我今年17岁，我是不是中午吃的太多，2大碗米饭或1斤馒头，一盘炒菜，一会还吃个苹果
\u6211\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u4e00\u7897\u7a00\u996d\u4e00\u4e2a\u9992\u5934\uff0c\u4e2d\u5348\u5403\u7092\u83dc\u996d\u5403\u7684\u5c11\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u7684\u5f88\u5c11\uff0c\u6bcf\u5929\u4e00\u4e2a\u82f9\u679c\uff0c\u53ef\u4ee5\u7626\u5417\uff1f\u5f53\u7136\u53ef\u4ee5\u7626\u4e86\u3002
\u6309\u7167\u4f60\u7684\u98df\u8c31\uff0c\u4f60\u4e00\u5929\u6444\u5165\u98df\u7269\u70ed\u91cf\u5927\u6982350-450\u5927\u5361\u3002
\u800c\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u4e3a\u4e86\u7ef4\u6301\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u6b63\u5e38\u8fd0\u8f6c\u6240\u9700\u8981\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u5927\u6982\u662f2000-2500\u5927\u5361\uff0c\u5f53\u4f60\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u7684\u70ed\u91cf\u4e0d\u591f\u65f6\uff0c\u4f60\u8eab\u4f53\u91cc\u7684\u8102\u80aa\u5c31\u4f1a\u53d1\u6325\u4f5c\u7528\u3002\u6700\u7b80\u5355\u7684\u4f8b\u5b50\uff0c\u4f60\u770b\u975e\u6d32\u96be\u6c11\u6709\u80d6\u5b50\u5417\uff1f
\u4f46\u662f\uff0c\u63a7\u5236\u996e\u98df\u6765\u51cf\u80a5\uff0c\u662f\u4e2a\u957f\u671f\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u80fd\u575a\u6301\uff0c\u6548\u679c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u660e\u663e\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u4f60\u4e00\u5468\u4e2d\u4e00\u76f4\u575a\u6301\u8fd9\u79cd\u4f4e\u70ed\u91cf\u6444\u5165\u7684\u996e\u98df\u65b9\u5f0f\uff0c\u4f46\u7a81\u7136\u6709\u670b\u53cb\u805a\u4f1a\uff0c\u559d\u987f\u5927\u9152\uff0c\u90a3\u4f60\u8fd9\u5468\u7684\u52aa\u529b\u5c31\u767d\u8d39\u4e86\u3002
\u4f60\u7684\u8fd9\u79cd\u996e\u98df\u65b9\u5f0f\uff0c\u6709\u70b9\u592a\u6025\u529f\u8fd1\u5229\u3002350-450\u5927\u5361\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5bf9\u6210\u5e74\u4eba\u6765\u8bf4\u6709\u70b9\u5c11\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u7684\u8bdd\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u5efa\u8bae\u4f60\u7ef4\u6301\u57281000\u5361\u4e0a\u4e0b\u3002\u6444\u5165\u4e9b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\uff0c\u5982\u9e21\u86cb\uff0c\u9c7c\uff0c\u867e\u7b49\u3002
\u63a7\u5236\u70ed\u91cf\u6444\u5165\u548c\u8fd0\u52a8\u52a0\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u662f\u6bd4\u8f83\u7406\u60f3\u7684\u3002\u8fd0\u52a8\u80fd\u5927\u5927\u6d88\u8017\u8eab\u4f53\u70ed\u91cf\uff0c\u8fd8\u80fd\u63d0\u5347\u81ea\u5df1\u7684\u81ea\u5236\u529b\u3002\u5176\u5b9e\u7ba1\u4e0d\u4f4f\u5634\uff0c\u5c31\u662f\u81ea\u5236\u529b\u4e0d\u5f3a\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u4e5f\u662f\u5bfc\u81f4\u53d1\u80d6\u7684\u7f6a\u9b41\u7978\u9996\u3002
\u5c11\u5403\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e00\u5207\u5c31\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4e5f\u5fc5\u5c06\u5f88\u7f8e\u597d\u3002
\u4f60\u597d
\u4f60\u7684\u6444\u5165\u91cf\u662fz\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u6ca1\u6709\u5fc5\u8981\u62c5\u5fc3\u3002
吃饭吃个7、8分饱就可以了 不要暴饮暴食，对健康不好，而且要细嚼慢咽，对胃有好处。
我28岁，身体上就出现了一些问题，希望大哥的回答对你有帮助
我只记得我念初中时是我最胖的时候，你的饭量和我那时差不多，你那不是食欲好，你是把胃吃大了，结果后来减肥是痛苦的，后来减了24斤，每餐定量吃，开始很饿受不了，时间一长就习惯了，现在回头看看那时吃的还真是多啊，呵呵
看你吸收好不好，，好的话就会胖，，我也吃那么多，，可惜我吸收不好 吃不胖
所以视情况而定
一般都怕胖的，少吃一点，7-8分饱就可以
绛旓細杩欎釜涓嶅悆閭ｄ釜涓鍚冿紝鐨勶紝杩欐牱涓嶄粎涓嶄細鍑忚偉韬綋鍙嶈屽鑷繁涔熸槸涓绉嶇壒鍒笉鍒╃殑鐘舵侊紝棣栧厛锛屼綘杩欐牱韬綋姝ｅ湪鐢熼暱锛屾墍浠ュ緱涓嶅埌鍏呰冻鐨勮兘閲忥紝鍜屽悎鐞嗙殑鑶抽绾ょ淮锛屾墍浠ヤ綘鐨勮韩浣撴満鍒跺氨瀹规槗鍑虹幇姣涚梾锛屽氨瀹规槗褰卞搷浣犵殑鐢熼暱鍙戣偛锛17宀姝ｆ槸韬綋鍙戣偛鐨勬椂鍊欙紝
绛旓細韬綋鑲畾浼氳褰卞搷浜嗭紝鍚冩湁瀹充笢瑗胯偗瀹氫簡锛岃鏄鏅哄姏鏈夊奖鍝嶇殑璇濓紝鎴栬涓嶄細鍚э紒锛佸掓槸鎺ㄨ崘浣犲悆鏈夎惀鍏荤殑椋熷搧锛岃ˉ鍏呮按鍒嗭紝鎵嶈兘姝ｅ父鍙戣偛锛17宀佺殑浜哄敖閲忎笉瑕鍚冧腑鍗鏅氫笂鍜屽鍗栫殑鐩掗キ锛屽悆灏卞悆钀ュ吇锛侊紒锛
绛旓細鑲犵矇灏变笉瑕佸悆浜嗭紝澧炶偉锛岃繕娌℃湁澶氬皯钀ュ吇锛涙棭涓婂彲浠ュ枬椴滃ザ锛屽悆楦¤泲锛涓崍鍙悆涓婚锛50鍏嬪乏鍙宠倝绫伙紝鍔犺敩鑿滐紝鏅氫笂鍚冭敩鑿溿佹按鏋溿備笁椁愪竴瀹氳鍚冿紝鍥犱负浣犲彧鏈17宀侊紝钀ュ吇寰堥噸瑕併傚彧瑕侀ギ椋熷悎鐞嗭紝澶氬仛鏈夋哀杩愬姩锛屾父娉炽佹墦缃戠悆銆佺窘姣涚悆鏄笉閿欑殑杩愬姩锛屾瘡澶╀繚鎸40鍒嗛挓浠ヤ笂锛岃鍐掓睏鎵嶈锛岃繖鏍峰彲浠ユ帶鍒朵綋閲嶆垨闄嶄綆浣撻噸锛...
绛旓細12宀佹槸闈掓槬鏈熷紑濮嬶紝闅忎箣鍑虹幇绗簩涓敓闀块珮宄帮紝韬珮姣忓勾鍙鍔5锝7鍘樼背锛屼釜鍒殑鍙揪10锝12鍘樼背锛涗綋閲嶅勾澧為暱4锝5鍗冨厠锛屼釜鍒彲杈8锝10鍗冨厠銆傛鏃朵笉浣嗙敓闀垮揩锛岃屼笖绗簩鎬у緛閫愭笎鍑虹幇锛屽姞涔嬫椿鍔ㄩ噺澶э紝瀛︿範璐熸媴閲嶏紝鍏跺鑳介噺鍜岃惀鍏荤礌鐨勯渶姹傞兘瓒呰繃鎴愬勾浜恒傝胺绫绘槸鎴戝浗鑶抽涓富瑕佺殑鑳介噺鍜岃泲鐧借川鐨勬潵婧愶紝闈掑皯骞磋兘閲...
绛旓細鏃╅鏈閲嶈 钀ュ吇鏃╅鏈夊姪浜庡噺鑲 鏃╅50鍗堥30鏅氶20鐨勬瘮鍒╂渶濂
绛旓細灏辨槸鏈濂芥槸娌瑰皯鐨勩傝屼笖鍚湁缁寸敓绱犵殑椋熺墿锛屼腑鍗涓瀹氳鍚冮ケ銆傚悆浠涔堟病鏈夊叧绯汇備富瑕佹槸瀛╁瓙鍠滄鍚冪殑锛杩欏緢閲嶈銆傛櫄涓婏紝瑕佸悆灏戯紝涔熶笉鑳藉お灏戜簡銆傚悆涓6锛7鍒嗛ケ灏卞彲浠ヤ簡銆傛渶涓昏鐨勬槸瑕佽浣犵殑瀛╁瓙澶氳繍鍔ㄣ傝浣犵殑瀛╁瓙鐨勯楠奸噷闈㈢殑鐢熼暱绱犲緱鍒版縺娲汇傚氨杩欐牱銆傚叾瀹炲緢绠鍗曘備笉瑕佹妸瀹冩兂寰楀お澶嶆潅浜嗐傚懙鍛祣~~...
绛旓細姣忓ぉ涓婅锛屾墍浠ヤ腑鍗堥兘浼鍚冪殑楗遍ケ鐨勩傘傛櫄涓婂悆鐨勫緢娓呮贰锛岀粨鏋滀袱涓湀宸笉澶氬氨鐦︿簡10kg鐨勬牱瀛 LL鏄珮涓敓鐨勮瘽锛屽缓璁棭涓婂拰涓崍鍚寰楅ケ涓鐐规湁钀ュ吇鐨勪笢瑗匡紝鐒跺悗璁ょ湡鍚锛岃鐪熷涔犮傚洜涓鸿剳鍔涘姵鍔ㄩ潪甯歌椾綋鍔涚殑銆傘傚鏋滆涓婃櫄鑷範锛屽彲浠ラ夋嫨鍠濊劚鑴傜墰濂讹紝鍚冨叏楹﹂ゼ骞茶繖鏍峰瓙銆傘傛櫄涓婂洖瀹跺彲浠ュ枬绱彍姹ゆ捣甯︽堡璞嗚娊姹...
绛旓細鍗冧竾涓嶈鍚冨噺鑲ヨ嵂锛岃借韬綋锛屽奖鍝嶇敓娲诲涔犮傛瘡澶╁潥鎸佽繍鍔紝灏戝悆纰虫按鍖栧悎鐗╋紝澶氬悆铔嬬櫧璐紝鎺у埗鐑噺銆鎴戞槸鏃涓崍楗甯稿悆锛屾櫄涓婂悆姘存灉锛岄タ浜嗗悆涓鐐硅泲鐧借川鎶甸タ銆傛瘡澶╁仛杩愬姩鎺ㄨ崘hiit 楂樺己搴﹂棿姝囪缁冿紝鍑犲垎閽熷緢鏈夋晥鐨勩傜綉涓婃湁寰堝瑙嗛銆備竴寮濮嬭韩浣撳己搴﹁窡涓嶄笂鍙互鍏堝仛閮戝鐕曠殑灏忕孩甯姐傛瘡澶╁潥鎸侊紒
绛旓細楂樼脖銆佺矖闈㈢矇銆佸湴鐡滐級锛屽鍚冭敩鑿滄按鏋滃皯鍚冮キ鍜岄潰椋燂紝涓嶈兘鍚冪厧鐐告补鑵荤殑椋熺墿锛岄噰鐢ㄤ綆绯栨按鏋滃綋闆堕锛堣繙绂诲阀鍏嬪姏銆侀ゼ骞插拰绯栨灉锛夛紝澶氬枬姘达紝灏戦噺澶氶锛屽悆鏃╅锛屾櫄椁愬敖閲忓皯锛屼笉鍚瀹靛锛涜繍鍔細姣忓ぉ30鍒嗛挓浠ヤ笂鐨勬湁姘ц繍鍔紙鎱㈣窇銆佸お鏋併佸墤鏈佸仴缇庢搷锛夈佽兘鐖ゼ姊埆鍧愮數姊佽兘璧拌矾鍒獞鍗曡溅銆佽兘楠戝崟杞﹀埆鍧愬叕杞︼紱...
绛旓細浣犳瘡椁愬彧鍚冧竴纰楅キ銆鐜板湪鎵17宀銆傛瘡娆￠兘鍚冧釜鍗婇ケ锛岀槮浜嗗緢澶氥傛槦鏈熺殑鏃跺欎綘鏄笉鏄鏈夌梾锛熶綘鐖哥埜鍚簡涔嬪悗璁╀綘鍚冧簡涓ゅぇ纰楋紝缁撴灉鏅氫笂鑳鐨勬湁鐐瑰彈涓嶄簡銆傝繖鍏跺疄鏄緢姝ｅ父鐨勩備綘闀垮勾绱湀鍙悆涓纰楅キ锛岄偅涔堢殑鑳冪殑瀹归噺灏变細鎱㈡參缂╁皬銆傚伓灏斾竴娆℃毚楗毚椋燂紝澶氬悆浜嗕竴鍗婄殑楗傞偅涔堣倸瀛愯偗瀹氫細娑ㄧ殑鍙椾笉浜嗐備綘17宀佸氨...
