运动会要开始了 没有爆发力怎样能冲刺二百米赛跑呢？ 真的没希望了吗 还有十天运动会，我报了二百米赛跑，谁能告诉我如何快速锻炼二百...
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4�\u6700\u5feb\u901f\u5ea6\u7684\u6446\u81c2\u7ec3\u4e60\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f45\uff5e10\uff5e20\u79d2\uff1b
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=================================================================================
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\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u811a\u5c16\u7528\u529b\uff0c\u811a\u540e\u8ddf\u53ef\u4ee5\u4e0d\u7740\u5730\u3002
\u5e0c\u671b\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u4f60\uff0c\u4e5f\u80fd\u8ba9\u4f60\u91c7\u7eb3\u6211\u7684\u56de\u7b54
\u8c22\u8c22
1.弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。
2.跑步过程中尽量用前脚掌着地，这样可以使接触地面的时间短。
3.提高步频是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。
训练方法：
1.先是负重练习，就是负重蹲下起来，以大约10个为极限的力量每组做5-6个，一直做到极限，上午做，下午慢跑练习。
2.其次是多练弯道跑，最好是顺着弯道跑。
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