面对老公打鼾，我该怎么办呢？
面对家人打呼噜是什么感觉?
凭我个人的体会用三个字来回答；即，情，烦，克。
1.所谓情，情侣、朋友，只有这些人才能同室安眠。
当自己的这些亲朋有打呼噜的习惯时，又不好意思责怪，当鼻声如雷时，第二个字就用上了。
2.烦，只有眼睁睁看着天花板或翻来覆去、有时甚至头还钻到被子里蒙住头，真的烦死了，第二天没劲打彩。
3.克，就是克制自已，想方设法使自已尽快摆脱这困挠，如装咳嗽，声音大点惊动打呼噜者，比如起身上厕所，动静大一点，只要呼噜一停，抓紧时间进梦乡。
说句实话，我老伴也有这个习惯。当她打呼噜时我是不用上述三个字，用脚蹬她一下，她就知道了翻个身，调整一下睡眠姿势就不打了。
如果你老公在夜间睡眠时出现打呼噜，即打鼾，是因为夜间睡眠时咽部通道变窄，气流通过时候会发出来的声音，
在睡眠姿势不当、劳累、肥胖、咽部肌肉松弛以及嗓子发炎的人容易出现睡眠时打呼的情况。
1、改变不良睡姿。如果老喜欢趴着睡或者是仰着睡，
或者是枕头高矮不合适，便容易出现打呼噜的情况。这时我们建议枕头合适，然后右侧卧位就可以减少打呼噜的情况。
2、避免白天过于劳累。过于劳累时容易导致咽部肌肉松弛，从而出现打呼噜的情况，因此我们要调整好作息时间，
避免白天过于劳累，自然可以减少夜间打呼噜的情况。
3、肥胖。过于肥胖的人容易使咽部通道变窄，出现打呼。因此，如果你老公过于肥胖，
就要进行减肥，包括节食加运动，体重减轻后打呼噜的情况自然也可以得到改善。
4、嗓子发炎的人容易出现打呼。如果你老公患有咽炎、鼻炎，也容易造成打呼，这时需要到耳鼻喉科或者是内科进行治疗，治疗好发炎，
打呼的情况也会得到改善。
5、如果通过以上方法还是有打呼的情况，我们建议到耳鼻喉科或者是呼吸科就诊，完善相关检查，进行相关治疗，则可以改善睡眠时打呼。男人打呼噜太厉害怎么办。
一，选择合适的枕头。枕头太高或者太低，都会引起打呼噜。所以，
选择合适的枕头很重要。二，多锻炼。肥胖的男性打呼噜的几率更大。因为肥胖会导致软腭低垂，舌根肥大造成咽喉腔的狭窄。所以，肥胖的男人，
要多锻炼。三，良好的习惯。好的生活和饮食习惯可以减少打呼噜。平时要尽量避免吃辛辣，油炸，烧烤等食物。四侧卧，这是解决打呼噜最简单的办法，
也是比较有效的，特别是对于肥胖的患者。侧卧，更容易使打呼噜减轻或消失。
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