更年期容易发胖，该如何进行预防？ 更年期容易发胖怎么办？该如何避免这个问题？
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更年期女性更容易发胖，中年肥胖女性在我们的日常生活中经常遇到，30多岁的女性，可能还是苗条美丽的，但到了更年期，身体就会越来越臃肿，这是更年期卵巢功能下降，与雌激素分泌变化有直接关系。当然，更年期妇女肥胖的原因有很多。
那么，为什么更年期妇女更容易肥胖呢？
不要试图在饮食上控制。随着我们生活水平的不断提高，如果过多的摄入一些食物，尤其是高脂肪的食物，这是导致肥胖的原因之一。而更年期妇女如果不注意饮食，再加上消化系统不好，导致营养过剩，脂肪不能及时消耗，就会导致肥胖的发生。
基础代谢减少。绝经后，人体组织细胞的数量会逐渐减少，而脂肪组织的数量则逐渐增多，身体的活动量减少，对热量的需求减少，基础代谢降低，从而使储存在体内的蛋白质和脂肪相对增加，导致肥胖。
内分泌失调。绝经后，由于内分泌失调、甲状腺功能减退、皮质醇增多等原因，导致肥胖。一般来说，出现肥胖是因为体重超过了正常范围，当体重超过标准体重10公斤时，就可以判定为肥胖。肥胖对健康的危害很大，可引起免疫力下降，常诱发高血压和心血管疾病，所以更年期妇女应避免肥胖。
由于遗传的原因。如果家族史上有肥胖症，将更有可能遗传给孩子。肥胖基因有显性遗传和隐性遗传，所以对家族史中的肥胖应多加注意和预防。
有合理的饮食。饮食对于更年期女性来说尤为重要，在饮食搭配上要更加合理，不仅营养要适当，还要注意控制热量的摄入，避免吃一些高糖高脂的食物，应多吃新鲜蔬菜和水果，还可以吃粗粮、瘦肉和豆制品。
调整心态。更年期妇女由于生理上的变化，使她们的心理波动太大。因此，她们应了解肥胖的原因，不要过于紧张，不应误认为更年期肥胖就是脂肪过多，应积极采取预防肥胖的措施，保持健康。
要适当运动。可以做一些有氧运动，如慢跑、散步、广场舞、瑜伽等。每天坚持做半个小时的运动是有好处的。一般来说，更年期肥胖，适当的运动是非常必要的，以保持健康。
总之，更年期女性容易发胖，一方面是因为生理上的原因，再加上不良的生活习惯，会导致容易发胖。因此，更年期妇女应主动预防肥胖的发生，在饮食上加以控制，并调整自己的心态，多注意运动，这样才能有效控制体重，从而保持身体的健康。
应该注意自己的饮食习惯，要以清淡为主，也应该多吃一些容易消化的食物，多吃水果蔬菜也要控制糖分的摄入，经常进行体育锻炼。这样就可以进行预防。
在更年期的时候尽量多吃一些蔬菜和水果，同时也应该注意运动，少吃一些肉类，这样才能够防止发胖，也能够防止高血压高血糖高血脂的情况。
应该调整自己的饮食，少吃一些脂肪含量比较高的食物，多做一些有氧运动，适当的补充一些激素类的东西，这样可以预防身材发胖的。
应该调整饮食，少吃脂肪含量高的食物，多做有氧运动，适当补充一些激素，可以防止体重增加。
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