健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显？ 瑜伽跟健身哪个更容易减肥
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减肥的方式多种多样，现在最流行的两种健康减肥方式，也是最有效的减肥方式就是健身减肥和瑜伽减肥，两种减肥方式有很多的共同之处，当然也有很多的区别，今天我们就来说说一下一个通过健身训练减肥，一个通过瑜伽减肥，哪个效果更好？
健身和瑜伽的区别
现在几乎每个健身房里都会有瑜伽区，练习瑜伽的人也越来越多，而且大多数练习瑜伽都是女性，瑜伽和健身的共同之处就是都是一种结合呼吸和伸展运动的项目，而它们的区别其实也是比较明显的，首先就是：
锻炼的内容会不相同。健身的训练项目比较丰富，像常见的徒手健身、小器械和大器械健身等等，而现在瑜伽虽然有很多种不同的类型，而大部分都是以体式的训练为主，再加上少冥想和休息术，锻炼的内容也相对于健身来说更加柔和。
其次就是，两种锻炼的环境不同，健身的训练环境，以健身房来说，人比较多，比较嘈杂，环境比较吵，而瑜伽因为要冥想和休息术，所以瑜伽的锻炼环境更加安静而且舒适，更加有利于缓解心理压力。
最后就是锻炼的方式不同，健身的步骤，一般都先要进行热身，然后再运用各种器械，进行力量方面、速度方面、耐力方面、柔韧方面等等，各个方面的训练，强度一般来说比瑜伽要大得多，而瑜伽的步骤，一般会先进行呼吸冥想的练习，然后再进入到体式训练，之后再进行休息术放松休息，强度一般来说并不是很大。
哪个减肥效果更好
不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行，合理的健身训练计划再配上健康的饮食，相信一周左右的时间，就能看到一些减肥效果。
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说
先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
瑜珈是古老健身方式,它通过调整人的呼吸和动作来达到健身的目的。现在有很多人在学习，很多的明星也在学习。健身操则是通过运动来达到健身的目的。如果你不爱运动后累的感觉的话应该选择瑜珈，但是价格偏高，大约每一节课20-100元不等[每节课约一小时]。健身操价格偏低。你18岁，应该是学生，价格是一个大的问题。在此推荐你学健身操。
可是，你是学生的话，那时间是宝贵的，健身操运动后很累，瑜珈则不需要休息长时间休息。而且瑜珈在运动中就是休息。现在，我就是在练。每天精神很好。
瑜珈的效果不显著，需要长时间，有一位瑜珈上师说过：“瑜珈只有开始，没有结束。”练习健身操，正如你所说：“多多少少会有些肌肉。”
如果你希望身材好一些，推荐你学习瑜珈，蔡依林你应该知道，在“j1”的演唱会前就长时间练习瑜珈。
你可以买一本瑜珈的书，自己在家学习，如果这样算起来，瑜珈就是好的。
所以综合算起来，瑜珈是你的首选
瑜伽最早起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的真理与方法。因为健身的潮流很多健身房也开始有了瑜伽课项目，通过瑜伽课的普及让更多的人了解到了瑜伽，所以近些年瑜伽馆也渐渐火了起来。现在所称呼的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。使人生理、心理、情感和精神等方面得到改善。
瑜伽的种类有很多，例如:哈他瑜伽，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。适合时间比较充足的小伙伴们，如果有练习过瑜伽的小伙伴应该知道练瑜伽是很需要时间的，这里说的时间不单是练习瑜伽的时间，也包括了自己生活中工作上的业余时间。如果时间不能够充足的话，练习的效果和过程也不会太理想。
力量瑜伽:结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。
空中瑜伽:又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式等各式瑜伽。这个瑜伽课的练习过程是比较艰辛的，但是等到慢慢练习时间长了熟悉了自己身体所需要达到的平衡，就可以做到对自己身体力量的平衡掌握更好。所以下面练习的过程不仅会轻松很多而且还会显得优雅无比。最重要的是练习瑜伽的小伙伴身材都不是一般的好，不单是外形的线条曲线，还有身体的柔韧性，外在的气质等都是长期练习瑜伽会达到的效果。可能健哥在这里说的有点夸张了，但是练瑜伽真的是好处多多，尤其是女性小伙伴们坚持练瑜伽可以有效的延缓衰老哦。
健身的种类有:无氧训练，主要是提高肌肉爆发力，提升肌肉强度；有氧运动，主要是消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理；康复运动，则是采用适量的、定向或者有针对性的机体运动来帮助身体恢复到正常状态。另外还有综合训练、搏击、拉伸、功能性等训练方式。
综上对比，多进行瑜伽训练可以让内心平和情绪稳定，增加身体的柔韧性、平衡性、协调性给身体放松等。而且对于女性小伙伴来说是比较适合的，但是如果是想要减肥的小伙伴的话那还是选择健身房锻炼比较好，减掉身体多余的脂肪之后再去练瑜伽的话那就完美了。
健身可以提高肌肉强度，提升心肺功能，减肥减脂，减轻工作压力等。所以瑜伽跟健身都是锻炼身体的一种方法，只不过效果不同运动强度也不同，小伙伴们可以根据自身的爱好和需求进行选择。对于那些身体有“游泳圈”的小伙伴来说，健身房才是你最好的选择，只有在健身房大汗淋漓才能感觉到自己离健身成功越来越近。
女生想要自己的身材变得更好会想各种办法减肥塑身，去健身房减肥，瑜伽健身，跳健美操等等，事实上不同的锻炼方式，消耗的能量和取得的健身效果也是不一样的。
就去健身房和瑜伽来比较女生选择哪种健身方式比较好呢？
去健身房健身可以提升你的自信心，不管工作生活都更有状态，同时还能让你的身材变得更好。
去健身房健身可以增强你的体力，让你透支的身体慢慢的恢复过来，更好的去面对工作生活。
选择健身房健身还是瑜伽健身好？
去健身房健身能帮你更好的预防疾病，增强抵抗力，减少疾病感染。
去健身房健身可以让你养成良好的健身习惯让你的生活作息更加规律。
选择瑜伽健身可以让你矫正原本的不良身姿，让你的身型更具有美感。
选择瑜伽健身可以帮你减压，提高集中力和注意力，舒缓工作的焦虑和紧张。
选择健身房健身还是瑜伽健身好？
选择瑜伽健身可以帮你更好调理身体，通过推，拉，扭，挤的姿势，让你的生理功能得到强化。
我们再做详细选择的时候首先要定好一个详细的计划，不管是健身还是瑜伽都是一个锻炼的过程，选择的方式不同，针对的需求也不同，健身房需要你更多的掌握各种器械，瑜伽则要学习各种体式。
总体来说看你在哪种运动中的体验更好，就选择哪种运动类型，瑜伽比较注重身体的放松，而健身房是一个比较综合性的锻炼场所，这两者其实没有好坏之分，需结合自身实际情况进行选择可取得更好的健身效果。
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