练习打羽毛球的技巧都有哪些 羽毛球初学者应该做哪些练习？
\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u9700\u8981\u7ec3\u90a3\u4e9b\u57fa\u672c\u6b65\u6cd5\uff1f\u7fbd\u6bdb\u7403\u6b65\u6cd5\u662f\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u7684\u57fa\u7840\uff0c\u56fd\u5bb6\u961f\u8fd0\u52a8\u5458\u90fd\u7528\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u7ec3\u4e60\uff01
\u521d\u5b66\u8005\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7ec3\u4e60\u524d\u8981\u505a\u597d\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff0c\u5426\u5219\u5f88\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\uff1b
2\u3001\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u51fb\u7403\u524d\u63e1\u62cd\u653e\u677e\uff0c\u5426\u5219\u4f7f\u4e0d\u51fa\u529b\u91cf\uff1b
3\u3001\u53d1\u7403\u8981\u4ece\u53d1\u9ad8\u8fdc\u7403\u7ec3\u8d77\uff0c\u719f\u7ec3\u638c\u63e1\u540e\u9010\u6b65\u7ec3\u4e60\u5176\u4ed6\uff1b
4\u3001\u5c06\u7403\u7528\u4e00\u6839\u8f6f\u7ef3\u6346\u5f80\uff0c\u540a\u5728\u9ad8\u5904\uff0c\u8981\u6b63\u597d\u591f\u5f97\u7740\uff0c\u4eba\u7ad9\u5728\u7403\u7684\u540e\u65b9\uff0c\u7528\u6807\u51c6\u52a8\u4f5c\u51fb\u6253\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\uff0c\u8981\u638c\u63e1\u51fb\u7403\u70b9\uff0c\u8f6c\u8eab\u3001\u9876\u9acb\u3001\u7529\u81c2\u3001\u6446\u8098\u3001\u56de\u4e3e\u7b49\u7684\u6280\u5de7\uff1b
5\u3001\u7528\u62cd\u51fb\u7403\u5bf9\u5899\u7ec3\u4e60\uff0c\u7531\u6162\u5230\u5feb\uff0c\u7531\u8f7b\u5230\u91cd\uff0c\u7531\u8fd1\u5230\u8fdc\uff1b
6\u3001\u7ec3\u4e60\u63e1\u62cd\uff0c\u624b\u6307\u637b\u52a8\uff0c\u62cd\u5b50\u53d1\u529b\u65f6\u652f\u6491\u70b9\u7684\u7206\u53d1\u529b\u7684\u611f\u89c9\uff1b
7\u3001\u624b\u6cd5\u4e0a\u7684\u4e00\u81f4\u6027\u7279\u70b9\u3002\u65e0\u8bba\u662f\u540e\u573a\u7684\u9ad8\u3001\u540a\u3001\u6740\u7403\uff0c\u6216\u8005\u662f\u524d\u573a\u7684\u6413\u3001\u63a8\u3001\u52fe\u7b49\u6280\u672f\uff0c\u5728\u51fb\u7403\u65f6\uff0c\u5176\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\u5373\u51c6\u5907\u59ff\u52bf\u3001\u5f15\u62cd\u52a8\u4f5c\u548c\u6325\u62cd\u52a8\u4f5c\u7684\u524d\u671f\u90fd\u8981\u5c3d\u53ef\u80fd\u505a\u5230\u76f8\u540c\u6216\u76f8\u4f3c\uff0c\u8fbe\u5230\u52a8\u4f5c\u4e00\u81f4\u6027\u7684\u8981\u6c42\u3002
\u8981\u60f3\u6210\u4e3a\u4f18\u79c0\u7684\u7fbd\u6bdb\u7403\u9009\u624b\uff0c\u5fc5\u987b\u638c\u63e1\u624b\u6cd5\u7684\u4e00\u81f4\u6027\uff0c\u4ee5\u4fbf\u968f\u673a\u5e94\u53d8\uff0c\u7ed9\u5bf9\u624b\u6784\u6210\u5a01\u80c1\uff0c\u4f7f\u5bf9\u624b\u5728\u6211\u65b9\u51fb\u7403\u4e4b\u524d\u4e0d\u6562\u8d38\u7136\u884c\u52a8\u6216\u51c6\u786e\u5224\u65ad\u3002\u624b\u6cd5\u7684\u4e00\u81f4\u6027\u8fd8\u7ecf\u5e38\u9020\u6210\u5bf9\u624b\u5224\u65ad\u7684\u9519\u8bef\u800c\u9677\u5165\u88ab\u52a8\u7684\u8d30\u9762\uff1b
8\u3001\u624b\u6cd5\u4e0a\u7684\u7075\u6d3b\u4e0e\u7a81\u53d8\u6027\u7279\u70b9\u3002\u624b\u6cd5\u662f\u7fbd\u6bdb\u7403\u6280\u672f\u7684\u5173\u952e\uff0c\u80fd\u5426\u7075\u6d3b\u8fd0\u7528\u624b\u6307\u5404\u5173\u8282\u7684\u53d1\u529b\u53ca\u5176\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u662f\u624b\u6cd5\u7a81\u53d8\u6027\u7684\u524d\u63d0\u3002
\u5728\u624b\u6cd5\u4e00\u81f4\u6027\u7684\u6761\u4ef6\u4e0b\uff0c\u5f53\u53d1\u73b0\u5bf9\u65b9\u63d0\u524d\u79fb\u52a8\uff0c\u51c6\u5907\u63a5\u672c\u65b9\u5c06\u8981\u51fb\u51fa\u7684\u7403\u65f6\uff0c\u7a81\u7136\u6539\u53d8\u672c\u6765\u60f3\u8981\u505a\u7684\u52a8\u4f5c\u800c\u6253\u51fa\u53e6\u4e00\u79cd\u7403\u8def\uff0c\u4f7f\u5bf9\u65b9\u56e0\u91cd\u5fc3\u504f\u79bb\u518d\u6765\u4e0d\u53ca\u4f5c\u51fa\u53cd\u5e94\uff1b
9\u3001\u6b65\u6cd5\u7684\u5168\u65b9\u4f4d\u7279\u70b9\u3002\u7fbd\u6bdb\u7403\u6b65\u6cd5\u7531\u57ab\u6b65\u3002\u5e76\u6b65\u3002\u8de8\u6b65\u3002\u8e6c\u6b65\u548c\u8df3\u6b65\u4e94\u79cd\u57fa\u672c\u6b65\u6cd5\u6784\u6210\uff0c\u5e76\u7531\u8fd9\u4e94\u79cd\u57fa\u672c\u6b65\u6cd5\u7ec4\u6210\u5411\u524d\u3001\u540e\u3001\u5de6\u3001\u53f3\u7684\u5168\u65b9\u4f4d\u6b65\u6cd5\uff0c\u53ea\u6709\u8fd9\u4e9b\u57fa\u672c\u6b65\u6cd5\u7ec4\u5408\u5f97\u5408\u7406\u548c\u638c\u63e1\u5f97\u534f\u8c03\uff0c\u624d\u80fd\u6709\u5229\u4e8e\u66f4\u5feb\u5730\u8fbe\u5230\u51fb\u7403\u7684\u65b9\u4f4d\u53ca\u4e89\u5f97\u4e3b\u52a8\u6743\uff1b
10\u3001\u6b65\u6cd5\u7684\u5feb\u901f\u548c\u7075\u6d3b\u7279\u70b9\u3002\u6b65\u6cd5\u7684\u8d77\u52a8\u3001\u79fb\u52a8\u3001\u5236\u52a8\u548c\u56de\u52a8\u5404\u4e2a\u73af\u8282\u5fc5\u987b\u5feb\u901f\u7075\u6d3b\uff0c\u63d0\u9ad8\u5feb\u901f\u79fb\u52a8\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u624d\u80fd\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u4e89\u5f97\u66f4\u591a\u7684\u4e3b\u52a8\u6743\u3002\u5426\u5219\uff0c\u6b65\u6cd5\u7684\u8fdf\u7f13\u5c31\u5c06\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u5904\u4e8e\u88ab\u52a8\u5730\u4f4d\u3002
\u624b\u6cd5\u7684\u4e00\u81f4\u6027\u548c\u7a81\u53d8\u6027\u7279\u70b9\uff0c\u662f\u4e0e\u6b65\u6cd5\u7684\u5feb\u901f\u548c\u7075\u6d3b\u6027\u7279\u70b9\u76f8\u8f85\u76f8\u6210\u7684\u3002\u6839\u636e\u8d5b\u573a\u60c5\u51b5\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u80fd\u53ca\u65f6\u5730\u8c03\u6574\u548c\u6539\u53d8\u6b65\u6cd5\u7684\u7ec4\u5408\u53ca\u5176\u5e45\u5ea6\u3001\u9891\u7387\uff0c\u624d\u80fd\u53d8\u88ab\u52a8\u4e3a\u4e3b\u52a8\u3002
打羽毛球必备的6个技巧
1、握拍挥拍、挥洒自如
握拍方式：
以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
正拍挥拍方式：
长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。
杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。
反手挥拍方式：
转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。
2、凌波微步、米字步法
跑米字步要诀：
一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
总而言之，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。
3、击球要诀、力贯准点
击球点：
挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
落球点：
击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
4、凝神注视、眼观足动
此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。
5、见招拆招、趁虚而入
打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。
6、赛前分析、知己知彼
赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便 招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。
打羽毛球的好处
1、锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
2、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
3、治颈椎（肩周）病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
5、全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
6、增强友谊
通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
7、提高技能
通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
8、开心娱乐
养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
包括进攻技术：杀球，平高球，网前扑杀等等
防守技术：挑高球，挑网前，压反手等等。
最好找个教练
眼疾手快，这个需要多打 在实战中成长的比较快
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