面对老公打鼾,我该怎么办呢?
面对家人打呼噜是什么感觉?
凭我个人的体会用三个字来回答;即,情,烦,克。
1.所谓情,情侣、朋友,只有这些人才能同室安眠。
当自己的这些亲朋有打呼噜的习惯时,又不好意思责怪,当鼻声如雷时,第二个字就用上了。
2.烦,只有眼睁睁看着天花板或翻来覆去、有时甚至头还钻到被子里蒙住头,真的烦死了,第二天没劲打彩。
3.克,就是克制自已,想方设法使自已尽快摆脱这困挠,如装咳嗽,声音大点惊动打呼噜者,比如起身上厕所,动静大一点,只要呼噜一停,抓紧时间进梦乡。
说句实话,我老伴也有这个习惯。当她打呼噜时我是不用上述三个字,用脚蹬她一下,她就知道了翻个身,调整一下睡眠姿势就不打了。
如果你老公在夜间睡眠时出现打呼噜,即打鼾,是因为夜间睡眠时咽部通道变窄,气流通过时候会发出来的声音,
在睡眠姿势不当、劳累、肥胖、咽部肌肉松弛以及嗓子发炎的人容易出现睡眠时打呼的情况。
1、改变不良睡姿。如果老喜欢趴着睡或者是仰着睡,
或者是枕头高矮不合适,便容易出现打呼噜的情况。这时我们建议枕头合适,然后右侧卧位就可以减少打呼噜的情况。
2、避免白天过于劳累。过于劳累时容易导致咽部肌肉松弛,从而出现打呼噜的情况,因此我们要调整好作息时间,
避免白天过于劳累,自然可以减少夜间打呼噜的情况。
3、肥胖。过于肥胖的人容易使咽部通道变窄,出现打呼。因此,如果你老公过于肥胖,
就要进行减肥,包括节食加运动,体重减轻后打呼噜的情况自然也可以得到改善。
4、嗓子发炎的人容易出现打呼。如果你老公患有咽炎、鼻炎,也容易造成打呼,这时需要到耳鼻喉科或者是内科进行治疗,治疗好发炎,
打呼的情况也会得到改善。
5、如果通过以上方法还是有打呼的情况,我们建议到耳鼻喉科或者是呼吸科就诊,完善相关检查,进行相关治疗,则可以改善睡眠时打呼。男人打呼噜太厉害怎么办。
一,选择合适的枕头。枕头太高或者太低,都会引起打呼噜。所以,
选择合适的枕头很重要。二,多锻炼。肥胖的男性打呼噜的几率更大。因为肥胖会导致软腭低垂,舌根肥大造成咽喉腔的狭窄。所以,肥胖的男人,
要多锻炼。三,良好的习惯。好的生活和饮食习惯可以减少打呼噜。平时要尽量避免吃辛辣,油炸,烧烤等食物。四侧卧,这是解决打呼噜最简单的办法,
也是比较有效的,特别是对于肥胖的患者。侧卧,更容易使打呼噜减轻或消失。
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