减肥过程中, 身体若发生哪些改变, 说明你或许离易瘦体质不远了？ 减肥期间，身体出现什么变化，说明开始掉肉了？

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减肥其实并不仅仅可以通过节食或者运动来减去身体中的脂肪，还可以慢慢的改变自己的体质，从易胖体质到不容易胖再到易瘦体质。当然，不是说少吃点就能瘦，而是在保持减肥的状态之下在同一时间内能够比普通体质的人瘦的更多。如果在减肥过程中养成了易瘦体质，身体也会发出几种信号。

第一是平台期，也就是说在减肥进行了一段时间以后无论如何都没有办法降低体重，这个时候就是身体在进行自我的调整。千万不要在平台期放弃，适当的增加饭量和运动量，告诉身体自己的新陈代谢还是从前的水平。等到平台期度过以后就能够发现体重降低的越来越快，这就是一种易瘦体质的养成。

第二是你会发现如果你保持减肥前的饭量一段时间也没有复胖，甚至可能体重又降低了一点，这个时候也说明你的体重已经稳定并且你养成了一种易瘦体质。也就是说你每天需要摄入的能量通过你的运动等调节已经相比减肥前有所提高，如果你依然是减肥前的饭量，就有可能继续变瘦。

第三就是你会发现你平时的饥饿感慢慢的减少，取而代之的是规律的饮食和规律的作息，而不是每天都觉得自己肚子很饿。这也说明你的体质已经慢慢的变得规律，不再像从前一样一直感到饥饿而需要吃零食，规律的一日三餐有助于帮助减肥和体重的稳定。

现在的人都希望能通过减肥把自己的身材保持得很好，因为像过度肥胖的话，不仅影响到我们的体形，同时也会因为过于肥胖引起各种疾病。但是有的人减肥减到一半可能因为体重不往下降，所以自己就放弃了，所以我们平时在减肥过程中一定要注意，如果自己的身体在减肥过程中发生了这些变化，就说明离减肥成功只差最后一步了。

当身体排便正常的时候，这就说明减肥有了一定的功效，因为像我们平时吃完了东西以后，体内的营养过剩，如果你不运动的话，脂肪就会堆积在你的肚子和大腿这个部位，而且你的毒素和垃圾不能及时排出体外的话，久而久之身体的代谢就会变得越来越困难，所以才会胖。

但是当你坚持运动一段时间以后，你的身体机能恢复正常，每天排便都很通畅，这就说明你变成易瘦体质已经不远了。三餐变的有规律，因为像现在有的人减肥，基本都是靠不吃饭把自己饿瘦，但是如果我们能够保持有规律的吃饭的话，胃的消化功能就会变得很好，而且这样也不会导致脂肪都囤积在你的肚子周围，这就说明减肥有了一定的作用。

最后一个变化就是你在运动的时候会觉得自己比之前更轻松，因为你刚一开始运动的时候可能会觉得肌肉非常的酸胀，没有觉得自己没有办法坚持下去，但是你经过长时间的锻炼了以后，你身体的肌肉就会不断增长，肥肉会慢慢减少，身体机能都比之前好很多，继续坚持下去你就会拥有易瘦体质了。

现在的年轻人因为工作繁忙大多是吃得多，但是动的少，于是乎肥胖变成了很多人的烦恼，而每个人都在说着嘴上说着要减肥，但其实并没有什么行动，而自打减肥开始之后很多人都是吃着这顿想着下顿，然后要准备减肥餐，每天都是满满的仪式感，但其实会发现自己的体重并没有什么变化，有时候反而还会胖上一两斤。

而减肥其实也就是对于体重的控制，因为肥胖会容易让人丧失自信。并且很不容易买到适合自己的衣服，而大街上的许多衣服都是适合别人的，并不适合自己。并且肥胖还容易诱发很多疾病，当我们体内的营养过剩脂肪开始堆积的时候，就会发现赘肉越来越多的堆积在我们的身上。

而当你进行减肥时候，每天暴饮暴食胡吃海喝咋会发现自己容易便秘。虽然便秘在中国人当中很常见，但是谁不想让自己身体内的代谢的废物及时排出呢，而当你的排便通畅，并且不再出现便秘的情况，说明你的减肥效果已经开始逐步的见效了。

许多肥胖的人，其实是因为不仅仅是吃了一日三餐的主食，反而会在闲余时间吃零食，零食不会断的那种，所以这也是我们胖的原因，当你在吃饱饭后不再吃任何东西，尤其是零食的时候，那么你自己养成了这种良好的习惯，你会发现自己更加的容易瘦下来。

还有就是你的三餐一定要规律，有些上班族因为忙于上班，晚上熬夜则导致早上睡不醒，起不来会经常不吃早餐就出门上班了，这样其实是对身体最大的损害，而且不吃早餐也是会容易导致人肥胖的，当你的一日三餐变的规律的时候，那么你就已经进入了减肥的正常阶段。

所以说不管支撑你减肥的动力是什么，也不希望你自己变成别人口中的胖子，让自己没有自信变得不爱社交，变得自闭。你一定要开始动起来，开始计划自己的每一次减肥。并且不要只是自己在口头上说一说，反而要真正的行动起来。

不推荐节食，本人低碳水饮食➕力量训练和游泳结合。4个半月目前减重58斤。一周只去2次运动。强度中等。主要是饮食控制。不吃任何高碳水食物，吃高蛋白的肉类，包括炸鸡、羊肉串、火锅等。虽然肌肉长得不快，但是脂肪掉的是真快。减肥的朋友们，个人推荐游泳来塑形。真的很好，力量训练是为了提高你充分燃烧你的剩余葡萄糖。力量训练15-20分钟足够。然后马上去游泳40分钟。这样才能把有氧运动发挥到极致。40分钟后一直在消耗脂肪。当然，前提你必须要舍弃或者摄入很少的碳水。否则没这个效果。减肥的核心都一样，控制糖分、控制胰岛素的升高。否则，你想瘦下来简直是做梦。还有，长时间的有氧运动之所以会燃脂，就是胰岛素降低的原因。详细自己去问度娘胰岛素和脂肪的关系。而糖分，又是刺激胰岛素升高的头号选手。所以，控制碳水的摄入，比你什么低脂肪，什么高强度锻炼来的都有效。

体重慢慢变轻。饭量变小，而且多做运动。感觉运动比较轻盈。