑与无奈，这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。 　　但是，很遗憾，目前大部分医生都是如此，他们见得太多了，不闻不问也是人之常情，所以没办法，自助者天助，药还得吃，但另外一方面，的困惑与无奈，就得自己去寻求能帮忙的人了。一想到在心理咨询中，说话都要付费——而且比打电话贵多了 　　——的时候，可能大家都会觉得花钱而且不能达到效果，因为病不是一天两天导致的，一想到说一个字一块钱，什么都说不出来了。心理咨询在国家还没有普及，但不必灰心丧气，至少比一百年前进步了，总是在进步，以后也会越来越方便的。 　　 5、自己成为自己的医生 　　这是接着上面一点说的。既然面对着心理咨询尚未普及的事实，只有学习各种各样让自己生活得更好一点的方法，自己治愈自己。 　　引用时下流行的话说，“再牛的肖邦，也弹不出老子的悲伤！”世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最适合自己的方法。心理咨询和药物可以提供给一个缓冲的作用，让有时间并且有能力去思考自己究竟是怎么回事，该怎么办，以后要怎么生活。这样的思考过程是通向痊愈必经的路。 　　因为罹患这样的病，比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各种各样的`积极的态度来干预自己的生活，比常人更需要自己激励自己、自己奖励自己、自己给自己竖立目标、自己对自己好。这就好像风湿病患者比普通人需要穿得更厚，尤其在膝盖部位一样。既然已经如此，能做的改变，就一点一点去做，得自己做，这些事情，只有自己做才能够做得最好。 　　怎样鼓励抑郁症的人2 　　安慰抑郁的人要使用以下几个方法： 　　一、适当的积极沟通，尤其是引导抑郁症的患者说出来内心的话语，比如压抑的心事或者碰到的心理阴影，这些问题变成了患者的心结导致很难打开，一定要积极的沟通和交流，针对这些心结问题适当宽慰。 　　二、多给予正面的鼓励、支持，尤其是需要给予包容和理解，很多时候抑郁症患者可能不需要别人给予更多的解释和言语上的帮助，但是需要更多的是别人的包容，尤其是理解这是一种疾病，而不是作出来或者想出来的，只有更好的包容患者才能够有效的缓解抑郁问题，更加有力量解决自己的问题。 　　三、多带抑郁患者出去走一走、逛一逛，有时言语没有力量，更多的是态度以及行动，比如带抑郁症的患者出去逛街、吃美食、看电影等，做一些让抑郁症患者感兴趣以及更有意义的事情，将精力放在这些事情上面才能有效摆脱抑郁的问题，以上的方法都是可以的，但一定要选择适合自己，同时也适合抑郁症患者的方法。 　　开导抑郁症病人，首先要与患者建立良好的关系，争取患者的信任和支持、配合。然后可以鼓励、引导患者去表达和宣泄不良的情绪，甚至是鼓励他们去发泄或者是哭泣，但是一定要保证患者的安全和健康，要注意发泄和哭泣的时间和频率。 　　如果抑郁症患者讲了一些不开心的事情或者遇到的困难，也可以就事论事的去帮助患者分析、理解，然后去识别在这些困难和事情当中，患者存在的悲观认识和想法。如果是有心理学基础的患者，也可以从潜意识的水平去帮助患者探索自我，发现不成熟的心理应激机制等。 　　怎样鼓励抑郁症的人3 　　通常情况下，开导轻度抑郁的人，可以通过了解、支持、陪伴等方式进行。根据具体情况，针对性提供帮助。了解轻度抑郁的人的所思所想，与其共情。然后给予其支持和鼓励，让轻度抑郁的人能够获得情感慰藉。多陪伴轻度抑郁的人，可以开展运动或娱乐活动，降低压力、缓解抑郁、悲伤等负面情绪问题。 　　1、了解：要了解轻度抑郁的人的所思所想，进行沟通和交流。轻度抑郁的人可能内心存在压力或内心冲突，例如人际关系不好、学习压力大、感情困扰等。这个时候需要积极进行沟通和交流，了解诱发因素，以便针对性地给予鼓励和支持，从而缓解抑郁； 　　2、支持：轻度抑郁的人需要一定的支持，使其明白能够被别人所理解、接纳，使其感到不再孤单。此外，对于轻度抑郁的人的痛苦、抑郁、压抑等不良情绪，一定要适当安抚，如温暖的话语、拥抱、握手等，从而让轻度抑郁的人获得慰藉与支持，有力量与决心改善抑郁问题； 　　3、陪伴：对于轻度抑郁的人，多陪伴其进行运动或参加人际交往活动。此外，也可以陪伴轻度抑郁的人进行娱乐活动，如看电影、打篮球、旅游、追剧等。通过有效的陪伴，让轻度抑郁的人能够从悲伤的心境当中走出。而且，通过人际交往、运动或娱乐活动获得愉快的体验，重新变得开朗、乐观、自信，进而克服轻度抑郁问题。

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